现代养生（上半月版）杂志
Health Care Today 현대양생
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认识类风湿防致残
类风湿性关节炎是一种好发于中老年人的关节炎.患者中女性偏多,对关节有很大的破坏性,如果不经治疗或治疗不当会导致关节畸形和功能丧失,患者的日常活动都会明显受限,增加患者的家庭负担.
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膝关节承重不均易致软骨退化
膝关节,是人体大的关节之一,也是人体活动使用率极高的关节.膝关节一旦受损或退化,就会寸步难行.膝关节的病因变化主要是从关节面的承重不均开始.关节面承重不均,会导致关节软骨的破坏退化,随着骨头与软骨的修复、硬化与增生(即骨刺生成)日积月累,终产生了关节的慢性病变,膝关节炎是其中之一.
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奶奶的『防暑降温粥』
入夏闻粥香,奶奶厨下忙.每年夏季,我家都会吃到奶奶熬制的多款"防暑降温粥".奶奶在妇幼保健中心工作了近30年,退休后依然把日常保健作为晚年生活的头等大事.每年夏天,家人都会不同程度地呈现出"苦夏"症状来.这时,奶奶就会为家人熬制防暑降温、驱除"苦夏"的粥品,如绿豆粥、银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、藿香粥等.
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水果生熟吃功效各不同
一些水果既能生吃,又可熟食,吃法不同,功效各异.梨 为"百果之宗",是水果中的佳品,有很高的药用价值,梨具有生津、润燥、清热、化痰的功效.现代医学研究表明,梨还有降低血压、养阴清热、镇静的作用.高血压、心肺病、肝炎、肝硬化患者常吃梨大有好处,肝炎患者吃梨能起到保肝、助消化,增食欲的作用.一些水果既能生吃,又可熟食,吃法不同,功效各异.梨 为"百果之宗",是水果中的佳品,有很高的药用价值,梨具有生津、润燥、清热、化痰的功效.现代医学研究表明,梨还有降低血压、养阴清热、镇静的作用.高血压、心肺病、肝炎、肝硬化患者常吃梨大有好处,肝炎患者吃梨能起到保肝、助消化,增食欲的作用.
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抗抑郁药物停药有讲究
人体对抗抑郁药物一般不会产生依赖,抗抑郁药主要用于对抑郁症的治疗,抗抑郁药物不论是三环类抗抑郁药、四环类抗抑郁药,还是选择性五羟色胺再摄取抑制剂等,突物突然停药都可能出现撤药综合征.在治疗抑郁症时,三环类药物应用为广泛,也易因骤然停药而出现撤药综合征.
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"萌老"时光寸阴尺璧
因小恙住院手术治疗,从手术台被推回到病房后,神志清醒的我在床上不时妙语连珠或哼上几句小曲儿,气氛凝重的病房里立刻轻松而温馨.临床的几位病友也都笑容满面,就连陪护的几位年轻人也都向我投来亲切的目光,并连说,"大叔好乐观好可爱哟".
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在吟诵中收获 快感和健康
自从观赏了央视的《中国诗词大会》节目后,我与老伴儿便迷上了古诗词."春江潮水连海平,海上明月共潮生……"一天清晨,当我俩兴致勃勃、激情满怀地朗读着唐朝诗人张若虚的《春江花月夜》时,老岳父闻罢,会心地笑了笑对我俩道:"读诗呀,要按照诗歌的格律来背诵、吟唱,不能像背书似的,否则是不能体会出诗歌中真正的意境、情意及美妙的."说罢,他像老私塾先生似的给我们摇头晃脑地示范起来.我俩立马按照老人家的指点与教导,将古人诗歌原有的韵律与自己读诗时的感情融合在一起,感觉的确不错.经过一段时间的吟诵,我俩仿佛"涵泳其间",也就是说,就像鱼儿游在水里一样,被诗词的那种情调与氛围整个地包围起来,感觉自己的生命和诗人的生命融合于一起,那内心的感动,阳光的心态,火热的激情,伴随着那彼此所熟悉的吟诵之声似火山爆发般迸发而出.
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细说女性肛门保健
掌握正确的排便方法排便人人皆会,但不一定人人都能做对.正确的排便方法:首要是定时,每天的早餐前后为佳排便时机.奥妙在于此时有两个产生便意的"反射",即起床后直立产生的结肠运动(谓之"起立反射")与早餐后的食物刺激胃肠蠕动(谓之"胃肠反射").故抓住早晨起床后或早餐后20分钟左右如厕,可达到排便时用力小、持续时间短、排出通畅、便后有轻松感的佳状态.
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保护『重点』要多管齐下
如今,自行车正在日渐回归人们的日常生活,然而有观点认为,男性骑行时阴茎和睾丸容易受伤,这让不少男性担忧不已.还有传言提到,有相当一部分的职业自行车运动员有不同程度的阳痿,更有人以兰斯·阿姆斯特朗、伊万·巴索为例,认为常年高强度的骑行甚至可能导致睾丸癌.
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躲到"病"里就是出路吗
几经预约,一位退休女士来到心理健康中心.落座心理咨询室,让我意外的是,这位看上去很健康的女士却一再说自己担心得癌症.说起病症,女士满面愁苦:"我总是闹病,不是这不好,就是那不好,总担心自己得癌症死掉.马上要退休了,工作几十年,好不容易可以拿几年轻闲钱了,真要是死了,可怎么办?一想到这些,我就浑身出汗,不知如何是好?每次一闹起来,就得去医院,但每次检查后都是健康的.就这样,每年都花掉好多钱.近医生检查之后,说不要总跑医院了,这是心理问题……".
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幸福在路上
当失恋与工作的双重打击降临到我身上的时候,一时间我不知道该如何排解,我不禁问父亲:"这辈子,我还会拥有幸福吗?"父亲轻声说:"会的,你的幸福正在路上,等等就来了."他用简单的几句话,慢慢地抚平着我的创伤.
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奔跑是为了更好的享受
初读林清玄的《与时间赛跑》,尤其是"虽然我知道人永远跑不过时间,但是可以比原来跑快一步,如果加把劲,有时可以快好几步.那几步虽然很小很小,用途却很大很大".我的确有些困惑,能有谁跑得过时间吗?因为时间可以一直不间断地跑下去,而人需要吃饭、休息、睡觉.也就是说,无论是谁,不管用什么样的方式与时间赛跑,永远是输家……当然,这只不过是初对于赛跑狭隘的理解.
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自制凉茶须谨慎
自制凉茶应谨慎专家认为,我国夏天尤其是在江南地区气候偏热多湿,容易使人肠胃失调,再加上有的人嗜食辛辣、味重食物,难免会出现不同程度的上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状.有些人选择用凉茶"去火"无可厚非,因为凉茶作为中草药熬出来的药汤,对于"去火"确有作用.但是,"上火"有很多原因,盲目饮用凉茶"去火"会带来一定的害处.
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生命中的山茶花
喜欢山茶,喜欢那洁白而又美丽的花朵,在寒风中盛情开放,在生命里轻轻摇曳.第一次知道山茶,是四年级那年的深秋.一个周末,我忙完家务活,正准备写作业,母亲拄着拐杖走过来,将两粒山茶花种子交给我.然后,又指挥着我在花盆里装满沙土,将两粒种子深深埋下.做这些的时候,我是极不情愿的,甚至有些恼火.因为这一天到晚,我写完作业就得马不停蹄地做家务、干农活,母亲竟然那么不体谅我,还给我找事做.
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陪伴,是温暖的爱
一个名叫"圈爸"的80后在公众号里晒出了家人陪伴女儿的水彩画,一下子引得人气大增,涨粉无数.虽然画作看上去并不专业,甚至有点"拙劣",但"圈爸"还是温暖了不少网友.他记录和女儿成长的水彩画微信号,开通短短几个月就"涨粉"上万,并且每天还有增粉的趋势.
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关于伍柳派及伍柳天仙法脉
金丹大道天仙法脉源流道家仙宗的金丹大道,公认肇端于轩辕黄帝及古仙广成子,约有七千年左右的历史;当然还可以上推至伏羲大帝.到了太上老子与庄子稍露其面目.东汉魏伯阳真人的《周易参同契》才画出了金丹大道的真容——只是一幅漫无边际的漫画.直到隋朝的苏元朗才托出金丹一粒:我有一宝,秘在形山,光超日月,与道同论.并指明须鹊桥河车,金归性初,性命双修,方得其真.
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『地』何以能『厚德载物』
《周易》第一卦乾卦之象曰"地势坤,君子以厚德载物",地有何"势",何为"势坤"?地的"德"为什么"厚"?地为什么能够"载物"?这是有关万物生命的问题.《易经》里没有解决这个问题,反而是《河图》做了解答.有关五行生成的内容解答了这个问题.《周易》第一卦乾卦之象曰"地势坤,君子以厚德载物",地有何"势",何为"势坤"?地的"德"为什么"厚"?地为什么能够"载物"?这是有关万物生命的问题.《易经》里没有解决这个问题,反而是《河图》做了解答.有关五行生成的内容解答了这个问题.
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认识香蕉科学吃
生活中,香蕉果肉香甜软滑,是人们喜爱且常吃的水果之一.不论是农贸市场或是超市的水果摊,都能见到不同品种的香蕉.买香蕉时,大多数人喜欢挑色泽金黄,看起来卖相好又新鲜的香蕉.如果香蕉皮上多几个黑色斑点,往往就敬而远之.其实,如果香蕉买回去没有马上吃,等三五天后,皮上都会慢慢长出一些黑色斑点.不少人觉得,这是香蕉坏掉的标志,便不敢再吃.其实,香蕉皮上的黑点是香蕉愈发成熟的标志,此时的香蕉糖分更高、香气也更浓,吃起来更加美味有营养.
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夏季不妨吃一点醋
中国传统的酿醋原料,长江以南以糯米和大米(粳米)为主,长江以北以高粱和小米为主.现多以碎米、玉米、甘薯、甘薯干、马铃薯、马铃薯干等代用.原料先经蒸煮、糊化、液化及糖化,使淀粉转变为糖,再用酵母使其发酵生成乙醇,然后在醋酸菌的作用下使乙醇发酵,将乙醇氧化生成醋酸.
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推着你慢慢变老
舞台中央,一对老夫妻的表演极为默契.老先生吹萨克斯,老太太唱歌.两个人都非常专注,不时深情凝望对方,仿佛这个世界上只剩了他们两个.歌声悠扬,萨克斯声音也悠扬,台下的观众全都沉浸音乐当中.
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老来常享性福益处多
年近古稀的林女士,是个时髦的老太太,性格外向,爱唱歌跳舞,非常讲究穿衣打扮.近,林女士遇到了一件烦心事,连续3天每晚洗完澡换内裤时都发现上面有血迹.林女士慌了——自己已经绝经近20年了,为什么会有血迹呢?莫不是得了妇科肿瘤?她赶紧到妇科就诊,然而做了B超等一系列检查,并没有发现什么问题.接诊医生耐心地询问林女士的绝经时间以及夫妻生活,林女士表示:"我都这么大年纪了,哪有什么性生活啊,跟老公分床睡都十多年了."
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人生如梦影
婆婆收拾旧屋,拿来两大包书籍、日用品,说是老公以前的宝贝,没舍得扔.心揣浮虑,烦冗缠身,眼里哪搁得下这些斑驳杂陈.老公反怪我不解风情,子承父,父袭祖,手迹相传,脉络延续,旧物哪能随便抛弃?
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造访普罗旺斯
彼得·梅尔在《山居岁月》里说:"逃逸都市,享受慵懒,在普罗旺斯做个时间的盗贼."旅游达人们说一生必须要去的几个地方里,当然也少不了普罗旺斯.他们纷纷说,说普罗旺斯的神秘,说普罗旺斯的浪漫,说普罗旺斯的如梦如幻.
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糖尿易伤"心"
心血管疾病是糖尿病严重并发症之一,糖尿病的心血管并发症包括冠心病、中风、周围动脉疾病、肾病、视网膜病变、神经病变和心肌病,从心血管医学的角度,更恰当地说"糖尿病是一种心血管疾病".心血管并发症已成为糖尿病的主要死因,约占糖尿病患者总死亡率的50%,在糖尿病致残原因中所占比例更大.反过来,冠心病患者中糖尿病前期和糖尿病患者的比例也高达80%,糖尿病患者10年内发生急性心血管事件的风险与冠心病患者相当.因此,有学者指出应将糖尿病视为与冠心病一样的等危症.由此可见,糖尿病与心血管疾病有共同的发病基础并互相影响,如同一枚硬币的两面.
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膝盖疼痛 可能是"跳跃者膝"
跳跃者膝,学名"髌腱炎".如果是刚开始运动就感觉前膝疼痛,很可能是患上了髌腱炎.髌腱在膝关节的正下方,是连接着髌骨与小腿胫骨之间的一条肌腱.它的主要作用是帮助大腿的肌肉控制小腿的伸直弯曲,完成一些跑跳及蹬踏的活动.而在打球,特别是跳跃的时候,髌腱和髌骨本身就会摩擦,一旦活动量大,长期超负荷使用膝关节,就很容易引起髌腱炎.
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呼吸对了你就瘦了 ——神奇的"三段式"呼吸法
步骤详解将腹部分为三段,第一段从髂前上棘的上方到肚脐下方约两横指处;第二段从肚脐下方到肚脐上方两横指处;第三段从肚脐上方到剑突处.注意:请仔细看图中标示,找准每一段的位置是本呼吸法的关键.
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酷暑当下,老年人调饮食
老年人由于年龄增长,各种内脏器官机能下降,消化吸收能力减弱,应激能力变差.夏季,尤其是在"湿热"环境中,容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等"苦夏"症状.因此,老年人夏季饮食调理较之其它季节更为重要.如果因为出汗消耗而摄入热量过多,会增加身体的负担.反之,因为没有食欲而摄入热量过少,又会导致营养不良.
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老年人降压治疗 需要掌握的六项原则
60岁以上老年人是高血压的高发人群,我国老年人群中的高血压患病率高达40%~50%,居老年心脑血管病之首位.老年高血压患者中约有50%~60%为单纯收缩期高血压,其余为普通高血压病.其中,普通高血压病是由老年前期演变而来,表现为收缩压和舒张压均明显升高.单纯收缩期高血压多在老年期后发病,以收缩压增高,舒张压不高和脉压增大为临床特点.
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君子之心,当怀敬畏
2017年4月21日,第七届北京电影节举办了"中外电影商业与艺术的融合"对话活动.活动中,当记者问起《我不是潘金莲》的票房问题时,冯小刚表达了自己的心声:"我不愿意被票房绑架,我已经60岁了,时间不多了,还能再拍10年吗?我要把自己有限的时间拿出来拍喜欢的电影."
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活一天就要很好地过一天—— 著名电影表演艺术家牛犇的长寿之道
"我是黄河的儿子" 牛犇拍戏时的认真是出了名的,每拍一部片子,他总要给自己设计一些符合人物身份的习惯性动作,为剧本增色.在影片拍摄的过程中,牛犇曾多次受伤,如在拍《风吹风铃》"抢婚"这段戏中,由于拉驴的人没有抓住笼头,驴子受惊,牛犇头朝下摔了下来,导致颈椎骨裂、胸骨错位、肋骨也断了两根,当场休克.醒来后,他的第一句话就是:"导演,给你添麻烦了."为了不耽搁剧组进度,他忍着剧痛,打了麻药再次来到拍摄现场,把剩下的近景戏拍完.戏中有一段自责的镜头,要打自己的脸.尽管导演说可以不打,可牛犇不愿删戏,打了几下后,跟在后面的医生急了,急忙上前劝阻,说如果二次受伤就会导致终身残废,他这才作罢.这次事故,让牛犇在床上躺了整整9个月.
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百岁画家的长寿秘笈
著名的山水画大师王康乐先生,生于1907年,享寿100岁,是继朱屺瞻、刘海粟之后的中国画坛百岁老人之一.在八十余年的艺术生涯中,王老融会各家,逐渐形成了气势磅礴的山水画风格,被世人誉为"国画中的油画".在保持身心健康长寿方面,他的养生秘笈为我们提供了有益的借鉴.
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安神解郁选合欢
嵇康《养生论》中说:"合欢蠲忿,萱草忘忧."合欢,又名绒花树、夜合花,因昼开夜合,故名夜合.所以,自古以来,合欢便成了使人不怒、不气、不愁、令人欢乐愉快的象征性植物.科学证明,合欢树还有极强的抗废气能力,净化大气,保护环境.由于其花美丽高雅,让人喜爱,所以常栽培于庭院之中、街道两旁,是极佳的绿化观赏植物.
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药膳马蹄的滋味
马蹄的功效马蹄(荸荠)具有很好的医疗保健效果,其苗秧、根、果实均可入药.据《中药大辞典》记载:马蹄味甘,微寒,无毒,有温中益气,清热开胃,消食化痰之功效.中医认为,马蹄性味甘寒,功效清热化痰、生津开胃、明目清音、消食醒酒.临床上可用于热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛、小便不利、便血、疣等症.
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分析肝素锂抗凝血浆在抗凝血生化检验中的价值
目的 分析肝素锂抗凝血浆在抗凝血生化检验中的价值.方法 选取我院2016年3月至2017年3月共86例抗凝血生化检验患者作为研究对象,通过血清和血浆进行对比试验.将86份血清样品注入普通试管中,8份血浆注入肝素锂抗凝试管中,对比检验结果.结果 生化检验结果显示,肝素锂抗凝试管组GGT、LDH、HBDH、CO2、N+以及K+指标低于普通试管组,TP、GLu指标高于普通试管组,差异明显(P<0.05),具备统计学意义;两组其他指标无明显差异(P>0.05),不具备统计学意义.结论 肝素锂抗凝血浆操作较为简便,部分项目与常规生化检验有明显差异,但通过建立相关指标正常参考范围,即能保证检测的精确性,具有一定的临床应用价值.
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益肾壮骨活血方联合针刀疗法治疗膝骨关节炎60例疗效观察
目的:观察益肾壮骨活血方联合针刀疗法治疗膝骨关节炎的临床疗效.方法:符合纳入标准的120例膝骨关节炎患者随机分为两组各60例,治疗组采用针刀松解、益肾壮骨活血方口服,对照组采用氨基葡萄糖胶囊口服,观察两组患者膝关节疼痛VA S评分、膝关节功能评分及临床疗效.结果:治疗组膝关节疼痛VAS评分、膝关节功能评分改善及临床疗效均优于对照组(P<0.05).结论:联合应用益肾壮骨活血方及针刀疗法能有效减轻膝骨关节炎患者的疼痛,明显改善关节功能,疗效显著.
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慢性心力衰竭患者血浆脑钠肽及血尿酸水平的关系临床研究
目的 研究慢性心力衰竭患者血浆脑钠肽及血尿酸水平与心功能的关系.方法 观察186例住院的不同程度心衰患者血浆脑钠肽及血尿酸水平进行比较.结果 随着心衰程度的加重,血浆脑钠肽及血尿酸水平逐渐增高,差异有显著性(p<0.01).结论 心衰患者中血浆脑钠肽与血尿酸水平相结合能更好的反映心衰的严重程度.
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探讨健康教育路径提高乳腺癌患者围手术期安全性的效果
目的 探讨健康教育路径提高乳腺癌患者围手术期安全性的效果.方法 选取我院2016年1月至2017年1月进行治疗的乳腺癌患者80例,对照组患者实施围手术期常规护理方式,观察组患者在此基础上根据健康教育路径实施护理方式,护理结束后对两组患者的护理满意度和治疗效果进行对比分析.结果 观察组患者总满意率为97.5%,治疗总有效率为95%,对照组患者总满意率为70%,治疗总有效率为67.5%,经统计学对比分析,两组患者在护理满意度和治疗效果法方面,组间对比差异均具有统计学意义(P<0.05).差异具有统计学意义(P<0.05).结论 乳腺癌患者采用健康教育路径方式进行护理,能够有效的提高患者围手术期的临床护理满意度和治疗效果,极大的提高围手术期安全性,临床当中应予以大力推广和使用.
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"网络医生"治病有隐患
"隔空问诊"有风险42岁的陈先生平日工作压力较大.因近感觉头晕,在家测量后发现血压有点高.于是上网咨询,有医生建议到药店买些降压药吃,并称血压若控制不好会对身体造成很大损害.陈先生很担心,遵嘱服用降压药后头晕症状却不见好转,这才来到医院就诊.医生检查后诊断,他的血压正常,头晕是由长期伏案导致的颈椎病所引发的.
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调养五脏好 帮你抗衰老
重点养心五脏之中养心为重要,养心主要是做到养神.因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态.每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾相交,改善睡眠的作用.
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谈谈退下来的自豪感与自卑感
克服自卑的心理,树立积极的思想退休本来是很正常的事.因为我们把宝贵的年华和充沛的精力都献给了社会,到了晚年按国家规定退休,享受天伦之乐,这本是一件大好事.但为什么有些人一旦退休就感到"灰溜溜"的,甚至不愿见人呢?
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追悼会
年近80岁的我,已经数不清参加过多少次追悼会和葬礼了,每次都增添了我对死亡的恐惧.年近80岁的我,已经数不清参加过多少次追悼会和葬礼了,每次都增添了我对死亡的恐惧.不是因为怕死,而是因为追悼会上千篇一律的官样文章,亲属们伤心的大哭大嚎,还有那青灰蜡黄的面孔,都给我留下了无限的苍凉和悲伤.一想到自己很快就要成为这种主角,我至爱的家人也要经历这样一个痛苦的过程,大大增强了我对死亡的恐惧.
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啤酒虽好,有些常识要了解
饮用适量,保健身体啤酒是人类为古老的酒精饮料之一,以大麦芽、酒花和水作为主要原料,含有丰富的氨基酸、维生素、钾、钙、镁等营养成分,素有"液体面包"的美誉.啤酒是人类为古老的酒精饮料之一,以大麦芽、酒花和水作为主要原料,含有丰富的氨基酸、维生素、钾、钙、镁等营养成分,素有"液体面包"的美誉.较高的水含量使得啤酒拥有不错的解渴效果,加上啤酒中含有更多的糖和盐,其补水效果甚至强于等量的矿泉水.而啤酒中的有机酸能够起到舒缓神经的作用,可以有效缓解紧张的情绪,松弛紧张的肌肉.同时,啤酒作为低浓度酒精饮料,其所含的少量乙醇不仅不易伤害人体机能,还可以与钠、核酸一起增加大脑血液的供给量,刺激肾脏,从而达到加快人体代谢的作用.较高的水含量使得啤酒拥有不错的解渴效果,加上啤酒中含有更多的糖和盐,其补水效果甚至强于等量的矿泉水.而啤酒中的有机酸能够起到舒缓神经的作用,可以有效缓解紧张的情绪,松弛紧张的肌肉.同时,啤酒作为低浓度酒精饮料,其所含的少量乙醇不仅不易伤害人体机能,还可以与钠、核酸一起增加大脑血液的供给量,刺激肾脏,从而达到加快人体代谢的作用.
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烹饪营养的美味鲍鱼
鲍有盈鱼是一道简单易做的富贵菜,听起来就像"包有盈余",好意头,富贵喜洋洋.很多人觉得鲍鱼很难处理,其实,将未开封的罐头鲍鱼直接蒸2个小时,蒸出来的鲍鱼又软又够味,非常好吃.
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远的您,近的爱
那些年,我觉得您很庸俗,与菜贩讨价还价,为一两毛钱,宁愿花上半天和他们争得口干舌燥.我站在您身边不停地催促,您却不耐烦地说:"要走你先走,我的事还没完."有一种不争赢不罢休的决然姿态.终商贩罢战,看着您心满意足骄傲地扬着笑脸,我实在弄不明白,那一两毛钱,真的有这么重要?
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寿终正寝多煎熬 用心护理尽孝心
有生必有死,自然规律,谁都无法抗拒.但世俗文化中,"死"是不吉祥的,人们忌讳谈它,也不愿意了解它.直到有一天,它来到我们的生活,一定要带走我们的亲人,这时,也许因为我们对它还太陌生,以致留下终身遗憾.家有高龄老人,当老人生命之光逐渐黯淡,离世的日子一天天靠近,我们该如何恪尽孝道?
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以气养生
以气养生是道家重要的养生方法之一.道家认为,人的元气为生命之源,是人生命活动的根本能量,拥有元气的人会身体健康、长命百岁;元气受损,则会损伤健康、百病丛生;失去元气则会失去生命."气聚则生,气壮则康,气衰则弱,气散则亡".想要身体健康、延年益寿就必须养气、保气.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 03 04 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
