现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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提醒男人健康滑坡的十个信号
专家提醒:男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡。因此,建议每年至少做1次全身体检,包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能等,每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8~10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,这样才可使精力充沛。 -
女人的幸福密码
女人要有十分的热情没有热情的女人宛若没有生命的蝴蝶,有光鲜的外表,却没有飞舞的飘逸。女人在工作中热情,在生活中热情;女人的热情在笑容中,在厨房里,在爱人和孩子身上……有女人的地方,蔓延着热情,就蔓延着幸福。
女人要有九分的独立没有独立意识的女人只是摆设的花瓶,中空的内心始终找不到心的归属。女人的独立在工作,在心灵,在坚强,在自信……当然要留一分的依赖,有个上天派给你的男人,会用肩膀帮你顶起那一分脆弱。 -
炎症为何总是反反复复
常常听到身边的女性朋友抱怨:“炎症又复发了,好烦呐!到底要怎么办啊?”其实,在日常生活中,我们在生活习惯、用药方面存在很多的问题,以至于带来一系列困扰问题。
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保护好我们的“第二大脑”
“心灵手巧”、“得心应手”,这是大家都熟知的成语,这里所说的心实际上都是指脑,说明脑的创造性是离不开手的实践来体现的。手是人类大脑进化的动力,是思维创新的摇篮。由于手的活动,引发了脑的思维,脑的思维又通过手的实践去完成、完善。手和脑在如此不断的循环中相互促进、进化,从而造就了人类文明不断进步的历史。中国工程院院士、复旦大学附属华山医院手外科主任顾玉东教授说,手创造了人类,创造了世界,手是人类的“第二大脑”,我们应该保护好自己的双手。
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食疗歌
盐醋防毒消炎好,韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀气,芹菜能降血压高。胡椒去寒又除湿,葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠胃炎,绿豆解暑为妙。梨子润肺化痰好,健胃补肾食红枣。番茄补血美容颜,禽蛋益智营养高。花生能降胆固醇,瓜豆消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补,动物肝脏明目好。生津安神数乌梅,润肺乌发食核桃。蜂蜜润肺化痰好,葡萄悦色人年少。香蕉通便解胃火,苹果止泻营养高。海带含钙又含磺,蘑菇抑制癌细胞。白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。
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精美的石头能治病
曹雪芹的《红楼梦》有多少读者爱不释手,如醉如痴,对那无以“补天”而被遗弃荒山的顽石深感惋惜。这虽是艺术构思太虚幻境的假(贾)宝玉,而大自然确也存在真为“补人”而治病的精美石头,有的甚至是名贵的药材。
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南瓜的十大保健功效
南瓜,别名番瓜、倭瓜、饭瓜,是公认的保健食品。我国古代就有对南瓜食疗保健作用的记载,在《本草纲目》中,李时珍将南瓜与灵芝放在一起,说它有补中、补肝气、益心气、益肺气、益精气的作用,凡久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、食少腹胀、水肿尿少者宜用。近年来的研究表明,南瓜具有多种食疗保健作用。
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胡萝卜人体内的细胞警察
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“平民人参”之称。
胡萝卜原产于亚洲的西南部,阿富汗为早演化中心,栽培历史在2000年以上。约在13世纪,胡萝卜从伊朗引入中国,发展成中国生态型,以山东、河南、浙江、云南等省种植多。 -
平衡节制是健康饮食根本
眼下有一个司空见惯的场景是,只要是聚餐的场合,总会有人喋喋不休地在宣传所谓前卫的健康饮食观及名目繁多,不一而足的辨识好食材的方法。但可以直言不讳地说,绝大多数情况下这种人的言辞是捕风捉影,不足为信。
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养生定式多活用莫照搬
生老病死是生命发展的自然规律。长生不老,则是人类美好的追求,但是可望不可及。于是,人们就提出了“养生之道”,以求益寿延年。大自然中日月经天的现象,启发人们师法自然、回归自然,以使生命永在。《周易·乾》说:“天行健,君子以自强不息。”《素问·上古天真论》中说:“余闻上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿蔽天地,无有终时。”这种期望虽然难以实现,但自古以来追求长寿者大有人在。汉末张仲景在《伤寒杂病论》序中说:“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术。上以疗君亲之疾,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生”,明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载,华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载,可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养,源于老庄之学,后来主要发展于佛、道两家,它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开,而这也正是气功修炼的重要前提。儒家的气功,主张以无私无畏的浩然正气为根本,即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”,后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主,魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期,矿物11药养生达到顶点,服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦,流传既广,遗祸亦烈,伤身殒命者比比,这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见;唐以后,衰而未绝,帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放,这从古时记述中及1973~1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后,可能由于程朱理学的发展及影响,对性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重,谈房中术者不被采录,或视为禁书而遭封删,故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载,代有流传,只因遵行不易,须与坐禅等功法相辅而行,一般人难于施行和接受,因而始终没有较大的发展,仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反,饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要,故日渐发展,代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿,故而日积月累。
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偏方虽小治大病借用询医要谨慎
“中医意义上真正的偏方,是指在一定区域内形成,对特定人群有效的方子。偏方在我国已有几千年历史,是中医的组成部分之一,但它并不是中医治病的主流。”
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降压达标三要点
随着血压的升高,发生心血管病的危险也会越来越大。血压每升高20/10mmHg,心血管病风险即增高一倍,而降压可使发生心血管病风险明显下降。因此,高血压患者应通过降低血压来大程度地减少心血管发病和死亡的危险。原则上所有高血压患者的血压都应至少降至140/90mmHg以下,如果患者可以耐受,还应降至更低。糖尿病、慢性肾脏疾病及曾经发生脑卒中和心肌梗死的患者,其目标血压应降至130/80mmHg以下。医学专家指出,要使血压达标并能够长期坚持用药,以下3点是必须高度重视的。
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素食者术后膳食建议
只要掌握三原则,选择合宜的食材,即使吃素也能获得足够营养,帮助术后恢复。
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读《唐诗》谈唐代的茶文化
唐诗的丰富和灿烂及其所达到的高度成就,在中国文学史上享有崇高地位。由于广大文人学士对饮茶充满激情,自然要挥动他们多彩的诗笔,对茶尽情讴歌,极力称颂,留下了无数华美而又耐人寻味的光辉篇章。其中与茶结缘甚深,咏茶佳作而久负盛名的人物有卢仝、白居易、元稹、刘禹锡、杜牧、李白、皮日休、颜真卿、陆羽、皎然等,自然这是从突出程度和为人熟知方面而论,以唐诗之富,饮茶与文人结缘之广,实难尽述。仅从以上诸家咏茶之作品来看,即可使我们领略到茶道的丰富内涵和隽永的魅力。
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养生杏仁茶
岳父大人年近耄耋,老烟枪一管,行脚人生磨耗身心几度寒暑。然而,我发现他的咽喉、气管倒是勇健如昔。稍加观察,应是他长年简居空气清新的田原乡间,拜芬多精之赐;亦与其数十年如一日,每天清晨一杯热腾腾的杏仁茶入喉,长期啜饮天然珍品有关。
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老年和谐性生活四要领
传统观念认为,人的性功能和性欲随着年龄的增长而减退,到六七十岁以后就逐渐丧失了性欲望和性生活的机能。因此,有些六七十岁左右的老年人将因各种原因造成的性功能障碍视为生理机能衰退的“正常现象”,而很少有人为此去求医问药。
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夫妻之间应学会忍让
爱情的“忍”是双方互动的,“忍”之后,在心平气和的氛围中相互及时沟通、交流、谈心,必要时开展适当的批评和自我批评,在分清是非的基础上使感情进一步加深,使爱情更新、升华,创造出更加美好的幸福生活。
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初冬干咳多中医药膳好
秋末冬初,气候愈发干燥,使得人们特别容易被“秋燥”击中,很多人会出现皮肤干涩、鼻燥、唇干、头痛、咽痛、干咳、手足心热、大便干结等秋燥的症状。
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怕老的背后
“与其害怕,不如感受。我们的内心有很多力量,当你充分经历其中一种状态时,这种力量会转化成正面的力量,转为内心的安然、感动的力量。如果你对老、病、死非常害怕,首先,不要对这种害怕进行抗拒或压制,要允许自己经历这种恐惧。”『』
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赤足接地气,平衡体内电子益健康
我们的老祖宗常说,赤脚行走接地气有益健康,延年益寿,原来确有根据。西方人近年发现,所谓地气,能抗炎和抗氧化;美国著名心脏专科医生史提夫西那特拉曾在《Earthing》一书中提及,这两项特点更是医治心脏病好的方式。
古代的中国人甚为注重接地气,正所谓地阴天阳,天地人和。中医认为,人体经络里面有着非常细微的电流在循行,而当人们接地气时,经络电流,神经、大脑电流获得地气协助、调整而获得平衡。长期如此,荷尔蒙系统也得到平衡,那么我们的身体可以达到一个比较健康的水平。
可惜,在现代社会,很多人没有这种平衡。第一是住高楼,第二是穿塑胶鞋子,这些完全阻隔了人们与大地的接触,就没有地气。自古以来的人都没有这种问题,以前的人穿布鞋、草鞋、木鞋,都非绝缘物,可接触地面的自由电子,也就是地气。而且,以前的人多数住的是木板屋、草席,能长时间接地气,所以那时候无须强调接地气。 -
话说深海鱼的营养
“深海鱼”是商业概念名词,用“深海鱼”来囊括海中的鱼类是不规范的。如果按照鱼类离陆地的远近,可将海洋中的鱼类分为近海鱼类和远洋鱼类(也叫大洋鱼类)。由于海底并不是一个平面,而是斜坡,大洋鱼类就分布在大陆架以外海域。因此,“深海鱼”也可归为大洋鱼类,如金枪鱼、三文鱼等。
如果按照鱼类的生长习性,可将海洋中的鱼类分为中上层鱼类与底栖鱼类。中上层的鱼一生中大部分时间都栖息于海洋水域的中层或上层(200~1000米),这类鱼多呈纺锤形,如我们所熟知的马鲛鱼、沙丁鱼;底栖鱼类栖息于水底和近底水层,这类鱼一般呈扁平状,腹部呈白色的一面是贴近海底的,另一面带有颜色,如市场上常见的多宝鱼、鸦片鱼。
说到市场上常见的大洋鱼类,不得不提我国传统的四大海鱼,即大黄鱼、小黄鱼、带鱼和墨鱼。这四种鱼,在我国改革开放初期产量大,是经济效益高的水产资源,因此也被称为“四大海产经济鱼”。 -
时尚流行的健身法--交替运动
目前,国外兴起了一种新的健身观念和方式--交替运动。它可以使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面:
体脑交替:要求人们一方面进行跑步、打球等体力锻炼,另一方面要进行看书、写作、下棋等脑力锻炼。这样一来,不仅可以增强体力,而且可以使脑力经久不衰。 -
六字诀
六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身气功方法,其特点是通过读音口型来调整与控制体内气息的升降出入,形成分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法,进而达到调整脏腑气机平衡的作用,可用于治疗脏腑功能失调的病症。
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秋曲恋歌
透着丝丝凉意的秋风漾进心田,一盏清茗置于书桌上,茶香随秋风弥散开来,沁人心脾。夜已深,人却未眠,秋的意绪不断发酵凝聚,酷热随着四季的更迭渐渐褪去。听吧,秋的韵味就在我们身旁!
不经意间,墙上的月历已经烙上了初秋的印记,似乎就在转念间,时间已在心坎上留下了匆匆的背影。我不禁惊慌失措,原来时间的音符从未停止过跳动,甚至在我感知之前,它早已跃开了。是的,秋也就在时间的流淌里姗姗到来,来得也是那么自然,那么安静,没有半点炫耀和聒噪。 -
第八讲解读“平衡膳食宝塔”
中国居民的膳食宝塔是中国营养学会根据中国居民膳食指南,结合中国居民膳食结构的特点而设计的。它把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量,并以直观的宝塔形式表现出来,便于人们理解和日常生活的实行。平衡膳食宝塔提出的膳食模式,尽管目前和大多数人实际膳食还有一定距离,但为了改善中国居民的膳食营养情况是不可缺少的,并将它看做是一个奋斗目标,逐步达到。
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耐得住寂寞守得住诱惑
一只老鼠意外的掉进一个半满的米缸,本想吃个滚瓜肚圆就走的,可白花花的大米太有诱惑力了。老鼠就在米缸里吃了睡、睡了吃,直到有一天米缸见了底,膘肥体胖的老鼠想再跳出去已无能为力了。老鼠未能抗拒半缸大米的诱惑,未能意识到潜在的危险,终想逃生却为时已晚。
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羊肉炖萝卜
冬季机体对热能需要的增加。当机体处于寒冷的环境中,要维持体温平衡,就必须增加体内的代谢率,从而增加对食物的需要量,冬天的日常膳食,可适当增加些“肥甘厚味”的食品,但不宜过多,以防发生高血脂症和肥胖病。
冬季是进补的佳时期,在民间,立冬时节,通常是南方热补,北方水饺。为抵御冬天的严寒补充元气。在冬季应少食生冷,尤其不宜过量的补。可以适当食用一些热量较高的食品,特别是北方,可以吃些牛、羊肉,但同时也要多吃新鲜蔬菜。吃一些富含维生素和易于消化的食物。 -
八个小动作换来大健康
生命在于运动,但不在于运动量有多大,有时候,小小的锻炼,也能给你换来大健康。
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国外流行的饮食减肥法
近年来,国外不少学者对控制饮食减肥进行了研究,并提出了不少行之有效的减肥方法。
慢食减肥法减慢进食的速度,以达到减肥的目的,这是日本玛利娜医科大学营养教育研究学者中村丁次通过研究后得出的结论。细嚼慢咽之所以能减肥,原因在于食物进入人体,血糖就会升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。倘若进食过快,当大脑发出停止进食的信号时,往往已经吃了过多的食物。若减慢进食的速度,则能有效地控制食量,达到减肥的目的。 -
教父母学说普通话
自从把父母从乡下接到城里后,他们常常唉声叹气,愁眉不展。一问才知道,他们来城里后,人家说的都是普通话,他们的方言别人听不懂,这样交到得朋友很少,难免心中有些失落。
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喜归田园好养生
现如今城市老人退休后,大的心愿就是离开城市的喧嚣,搬到郊区和乡村,回归田园生活。而我和老伴儿退休之后,就地过起了喜归田园好养生的乐活日子。
我和老伴儿生活在一个四面环山的“三线厂”里,在厂里我们过得是小区日子,可是一出小区享受的就是纯天然的田园生活。不用花钱去买门票,就能欣赏到满眼的翠绿,飘荡的花香,唱歌的山雀,叮咚的泉水,奔跑的野兔,觅食的山鸡,遍地都是鲜活的真景活物,每时每刻都让我们陶醉在大自然的美景中。 -
陀螺飞旋给我健康快乐
退休前,我得了肩周炎,疼的时候连胳膊都抬不起来。
有一天,我经过市中心的一个小广场,见到一位老同志在打陀螺,出于好奇就上前聊了起来。原来,对方也曾患有肩周炎,后来他听从一位专家的建议玩上了陀螺,结果大大缓解了。 -
从基础医学转化成医学应用再回到医学殿堂
很多医学研究机构为了探索长寿的奥秘,用磁处理的小分子团水和高脂餐饲喂哺乳动物,证实哺乳动物如饲喂小分子团水,能防治动脉粥样硬化、大幅度增加免疫细胞和生精功能,并能清除自由基,延缓衰老。面对该基础医学研究成果,我决心将其转化为人类造福,就构思发明了小分子团离子水瓶,处理水经核磁共振捡测半幅宽55.82Hz,为优质小分子团水,小于巴马长寿村水66Hz。
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初冬防寒攻略
立冬后,就意味着要正式进入冬季了。初冬季节,寒冷的气候使人免疫功能下降,内分泌失调,血液循环发生改变,易染疾病,特别是那些威胁老年人健康的疾病容易因寒复发、急性发作。所以在初冬时保温防寒对中老年人尤为重要。
在寒冷的天气里,有的老年人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降;从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。 -
养生之道无经验
说起来,我的养生之道并无经验,但有体验,有时代特征,有五味俱全的难忘经历。
记得读小学高年级的时候,我就要为健康担心。那时,老师每
天上午都要为我们晨检,但与现今的幼儿园晨检不同,当时只要检查面部和小腿胫前有否凹陷性水肿,营养不足的低蛋白血症就是那个时候认识的。幸好,我没有中招。但是,为了确保起码的营养,在老师的指导下,我们养了小球藻、磨蔗渣糕,还有那些叶绿素、冬瓜囊也吃上了。上中学不久,又有传染性肝炎侵袭,校医室常检查我们眼巩膜有无黄染,一旦确诊肝炎,其实也是就地治疗,每天滴注葡萄糖加维生素C,但要他们减少运动,卧床休息。这一劫,也幸好避过。 -
养心与养生
老年人养生,首先是养心。这里所谓养心,自然不是指保护好心脏,而是指调整心态。心态是阴是晴大不一般。阴者,看什么都灰蒙蒙、都不起劲;晴者,就不一样--看天,天杰;看地,地灵;看人,人勤。有了“晴”这种心态,就不会相信世界上会有不亮的天、地球上会有走不通的路。有了“晴”这种心态,即便冬天来了,也会说,春天还会远吗?即便无路可走了,也会说,路不都是人走出来的吗?即便有人犯错了,也会说,人非圣贤,孰能无过?可以说,“晴”这种心态有一个稳定的基因:积极多于消极;乐观多于悲观;自信多于自卑,从而在工作生活中不知难、不怕难、能克难,从而变难为易,变败为胜,始终掌握着生活的主动权,而不会成为生活的奴隶。
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储蓄快乐青春常驻
储蓄是人们的一种理财方式。储蓄对于年轻人来说,或许是金钱,或许是权力,或许是藏品。但对于老年人来说,该储蓄的是快乐。快乐使老年人身心健康、延年益寿。那么,老年人如何储蓄快乐,快乐之源又在哪里?
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张光斗的长寿之道
中国著名水利水电工程专家和工程教育家、我国水工结构和水电工程学科的创建人张光斗先生,生于1912年,2013年6月21日以101岁高龄辞世。
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常香玉吟诗话养生
豫剧表演艺术家常香玉,是一位德艺双馨的老人,在八十多岁时,她曾做客中央电视台《艺术人生》节目,但见她鹤发童颜,精神矍铄,唱起戏来依然血气充沛,字正腔圆,不喘不竭。问她养生之道,她风趣地吟诗:“早晨练功微出汗,水煮青菜好通便;切忌绕着银钱转,笑口常开金不换。”纵观其一生,就是对此诗的好注释。
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延安炎黄文化研究会祝由科研究所举办祝由医学学习班
被誉为“中华一雄”的李雄先生,1956年生,1974年参加工作,现任延安炎黄文化研究会祝由科研究所所长。
主要业绩:李雄先生是当代黄帝祝由医学领域修炼、研究、临床实践集大成者。从1992年至今,已培训学员数万人次,其中有教授、硕士、博士研究生、医务工作者。1992年延川县人民政府赠匾:“精工绝技,为民造福”。1997年全国政协副主席马文瑞题词“祝由神术,手到病除”。2006年全国道教协会会长任法融题词“祝由神术,手到病除”。曾多次应邀到中国科学院、北京301医院、北京航天医院、西京医院、陕西省人民医院、延安大学附属医院、延安中医院、香港联合医院等多家医院为患者治疗。2010年9月,荣获全国高健委名医名院发展促进专家委员会名中医专家委员会首席专家称号。在他的努力下2010年在延安召开了第一次全国黄帝医用祝由术研讨会,2012年9月在北京召开黄帝祝由医学专家研讨会,2012年9月15日央视网养生频道《名家·精英·人物》栏目对他进行了专访(详情请查看央视网养生频道养生全视界--黄帝医用祝由术访谈)。2012年春出版发行了中国历史上第一部关于祝由术的专著《黄帝医用祝由术研究》。 -
太极内功系列函授
智勇文化学院由文武双修30余年的蓝晟老师创办,下设智勇私塾堂、智勇学堂、智勇国学太极馆三大品牌机构;集智勇太极学、智勇教育学、健康成功学三学为一体;融私塾、书院、太极馆运营模式于一炉,使命是传承中国人必修的文武之道。
蓝晟老师乃内功太极拳、水性太极拳、八卦走转健身法传人,松腰太极拳创编人,出版过多部著作。现任智勇文化学院院长、《智勇文化》杂志总编。 -
夕话性命双修
在气功界,性命双修早已为人们所熟知。由于各家对性命的见解各不相同,以致这条原则始终没能浮出水面。道家龙门派认为:“性者,潜常天也,于顶。命者,地也,常潜于脐。顶者,性根也。脐者,命蒂也。”这就为后人指出了一条性命双修的密道。
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