女性慎防月经期哮喘

支气管哮喘在我国是一种常见病、多发病，月经期哮喘是支气管哮喘的一个特殊类型。根据月经周期卵巢内分泌和子宫内膜周期性变化的特征，将月经前4天（黄体后期）、月经期和月经期后3天（卵泡早期），这段时间定为围月经期，在这段时间内发作的哮喘或原有哮喘症状加重者，医学上把这些哮喘称为“围月经期哮喘”。有的哮喘是在每次月经前5～7天发作，月经来潮后症状自行缓解，这种哮喘称为“月经前哮喘”。有的哮喘则是在月经来潮时发作或加重，月经过后其症状会自行缓解，这种哮喘称为“月经期哮喘”。月经期哮喘患者多为青年女性，有的开始于青春发育期，有的从小就有哮喘，至青春期后则主要在月经前发作明显。

女性之美，依势而行

我们所处的世界，较之男人，女人凸显得更多的，是从容、优雅、和善、美丽；是平淡、宁静、稳健、祥和。

耳屎能抗菌、诊断疾病

每个人都会挖耳屎来保持耳道畅通，但耳鼻喉科医生都会提醒不应挖。因为耳屎能保护外耳道，防御灰尘和细菌。
　　在过去，耳屎不仅会被用来做为润唇膏或治疗穿刺伤口的药膏，还能够显示身体内污染物累积的程度，甚至可以诊断出一些疾病。

前列腺增生为啥会诱发下尿路症状

下尿路症状（LUTS）是所有排尿障碍的总称。良性前列腺增生（BPH）、良性前列腺肥大（BPE）和良性前列腺梗阻（BPO）是老年男性中引起LUTS常见的疾病。自然病程多为缓慢进行性发展，而少数患者病情有加重的危险，如发生急性尿潴留（AU R）或需进行手术治疗。

老人就医多误区耐心引导巧规避

现代生活中，很多人在看病就医上存在误区，这些误区有一定的共性，尤其是老年人看病的误区共性更加的明显。比如跟着广告乱吃药、依赖和滥用保健品、对自身健康盲目自信、对医嘱依从性差等。形形色色的看病误区让许多老年人在治疗上走了弯路，严重影响了老年人的身心健康，增加了不必要的医疗费用。对此，有专家呼吁家庭、社会都来关爱老年人健康，开展多种形式的健康教育，引导老年人树立科学就医观。

老年人口干因几何

人到老年，体质变差，抵抗力下降，口干就是其具体表现之一。老年人口干很难受，唾液发黏，怎么喝水也不管用，连馒头都难以下咽。从临床上看，一方面与年龄相关，另一方面则受食物、药物、健康状况等多种因素的影响。通常而言，在下列情况下，老年人容易出现口干现象。

梦想没有输赢

我喜欢看《中国好声音》，这是有梦想的年轻人的舞台，主考老师总爱问出那句“请问你的梦想是什么？”这时候，我会凝神静听。有梦想的人是幸福的，它就像一轮明月，高高地挂在漆黑的天空，也许一生都无法触摸到，但是它闪烁的迷人清辉，引导着我们一路向前。

指尖上的温柔

朋友送给我一幅她亲手绣的十字绣。这是一幅翠竹图，堪称艺术品。翠绿的竹子栩栩如生，整幅图精致而富有雅趣。我把它挂在书房的墙壁上，时不时抬头望望，觉得赏心悦目。苏东坡诗中说：“宁可食无肉，不可居无竹”，竹有君子之风。与这样一幅图相守，好像真的与竹朝夕相对了。

征稿启事

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母亲的“素食宴”能调压解乏

生活的诸多压力使我的身体一直处于“亚健康”状态，而母亲淡泊名利，与世无争，同时一生食素，身心舒坦。古稀之年的她，在院子里栽满了品种繁多的蔬菜：油菜、韭菜、萝卜、西红柿、青椒、芹菜……母亲说，素食清心，可缓解精神压力。而食素可排除体内的毒素，改善饮食结构，增强人体的各项功能。母亲的素食宴，营养丰富，诱人食欲。

提升免疫力，饮食有诀窍

流感来袭时，有些人特别健康，就算大家都“中奖”了，他依旧身体无恙，其关键就在于“免疫力”。想要提升自身免疫力，饮食很重要。

冬季养生重护肾

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出做好足够的准备，又要为来年贮存能量。所以，冬季注重对肾的保养和防寒保暖十分重要。如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，促进全身各个脏器的功能循环，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病能力。冬天养肾应在精神、饮食、运动、养精、起居等方面进行调养。

冬天吃补，营养均衡重要

养生饮食就像拼图，少一块都不行，均衡摄取营养才能达到高效益。所以冬季养生饮食不应偏重肉类，而应维持6大类食物（五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类、奶类、油脂类）的均衡摄取。

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金色晚年，始于晨练

1976年大地震，我参与抗震救灾，在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕，一冷一热致使坐骨神经痛，导致右下肢小腿肌肉萎缩，两条腿一粗一细。作为医生，深知肌肉萎缩的危害，所以我经常锻炼，大大缓解了疾患带来的痛楚。

我家的“一年退休生活盘点”

每到年终岁尾，我家都要做一次“一年退休生活盘点”。这些天，我和老伴儿回顾了一下退休一年来的生活。退休之前，我们常常羡慕谁有时间去海边钓鱼、去外地旅游……可是，当我们退休后，有了大把的时间，却并没有好好利用它。那么，这一年来自己退休以后时间都去哪儿了呢？想想看，退休后对电视乐此不疲，每天平均看七八个小时，有时甚至更多，几乎一天不出屋。由于忽视了社交活动，不仅变得孤独，而且身体状况也受到了影响。

“八自”，退休养老攻略

日月穿梭，春秋代序。青春倏忽即逝，老年转瞬即临。生于1958年的我，转眼间，也快到了退休年龄。如何养老，我拟定了“八自”方略，以迎接“夕阳红”的到来。

沈从文：在苦难中微笑

中国文人中，自古不乏长寿者，文人之祖的孔孟庄都寿逾古稀，后世的陆游、纪昀也都活到了耄耋之年。而到了中国近当代，高寿的文人更是层出不穷，沈从文就是其中的一位。

著名舞蹈表演艺术家贾作光的长寿之道

喜欢舞蹈的中老年朋友，对五六十年代的《挤奶员舞》、《鄂尔多斯舞》、《盅碗舞》等舞蹈名作估计还记忆犹新，这些作品的创作者就是中国舞蹈家协会名誉主席、国家一级编导、一级演员、被人称为“东方舞神”的贾作光。贾老的创作常常借鉴草原牧民骑马、摔跤、射箭等动作，并将它们提炼为舞蹈语言，从而形成自己生动活泼、热情奔放的舞蹈风格。如今，贾老已步入93岁的高龄，但跳起舞来依然身形矫健，神采奕奕。他说：“舞蹈就是我的快乐，就是我的生命，没有舞蹈，也不会有我今天的健康。”

压力究竟有多伤身

你是否感到压力无所不在？据美国国家职业安全与健康研究所的新数据显示，美国每年因工作压力造成的损失就达3000亿美元。而压力不仅会带来物质损失，据《华盛顿邮报》报道，医学专家们发现，压力还会伤害人体以下7个系统的健康。

说明书上不良反应越少越安全吗

人免不了生病，生病少不了打针吃药。然而，药品是把“双刃剑”，在起到治病救人作用的同时，还存在着可能发生的不良反应，这也就是人们常说的“是药三分毒”。

保健食品：老年人容易掉入的『陷阱』

近年来，老年人高价购买保健食品上当受骗的例子屡见不鲜，导致老年人生理、心理受到双重伤害，同时也使子女们倍感困惑。那么，老年人为何容易与保健食品“结缘”呢？据笔者调查了解，主要有两大手段。

《现代养生》杂志社新书推荐

口臭尴尬多防治选对法

社交是现代人日常生活的重要组成部分，但口臭常会给人们的社交生活蒙上阴影。中医认为，体质强壮、神清气爽、口舌生香是人体正常脏腑功能活动的外在表现。反之，则可能是病态表现。中医认为，口臭的产生源于人体的各种急慢性疾病，如清代《杂病源流犀烛》中说：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”

冬来天寒主收藏夫妻合欢少而精

性爱作为自然界的一种生命活动，需要适应和遵循四季更替的变化。冬季天气寒冷干燥，人体受气候影响，容易性欲低、性爱频率下降。《黄帝内经》称“冬不藏精，春必病瘟”。说的是冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。由于受天气影响，冬季性爱方式常被人戏称为“被窝进行曲”，认为在情趣方面无法和火热自由的炎夏性爱相比。在过性生活时，如果不掌握分寸，影响身体健康。但是，现代人的生活条件好，营养更为丰富，身体也更为健康，而且在对待性方面思想也解放很多。因此，性要求强烈得多，性生活也更频繁。其实，人们对冬季性爱存在不少误区，即使是“被窝进行曲”，也需要进行“变奏”。保暖是第一要务。

『五管齐下』让黄昏季情感『保鲜』

“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”。经历了大半辈子的风雨纠葛，人到老年，夫妻间的感情大都淡了，全然没了年轻时那种如胶似漆、一日不见如隔三秋的感觉与激情。老夫老妻之间不再卿卿我我，日子呈现出“凑合”的麻木状态，有的甚至出现了“男的吵，女的闹，老夫老妻都干耗”的现象，给老年人的晚年情感生活蒙上了一层阴影，也影响了老年人的身心健康和生活质量。

冬食药膳补肾虚

冬季寒气重，容易损伤肾中阳气。如果肾阳亏虚，就会出现一系列人体机能衰退和老化的现象。冬季正是养肾补虚的佳时期。冬季补肾的好办法当属温补肾阳的中医药膳，不仅能滋补肾阳，增强人体抵御寒冷的能力，提高人体免疫力和抗病力，防病强身，为来年的健康打下基础，而且药膳用料价廉易得，制作方便简单，且效果甚佳。现简单介绍几则，以飧读者。

不要让生命慢慢陨落--关注抑郁患者

中秋刚过，娱乐圈便被一条消息彻底打破了平静，2016年9月16日晚22点左右，乔任梁离开了。外界终认为他离开的原因是抑郁缠身。那么让更多的人认识了解抑郁病症，既是对逝者崇高的缅怀，也是对生命的关爱与敬畏。

心理健康需要七大营养素

随着人们对健康的重视程度不断增加，不少人都知道人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等7类，营养不足会影响身体健康，常常给身体补钙、补锌、补充蛋白质，却不知道在构建人类健康的诸多因素中，有一组特别的综合营养素--心理营养素。其实，心理营养素同样重要，心理营养素对心理平衡与失衡，心理健康与疾病起着直接作用，缺乏就会导致心理疾病。

防癌不能凭“运气”--专家强调从早期症状发现肿瘤

“早发现、早诊断、早治疗，能使1/3的肿瘤患者有治愈的希望”。对此，国家中西医结合肿瘤重点学科、福州总医院肿瘤科主任欧阳学农介绍说：“癌症的致病机制复杂，往往是多种复杂因素，以及内、外因素相互作用的结果。”患者从早期症状发现肿瘤，全面、及时、准确诊断，不能自暴自弃，给自已戴上“死亡”风险的帽子。

《现代养生》培训中心常年开设“传统气功荟萃”函授班

寒冬到来，细节入手重保暖

冬季气温较低，为了抵御寒冷，机体调节功能也在发生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等。而老年人由于主要脏器逐步老化，皮肤松弛、皮下脂肪减少、机体代谢功能低下，适应性和抵抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。因此，当寒潮或强冷空气袭来时，老年人中高血压、中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。老年人由于脏腑功能衰退，体温调节能力与耐寒能力下降，因此，要想平安度过寒冬，必须注意重视“五暖”。

杏仁体：引发城市焦虑症的元凶？

每年都有许多机会到外地出差，每次确定开会时间，伙伴总是想要安排两天，以便充裕地交换意见，却每每被我拒绝：“一天就够啦！我们想法接近，不需耗那么久。”每次也如预期顺利，晚上就可以返回。

每个人都可以有『小瓶大爱』

49岁的刘运岭一家人租住在沧州市区城中村，靠收废品每月不过两三千元的收入生活，上有八十多岁的老人，下有两个儿子。当刘运岭得知一家公司每次将卖几百上千塑料瓶子所得都变成了善款后，他悄悄地抬高了瓶子的价格，让出自己的一部分利润当作善款。

概念构成中的『象』

西方概念主要由感知经验和逻辑数理构成，所以西方的概念在西方所谓的科学语境下显得比较清晰。而中国的传统概念，主要由感知经验和阴阳术数构成，所以中国传统文化的概念在西方所谓的科学语境下显得模糊，而在中国传统文化的语境中却是清晰和准确的，这就是象术体系中“象”的作用。

健身气功帮助我们祛除五劳七伤

如今的社会，给现代人带来了正、负双重效应，一方面享受，一方面承受，享受的是高科技，承受的是高压力。同时，他会给身体健康带来更多隐患。根据中医，人之所以得病，其中重要的原因就是五劳与七伤。“五劳”即看、卧、坐、立、行时间过长，七伤”是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的程度太过，会对心、肝、肺、脾、肾、心五脏有所伤害。我们每个人都会受到“五劳”和“七伤”的侵害。

健身气功一绝--“后天亏损，先天来补”

一、采气柱
　　1.调身：脚尖内扣，成内八字，下肢微微下蹲裹裆；上肢放松，两臂肱骨与尺骨成直角，两手指自然松开，劳宫穴相对。两眼微闭。（图1 A、B）寔时心清意静，万缘放下，全身心地投入做功。

好生活是自己唱出来的花

单位里有一位年过六旬的老师傅，歇下来的时候就哼哼唱唱。歌唱的并不好，有时是自己随口的调调。我被他那无忧无虑的样子打动，更被他所流露出来的神情所吸引：一脸笑眯眯，很沉醉的样子，不时还随着节拍打手势，没人的时候，还扭几下腰肢，甩几下响指。他的世界一派乐活，这与他的年龄长相形成鲜明的对比。不过，我着实好奇，他唱的一些曲子，几乎就是跑调的，他怎么就那么沉醉其中呢？

兴趣是好的老师

兴趣，好似一束阳光，射进漆黑的深渊；兴趣，好似一位益友，给人无私的帮助；兴趣，好似一双无形的手，将她从黑暗中拽了出来。兴趣，就是好的老师。

重器千秋--神秘托帕

托帕石，别称黄玉或黄晶，按照颜色被划分为红色黄玉、雪莉黄玉、蓝黄玉、粉红黄玉和无色黄玉等。又因其易与黄色玉石的名称混淆，国际宝石界一般将宝石级的黄玉称为托帕石。拥有鲜艳明快色泽的托帕石透明度高，质地坚硬，深受人们的喜爱。

中年有梦

朋友问我：“你还有梦想吗？”这个问题让我愣住了。我有多久不曾想过“梦想”这个词了？记得年轻时，我常把马丁·路德·金的那句“我有一个梦想”挂在嘴边，动不动就要豪迈地抒一下情：“我梦想有一天……”

中年正是『担当季』

人到中年，重要的是担当，需要有副硬腰板。抛却工作上的、仕途上的艰难跋涉不谈，仅就家庭而言，就足以让人累得呼呼直喘。在中年这个年龄段，家庭的方方面面都需要来管。虽然有时候觉得力不从心、分身无术，但是再累再难，也不能袖手旁观。

健康教育联合舒适护理在肺心病患者护理中的应用评价

目的对肺心病患者，在进行舒适护理的基础上联合健康教育，以评估联合护理后患者的效果。方法选取152例作为本次的受试对象，分别给予常规护理和联合健康教育舒适护理。对患者护理后的生存质量及患者对于护理的满意度作比较。结果采用舒适护理联合健康教育的患者生存质量和满意度结果均优于常规护理，差异有统计学意义(P＜0.05)。结论选择舒适护理联合健康教育的方式对患者进行护理干预。

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周身经络穴位意念按摩养生法

周身经络穴位意念按摩养生法属动功，命功，是练形，练心，健康长寿之法宝。我今年87岁，经过四十多年不间断地修炼体验和几十次摸索完善，归纳出16法，并且治好了头脑、眼耳、心肺等十几种疾病。这套功法适宜中老年人锻炼，只要备一份《经络穴位标准图册》即可，练功时须运用意识和意念，对准身体16个部位，用弹、点、拍、按、揉5种手法，不仅能打通经脉，还能收到很好的效果。

空闲时间，点按治未病

我曾因结肠癌和颈椎间盘突出压迫脊髓造成右半身瘫痪、左半身无知觉，做过两次手术。二十多年来，从没放弃过对健康的追求。运动是好的良医，除了有规律地打拳、练剑、舞扇、练健身气功外，我还特别注意把点滴时间（如坐等车、走路）利用起来，进行保健按摩，收到了很好的效果，使我的身体保持健康的状态，二十多年来再没有进过医院，也没吃过药。年过古稀的我，手掌心可按地，手腕可摸到脚尖，一分钟平均能走120步。

美味孝敬至亲人

随着人们生活水平的不断提高，每逢节假日亲朋好友欢聚一堂，满桌的美味佳肴，孩子们欢蹦乱跳，亲朋们欢声笑语。但常常看到有些儿童在大家未就座时就用脏兮兮的小手抓拿自己喜欢吃的食品，抢先大快朵颐，父母长辈也不管教，认为小孩子不懂事无需责怪；也常常看到聚餐时老人把菜肴夹给儿孙们吃，以示对晚辈的疼爱；有一次我还看到老母亲为儿子儿媳多次夹菜，而没有看到他们为老人夹一次菜，他们似乎认为这是母爱的具体体现，理所当然……其实进餐时晚辈对老人的行为态度也可尽显出你是否懂得中国传统的“孝道”。

商雨佳：一个不离不弃，孝敬养母的平凡良心人物

她的养父有智力障碍，半呆半傻；她的养母有肢体残疾，瘫痪在床；她的奶奶年老多病，需要赡养。她从7岁起，就知道自己是父母的养女。14岁时，她为多灾多病的养父送终，伺候卧病在床的养母，照料年迈多病的奶奶。15年来，她一边上学，一边精心照料养母和奶奶的饮食起居。她的孝老爱亲行为，深深地感动了一位年轻的小伙子，两人喜结良缘，共同承担起赡养母亲的责任。她叫商雨佳。

我是一个失败者

心灵呼救：我总是感觉被失败所包围
　　马老师，感谢您百忙之中读我这些生涩的语言。一天我在书店瞎逛，翻开您写的书之后，犹如抓到救命稻草一般。我感觉自己一直深深陷入一个失败的怪圈，想走也走不出来。

喝微小水消除高血压造福天下

我国2亿人患高血压，必须终身服药。但是只能吃药控制血压，随着动脉粥样硬化的发展，可能导致中风或心梗。我看到祖辈父辈一个个中风瘫痪或心梗，直到我患高血压后，为了免遭祖辈父辈的厄运，才梦想根治高血压，并发明了离子水瓶。1994年初送给广西3家三甲医院做临床试用2～4个月，疗效显著。

冬令保健防病自制养生药茶

冬干物燥宜饮茶
　　冬令三月，“燥”是冬令的主气，肺易被燥所伤，容易出现鼻干口燥、干咳和咽喉痛等上呼吸道疾病。冬令应适当进补，适合的是“润补”，即养阴、生津和润肺，采取平补、润补相结合的方法，以达到养阴润肺的目的。

茶味丰盈润红尘

茶，需要在宁静的时光里慢品。
　　我喜欢慢品一杯茶。
　　在慢品一杯茶的时候，心中便会拥有一片温柔的空间。茶香袅袅，阳光明媚，草木欣欣向荣，露珠晶莹剔透。茶香袅袅，月光皎洁如水，远方寄来的鱼雁尺素悄然弥散出动人的温暖。婉如清扬的那个人，在袅袅的茶香里，也在心间浮现，甜甜地笑。

净者安康

“仁者寿”，是以孔子为代表的儒家学派对长寿的一种理念，由于这种理念反映了道德对人类健康的精神价值，所以，数千年来，影响深远，乃至被认为“大德必得其寿”。然而，用现代科学来探讨人类长寿话题，仅以一个“仁”字而论，是远远不够的。人要健康长寿，除了重视“仁德”以外，还必须遵循自然规律，让生理与大自然和谐统一。健康的过程、长寿的过程，其实就是一个从真务实的过程。而在这个过程中，保持身心的洁净又是为重要的。因此，从“仁者寿”扩展到“净者寿”，就更能体现健康长寿理念的科学性与全面性。“净”，包括体外净、体内净和心里净。

文献典籍话“冬至”

阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。古有“冬至大如年”之说，“冬至阳气起，君道长，故贺”，（《汉书》）“冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦”。（《晋书》）在中国的传统节日中，冬至也是一样重要的节日，甚至比春节还重要得多，是谓“冬至大过年”。