现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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巧用茅根治肾炎
茅根味甘、性寒、无毒.有凉血、止血、清热、利尿等功效.传统上以其治热病烦渴、吐血、鼻血、肺热、喘急、淋病、小便不利、水肿黄疸等.用茅根治急性肾炎,经济、简便,而且效果好.
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冠军的食物--花生
听说过美国奥林匹克跳水冠军克里格"花生是冠军的食物"这句名言吗?克里格不是营养学家,却道出了一个颇有科学见地的饮食秘密.是偶然"巧合"还是"英雄所见略同"呢?营养学家的新发现为此下了确切的注脚--
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小分子水的奇妙用途(一)
种田比收成,治病看效果.从饮用"卓康"小分子水的医疗效果看,喝小分子水大有用途:可治愈当前药物无法根治的冠心病、脑动脉粥样硬化和高血压.
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约20%的老年性痴呆患者在青壮年时期是"饱"食家长期饱食大脑易早衰
早在两三千年前,<黄帝内经>就主张:"饮食有节"、"饮食自倍,肠胃乃伤".梁代医学家陶弘景在<养生延命录>中指出:"所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉".可见,古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命,经常饱食则使人早衰,对人体有害.
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健康离不开膳食纤维
现在有相当多的人为便秘而烦恼,女性尤为突出.宿便长时间滞留在大肠内,对人体有害的细菌就会在肠内繁殖,产生的腐败物质会引起人们的疲劳感、皮肤粗糙等各种不适.日本大妻女子大学池上幸江教授发出警告:"现代人饮食营养过剩,唯膳食纤维令人惊讶地不足."膳食纤维是植物细胞壁及细胞内不能被人体消化酶分解的物质的总称.从上世纪70年代起膳食纤维被列为碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质之后的"人类第六营养素".
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春江水暖好垂钓
春光明媚,柳绿桃红,鸟语花香,又是一年中垂钓的黄金季节."一年之钓在于春".春天,确实是钓鱼的好季节.此时,鱼儿经过一个冬天的潜伏,纷纷出外活动,加之要蓄卵、产卵,需要充分的营养,就得大量进食,此时,鱼肥成群,游动范围广.因此,若能掌握这个季节鱼类活动规律,因鱼施钓,定能获得鱼儿满篓.
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耳部按摩保护听觉
我家住在东阳江边.当年江水没有污染,清澈见底,鱼类众多,鱼游觅食,清晰可见.因此,从小与水为伴.记得每到热天,终日泡在水中,或学着捕鱼捉蟹,或练习游泳、潜水.还常常与同龄人比赛,看谁游得远,谁潜入水底的时间长,或谁捕鱼多、蟹大等.却完全没有自我保健的意识,也不会保护自己.每次下水,都会让水(清水或混水)灌满双耳.上岸后,草草倒出水完事,从不会有意识地擦拭耳内,以致双耳都患上了中耳炎,疼痛、流脓也不在意,依然以水为乐.
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慢性腹泻根源
慢性腹泻的原因非常复杂,不一定是由肠道炎症引起的.其他一些疾病的早期表现不典型,有时可只表现为慢性腹泻.例如:
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颈椎病的治与防
颈椎病是中老年人的常见病,发病年龄多在40岁以上.据有关资料统计,我国50岁以上的人群中,约有1/4的人已有颈椎病;60岁左右的人,有1/2的人有颈椎病;70岁以上的老年人,几乎都有颈椎病.临床长期观察发现,颈椎病的发病年龄逐渐趋向年轻化.近年来由于电脑的普及,颈椎病病人明显增多.每年高考前夕学生患突发性颈椎病的也很多.颈椎病的发生,直接影响了学习、生活和工作.怎样认识、治疗和预防颈椎病呢?
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颈椎病漫谈
一般人认为颈椎病无非是颈背疼痛,没什么了不起.殊不知颈椎上承头颅下接躯干,神经血管分布交错密集,处于人体神经中枢的重要部位,还是脑血循环的必由之路,故而是人体事故的多发地带.一旦发生疾病,必然会影响到心脑血管和中枢神经,造成各类颈源性疾病,可谓牵一发而动全身.
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老人上网要节制
妈妈去年从岗位上退了下来,心里很失落.虽然我早上陪她去公园晨练,傍晚又带她去广场散步,可她仍然觉得很寂寞.我跟老公商量后给妈妈买了一台电脑,想让她用电脑打发时间.我一步一步地教妈妈怎么开机、关机,怎样用鼠标、看菜单和窗口,妈妈慢慢地就能用"一指禅"基本操作了.没多久,她就习惯上网了,妈妈说:"玩电脑上网,可以活动手指,还锻炼记忆力,能预防老年痴呆,对身体健康有益."
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老爸的"健身经"
老爸虽已80岁高龄,由于平时乐观加上坚持锻炼,老人家耳不聋,眼不花,牙很好,血压正常,头脑清爽,行动自如.
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科学饮食人长寿
笔者在大连慕名采访了中国人民的好朋友、国际主义战士柯棣华大夫的夫人郭庆兰老人.年届90岁的郭老长期从事中印友好工作,被誉为"民间大使",曾受到周总理的称赞.老人思维敏捷、谈锋甚健、精气神很好,看上去不像是90岁的老人.郭老坚定地认为:"对于长寿的秘诀人们各有说法,但科学饮食比灵丹妙药还重要."她向笔者讲述了自己的长寿之道.
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装作聋哑易长寿
近,我们有意召开了有11个小区共46名80岁以上离、退休人员的座谈会,要他们谈谈各人的养生体会.令大家惊讶的是,他们的长寿经验,并不是人们常说的吃好睡好,而竟是精神平静不操心!而让自己做到不操心的诀窍,就是"作哑装聋".这些老人说得很在理,老年人要想少生烦恼,有时就应装作哑巴聋子,不能事事认真.这种装作聋子哑巴的做法,使他们免去了不少烦恼,更有利于健康长寿.
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读书长知识身心更健康
读书学习,增长知识不仅对人的文化和智能水平以及心理性格的成长成熟具有重要促进作用,而且与人的身心健康密切相关.
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更年期饮食调理
女人篇虽然人体需要的基本营养素种类很多,但基本有6种,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水.无论哪一种都是必不可少的.更年期妇女应注意以下几个方面:
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自我诊断精神创伤
如果你遭受突发事件如自然灾害、人身伤害等不幸事件,可以进行以下自我诊断,看看是否对自己造成精神创伤.
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学会做自己的心理医生
一位女博士童年时因家庭变故和奶奶住在一起.她的痛苦和烦恼从小就无法向人倾诉,以致形成了孤僻内向的性格.虽然她总是成绩优秀,但直到考上博士,她的生活中也总是忧伤大于快乐.后来,因无法排解内心的痛苦找到心理医生,医生为她精心治疗一段时间后,她的自闭症状似乎有所改变.但正当医生准备为她做进一步治疗时,她却自杀了……
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诸葛亮有什么心理障碍
诸葛亮集智慧、忠恕、正直、廉洁于一身.但以我看来,诸葛亮也有不可逾越的心理障碍.具体地说,他有一个"荆州不该失"的情结和"云长--文长移情",并由此酿成了蜀国的一桩冤案!
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男人的心理禁区
今天对小红来说,真是个"黑色的周末",在办公室里跟男同事怄气,下班回家又和丈夫吵了一架.办公室的徐文跟小红的丈夫是同窗好友,所以小红对徐文的底细十分了解.上午在办公室里闲聊,同事们都一个劲地夸奖徐文全力支持妻子做好导游工作,自己承担家务和教育孩子的重任,可称得上是一个"模范丈夫".正当徐文给大家捧得心花怒放的时候,小红半开玩笑地说:"是不是打老婆也算是模范丈夫的一条标准?前几天他老婆还跑到我家来避难呢!"此话一出,个个都很惊讶,徐文则恼羞成怒,高声一句:"胡说八道!"之后一整天都紧绷着脸,与小红碰面也不打招呼.
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从"功遂身退"论老子的养生思想(上)
老子是中国文化和思想的大家,也是道家学术的创始人.他在<道德经·九章>中,设计了一种理想的处世之首,即"功遂身退,这其中包含着深刻的精神养生思想.本文从知足知止、少私寡欲、谦下不争三个方面进行简要阐述,说明"功遂身退"与精神恬静,颐养天年的密切关系.
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健康管理幸福升值
记得有一篇小学课文叫<寒号鸟>,说古老的原始森林,有一只寒号鸟,羽毛美丽,歌喉嘹亮.他到处卖弄聪明,嘲笑别人劳动.一些好心的鸟儿提醒它:"深秋了,快垒个窝吧!不然冬天来了怎么过呢?"寒号鸟轻蔑地说:"冬天还早呢,明天再搭吧,急什么,趁着今天大好时光,尽情地玩吧."这样,日复一日,冬天到了.
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修身养性话茶道
中国茶道是修身养性,追寻自我之道.中国茶道正是通过茶事创造一种宁静的氛围和一个空灵虚静的心境,当茶的清香静静地浸润你的心田和肺腑的每一个角落的时候,你的心灵便在虚静中显得空明,你的精神便在虚静中升华净化,你将在虚静中与大自然融涵玄会,达到"天人和一"的境界.得一静字,便可洞察万物、道通天地、思如风云,心中常乐,且可成为男儿中之豪情.
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人生一路"空着走"
一位心理医生告诉我,人在呱呱坠地时都是双手握着拳,而到了闭目临终时,又都是双手撒开着.他进一步说道,人长大后,手变大了,心变贪了.开始为自己聚敛钱财,箱箱柜柜,米米面面,物帛如山……可是,当他生命结束,离开人世时,却什么也带不走,空空地撒手而去.哎!人生一路"空着走"呢!
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活给自己看
小时听说过这么一个故事.父子俩牵着驴进城,半路上有人笑他们:"真笨,有驴子不骑!"父亲便叫儿子骑上驴.走了不久,又有人说:"真是不孝的儿子,竟然让自己的父亲走."父亲赶快叫儿子下来,自己骑到驴背上.又有人说:"真是狠心的父亲,不怕把孩子累死?"父亲连忙叫儿子也骑上驴背.谁知又有人说:"两个人骑在驴背上,不怕把那瘦驴压死?"父子俩赶快溜下驴背,把驴子四蹄绑起来用棍子抬着.经过一座桥时,驴子因为不舒服,挣扎下来,掉到河里淹死了.
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颜之推《教子》(节选)
上智不教而成,下愚虽教无益,中庸之人,不教不知也①.古者,圣王有胎教之法②:怀子三月,出居别宫,目不邪视,耳不妄听,音声滋味,以礼节之.
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老人的夏季保健
盛夏季节,昼长夜短,暑气灼人.老年人由于机体衰退,对周围环境适应能力差.要安度炎夏,必须注意以下几点:
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老年人夏季生活的调养
夏日的饮食调节与夏日的身体健康关系甚为密切,尤其老年体虚者.由于他们生理机能衰退、脾胃虚弱.一到夏季,消化功能明显下降,稍不注意,便易患多种疾病.因此,要注意老年人的夏季饮食调养.
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人到中年谨防脑衰
随着年龄的增长,人到中年后身体各器官的代谢能力逐步呈下降趋势.大脑也不例外,其记忆程度往往不如青年时期那样快捷和清晰.然而科学家发现,人的大脑受训练越少则衰老越快,大多数勤于用脑的人都具有健壮型的神经.无论是在幼年、成年或中老年,脑细胞都有继续生长的可能性.
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走出"不知疲倦工作"的误区
"他经常一回家就喊累,然后总要躺在床上休息一会."何勇的妻子说,"过度的劳累让他很烦躁,几乎没有什么心情陪儿子玩耍,而晚饭后陪自己散步的心愿也实现不了.现在他再也不用说‘忙工作'了."何妻擦着红肿眼睛哽咽道.年仅36岁的浙江大学数学系博导何勇,2005年8月5日因"弥散性肝癌晚期"去世.家属与同事公认的死亡原因是过度劳累.
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牵手
妻子是我的同事.有一天晚上在单位参加学习时发生停电,大家急急地下楼,由于老式楼房的楼道窄而陡,加上没有照明,下楼时我下意识地牵着她的手,以防她的脚踏空.没有想到就是这黑暗中的一牵,竟注定了我们日后的姻缘.每当回忆起这个片段,妻总是幸福地说:"你知道吗?就是那晚的一牵,让我知道你是我一辈子可以信赖的人."
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静坐修炼的行功步骤与方法(下)
三、止于其所这里的"止",有两重涵义:从入静的角度讲是止念.在修持中如不能止念入静,则练功无效,有时甚至还会起副作用.另一个则是从意守窍位上讲的要知止.止于其所,止于至善之地.什么地方好呢?一般的讲是下田为宜,不出偏,易于入静.这里讲的止于其所不是下田,而是艮背.
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老年人健身功--兜肾囊
兜肾囊是古代养生家秘而不传的一种健身功,兜肾囊又叫铁裆功.练此功者可在睾丸上吊十斤重的砖头或石头,有的可用三节棍击打裆部.尽管方法多种但都以刺激睾丸为主.
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《真气运行学》符合"生命在于运动"的思想(下)
四、真气运行法是高层次的生命运动形式上期我们已阐明,真气运行法符合"生命在于运动"之规律.现在需要强调的是它属于高层次的生命运动形式,通过与传统的体育运动之比较就很容易说明这一点.第一,在体育运动过程中,人的大脑皮层处于兴奋状态,心跳加快,呼吸次数增加,能量消耗增大,新陈代谢加速,运动后有短暂的疲劳感觉,休息片刻方可恢复.
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这些流行保健伤身体
生活中,人们有许多长期养成的保健习惯,并常常乐此不疲.可是,据国内外新研究结果表明,人们以前许多坚定不移、大行其道的流行保健法其实并非完全正确,很多都对身体有不同程度的伤害.
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医院趣闻
量体温测量体温是每日清晨例行查房的项目之.一次,一位老者不小心错将体温计头冲外反插在胳肢窝里.10分钟后收表,老人抽出体温计随手递给护士,小护士定睛细看,发现温度没有丝毫上升,不由得惊呼:"哟,您怎么没有体温呀?"
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百岁寿星面面观
1.不生病,不吃药--玛利亚喜庆124岁巴西的小城市--伊塔儒巴的居民倾城出动,为女寿星玛利亚多·尔莫·热罗尼莫做124岁生日弥撒.据卡尔莫市一座教堂的记载,玛利亚于1871年3月15日生于该市,并于出生16天后在该教堂接受洗礼.
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百岁老人安享康乐
夫妻双双是寿星天津<今晚报>去年4月报道,天津市东丽区么六桥乡穆台村有对夫妻寿星,老翁102岁,老妪94岁,两人平均98岁.他们已牵手79年,在该市乃至全国实属少有(吉尼斯纪录为80年).
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我的"性福"秘诀
我今年已年逾花甲了,就目前的身体状况而言,我没有明显衰老的感觉.一些爱好如读书写作,旅游爬山,跳舞交友等,仍不减当年.特别是那"不便启齿"的事儿,我仍然保持着很强的向往欲.对此,老伴还戏谑我说:"你真是越老越疯啊."
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治疗冠心病,中药有优势
西药治疗,患者揣着"药篮子"冠心病的病因不明,现已知260多种因素与发病有关.因此,治疗起来比较复杂.以心绞痛为例,标准西医治疗包括增加心肌血液供应(如消心痛、心痛定等),减少心肌耗氧量(如阿替洛尔),防治血小板聚集与血栓形成(如肠溶阿司匹林、潘生丁),抑制动脉粥样硬化发展,提高心肌对缺血缺氧的耐受能力,治疗与消除冠心病的危险因素(如治疗高血脂、糖尿病、高血压病)等.
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中药可诱导肿瘤细胞凋亡
肿瘤的手术、放疗、化疗及介入治疗给众多肿瘤患者带来了生存的希望,但迄今为止,肿瘤仍是对人类危害大的疾病之一.新近研究表明,中药可有效诱导肿瘤细胞凋亡,为肿瘤患者带来了福音.
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预防冠心病降脂是关键
冠心病预防领域的革命2005年岁末,在美国达拉斯举行的美国心脏协会(AHA)年会上,一项关于高危人群强化降脂的重要试验(IDEAL)结果正式公布了.
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主要"凶手"二恶英隔一小时通通风看电视要防致癌物
如果说电视机在播放时会产生致癌物,会不会吓您一跳?中国室内装饰协会室内环境监测委员会宋广生生任说,日本国立环境研究所新进行的一项研究表明,电视机会产生高浓度的溴化二恶英和其他溴系有毒物质.这些剧毒化学物主要是电视机内的阻燃物在高温时裂变、分解而产生的.
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老年人要有健康理念
人进入老年后,面临许多新的生活课题,而老人因为神经系统功能的衰退,对外界的应急能力降低,往往难以适应.所以,老人容易产生观念、情感和性格方面的异常变化,导致心理失衡,轻则影响生活质量,重则可成为高血压、冠心病、癌症等身心疾病的诱发因素.因此,老年人对于生活中的变化在于学会适应,随遇而安,保持豁达乐观的心境.
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噪声对健康的影响
无论在自然界还是人类社会中,只要有振动,就会发出声音.林中鸟语虫鸣,山间溪水潺潺,草原风声呼啸,海洋浪涛怒吼,工厂里的机器轰鸣,生活中窃窃私语或高声谈论……可以说人类生活在一个有声世界里.声音对人们的生活具有重要作用,但是任何事物都应有一个限度.声音也一样,只有适度,才能对人类有益.如果声音过大,持续时间过长,就是"噪声".
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |