现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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养颜抗衰宜吃哪些食物
黄瓜:味甘性凉,有清热解毒、利尿、解烦渴的功效,可治咽喉肿痛、烫伤,预防食道癌等.黄瓜含有丙醇二酸,能抑制体内的糖类转化为脂肪,因此多吃黄瓜能使人面肤洁嫩,美容抗衰.
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新春饮食话保健
新春佳节,阖家团聚,走亲访友,其乐融融.因为一连几天的假期,人们对"吃"就显得十分重视.不过,怎样才算"吃"得合理,"吃"得科学,符合饮食营养结构要求,这里面有许多学问.因此,节日的保健就显得十分重要.
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足疗治病血压稳定
人的双脚是身体远端的部分,却与五脏六腑、器官、组织、经络有着广泛联系,被专家视为防治疾病的一个有效途径."足疗"综合了经络、药物等诸多效应,对高血压有独到疗效.
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老年人保持健康的方法
1.认识自己:人到老年,显著的特征首先是生理上的诸多变化.接受各种老年期的生理变化和生活变化是认识的关键.如行动迟缓,皱纹加深,老年斑增多,以及消化吸收功能减退等,这些改变是自然规律,要接受并适应它使其不成为思想上的负担,至于生活方面的变化,如退休后带来的一系列不适应,特别是对地位,收入方面的变化,都要持乐观的态度去接受它,积极调整心态,并运用自身经验和智慧积极地适应生活,使生活内容丰富多采.
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心脑血管病患者排便宜坐位
尽管许多人不太习惯坐式便器解大便,但年龄大的老人,尤其是患有心脑血管疾病(如冠心病、高血压等)的老年人,采取坐位排便比蹲位更安全.
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老年人应注意合理膳食
日常生活中的饮食是否合理与老年人的健康关系极大.<黄帝内经·素问>中指出:"五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充."这就是说,老年人要想得到充足的营养,就要吃多种多样的食物,而且要搭配合理,否则就要影响健康.
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退休贵有好心态
我于1993年退休,转瞬8年有余,至今忙忙碌碌总有干不完的事、看不完的报刊、读不完的书、抄不完的笔记、写不完的课题,似乎没有"退"下来的感觉,也不因退休有过烦恼.
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长寿之乡探秘
地处我国云贵高原南缘的桂西北山区里,有一个默默无闻的长寿之乡.它就是前不久在日本东京举行的日本国国际自然医学会第十三次年会上和红十字确认的"世界第五个长寿之乡"--广西巴马瑶族自治县.
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延寿十法
人到老年就会面对一个问题,怎样才能延年益寿呢?下面介绍几种养生法:
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百岁老人健康长寿的奥秘
健康是人类追求的目标,是社会经济发达、国家民族兴旺的保证.能够健康长寿,古往今来为人们所期盼.
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健康生活五字诀
"五"是一个普通的数字,但在养生保健生活中却具有特殊意义.这不仅是由于它与我国传统的五行学说有关,而且也与养生学家近年来研究的健康生活模式不谋而合.这种千丝万缕的联系看起来似乎很神秘,倒也很有趣.下面不妨罗列几条,以飨读者.
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关爱健康
健康是人类追求的一个永恒目标.当一个人处于相对健康的状态时,他或许难以体会到健康就是财富;一旦失去了健康,随之也失去了健康人所拥有的幸福、欢乐与自由时,他才懂得了健康的宝贵,于是才又不惜一切代价去设法挽回自己的健康.
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冬日阳光尤可贵
和煦的阳光,是人类赖以生存的重要保证.尤其是冬天的阳光,更是无价之宝.
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推迟衰老八法
人由成长壮大而逐渐走向衰老,这是自然规律.但是,许多高寿老人的经验证明,只要坚持科学的养生方法,推迟人的衰老是完全可能的,健康长寿的心愿是可以实现的.究竟如何推迟人的衰老呢?我在<退休生活>中看到一首不老歌:"起得早,睡得好;七分饱,常常跑;多笑笑,莫烦恼;天天忙,永不老."这首不老歌为健康长寿推迟人的衰老指出了基本方法,在这个基础上,综合众多高寿老人的经验,概括出推迟人的衰老的八种方法.
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陶弘景《卫生歌》略解(下)
13.四时唯夏难将摄,伏阴在内腹冷滑;补肾汤药不可无,食物稍冷休哺啜.略解:这首歌的中心思想是夏天天气炎热,饮食要适当调理.一般讲夏天人体有阴寒之邪气藏伏,要注服补肾药,不吃冷食.往往人们在夏天调摄不当易于中暑.从阴阳五行角度上讲更是有其内在玄机.夏季炎热,而心属火脏,为阳中之阳,通于夏气,故暑热病邪易于入袭上焦心包.
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心理保健是老人健康长寿的关键
每个人都应该活到100岁,为什么大部分人只活到七八十岁呢?虽然原因是多方面的,但有些专家研究认为,主要是"怕"的心理状态.因为,传统观念是老年人本人及其他人都认为"老了一天不如一天了"怕这怕那.总之,都给无"自信力"的信息,致使老年人压抑,这是误区.
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"精神胜利法"与心理防御
提起"精神胜利法",人们自然而然地便会联想起鲁迅笔下的阿Q,他除占了静修庵的小尼姑一点小便宜以外,与其他人打交道几乎全是吃亏.按常理,他应自卑得无地自容,然而"精神胜利法"却帮了他的大忙.
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古代名医心理疗法撷趣
如今,心理治疗已经广泛地应用到临床上,而且取得了明显的疗效.其实,我国古代医学家早就将心理治疗用于为患者治病了,而且卓有成效.下面便是几个我国古代有趣的心理治疗医案.
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《现代养生》周年志庆
现代交通快捷便,代步以车少忧患.养生知识需勤学,生命旺盛靠锻炼.周身气血和而安,年迈犹似青春健.志在修炼终受益,庆贺寿星享天年.
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避免小儿咳嗽宜从日常做起
据统计,在儿科就诊的人数中,患感冒、咳嗽的占第一位,特别是进入秋冬季以来,小儿夜间频频咳嗽,揪得家长阵阵心疼.那么,如何减少小儿呼吸道发病率,防止咳嗽呢?关键问题要做好预防工作.平时应从生活起居、饮食方面做起,归纳起来有以下几点:
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儿童养生六不要
目前,在中小学生中营养不良和肥胖问题同时并存.造成这种营养不良的主要原因是偏食、挑食、吃零食过多等等.与营养不良相比,更严重的问题是肥胖.近两年,肥胖儿的增长速度惊人,因此,遏制青少年肥胖已是一件刻不容缓的事情.
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不可空腹吃的食品
香蕉:由于香蕉含有较多的镁元素,空腹吃时,可使人体中的镁元素突然增高,破坏人体血液中的钙、镁平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康.
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饮水多少为适量
人体组织液通过皮肤蒸发,成年人一天要失去600毫升水分,这与汗腺活动有关,有人称之为"无感蒸发",加上尿液、大便中的水分、肺部呼出的水气,一个成年人每天合计"支出"水分2500毫升左右.
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个人健康状况自查
人的身体同一切事物一样,都是处于不断的变化之中.这种变化,有良性的,也有不良性的.如果重视个人健康监护,就会有病早发现,防病于未然,减少疾病对自己身体的损害.个人健康监护主要有以下内容.
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为什么不能乱吃补药
许多人对补药有一种不自主的偏爱,认为补药就是补品,能治病益身,多食多补.其实,由于药物性味功能各不相同,它在治疗疾病上,都有严格的选择性.
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习书寻宝营养心灵
习练书法,有益于健康长寿,这已为大多数人所认识.练书法为何能长寿?许多人的体会是练书法时,要心静、气足、神平,全身用力,专心致志,可以促进体内血脉畅通,起到类似气功修炼的作用,这是很有道理的.
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挥毫养生书画延年
书法与绘画向来被誉为"姐妹艺术",故有"书画同源"之称,这不仅因为书、画在产生发展的过程中不断地相互影响、相互渗透、相辅相成,而且也是因为书法、绘画艺术的社会心理意义和养生益寿功能基本相同之故.
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四季养生话窑洞
窑洞在我国有着悠久的历史,它是我国居民世代相传、经久不衰、,具有特殊魅力的居住环境.这种环境,不仅有鲜明的民族风格和浓郁的乡土气息,而且有着重要的健身作用和养生内涵,是其它高楼大厦所难以比拟的.
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劳动与养生
热爱劳动是我国人民的传统美德.劳动不仅为社会创造了财富,同时也锻炼了人的体魄,增长了智慧,延长了寿命.在物质文化高度发展的今天,劳动仍然是人类生存和发展的重要手段,是身体和道德健康的源泉.
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养生重在养五脏
五脏即肝脏、心脏、脾脏、肺脏、肾脏.祖国医学将人体的一切生理机能都归纳到这五大系统之中.五脏生理功能正常,则机体少生疾病,健康长寿;若五脏功能失调,则体衰多病,容易短命夭折.因此,重视保养五脏,可以延年益寿.
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常吃水果益处多
1.参与酸碱平衡我们日常三餐摄入的食物有"成酸性"和"成碱性"之分,它们各自在体内的酸碱平衡中发挥着作用.在多数疾病状态下,由于酸性代谢产物的增加,血液易偏酸性,甚至可以发生酸中毒.如果成酸性和成碱性食物选择得当,有利于保持体内正常的酸碱平衡,更有利于健康.
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饮用小分子水有益健康长寿
人们平常喝的水,结构是缔合大分子簇团,参与体内生物化学反应差,脂质代谢差.人体动脉内的脂质沉积,随着年龄的增长逐渐增多,血流阻力增大,流量减少.中老年人可能患动脉粥样硬化症、高脂血症和高血压症.
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河北省医疗气功医院2001年开展医疗气功情况介绍
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寒冬养生宜"五暖"
冬季气候寒冷,阳气潜藏,阴气盛极,万物收藏,人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平.老年人由于脏腑功能衰退,体温调节能力与耐寒能力下降,因此,要想平安度过寒冬,必须注意重视"五暖".
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冬季多食抗寒食物
冬季天气寒冷,人们除了增添衣物外,还要适当地摄取一些含热量较高的食物,对增强体质、抗寒冷有一定的帮助.
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冬季养生三要
注意全身保暖冬天日照时间短,天地闭藏,早晚寒气重,宜早睡晚起.早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,避免寒邪袭击.由于老年人主要脏器老化,功能降低,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人也容易出现心绞痛、心肌梗塞及心力衰竭等.
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三优概述(三)
众所周知,练功是一种自我实践活动.练功离开实践则名存实亡,流于奢谈.练功实践,须以反映气功客观规律的科学理论作指导.缺乏理论指导,练功则是盲目的实践、失败的实践,莫如不练.世人基于理论上的混乱,导致了盲修瞎练,以致出现"学功者多如牛毛,成功者罕如麟角"的局面.
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中西医结合治疗三叉神经痛的临床观察
三叉神经痛是中老年常见的神经性疾患,以其剧烈的阵发性疼痛为特点,令患者十分痛苦.目前病因尚不明确,治疗方法也较多.1991年至2001年,我科采用中草药"祛风痛饮"汤剂,25%硫酸镁加等量利多卡因神经孔注射相结合的方法,治疗三叉神经痛患者76例,疗效比较满意,现报告如下:
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |