现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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少食煎烤腌多吃果蔬谷
饮食是人体生命活动必不可少的条件之一,随着生活水平的提高,人们越来越关注饮食营养的合理性.但不可忽视的是,现实生活中许多人在饮食上的随意性大,凭口味和嗜好来安排个人饮食,认为只要吃得好,吃得饱就不缺乏营养,就会健康.其实不然,这种盲目的吃法是不适当,不科学,可能诱发多种疾病,其中有些与癌症的发生密切相关.
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深海鱼油到底该不该吃?
深海鱼油自在我国登陆以来,一直热销不断.有的人甚至不管对症与否,买回来就吃,似乎这也是一种时尚.同时,深海鱼油的广告宣传攻势也越来越猛,什么"心脑血管病的克星"、"防治老年痴呆病的良药"、"益智保健的伴侣"、"来自阿拉斯加真正的美国产品"等等,颇有蛊惑人心的作用.
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简易有效的养生保健法
在日常生活中,由于工作繁忙,生活节奏加快,人们必须利用一切可以利用的时间来进行养生保健,以利身心健康.1.叩齿、鼓漱.叩齿:上下牙齿相对叩击;鼓漱:如漱口状,两腮一鼓一收.叩齿鼓漱时很快就会口生精津玉液,此时分三口咽下.这唾液不仅可以帮助消化,还可防癌.同时津液进入五脏六腑,具有滋润补养作用,能促进气血畅通,使人健康长寿.
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石成金的每夜调养
石成金,字天基,号惺斋,清代扬州人.生于顺治十六年(1659年).一生以教书著述为业,著作甚丰.除代表作<传家宝>之外,尚有<长生秘诀>、<医书六种>等论著.<传家宝>一书约百万言,书中所录作品皆出自中国古代典籍.该书原为四集,1997年宗教文化出版社出版了童笙等校注的精华本,分为<好运宝典>和<快乐天机>两册.
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长寿青睐哪些人
世界卫生组织曾宣布:每个人的健康与寿命60%取决于自己的生活态度和健康行为.科学家经过长期研究,凡具有下面几种情况者大多能健康长寿.
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人如何才能长寿
人的理论寿命是从细胞分裂次数和细胞理论寿命的乘积中得出来的,这个积约为150年.可是现在人们的实际平均寿命却只有72岁,还不到理论寿命的一半.由此可见,延长寿命的潜力是极大的.
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鬼谷子养生观
鬼谷子,战国时期人,是一位隐士.因隐居鬼谷,是为其号.他没有做过官,史书记载甚简,一般都知道他是一位精通纵横、兵谋、术数、商道的谋略大师.从学者甚众,鬼谷术流传甚广,影响至深.其实,他还是一位长于养性治身的养生大师.据<仙传拾遗>载:鬼谷先生"凝神守一,朴而不露,在人间数百岁,后不知所之."年岁说得含糊,"不知所之",就是说,卒年无可考,当然,年岁也就无法推算.但其年事很高,是位隐士且又是修道养寿者,这是确实的,不懂得养生修炼是不可能如此高寿的.<鬼谷子>一书,用之于政,能应机权变,佐定天下;修之于身,能炼气养神,延年益寿.<鬼谷子>中的<本经阴符>更是鬼谷子养生观的具体描述.笔者近日读之,现将所得,记录以后.
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营养不均百病丛生
据世界卫生组织透露:在一些国家,成年人中有半数以上体重超重.这是人类历史上从未有过的现象.据统计,美国61%的成年人体重超重;在欧洲,从35岁到65岁的人口中,半数以上的人体重超重;在发展中国家,体重超重的人口也在增加;在中国也有15%的成年人体重超重.一般民众都认为营养过剩是造成肥胖的主因,也由此显示出人们普遍对营养学一知半解.但若以营养学的角度来看待肥胖现象,营养不均衡才是造成肥胖的元凶.
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运动--养生祛病的好方法
对任何疾病适宜的治疗是病因治疗,运动实际上也符合病因治疗的原则.它不仅起治疗作用,也有养生保健的功效,运动是人们取得健康长寿和防止衰老的有效方法.以运动促进健康,消除疾病,这在几千年以前即被我们的祖先所利用.早在1800年前,神医华佗仿照五种禽兽的动作,创编了"五禽戏"作为健身运动.他总结出"人身常动摇,则谷气消,血脉通,病不生,人犹户枢不朽是也".此后历代对运动都有发展,先后出现了八段锦、十六段锦、太极拳、太极剑、吐纳导引、工间操、广播操、保健操、散步、竞走、慢跑、登山、游泳、滑雪、滑冰等,还发展了各种球类,这些都是很好的运动项目.
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陶弘景《卫生歌》略解(上)
陶弘景著<卫生歌>共24首,每首28个字.每一首歌都有明确的养生思想主题.本人根据个人理解从略讲解.一家之言,奉献同道,抛砖引玉,敬请指教.
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调摄"七情"养生祛病
人们都亲身感受过情绪变化对自身的影响.当心情愉快情绪良好时,机体生理功能保持在好的平衡状态,呼吸平稳,血压正常,心跳均匀,睡眠良好,精力充沛,有益于新陈代谢及生长发育,能防止病邪侵袭.反之,心情烦恼情绪不好时,会影响机体的正常活动,从而出现心慌、气短、头昏等一系列症状,有时会血压升高、头昏加重并出现头痛.
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移精变气疗心疾
传统养生方法如吐纳导引、瑜伽术、祝由术等,无不与心理暗示有着千丝万缕的联系.既令是现代医学中的药物、手术、放射及化学疗法,其终疗效如何,往往也与患者、医生以及他人自觉不自觉的心理暗示的影响有着极大的关系.而积极地正面地发挥心理暗示的医疗作用,对促进患者的身心康复是有极大帮助的,因而具有重要意义.并已成为"心身医学"的核心内容.
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良好情绪是"除老病药"
心理学家认为,人的心理活动和生理功能之间存在着内在的联系.良好的情绪状态,可以使生理功能处于佳状态.唐代大诗人白居易的一首诗对此有相当精辟的见解:
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老年养生重在平衡
老年朋友的养生方法有很多,有人认为只要多锻炼,身体就会健康.有人认为饮食中少吃荤,多吃菜,才是正确的饮食观.还有的人觉得老年人应做到内心清静,无所牵挂,方能有利于养生.笔者认为,饮食起居,日常生活,都存在着某种合理的平衡.老年朋友应正确认识心理和生活中的平衡.才会有助于延年益寿,颐享天年.
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老年人度冬须护脚
中医学研究证实,人体脚部有许多穴位是内外环境的通道.用针灸、艾灸、电流、温水等刺激这些穴位,可以促进气血运行,调节内脏功能,疏通全身经络,达到祛病驱邪、医疗保健、延年益寿的目的.同样,寒冷的刺激亦可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能,使人致病.故在我国民间素有"百病从寒起,寒从脚下生"的说法.
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老年人好的运动是散步
法国思想家伏尔泰提出"生命在于运动"的著名论断,已被人们普遍接受.这是因为,运动是生命的源泉、是生命存在的一种形式,世界上的任何生物,一旦停止运动,生命也就告终止.
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老年人运动十不宜
老年人进行适当的体育锻炼,对于健康大有好处.但是在锻炼时还要注意一些问题,以免对身体不宜,带来负面作用.1.不宜空腹运动早晨空腹运动,容易出现低血糖等症状.因此时血液浓度比较大,空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担,容易出现心率不齐以及其他循环障碍.因此,在运动前应该喝点水或者吃点东西.
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叶圣陶的长寿之道
著名文学家、教育家叶圣陶先生寿享94岁.他的长寿经验是:1.劳逸结合文人读书、写作常常是夜以继日,而叶老则不开夜车,十分注意劳逸结合.他每日都早睡早起,以充足的睡眠保证了充沛的精力.工作之余,他很会安排娱乐活动,如听广播、看戏、看电影、听音乐、看书画展览等.
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陈立夫的养生秘诀
1999年9月6日,是台湾知名人士陈立夫先生的百岁华诞.他将一生亲历所得整理成"我怎么会活到100岁"的小册子,畅谈养生之道.他说,长命百岁是人人所期望的,但非人人所能达到.陈立夫先生把长寿之道概括为四个方面.
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秋凉仍须"冻""秋冻"因人宜
入秋后,民间有"一场秋雨一场寒"之说.此时气温逐渐下降,昼夜温差较大,但对于正在生长发育的儿童和健康的青壮年来说,却是锻炼其御寒能力的佳机会,即通过对气候突然变化的逐渐适应,来提高机体的适应能力.俗话说"春捂秋冻,到老没病","秋风拂面不冻身,虽凉尚暖还当冻",蕴含的就是这个道理.
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秋季养生话防病
夏去秋来,秋阳肆虐,从立秋起至立冬前的秋三月中,有立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降这六个节气.它的特点是:初秋湿热较甚;白露后雨水减少,气候干燥,日热夜凉;寒露后天气很快变冷.体弱者特别是老年人的耐受力弱,适应性差,在此季节,很多疾病便纷至沓来.
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秋燥的饮食调理
秋季,因燥所致之病、因津伤所致之病谓之"秋燥症".空气干燥,会伤人阴津,皮肤、黏膜的水分会加速蒸发,使人感到皮肤干涩、鼻燥、唇干、咽部不适,甚至声音嘶哑和干咳.历代的医学家都认为,秋后治燥要注重于饮食调理.可多饮用温开水、淡茶、绿豆汤、豆浆、牛奶等,常吃梨、苹果、香蕉、柿子、柑橘、葡萄、荸荠等果品,以润肺生津、养阴清燥.还可吃些具有去燥降火作用的动、植物食品,如鱼类、鸭蛋、鸡肉、牛肉、猪肝、海带、紫菜、莲藕、新鲜蔬菜等.同时要少吃冷食和大蒜、烈酒、辣椒等刺激性食物.
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秋季养生法
1.早睡早起秋天的气候凉爽宜人,与炎热的夏天相比更有利于人们的睡眠.此时可适当增加睡眠时间,并做到早睡早起,使人的意志安逸宁静,肺气不受秋燥的损害,从而预防秋季肺脏疾病的发生,以达到"秋高气爽"的精神状态.
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颂《现代养生》
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女性生活22要素
生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中,下面的一些生活细节,会帮助现代女性轻松度过每一天,使你天天拥有好心情.
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妇女补铁可抗寒
在生活中,有些妇女特别怕冷.这是为什么呢?据新的研究显示,这些妇女是因为体内缺铁所致.
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美容新秀数芦荟
在自然界植物王国中,近年来,有一种学名叫芦荟的植物备受青睐.世界上许多国家都在对其进行专门研究.它那神奇的美容功效正为千百万人所瞩目.
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冬季应精心呵护您的肌肤
一年四季中,冬夏两季的气候易令娇容受损,尤其是冬天,比夏天需要更多的皮肤护理.在夏天,洁净皮肤后偶尔忘记涂抹润面露,皮肤不会觉得难受.但到了冬天,寒冷而干燥的环境令肌肤失去天然的润泽神采,容易起皱,并使弹性减少.那么,在恶劣的环境下怎样使肌肤免遭外界的侵扰而依然亮丽娇嫩呢?下面的9点忠告会令您受益匪浅.
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食药俱佳的洋葱
洋葱药用疗效神奇,是一种亦食亦药的食物.防癌作用洋葱含有一种化学物质,是目前已知的佳天然抗癌物质之一.研究还发现,洋葱对胃癌有特别的疗效.经常吃洋葱的人,胃癌发病率比少吃或不吃洋葱的人要少25%.
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佐料与药效
日常生活离不开油盐酱醋糖等佐料.在使用时,要提防这些不可少的配料对某些药物疗效的副作用.别小看这些副作用,日积月累会使人致病,严重的话,还可置人于死地.在日常生活中,切莫掉以轻心.
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南瓜的食疗价值
南瓜又称番瓜、麦瓜、金冬瓜、饭瓜等.原产亚洲南部,现已在我国广泛种植.自古以来我国人民就有以南瓜作为食疗的习惯,南瓜的食疗与药用价值在<本草纲目><医林纂要>中都有过记载.<本草纲目>中称南瓜为"补中益气"的佳品;<医林纂要>中则认为南瓜能"益气敛肺".中医学还认为南瓜有消炎、止痛、解毒、养心、补肺等功效与作用.
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改看为听有利养生
在现代社会中,我们每天都需要获取大量信息.人类的主要感觉器官--眼睛和耳朵,义不容辞、责无旁贷地担当起这一重要职责.
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佛门弟子养生之道
我国的佛教是由印度人菩提达摩传入,经与老庄思想及魏晋玄学相结合后,形成了中国式的佛教禅宗.自古以来,佛教弟子多长寿.相传,九华山无忌和尚124岁才圆寂.诸如此例,不胜枚举,因而佛教子弟长寿之谜,引起了人们的关注.经分析主要有以下几点原因:
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老年养生六要
一要适度运动生命在于运动,运动是老年人养生的一大定律.<吕氏春秋·尽数>中云:"流水不腐,户枢不蠹,动也."说明了物质运动的重要性.人同自然界的万物一样,也应遵循物质运动的规律.实践证明,适度的劳动和锻炼能增强体质,提高抗病能力和机体的免疫能力,是延缓人体衰老有效直接的方法.人到老年,可做些力所能及的家务劳动,也可选择一些柔和缓慢、运动量不大的运动项目,如散步、打太极拳、舞太极剑、做保健操、慢跑、健身气功等.但要禁止用力、憋气使劲、突然低头、猛然转身,或肌肉关节经常处于曲屈动作以及竞争性比赛等,以免发生意外.有慢性病的老年人,可在家人或医务人员的指导下进行医疗性的体育锻炼,而且针对性要强,如腰腿痛、颈肩病患者可做<练功十八法>;慢性支气管炎、肺病、肺心病者可做<呼吸体操>等.
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养心补脾话莲子
秋风送爽,莲子熟了,大自然又为人们添了一份口福.莲子,即睡莲科植物--莲之成熟种子,主产于湘、浙、闽、苏、皖、桂等省区.莲子从栽培上分,有田莲、池莲和湖莲之别,以田莲的质量好;以采收季节论,有伏莲和秋莲之分,伏莲颗粒大而饱满,胀性好,入口软润.而秋莲颗粒瘦长,胀性差,入口较硬;在经营中,莲子又可分为白莲、冬瓜莲、红莲和通心莲.品质以白莲佳,红莲为差.我国有不少莲之名品,如:江西的"广昌通心莲"、浙江的"丽水白莲"、湖南的"湘莲"等.
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养生珍品--桂圆
桂圆亦称龙眼,属无患子科常绿乔木,是我国特产水果,因成熟于桂花飘香时节而被誉为"桂圆".主要产地在福建,产量占全国1/2以上,品种多达200余种,其中还有不少"稀世珍品".
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把握藏象创新发展 --全国中医藏象研究创新思路学术研讨会纪要
由中国中西医结合学会基础理论研究专业委员会主办的全国中医藏象研究创新思路学术研讨会暨基础理论研究专业委员会换届改选会议,于2001年8月19日至23日在北戴河隆重召开.本次会议的主题是:中医藏象内涵与发展思路.从中医藏象古今比较论述,从临床疾病辨证实践,探讨脏腑的内涵;从中医藏象形态与功能定位研究,探讨藏象现代研究的新思路、新发现.开幕式由第三届基础理论研究专业委员会副主任委员匡调元教授主持,主任委员李恩教授致开幕词.会议本着"百花齐放,畅所欲言,不求共识,只求思路",以创新思路学术研讨会的精神,得到与会专家的认同.中国中西医结合学会办公室主任靳秀琴、河北省卫生厅副厅长孙万珍也到会祝贺.
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干细胞研究新进展
正当人们欢呼人类基因组工作框架图宣告完成的时候,一个蓄势已久的"干细胞"狂澜也开始席卷而来.人们已预见到干细胞,尤其是胚胎干细胞在医学乃至整个生命科学中的巨大潜势.科学家预测,如果此项研究进展顺利,那么在3~5年内将使肝病、血液病、糖尿病、角膜病、老年性痴呆症得到有效治疗.10年内,可以全面实施治疗性人体器官克隆,甚至实现人体器官模块化目标.干细胞生物工程为人类终战胜顽症展现了新的曙光.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |