现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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甲印望诊辨寒热
中医看病要望闻问切、四诊合参,需职业中医才能辨别患者寒热体质,而一般老百姓却很难做到,特别是函诊治病,患者虽然可以详叙病情,但由于医者没有亲自看到病人,对患者的寒热体质难以辨明.笔者家父曾传授甲印望诊一法,合参其它四诊,确能快捷辨明患者的寒热体质,没有学过中医的患者也能使用.甲印是指甲根部白色半月状弧形部,是甲根的新生部分,临床上可分为四类,具体辨别方法如下.
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克服失眠有高招儿
1.建立一个睡眠的日程表.你身体内部有一个生物钟,它需要把一切都安排得井井有条.专家们说:你每天早晨都在同一个时间起床,即使是周末也不例外,这也许是建立良好睡眠重要的步骤.因为早晨在同一个时间里把自己暴露在亮光之下,这实际上就是给你的大脑里定好的闹钟.专家说这个闹钟一旦定好了并发生作用,那就是一到夜晚便开始昏昏欲睡,这就为你进入睡眠提供了良好的基础.因此,你首先要把自己早晨的生物钟定好,每天尽量在同一时间起床,起床后也不要在光线昏暗的卧室里呆着,应该起来散散步或在阳光明媚的窗户前吃一顿早餐.
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高血压急症救治良药--硝普纳
高血压急症是高血压患者在某些诱因作用下,血压突然升高,病情急剧恶化,发生高血压危象或高血压脑病,以及心脑肾等重要脏器的严重并发症,患者处于危及生命的紧急状态,必须及时救治.此外,若舒张压高于140~150mmHg和(或)收缩压高于220mmHg,无论有无症状都应视作高血压急症.
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喝啤酒的学问
啤酒是盛夏时节大众的首选饮料,除解暑开胃之外,就营养成分而言,人们还称它为"液体面包".啤酒中还含有很丰富的"精神营养",我们喝啤酒时等于同时学到了一杯杯的"啤酒科学".
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吃饭十四忌
一忌食过饱.进食过量,超过胃肠的消化能力,时间久了,会使胃肠功能下降.二忌食太快.吃饭太快,唾液不能充分和食物混合,不利于消化,时间久了,易患胃病.
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胃下垂患者的饮食调理
胃下垂并非真正意义上的疾病名称,而是一种X线的诊断名称.正常人胃的位置相对固定,与两个因素有关:一是胃周围的韧带将其固定;二是胃壁保持一定张力.当这两个因素中的任何一个发生改变时,或是胃周围韧带的松驰,或是胃壁张力降低,均可因重力关系使胃从正常位置下降,如站立时若胃小弯下降至髂嵴问线下方或更低位置时,就称为胃下垂.
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男人如何避免衰老
通常情况下,男人初的衰老是在20~22岁身体发育完全成熟时开始的.生理发育一旦达到顶点,便会慢慢开始走向衰老.不过,千万别为此感到抑郁和恐慌.专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,这是达到性成熟所需时间的5倍.要想延长寿命,必须了解人体在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法.
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休闲娱乐抗衰十法
欣赏音乐音乐对心理的影响可直接、迅速地表现出来,它对生理的影响(如一些生理指标、心率、血压状况)也是显而易见的.乐曲的优美使人体分泌有益健康的酶和乙酰胆碱,动听的音乐可使人乐观向上,体内的神经处于佳状态.它可调节血液流量和神经细胞的兴奋程度,促进唾液分泌,使胃肠有节律地蠕动.一首悦耳动听的乐曲,会使人拂去心中的抑郁,乐而忘忧;高亢的歌曲可使人热血沸腾,激情满怀;哀怨缠绵的乐曲,会令人愁肠百结,伤心落泪.因此老人应选择节奏舒缓轻快曲调优美的音乐,以达到轻松、怡情、养性的目的.
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对"调息"的探讨
调息,就是通过调整呼吸的频率、深度和匀畅细缓来进行呼吸锻炼的方法.一般来说,人的呼吸是受生理要求而被动进行的,而气功的调息锻炼要求人们有意识地、主动地调整自己的呼吸,所以又具有意识训练的含义.调息掌握得好,有助于进入气功态,以达到祛病延年的目的.倘若运行不当,会带来副作用,甚至引起偏差.
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《生命的留言》的启迪
春节前夕,通过新闻媒体得知,有一位晚期癌症患者,在有限的生命期内,用心血与性命写下一部死亡日记,书名<生命的留言>,我在当地书店买到了这本书.
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如何减轻心理压力
1.认识压力有的学者,把压力分为内压和外压."外压",即只要你有需要,压力就会存在,因此我们的"外压"(外界刺激)是持续存在的,比如你要应付的所有事情和生活、工作、学习等;"内压",即是由外压的大小及不同人承受外压的能力决定的.就像100斤的担子压在不同入的肩上,感觉和结果肯定不同,这与人的需要和动机有关,有的感到轻,有的感到恰好,有的感到重.
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情绪变化对生理的影响
情绪指人在从事某种活动时产生的兴奋心理状态和不愉快情感.情绪是人的天性,它活性多变,时而平湖秋月,时而暴风骤雨,时而奔流澎湃,时而细水绵绵.不同的情绪变化对人的生理健康能产生不同的影响,人体许多疾病的产生和发展,与人的情绪变化有着根本的联系.
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武则天的养生之道
武则天是中国历史上唯一的女皇帝,生于公元623年,在唐代政治舞台上活动了50多年,而且一直是耳聪目明、思路敏捷,容光焕发,享年81岁,算得上是统治君主中的长寿者.探究这位中国历史上长寿女皇的养生之道,归纳起来,主要有六个方面.
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宋代长寿诗人陆游
人称"小李白"的陆游,是南宋爱国诗人,由于他养生有方,享寿85岁.诗人难以长寿的原因与他们"语不惊人誓不休"的艰苦的脑力劳动和文人好静不好动,缺乏锻炼以及晚年没有一个"安度"的条件似有一定关系.
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口蹄疫祸畜也殃人
口蹄疫俗称"口疮"、"鹅口疮"、"蹄黄"等,它是由一种口蹄疫病毒引起的人和动物共患的急性发热性高度接触性的传染病.人类大概知道这种病约有500年了,确切认识此病也有100年历史.口蹄疫在世界上许多国家和地区的人和畜中都有发生,目前在非洲、亚洲和南美洲流行较严重,在欧洲某些国家如英国、法国也有发生.
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谈高血压与心律失常
老王的高血压可有年头了,十多年前一次体检时医生就告诉他必须尽快到医院诊治,可他没觉得有什么不舒服,也就没把这事放心上.
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《现代养生》益寿延年--赞《现代养生》
关键词: -
我喜欢上了《现代养生》
编辑同志:感谢编辑给了广大读者以精神食粮,也感谢<现代养生>给我提供了自我保健、科学养生的兴趣和妙方.我是今年元月份结识<现代养生>的,原先,我没有买报刊的习惯,加上工作忙,也没空看报刊,当第一次看到<现代养生>,就被她丰富的内容、精心的编排、严谨的文风、实用的文章所吸引,当时我就买了一本,回去看完后,我就决定每期都买.
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养生良药悟格言
古往今来,人们对养生积累了大量的知识和经验,并按其内涵要点浓缩成了短小的谚语、格言.双休假日,我总爱翻阅有关养生保健方面的期刊、书籍.而每每品读到其中一些言简意赅、理在其中的养生保健谚语或格言,还会掏册执笔将这些谚语、格言辑录下来,以作为自己身体力行的信条.
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乐观主义养生
关键词: 乐观主义 -
人类需要自然疗法
人类已跨入崭新的21世纪,"在新的世纪中,中华民族将实现伟大的复兴."五千年中华文明灿烂辉煌,源远流长.中华传统医学历经数千年沧桑巨变,不但在中华大地上长盛不衰,而且已从中国走向世界,得到世界各国文化、医学、科技界的重视和关注.
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中医气功学教学感悟
气功,古称导引、吐纳、行气、服气、调息、内视、静坐、内功、坐禅等等,是我们祖先在长期与疾病斗争中创造出来的祛病防疾益寿延年的有效方法.中医气功学,是研究医学气功的发展历史、基础理论、锻炼方法、应用范畴、作用原理的一门科学.它是中医学的重要组成部分,同时又是与现代多学科密切相关的边缘学科.从八十年代初期开始,在我国的有些高校就开设气功学选修课了,其中包括部分中医药院校,到九十年代初期,全国的绝大部分中医药院校都已开设了<中医气功学>这门课程.我从1990年至今一直从事<中医气功学>的教学工作,回顾十年来本门课程的教学,我深切地感到在中医药院校开设气功学是十分必要的.
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水疗与养生
水疗对人体具有温度、物理、化学等多种理疗作用,是一种综合性的养生疗疾方法.我国民间流传着"早上皮包水,晚上水包皮"的谚语,说明水疗有益于养生保健早已被人们所认识.
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健康的定义和标志
健康,幸福生活的基础;健康,事业成功的保证.在呼唤绿色保健和科学养生的今天,弄清健康的定义和标志,尤为重要.
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太极拳的强身健体作用
太极拳运动是中华民族的国粹之一,它是一种比较柔和舒缓、重意轻力、圆柔练内的拳术,它不仅能够达到调整阴阳、疏通经络、强身健体、延年益寿的目的,同时,还能够提高人的修养,健全人格,陶冶情操,是一项深受国内外人们喜爱的运动项目.
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太极拳为什么能祛病延年
1.前言春秋战国时期,中国哲人对生命本质及如何养生问题进行过多方面的探讨.老子主张不但要善于养形、养神,还要善于养气,才能使人延年益寿.从这一养生原则出发,老子提出了一系列的气功导引之术.庄子发挥老子的思想,提出"吹响呼吸,吐故纳新,熊经鸟申,为寿而已矣."后世导引之术多由此"熊经鸟申"的二禽戏得到启发,加以发挥而形成了五禽戏、八段锦、太极拳等我国特有的以调节呼吸及体操、按摩相结合,对身体与精神同时进行锻炼的运动体系.其中影响大的首推太极拳.
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饮茶有益于补锌
锌是一种与人的生命休戚相关的无机元素,它被营养学家称为人体所必需的三大微量元素之一,是人体内第二种丰富的微量元素.人体内上百种酶的活性都需要锌;锌可参与胰岛素的合成,若胰腺含锌量过低就可能导致糖尿病;锌可增强人的嗅觉和味觉功能;锌在维持人的生殖系统发育方面更是有着举足轻重的作用,缺锌可使性腺机能减退.
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治疗脑萎缩今日有妙法
笔者经过十几年来的研究认为,脑细胞萎缩的主要原因是由于长期慢性的脑供血不足引起,因此,要维持大脑的健康,必须首先解决脑供血不足的问题.成年人有90%的人处于不同程度的脑供血不足,这就是为什么人到老年时要发生脑萎缩和痴呆症的主要原因,笔者已研究并总结出一套根治脑供血不足,预防脑萎缩等脑病发生的五环养生"意能点穴"的治疗方法,下面是一个实验报告,它有力的证明了"意能点穴"的科学性和适用性.
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中风及其康复
中风病及其病因"中风",现代医学称为"脑卒中",是有人类以来就存在的一种疾病,也是危害人类健康常见的疾病之一.临床以脑出血、蛛网膜下腔出血、动脉硬化性脑梗塞、脑栓塞为多见.中风因其起病突然,变化迅速,且以发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高为特点,故祖国医学将中风列为"风、痨、臌、膈"四大疑难病之首.由于中风而引起的智能障碍、语言障碍、肢体障碍等后遗症,给家庭、社会带来了沉重的负担.更值得注意的是近年来本病的发病率上升.因此,如何降低发病率、死亡率、致残率,提高康复水平,使患者早日回归社会,是我们医务界、养生界和有关部门的共同责任.
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癌症病人的心理护理
癌症发生的因素是多方面的,人体的免疫状态和肿瘤的发生与发展有密切关系.在正常情况下,人体的免疫监视功能可以及时识别癌变细胞并进行杀灭或加以抑制,虽然致癌因素可以诱发细胞癌变,却并不会出现癌症.只有当致癌因素与免疫功能受损共存时癌症才会发生.所以癌症病人心理状态的好坏,直接影响病人的生存期.因此,癌症病人能否保持良好心态便显得尤为重要,心理护理就更不可忽视.
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捻指通经养生法
人体十二经络是联系内外上下,沟通五脏六腑,运行真气的通路.健康的身体首先是真气的充足,其次还要求真气在经络中畅行.任何经络、任何部位的阻滞都会导致身体的不适或人体的疾病,给健康和长寿带来莫大的影响.捻指通经法旨在通过双手十指的自然捻摩,对经络起止端部穴位的刺激,激发、调动气机活动,促进真气在体内经络的运行,以达到强身健体、防病治病、养生长寿的目的.对中老年保健具有不可忽略的作用.也是著名中医养生学家李少波老教授数十年养生保健的不传之秘.
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肩周炎的运动疗法
肩周炎又称冻结肩、老年肩等,它是肩关节周围软组织的无菌性炎症.除药物及推拿、针灸等治疗外,运动疗法有较好的疗效.以下动作适用于肩周炎急性期,注意关节的活动幅度应由小到大,每天练习1-3次.
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《养生随笔》中的养生法
<养生随笔>为清、乾隆38年民间隐士、养生家曹庭栋(自号慈山居士)所辑著.是蜚声于世的老年人养生的专著,故又名<老老恒言>.据载曹氏为浙江余姚人,他出身豪门,性情淡泊、志趣高雅,自幼身体赢弱,患童子痨,成年后多注意身体调养、锻炼.曾辑<宋百家诗存>等被收入<四库全书>,由于善养生著<养生随笔>时已75岁,享年90余岁乃终,此作问世后,数次再版,并流传海外,是我国养生学中不可多得的佳作.
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中年人与健康
知识需要积累,财富需要积累,健康也需要积累.从某种意义上说,积累健康比积累财富、知识更为重要.
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养生应从中年始
近,由广州一些媒体和医院联合发起的"健康中年"活动的一项关于中年人健康的调查显示,在4000名受检的报告中,所有项目健康合格者仅占19.3%,而一项或者数项健康指标不合格者占80.7%!以脂肪肝为代表的肝、胆及心血管疾病已成为中年人的高发病.面对这样的检测结果,专家们提出了中年人健康新概念"现在养生".这一时期的养生应从以下几个方面人手:
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人到中年不可硬挺
人到中年以后,生理的各种机能便逐渐衰退,老化现象也悄然而至,日趋严重.因此,中年人在日常生活中尤其要注意养生保健,这就要注意好以下几点.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |