现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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鱼肝油与尿路结石
王大伯退休之后,发觉自己的眼睛越来越昏花,特别是到了夜间,看东西也不那么清楚了,显得很费力.他听同事介绍,鱼肝油丸含有丰富的维生素A和D,不仅能防治眼睛昏花症,而且能补充钙质,防止骨质疏松,治疗老年腰腿痛,是老年人健康保健的滋补营养药品.王大伯一听,高兴地拔腿就走,到药店买了2瓶浓缩鱼肝油丸.
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同是口腔溃疡,为何医嘱不一样?
很多人都患过口腔溃疡,但一般人都不会把它当成大病而专门去医院诊治,多是去药店买点药自诊自疗.其实,口腔溃疡用药也很有学问.
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都是餐后高血糖惹的祸
餐后高血糖是2型糖尿病的早期表现张大爷是一位老糖尿病人,这天正好是我的专家门诊,他如约来复查,这次陪他来的是他儿子-张经理.给张大爷查完之后,我注意到张经理已中年发福,遂建议他也查查血糖,排除糖尿病.张经理连说不必,他的单位前不久刚刚组织过体检,空腹抽血检查除血脂高些外,血糖等都正常.
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冬吃苹果保平安
冬季的水果品种各有优势,首选是苹果.苹果,古称:柰.晋代学者郭义恭撰<广志>云:"柰有白、青、赤三种,张掖有白柰,酒泉有赤柰.
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调味佳品——香油
香油是芝麻油的一种,从制作工艺上讲分为小磨香油和机制香油两类.由于小磨香油使用了传统的水代法生产工艺,加工过程的温度在75~82℃,大限度地保留了其营养成分,从品质上讲是其它加工方法所无法比拟的.
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冬季佳蔬——白菜
在我国北方,家家户户总要在初冬之时贮存一些大白菜,以备冬季及来年开春蔬菜淡季食用.我国是白菜的故乡,从西安新石器时代半坡遗址中出土的白菜籽,据说已有六千多年历史.我国古时,白菜又名"菘",因此国际植物学界把白菜称为"中国菘".
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绿色简便的有氧运动——骑车
人类发明自行车至今仅200余年,然而今日,自行车不但已成为廉价普及的大众化交通工具,而且成为现代社会人们进行身体锻炼的有效工具.有些西方发达国家,极力倡导用骑车代替小汽车,目前就有在城区街道上,只见悠悠骑车人,看不到汽车奔驰而过了.可见现代社会并非淘汰自行车,而是骑车人越来越兴旺.
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帮助入睡几款方法
1 卧室布置在睡前布置好卧室环境,开窗通气,放进新鲜空气,使卧室安静、幽暗,室温控制在摄氏20~30℃,湿度60%,这样有利于入睡.
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太极拳健身好
联合国维多利亚宣言,保障身心健康的四大基石之一的"适量运动",已被越来越多的人们所重视.有人形象地说:健康是"1",其它如家庭、事业、财富、享受等等都是后面的"0".有了健康这个"1",后面增加的"0"才有意义;丧失了健康这个"1",有再多的"0"都等于零.这已成为许多人的共识.
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健身8招胜似药
我已年过花甲,但耳聪目明,精力充沛,腰直脖正,手足灵便,思维敏捷,很少生病,究其原因,应归功于"健身八妙招".这八妙招虽是小功法,却有大功效,坚持操练,大有裨益.
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养生宝典四则
一、练下蹲可防头晕:部分人在蹲或坐一阵子后突然站立时会出现头晕、眼发黑或眼冒金花的现象,甚至发生晕厥.纠正的办法是多做下蹲运动,以增强心脏活力.下蹲程度应根据个人的体质特点,逐渐到位.身体较好的人可以全蹲,蹲下后停1~2秒钟再起来;老年人可以半蹲,或在开始时只略作屈膝状,逐渐加大下蹲深度.一般每天锻炼2~3次,每次36下,只要持之以恒,头晕等症状可获改善,甚至消失.
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我的老年生活
人的衰老是一种不可抗拒的自然规律,随着时间的延续与推进,人人都必然先后进入老年时期,但对于进入老年时期的感受,不同的人有着不同的想法,譬如"失落感"、"孤独感"等等.
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步入老年期生活应九忌
老年生活保健中应注意什么问题?综合许多专家的建议,至少应做到以下九忌.一忌久吃药.凡药三分毒,虽然老年人身体功能下降,会患较多的疾病,但也不能只要有点不适就去找药吃,否则容易对药产生依赖性而成药瘾.如一些镇静药、止痛药、激素类药等很容易使人上瘾,人就会不自觉地加大服药量.
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"四勤"老人寿自长
在上世纪50年代初,清华大学校长蒋南翔和著名体育教育专家马约翰教授就号召广大青年学子:要为祖国健康工作50年!健康长寿是每个人的愿望.可到了一定年龄,体内各种器官的生理功能和内分泌系统都随着年龄的增长而逐渐衰退,"青春难留,青春不再"谁也不能抗拒.
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长寿之道在于心身健康
科学家通过测算,认为人的自然寿命应为120岁左右或可能更长一些,可是为什么绝大多数人并没有活到这个岁数呢?因为人的寿命受许许多多因素的干扰和制约,诸如饮食营养、生活方式、居住环境、遗传因素以及有害物质和病菌对人体的侵害等等.
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钙化爱情6大看点
对女人来说,补充钙质不仅意味着存储一笔健康财富,还能像不断添加钢筋水泥一样,坚固女人的爱情城堡!为什么?原来,身体里充足的钙质,可以让女人散发出由内至外的光彩!
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男性抗衰老有新招
许多男性都在通过努力拼搏、忘我奋斗来获取成功,但成功的背后是健康的透支,随之而来的衰老便成了无法回避的现实.我们的"护夫"行动就要从帮他抵抗衰老开始.
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大难不死:"后福"兮?"后祸"兮?
小李与小陈是同乡,五六年前,她俩结伴去南方某城市打工.她们人很本分,肯吃苦,在一家化工厂一做就是几年.厂家对她们还不错,每月下来,除去吃用,都能节余下几百元汇到家中.两年前,她俩做工的工厂因电路故障,车间突然起火,一位打工妹被活活烧死,小李和小陈被毒气熏昏,也烧成重伤,幸亏救治及时才脱离了生命危险,双双回到家中.
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发展心理学的理论教我们养生
美国精神分析流派的医生一艾里克森是当代有名的精神分析理论家之一,他提出的心理社会发展阶段理论,提示了人生全程心理发展的阶段和特点,是业内很有影响力的理论.
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养颜花草茶
治疗咳嗽--紫罗兰把花草茶视为女性专利,其实是一个误区.也有不少花草茶对男性同样适合.比如,紫罗兰茶,它可以缓解咳嗽、感冒的症状,对呼吸系统有保健的作用,对吸烟的男士很有帮助.不过,您可不要被它深紫色的颜色吓着,因为天然的紫罗兰茶就是这个样子的.
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饮茶降"三高"
"茶为万病之药",是唐代医药学家陈藏器对茶的多功能保健作用的高度评价.中医学认为茶叶苦、甘,性凉,入心、肝、脾、肺、肾五经.苦能泻下,燥湿,降逆;甘能补益缓和;凉能清热,泻火,解毒.李时珍在<本草纲目>中认为:"茶体轻浮,采摘之时,茅孽初萌,正得春生之气.味虽苦而气则薄,乃阴中之阳,可升可降."这些特性说明了茶具有能攻能补,又能入五脏发挥得较全面的能力.
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容成子胎息法
容成子,相传为黄帝时代人,曾为黄帝轩辕氏的大臣.据说他先在东海边一个岛上(今浙江省永嘉县东的华盖山,现有容成子修炼的遗迹)练功,后来跟随黄帝,发明了一种考察天文的仪器,叫"盖天",又发明了"日晷"黄帝访问广成子时就是由他和浮丘子、赤将子舆等陪同前往的.
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奇妙的想象养生法
想象养生,属于心理治疗的范畴,即利用对周围环境、空间的各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的.想象不同的内容,对身心的调节有不同的作用.
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脚步踏在生物钟的节律上
人的生物钟若始终运转正常,则可活过100岁,如果人违背生物钟运转规则,可能造成生物钟运转失常,而生物钟运转失常,是体弱、疾病、早衰、短寿的总根源.人了解和掌握生物钟现象有好处,一方面积极配合家庭成员的生物钟规律,充分利用高峰期,多做些有益的工作.低谷期要注意休息,保持心情愉快.
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"吃八分饱"还是"已饥方食"?
1992年世界卫生大会倡导"合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡"为健康的四大基石.在这四大基石中,合理膳食位居首位.人的饮食既是生长、生活之源,又是致病之因.南梁名医陶弘景在<养性延命录·教诫篇>中说:"百病横夭,多由饮食.
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左宗棠家书选刊(三)
嚼得草根,百事可做[原文]孝威、孝宽知之:……吾家积代贫寒,先世苦况百纸不能详.尔母归我时,我已举于乡,境遇较前稍异,然吾与尔母言及先世艰窘之状,未尝不泣下沾襟也.
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冬补膏滋有讲究
常言说:"冬天进补,春天打虎."我国民间有冬天进补的习惯,而膏滋则是很多地方进补常选用的药剂形式.膏滋的字义是活泽、滋润,包含着补养的意思,人体在科季阳气收藏之际,服用膏滋防治疾病,固本清源,不失为增强体质、治疗慢性病行之有效的一种康复之道.
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身心动员抗严寒
"一九、二九不出手,三九、四九冰上走……"几天寒流,人们尝到了"数九"的冷滋味.专家指出,寒冷对人体有很大害处.气候寒冷时,身体机能会降低,抵抗力减弱,极易罹患病症.只要寒流一到,医院急诊室的病人就会暴满.寒冷,加速神经、血管收缩,会引起内脏器官痉挛,导致胃痛、腹痛、生理痛等.对老年人来说,寒冷还能引发呼吸系统疾病、脑血管意外等重症.
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小心鲜艳的陶瓷杀手
投诉:白醋一泡陶瓷餐具变色了近日,家住广西南宁市北湖路的叶女士诉说她遇到的一件"蹊跷"事.上星期,她在路上看到一名男子用架子车拉着一些陶瓷餐具出售,价格很便宜,又大又精美的盘子每个仅售2元.车上还有一种巴掌大的小盘子,非常精致,每个仅售1元.
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爱抚,性生活的身心准备
实际上,夫妻间的亲昵爱抚是一种人际性行为,始终涉及夫妻双方的感受和体验,在性生活中具有重要的作用.首先,它是夫妻间的示爱和亲近行为.爱情生理学已经证明,夫妻间的亲密交往应该包括语言、视觉和嗅觉等多种形式,当夫妻做爱时,身体的直接接触能引起强烈的爱恋情结.
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性欲偏离怎么办?
人的性欲差异其实并不大,但随着婚龄的增长,其生理、心理和社会诸方面因素都有了很大的变化,其性欲的差异也就大了.差异的具体表现就是对性生活频度的期望.
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恩爱夫妻牵手过百年
近日,记者在四川省彭山县老龄委同志的引领下,慕名采访了该县仅有的一对百岁夫妻.这对百岁夫妻住在该县江口镇白蜡村6组,丈夫名叫段锡成,出生于1907年8月,妻子名叫罗国茹,出生于1908年2月,夫妻恩爱相守了83年.他们的大儿子已经81岁了,小的女儿也已56岁.五世同堂的大家庭有98人,段锡成的家庭是名符其实的"长寿之乡"的长寿之家.
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开心一笑
关键词: -
想得开,有利养生
以苦为乐生活节奏加快,不少人感到很累.其实也不尽然,只要心中有个目标,只要有精神支柱,什么样的苦和累都能承受得起.其实"累"与"不累"都是一种感受,因为人的思维方式不同而有所区别.
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欣赏是人生的阶梯
无知,便无欣赏.对什么都不感兴趣,自然就无欣赏可言.欣赏就是赏识,欣赏就是领略,欣赏就是视线之内的一份美好.欣赏别人是一种尊重,被别人欣赏是一种承认.无人欣赏则为一种大的不幸.如果一颦一笑一招一式都有人欣赏,那孟浩然就不会发出"欲取鸣琴弹,恨无知音赏"的慨叹了.
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寒中惊艳——蜡梅
寒冬腊月,朔风凛冽,先前的鲜花丽叶早已凋谢飘零.而蜡梅却傲霜斗雪,独占枝头,满树繁花,一派生机勃勃.那蜜蕊黄瓣、顶寒怒放的花朵,那姿色婀娜、迎风摇曳的枝条,多么俏丽端庄,形态俊逸,为冬令园景的重要花木.
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学会制怒延年益寿
人生在世,不可能事事都称心如意,有些人往往在碰到烦心恼人的事时,就会生气、发怒,这样,不仅无助于矛盾的解决,反而对自己身心的健康有害无益.
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乐——延年益寿的金钥匙
读书之乐--博览群书,丰富知识,增加智慧,更新观念,接受新事物,是人类认识世界的精神动力,也是生命中快乐的追求.
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丘吉尔的养生经
丘吉尔曾两任英国首相,并在二战期间以65岁高龄临危受命,成为英国战时首相兼三军高统帅,肩负领导整个英国与德国法西斯进行殊死斗争的重任,成为反法西斯阵营的三巨头之一.他是战争中的传奇英雄,是安邦治国的政治家,是辩才无碍的演说家,是著作等身的作家,他还是现代政治家中的长寿者.
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健康的核心是和谐
一元复始,万象更新.神州大地,一派生机.新一轮播种与收获的季节就要开始了.今年,我们将更多地关注中老年的健康和养生营养养生和心灵养生.20世纪是以病为本、以医疗为中心的世纪,21世纪则是以人为本、以健康为中心的世纪.古代睿哲指出:"小医治病,大医治人"、"上医治未病之病,中医治将病之病,下医治已病之病".
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幸福感来自"内心和谐"
何谓幸福?有人说,"幸福就是三句话,能笑,能吃,能睡";有人说,"幸福有三个因素:一是有希望,二是有事做,三是有人爱";有人说"幸福就是快乐,快乐胜过黄金";有人说,"幸福就是健康";有人说,"幸福就是发现你爱人爱你,发现他们值得你受,你也值得他们爱".
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享受
美国有一位80多岁的老人,花费了17年的时间,缝制了一床拼花棉被.这床棉被在美国民间艺术展中,引起观赏者极大的兴趣.有一位记者采访老人时问:"用17年缝制一床棉被,你不觉得辛苦、寂寞吗?"老人回答说:"不,一点也不.这17年我每天都感到快乐和满足.用17年缝制一床棉被对我来说不是受苦,而是一种享受."
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和谐的真谛
西方学人赫拉克利特说:看不见的和谐,比看得见的和谐更精彩.这个"看不见的和谐",就是自我精神层面的心理和谐.因此,要"注重促进人的心理和谐","塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态"(摘自中共中央十六届六中全会<决定>).
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |