现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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关注乳房,爱惜自己
她是中国第一个面对镜头裸露术后伤口的乳腺癌患者。她用自己残缺的身体警示女性关注乳房爱惜自己。她的名字叫郭健,是中国第一个在乳房上系粉红丝带的“模特”。
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中年男阳刚锻炼方法(一)
当前正在美国流行的一套锻炼法--中年男阳刚锻炼方法。
腿部伸展操
重点锻炼部位:它是单独训练大腿股四头肌好的方法。 -
治疗脱发男女有别
我们都知道,脱发是美丽秀发的天敌。可是很多人却对脱发“无可奈何”。
治疗脱发药物,男女有别
有的女性患者听说某种药物治疗男性脱发有效,就迫不及待地试用。殊不知,治疗脱发药物是男女有别的。男性型脱发又称“脂溢型脱发”或“雄性型脱发”。主要表现为前额头发越来越稀疏,发际线往后退;但女性脱发一般是头顶头发变得“细、稀、疏”,但前额发际线不变。男性型脱发脱发主要是因为雄激素过多而刺激毛囊,导致毛囊委缩,从而抑制毛发的生长,出现脱发的情况。而女性脱发的原因很多,需要通过检查、观察和询问用药情况等才能诊断,还要排除甲状腺、内分泌和新陈代谢等因素,才能决定治疗方法。 -
“应激”易发心脏病
“应激”一词用来统指人对恐惧、愤怒之类感情所作出反应的紧张程度。造成“应激”有很多种因素,但人的紧张心理状态有其共同之处。应激与心脏病有密切的关系。
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咳嗽“元凶”多切莫乱止咳
秋冬季是咳嗽的高发季节。咳嗽本身并不是一种独立的疾病,而是一种清除呼吸道异物的防御性反应。但疾病常常是引起咳嗽的“元凶”。如感冒、支气管炎、胃食管反流、过敏性肺炎等。轻微的咳嗽,对身体无妨,不必用止咳药;影响生活和休息的较重咳嗽,也应细查病因后才能采取相应的防治措施。
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老年脾气怪警惕“心病”
生活中,常听到人们对某个人的评价:“这个人脾气真怪!”其实,怪脾气是有因可寻的,相当一部分人的怪脾气与心理疾病有关。一般心理疾病患者都有不同程度的性格改变。他们或过分内向,或过分外向,或要求十全十美,或过分爱钻牛角尖,或过分爱干净,或过分爱唠叨等,这些都是心理疾病的表现。“突然间像变了个人”,这是许多精神疾病患者家属对患者的描述。
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有益于长寿的忘年交
忘年交,就是忘记年龄、职业、辈分、性别的一种平等的社交活动,对老年人大有益处。
忘年交可以使老年人心态年轻。年轻人朝气蓬勃,老年人和他们在一起,常常会因为他们的欢声笑语而忘记自己的年龄,让原本枯燥的生活充满了情趣。如果老年人想和年轻人交朋友,他就必须经常学习一些新的知识,不断地“充电”。只有这样,才能和年轻人有共同的语言。老年人常动脑,人也会越来越年轻。有一位老人对此深有体会,他写了一首打油诗:“不思老来常思少,青年朋友身边绕。心态年轻常交流,长期坚持身体好。” -
“四淡”快乐度晚年
人可以推迟衰老,但不可以长生不老,人可以健康长寿,但不可以万寿无疆。
除了车祸、空难、不治之症等非正常情况外,一般人都会平安度过晚年,在这一段人生旅程中,怎样才能做到欢度晚年,专家认为,拥有“四淡”,乐度晚年。 -
人共菊花醉重阳
重阳时节,秋高气爽,登高环顾,心旷神怡,诗人们借景抒情,吟咏不绝。唐代李白在58岁那年的重阳节,还登上了巫山,并写下了“飞步凌绝顶,极目无纤烟”的诗句。杜甫晚年疾病缠身,但重阳登高的兴致依旧,正如他在《九月》诗中写道:“重阳独酌杯中酒,抱病起登江上台。”
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欲成诗人,先作石匠
诗词千古传承,技法高妙无限。无数人写过古典诗词,但要真正写好很难,出精品比新诗还难。我的观点是--欲成诗人,先作石匠。
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鱼头健脑
鱼头中含有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、和大量微量元素,对补五脏、健脑益智有很好的效果。小孩子多吃鱼头可以变得更加聪敏,提高孩子的记忆力。鱼头易被人体消化和吸收,含脂肪较少,一般为1%~3%(较多的鱼为8%~15%),含有丰富的维生素A、维生素D和维生素K。
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康吃蟹与健
蟹的营养价值
螃蟹肉满膏香,是餐桌上的名菜,素有“一蟹上桌百味淡”的盛誉。螃蟹是含蛋白质很高的水产品,肉嫩味美,营养丰富,它与海参、鲍鱼一道享有“水产三珍”之美称。古人说:“不到庐山辜负目,不食螃蟹辜负腹。”自古以来,深受人们的喜爱。 -
莲藕--东方蔬菜之王
莲藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C及多种氧化酶等成分,含糖量也很高。生吃鲜藕能清热解烦,解渴止呕,如将鲜藕压榨取汁,其功效更甚;煮熟的藕性味甘温,能健脾开胃,益血补心,故主补五脏,有消食、止渴、生津之效能,被称为“东方蔬菜之王”。
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养老与养生
人已退休,闲居家中,家庭里自然会有他的岗位。现实生活要求老年人尽其所能作贡献,取其所需为享受。由此看来,居家养老,不是没有用武之地。就说处理人际关系吧,为受窘的人说一句解围的话,为沮丧的人说一句鼓励的话,为疑惑的人说一句提醒的话,为痛苦的人说一句安慰的话,便是送温暖,尽人情。在这里,有思想上的交流,有情绪上的感染,可以优化人际关系,调和社会氛围。如此生活的老年人没有亏待日子,日子也在等价地报偿着。退休的人还应以其一技之长、文化积蓄和丰富的经验、宽广的视野,与打开的市场、发展的社会,在生活中相互磨合,燃起新的生活热情,激发为社会说话、出力的责任感。
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老来习书画纸上练太极
自古至今,勤于书画而获长寿的人,可谓数不胜数。若问书画家的长寿奥秘,无非是每日写写画画,持之以恒。人的生命是生理与精神相互依存的反映。生理与精神能得到很好协调,是人健康长寿的重要条件,而书画活动能使人达到这一境地。
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退休夫妇财务规划应避免七项错误
退休专家认为,夫妻双方在退休计划上会犯许多错误,不少错误与缺乏交流和计划有关。美国经济学家沙佛在其《财富的未来》一书中说,“退休问题很复杂,不知不觉就会犯错,多数错误是没有计划和计划不周引起的。”
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穿针引线乐百年
一般人到了50岁眼睛就有点老花,可有这么一位“奇人”,102岁还能穿针引线绣花鞋,她就是湖南省湘潭市岳塘区中洲路街道运河社区的邱秀兰老人。她眼不花,耳不聋,气色好。
说起邱秀兰老人的长寿秘诀,子女们都说这源于母亲坚持运动、护眼独特、心态平和、生活规律和爱吃大蒜。 -
八旬老媪的“葵花宝典”
今年84岁的刘慧芹老人是辽南地区西佛镇小有名气的“长寿婆”。刘婆婆一生未脱离劳动,进入暮年后,更是手脚勤快,事事亲为。八十多岁却依然自食其力,屋里屋外的活计从不让晚辈插手帮忙。
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能吃能睡爱劳动的老寿星
都说人生七十古来稀,如今,随着生活水平的提高,活到100岁似乎已经算不上什么稀奇事。家住四川省成都市双流县太平镇前进村9组的付素清老人,就是远近闻名的百岁老人,2013年吉尼斯世界纪录组织还为老人颁发了“恭贺付素清老人116岁大寿,世界上长寿的人”的匾牌。
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六神丸的妙用
六神丸由牛黄、麝香、珍珠、蟾酥、明雄黄、冰片等药组成。具有清热解毒、消肿止痛之功效。适用于咽喉肿痛、单双乳蛾、烂喉丹痧、喉痹失音、水浆不下、口舌糜烂、痈疽疮疖、无名肿毒等症。据近代研究发现,六神丸可用于临床许多病证,例如:上消化道晚期肿瘤、白血病、心脏病、暴发性乙型脑炎呼吸衰竭、急性肾炎、病毒性疾病、蛲虫病、滴虫性阴道炎、疖肿、痱子、粉刺、牙痛、牙周病等病症,效果良好,使用得当,可药到病除。
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要正确理解药食同源
我国的传统医学和饮食文化皆有药食同源、药食同理的说法,这是我们的祖先总结出来的经验。但是近年来,在一些有关食品的说明、介绍、广告等资料上,往往滥用“药食同源”这一概念作为食品促销的手段,使之带上浓厚的广告色彩,从而误导人们。因此,必须对“药食同源”有一个正确的理解。
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乡土茶
静静地坐在朝北的窗户前凝望着那个生我养我的方向,取出了父亲走时留下来的那包家乡茶沏上,顿时屋里升起一缕淡淡的清香……
在我心中,父爱和乡茶是画等号的,想起父亲,不由就会想起父亲亲手采制的乡土茶。 -
秋话茶疗
入秋之后,气候开始变得干燥,这时候常常会出现口干、鼻燥、皮肤趋干等现象,这些就是我们常听到的秋燥。若此时不加以控管一些热性食物的摄取,会造成火上加油的上火现象。
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临窗品茗
喜欢品茗。倘有闲暇,就坐在书房临窗依桌的沙发上慢酌细品。若去茶楼,也喜欢找个靠窗的位子,边看窗外人间气象,边品香茗。似乎只有坐在临窗温柔的沙发上,倚着软软的海绵靠垫,面对一杯氤氲的清茶,才能静下心来。
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执子之手与子偕老
对于爱情古老、笃定的描写,还是《诗经》里的那句--“死生契阔,与子相悦;执子之手,与子偕老。”非至情至爱、灵犀相通之人,是说不出这样的话的。“执子之手,与子偕老”,是誓约,也是期望。
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赵树理和他的两位妻子
赵树理是中国现代著名作家,他的作品具有新鲜朴素的民族特色,生动活泼的群众语言,清新浓郁的乡土气息,犹如一幅生动的农村风俗画卷,并由此而开创了一个文学流派“山药蛋派”。他的小说《小二黑结婚》、《李有才板话》、《李家庄的变迁》、《三里湾》等作品成为文学宝库中的一颗颗明珠。尤其是1943年9月出版的小说《小二黑结婚》立刻引起轰动,根据小说改编的地方戏、歌剧纷纷搬上舞台。《小二黑结婚》的出现是千百年来中国文坛发生彻底转变的报春花。
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天麻药膳疗疾多
现代医药研究证实,天麻含天麻素、香荚兰醇、香草醛、琥珀酸、β-甾醇、苷类、生物碱、天麻多糖等药用成分,其中天麻素和天麻多糖是其主要成分。同时天麻还含有16种氨基酸,人体必需的苏氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸都已具备;此外,天麻中还含有29种元素或微量元素,其中锌、锗、硒、铜含量丰富。
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治疗风湿病药酒四款
风湿病是老年人的常见病,给老年人的生活带来了极大的不便。因此,必须严加防范。而治疗风湿病的药酒在这方面能发挥极大的作用,可起到事半功倍的效果。
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护理干预对老年广泛性焦虑症患者生活质量的影响分析
焦虑症具体指以发作性或持续性情绪焦虑或紧张为主要特征的神经症,广泛性焦虑作为一种特殊的焦虑症,患者多伴有经常性的或持续性的无固定内容的紧张不安,焦虑症出现后患者多伴有运动性紧张、神经功能亢进、过度警惕等生理性症状。临床研究发现,广泛焦虑症患者多伴有严重的睡眠障碍问题,生活质量明显下降。本文以12例老年广泛性焦虑症患者作为研究对象,着重回顾性分析总结了老年广泛性焦虑症患者护理干预措施与效果,现分析如下。
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幽默:健康人生的一剂良药
有关幽默感的心理学研究始于20世纪80年代初。开首十多年,议题十分丰富,例如关于战俘被俘虏后的身心状况,研究结果指出懂得用幽默感看待自己不幸遭遇,甚至改变世界观的战犯,较能熬过战事并生存下来。后来也发展出幽默介入治疗“幽默为基础的干预”模式,将“幽默”制成一些为期10~20周的疗程,应用于慢性病及住院病人身上。
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热姜水:家庭保健良药
口腔溃疡:用热姜水代茶漱口,每日2~3次,一般6~9次溃疡面即可收敛。
牙周炎:先用热姜水清洗牙石,然后用热姜水代茶饮用,每日1~2次,一般6次左右即可消除炎症。 -
用你的大气面对小人
对小人勤打招呼,少说话;不主动来往,但不拒绝来往;不深交,但不绝交;可以给予好处,但不能占小人便宜。
不要进小人圈子,也不让小人深入自己的领域和心灵。
不要帮忙,不阻拦,不规劝,不参与,不讨论,任其发展,任其自生自灭。 -
认清体质,吃出健康(节选)
阳虚体质如何养生
阳虚就是指机体阳气不足,机能减退或衰弱,代谢活动减退,机体反应性低下,呈现出一系列阳热不足的病理变化。 -
郭氏养生二十四字诀之守规律,讲科学
《黄帝内经》中记载的活到百岁的秘方,其中有一条就是顺应四时节气的变化来安排生活起居。
古人认为,一年三百六十天,分成十二个月,一个月三十天,五天叫做一侯,三侯叫做一气,所以一年中有七十二个侯,二十四个节气。这二十四节气又融入到一年四季的变化中,是气候改变的提示和标志。人们顺应这个变化,就会少生病,不生病。 -
古代三大名人养生诗
龚廷贤明代名医龚廷贤活到92岁,他写的《摄养诗》是根据多年从医治病、保健养生的实践,归纳出的一套有关“吃喝玩乐”的科学规律:
惜气存精更养神,少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味,酒止三分莫过频。每把戏言多取笑,常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问,任我逍遥过百春。 -
毛泽东总结“十六字”养生秘诀
毛泽东长期保持充沛的活力,活到了83岁高龄,他的养生心得就是:遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀”。
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名家话养生:八旬国医的五脏养生法
首推养心
五脏之中养心为重要,养心主--做到养神。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,喜不过忧,与人交往不计较得失,保持心神的宁静。每天晚上临睡前按摩劳宫穴和涌泉穴,可起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午休,因为心活动活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午休能保心气。 -
浅谈燥湿与脏腑的关系
燥之与湿,虽如水火之对立,但又若水火之既济,两者盈亏失调则病,治当视其主次消长以调之,务必注意做到:润燥不助湿,燥湿不伤津,“以平为期”。
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国医大师班秀文养生经
我生于1919年,无烟酒嗜好,不饮茶,不食辛辣,饮食多以青菜、水果为主,不服用保健品;日常事务小心谨慎,不躁不妄,安然自得;锻炼身体以动为主,以静为辅,反对做剧烈运动,主张散步消闲,喜打太极拳,练八段锦和气功。班秀文认为,任何养生保健方法,取效之秘在于持之以恒,老年朋友尤当如此。
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新气功疗法
新气功疗法(抗癌健身疗法)是郭林老师吸收道家功和华佗五禽戏的长处,结合现代医学理念而创编的功法。此套功法主要针对癌症患者和慢性疑难病患者,以行功为主要练功方式,其调息独特之处在于采用“风呼吸”、“吸吸呼”的呼吸方式,要求呼吸快、猛、强,可以大量吸氧,以产生较强的内气。
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心有沉香
去朋友家小坐,发现他的书桌上搁着一个沉香笔筒,看上去刀法深峻,花纹疏密,立意古雅,还弥漫着一股若有若无的馨香,闻之犹如一股清新的山风,直透心脾,非常耐人回味。
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有为者须高调
若说低调是沉稳与平和,高调便可谓是激情与张扬。细数中华文明千年以来,中庸、隐逸之道常为人们广为崇尚与追求,甚至成为一种可望而不可即的境界。然而若是要做高调之人,也需要,甚至更为需要勇气与智慧。当我们回首纵观,有多少有为之士站在高调的一岸。
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中年人的幸福
那天走在街上,忽然有年轻人喊我阿姨!方觉自己已是中年之人了,从此后知趣儿地把自己划归到中年人的行列,知道即使再怎么打扮,也敌不过风华正茂的青春靓女。
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内养功防治失眠症的临床护理研究
目的:探讨护理方法对内养功在防治心脾两虚型失眠症临床疗效的影响。方法将我院收治的36例符合条件失眠患者随机分为2组:观察组18例,采用内养功特色护理;对照组18例,采用常规护理。每日动、静功各练2次,每次40分钟,疗程60天。观察2组采用不同的护理方法所取得的疗效。结果观察组总有效率94%,对照组总有效率72%。2组比较有显著性差异(p<0.05)。结论内养功对防治心脾两虚型失眠症安全、有效,配合特色护理疗效提高。
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《遵生八笺》载录
季秋之月,草木零落,众物伏蛰,气清,风暴为郎,无犯郎风,节约生冷,以防疠病。二十八日,阳气未伏,阴气既衰,宜进补养之药以生气。卦剥,剥,落也。阴道将旺,阳道衰弱,当固精敛神。生气在申,坐卧宜向西南。
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饮用微小分子团水攻克千年顽症之后众生相
人类有医书记载的糖尿病和冠心病已有三千年历史,而在280年前发明血压计之后才知有高、低血压和正常血压,并都会引起心梗脑梗(中风)。可是人类至今没有良药能根治这些千年顽症。我于1990年患高血压,便开始研究医学,检索中国基础医学研究成果受到启发,发明了离子水瓶,让人能够直接饮用微小分子团水。产品通过医院临床和专家鉴定,14年来经广大用户实践检验,表明饮用后能治疗糖尿病、冠心病和高血压等千年顽症。
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征稿启事
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亦儒亦医,医文两栖--中外医史拾趣
自古以来,中医亦称“儒医”。何谓“儒”?儒即指有文化的人。古时称中医为儒医,即儒生当了医生。
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人体内的寻古问今
人的第三只眼
人的第三只眼睛,由于外形酷似松果,故名为“松果体”。
松果体,是动物在远古时代用来观看东西的第三只眼,经过漫长的进化,不少动物的第三只眼已改变了原来视物的作用。如冷血动物的第三只眼成了测试外界环境冷暖的“温度计”,鸟类的第三只眼成了控制自我节律调节的生物钟。而人的第三只眼,则转变为一座生产激素的“工厂”。它生产的吲哚类褪黑激素和多肽类激素对人体的性生理过程有着极为重要的影响。 -
每个人都有年老时
儿子蹦蹦跳跳从幼儿园回来,说明天是重阳节,给奶奶打一个电话。儿子稚嫩的声音像清脆的萝卜,“奶奶我想你了,祝奶奶节日快乐!我又想帮你揉揉肩了。”我听到电话那端婆婆的笑声,似乎看到婆婆的脸笑成一朵菊花。
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控制高血压,预防并发症(一)--疾控中心专家帮您抵御“无声杀手”
心脑血管疾病占我国人口总死亡原因第一位,高血压是影响我国人口总死亡的第一因素。高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。由于无明显的症状,许多高血压患者拒绝降压治疗或不能规律服用降压药,从而导致心脑血管事件的发生。平常貌似“健康”而突然死亡者,多数是心脏病或脑出血引起的猝死;中风、心脏病、肾功能不全等疾病是常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。据国家2002年调查结果显示,我国成年人高血压患病率为18.8%,即每5个成人就有1人患高血压,老年人中一半以上有高血压。目前我国高血压防治尚处在极低水平,存在“三高”、“三低”、“三不”现象,即高患病率、高危害性、高增长趋势;知晓率低、治疗率低、控制率低;患者普遍存在不长期规律服药、不坚持测量血压、不重视非药物治疗的问题。目前我国人群高血压的知晓率为30%,治疗率为25%,控制率仅为6%,这意味着我国有1.1亿人不知道自己已患有高血压,1.2亿高血压患者并没有正规使用降压药治疗,1.5亿的高血压患者没有达到降压目标。因此,提高人群的高血压防治水平,提高知晓率、治疗率和控制率是一个十分急迫的任务。
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |