现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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营养不良也会使人发胖
肥胖是人类健康的大敌,它不仅影响人的形体美,还使人行动不便,更为重要的是肥胖能给人带来诸如高血压、冠心病等心脑血管疾病和糖尿病等当代富贵病.肥胖的主要原因是由于体内脂肪储存积累过多.
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功能性便秘的生活调理
便秘在临床上常见.主要表现为排便次数减少,一般认为3天以上无大便或每周大便少于2次,便可诊断为便秘.次要表现为便量很少,每日少于35克,也应考虑便秘的存在.便秘时由于粪便坚硬,排便困难,用力而排不出,肛周压迫感和排便不尽感等,使患者感到十分痛苦.同时,由于粪便在肠腔内长时间停留,还可引起腹胀,腹痛,并可引起头痛、头晕、口苦、口腔内恶臭味,食欲不振等症状,使患者痛苦不安.
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出汗的医疗保健作用
出汗人人皆知,但出汗究竟对人有何医疗保健作用;如何保持有足够的出汗量,很少有人做有关的报道.我们对此做过观察研究,并亲自实验体会出汗有重要保健作用如下:
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落枕:颈椎病的信号
众所周知,"落枕"就是一觉醒来,发生颈部疼痛和活动受限.轻者起床做适当的颈部运动后,症状逐渐消失,重者颈痛越来越重,甚至出现头昏、头痛、颈肩背痛、手臂麻痛,甚至引起心悸、胸闷等不适症状."落枕"常常是颈椎病的诱因,是颈部软组织劳损的原因之一.研究证实,预防颈椎病应从青年时期起即重视枕头对颈部的保护作用.
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养生益寿有妙方
●踏豆健身防失眠取豆1000克,艾叶50克.先将豆放入铁锅内小火翻炒,待炒热时,加进艾叶同炒,然后倒入较大的洗衣盆中.患者将双脚洗净擦干,待豆的温度降至脚底皮肤能耐受时,用脚踏踩热豆,或者将双脚在豆上来回滚动.睡前1小时使用此法,每晚1次,每次20~30分钟.
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意能点穴法
编者按:我刊第6期刊登"治疗脑萎缩今日有妙法"一文后,许多读者纷纷来电、来信咨询.今就大家提出的有关问题,请刘发祥医师作统一的回答.以后我刊还将刊登一些刘发祥医师关于治疗脑萎缩的文章,以满足广大读者的要求.
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骨质增生症验方十二则
增生性关节炎即骨性关节炎,又称老年性关节炎,一般人称骨刺、骨质增生.增生性关节炎的确切病因仍不明确,一般认为老年组织变性外加慢性损伤为本病的主要致病因素.本病起病缓慢,早期有关节酸痛,动作不灵活,以后疼痛加剧,活动受限制.由于病变部位的不同,所表现的症状也各有异.如跟骨骨刺主要表现行走时足跟疼痛.腰椎骨质增生,可有腿麻或坐骨神经痛.颈椎骨质增生,可有头昏颈部不适,肩臂酸痛,手指麻木等.中医治疗此病疗效颇佳,现将临床上疗效较好的十二则验方分别介绍如下,患者可根据具体情况酌情选用.
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警惕老人甲亢
病例1:某干休所老张,今年73岁,近一年来出现呕吐、恶心、食欲减退.老张一直以为是"胃病",吃了许多胃药也不见好转,反而出现心慌、胸闷等症状,又被卫生所诊断为"冠心病",遂按冠心病治疗,可结果心慌、胸闷症状并没有减轻,反而加重了.后来,到大医院做放射免疫测定(T3、T4)检查,确诊为甲状腺功能亢进(简称甲亢).经对症下药,老张的病情很快得以控制.
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你会同老人"交心"吗?
人生重是精神,年轻人平时要特别注重与老人的"精神交往".老辈人能在与晚辈人积极的"精神交往"中,得到比物质要求更多的心灵慰藉和思想更新;晚辈人也会在同"人生博物馆"似的老年人的"交心"中增长才智,提高精神品位.
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老年人养生的一个中心两个基本点
一个中心:老年人的生活应以健康为中心.人到老年,身体内部各器官的功能衰退,体质虚弱,这是不可抗拒的自然规律.为延缓衰老就需要注意补养.所谓补,就是以调剂膳食为主,必要时在医生的指导下服用些营养保健品,以增加营养,补充体内所需能量.老年人对手中的钱不可太吝啬,要舍得为健康投资.想吃的东西该买就买,切莫亏了自己的肚子.
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人老莫忘『三养』
养生的关键就在一个『养』字上.何谓养?养是培养、养育、保养之意.作为养生只是保养生命吗?这种解释过于空泛.人具有精气神.无论多少维生素蛋白质,后都由精气神体现出来.人到老年,精神卫生(心理养生)尤为重要.所以,养生首先要做好『三养』即『养和』、『养廉』、『养浩然之气』.
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老年人脑力保健
人进入老年之后,人体的重要器官--脑也开始老化了,脑体积缩小,容易发生脑部疾病,出现记忆力减退,反应迟钝,老年性痴呆等.然而,只要加强老年人脑的保健,即可延缓脑的衰老,保持较旺盛的青春活力.科学家们认为,老年脑保健有以下几个方面:
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浅谈老子的养生之道--法于自然
<老子>中说:"人法地,地法天,天法道,道法自然."无论做任何事情,违背了自然法规,必受惩罚.对于养生者来说,也不可不深深体味其中的意蕴.老子是我国古代伟大的思想家、哲学家,是道家学派的创始人,他所著的<老子>(又称<道德经>)是一部内涵丰富的养生学,为后人提供了许多养生方法.司马迁在其所写的<老子列传>中说他:"以其修道而养寿也."据传说老子活到300多岁.老子在道教中被奉若神明,人们尊其为"太上老君".
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养心莫善于寡欲
孟子,名轲,邹国(今山东省邹城市)人.他曾受业于孔子之孙子思的门下,他的学说可算孔子嫡传.他是战国时期的思想家、政治家、教育家,是儒家学派的代表人物之一,有"亚圣"之称.人们常常把他与孔子联在一起,于是那"孔孟之道"就是大家熟悉的字眼了.
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谈亚健康的现状与对策
国内外研究表明,现代社会符合健康标准者只占人群总数的15%左右.有趣的是,人群中已被确认为患病,属于不健康状态的也占15%左右.如果把健康和疾病看做是生命过程两端的话,那么,它就像一个两头尖的橄榄,中间突出的一大块,正是处于健康与有病两者之间的过渡状态--亚健康.
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漫话易学与养生
变通求久:养生理论基点天地万物处于不断地永恒地运动、变化之中,这是<周易>的核心思想,也是易学确认的一条基本原理.<周易>尤其是<易传>并不限于指出这一点,它还深入地探讨了万物运动变化的普遍规律和形式,由万物变易引出"居安思危",并提出"穷则变,变则通,通则久"的运行公式,成为养生学的重要依据.
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『体呼吸』揭秘及其机理浅析
一常言说的"长耳朵出气哩"这句话的本意是:耳朵是用来听声音的,不是出气的.不想歪打正着,耳朵不仅有听觉功能,还有呼吸功能.
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徐特立的养生之道
徐特立同志是人民敬爱的老一辈无产阶级革命家,他毕生从事革命事业,历经多种战争环境的磨难,参加过举世闻名、艰苦卓绝的二万五千里长征.虽然长期担负着十分繁重的党政领导工作,但是由于他很注意保健养生之道,得享高寿,终年91岁.以德寿双兼的辉煌一生而备受人们崇敬的徐老究竟有什么养生长寿之道呢?
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健康,从脚开始
一般人一生,大约要行走十万公里,相当于绕地球两周半,可见脚的作用不可低估.中医认为人有四根,即耳根、鼻根、乳根、脚根.所谓根,就是人体经气的起源处.所以脚对人体健康有很大影响,如今现代人已开始重视并越来越关心自己的脚了,各种脚踏按摩器亦随之兴起且很快深入千家万户.甚至一些新建的居民小区内,还专门开辟了凸凹不平的鹅卵石路,以供居民们开展各种有益身心的健足活动.
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健康"密码"就在脚下
自从盘古开天地以来,人们都在寻找健康长寿妙药,然而,却很少有人知道人体脚下就隐藏着健康长寿的"密码",这就是脚穴,也称脚部反射区.
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癌症疫苗
我们都有过接种预防传染病疫苗的经历,这种疫苗是用没有致病性的细菌或少量细菌蛋白质来制作的,疫苗足以使人体产生对该病的免疫力,但被接种者不会发生疾病.一个多世纪以来,用这种方式使人体产生免疫功能以对付许多传染病被证实是行之有效的.那么,是否也可以接种癌症疫苗来预防或治疗癌症呢?
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"清"字长寿歌
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婚姻和谐的艺术
就一个家庭的和谐、稳定性而言,夫妻关系的好坏是关键.父母和子女间关系不融洽并不能影响家庭的稳定,但夫妻间矛盾,不懂得调节艺术,往往会导致家庭的破裂.
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性爱使你永远年轻
两性床笫之间那种疾驰而来的至激快感是两人间佳的享受和神圣的亲密体验.那份不言而喻的甜蜜感受能让人再三回味.然而,这也只是停留在从感官层面体验性爱.性爱带给你的又岂只是这些感官体验呢?
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性生活顺应自然更温馨
科学研究发现,人类以外的哺乳动物,如猪、狗、猫、牛、马等,它们的交配都受季节的严格制约,有明显的发情期或俗称"叫春".也许正因为如此,它们的寿命大体符合目前提出的各种生物寿命理论,如不出现意外,都能活到它们应当活到的年限.可人类却偏偏是个例外--尽管也有一定的性欲规律,例如女性通过月经的来潮,可以计算出性欲比较旺盛的日子,但人类已无严格的发情期,性行为几乎可以随时发生.
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中老年人首选的读物--《现代养生》杂志赏析
据第5次全国人口普查资料统计,到2000年底,我国将有12.9亿人口,其中老年人占9%.到目前为止,我国的老年人口达1亿多人,已进入老龄化国家的行列.党中央、国务院对老年工作十分重视,颁布了<老年人权益保护法>和各项老年政策,为了更好地开展老年工作,国务院还专设了中国老年政策委员会,开展老年政策的研究,以使老年人老有所为、老有所养、老有所乐,弘扬老同志全心全意为人民服务的崇高品德及对党和政府工作的理解和支持.
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加快新陈代谢可减肥
你不断节食,但总减不了肥,更糟的是你的体重反而更重了.问题可能出自你的新陈代谢--你自身代谢的"运转速度",它决定你消耗热量的比例.如果新陈代谢快,你的热量也消耗得快,如果新陈代谢慢,你吸收的相当部分的热量将作为脂肪储存在体内.但不要灰心,研究表明,加快新陈代谢是可能的,具体做法是:
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美食与美发
中青年过早地脱发或头发早白,与营养和精神两方面因素关系较为密切.因此,平时注意饮食调理并保持心情开朗,有利于使头发乌黑.这里介绍几种有利于护发、乌发的食品,以供参考.
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保健茶疗15款
茶是我国普通、常用的饮料.除了有生津止渴、醒脑提神的作用外,如果在茶水中适当加入某种佐料或药物,还可以起到防治疾病、延年益寿的作用,这就是茶疗.
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养生健身话饮茶
有识之士已预言:"茶叶将成为二十一世纪的饮料之王",这是因为饮茶不仅可以提神益思,还能消食去腻,明目清心,补充人体所需的多种维生素和微量元素.现代科学研究已进一步证实,茶叶在抗衰老、防癌症、健身益寿方面都能起到积极的作用.因此,若能经常饮茶,养成良好的饮茶习惯,对养生健身无疑是大有裨益的.
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饮茶与健康
明代顾元庆<茶谱>中记载:"茶能止渴,消食除痰,少睡利尿,明日益思,除烦去腻."现代科学也发现饮茶有益健康,对预防和治疗疾病有好处.
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秋季进补"长生果"
花生,又名长生果、落花生、番豆等.为豆科植物落花生的种子,各地均有栽培.生物学上属于蝶形花科落花生属.花生在地上开花,授粉.花落后,花茎钻入土中,在地下结果,因此而得名.花生可作果品、油料供食用,具有较高的食用及药用价值,且有滋身益寿作用,被誉为"长生果".
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秋风今又是健康还人间
炎炎夏日,人体能量过度消耗,失去较多的"老本".入秋以后,天气渐凉,燥气开始伤人,不少慢性病会复发或加重.人们必须顺应这种气候和季节的变化,因势利导,方能既补偿盛夏带给人体超常消耗的损失,又有助于秋日养生保健,使健康长存.
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入秋进补抓两头
秋季补养,既要重视"物补",也要重视"心补",两头齐动,不可偏顿.所谓"物补",即进行食补、药补,这是有形之补.一般地说,人们在冬季都喜欢通过食物、保健品和滋补药品等,加强营养,储积能量,养精蓄锐,为来年的工作和生活"攒足老本".但对一些体弱者,尤其是老年人,因血虚气衰,生理机能减退,突然进补时,往往"虚不受补".
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秋季养生须『四防』
秋季是一年中养生的重要季节,秋令养生做到以下"四防"于身心健康大有裨益.一防伤阴.<黄帝内经>云:"白露阴布以成秋令."<通纬·孝经援神契>指出:"秋,揪也,万物始于揪敛也."也就是说,白露过后便是典型的秋令,此时阳气开始敛降.这时的气候特点是"寒风晓暮,蒸热相薄,草木凝烟,湿化不流".人的养生就要法于阴阳,顺应秋季"阴布"、"揪敛"的规律,收敛养阳.
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论秋季摄生
秋季,天高气爽,碧空如洗.天气以急,地气以明.此时为由热至寒交换之际,多有疾病发生.秋日宜早睡早起,与鸡俱兴.使志安宁,以缓秋刑,收敛神气;使秋气平,无外其志,使肺气清;此秋气之应,养收之道.逆则伤肺.
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唠叨是福
我们经常能听到或看到不少男士抱怨妻子整日唠叨个不停,搅得自己坐不安、睡不宁,使得他们愁眉不展,甚至怒发冲冠.他们采取的对策不是装聋作哑,就是躲避逃跑.
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中秋吃月饼由来有四说
亲爱的朋友,在中秋之夜,当您合家团圆、凭栏赏月、品尝月饼之时,你可知道中秋吃月饼的风俗和来历吗?有关中秋吃月饼的传说众多,归纳有以下四说.
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重阳与菊花
农历九月九日是我国民间传统的佳节--重阳节.我国古代以九为阳数,九月九日有两个九相重,所以,俗称为重阳或重九.
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重阳话长寿
农历九月九,是我国传统节日重阳节.我国古代,"九九"重阳之日有登高、插茱萸、饮菊花酒、吃重阳糕的习俗.有趣的是,这些活动大都与健康长寿密切相关.
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2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |