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现代养生(上半月版)

现代养生(上半月版)杂志

Health Care Today 현대양생

  • 主管单位: 河北省卫生和计划生育委员会
  • 主办单位: 河北省医疗气功医院
  • 影响因子: 1.35
  • 审稿时间:
  • 国际刊号: 1671-0223
  • 国内刊号: 13-1305/R
  • 发行周期:
  • 邮发: 18-99
  • 曾用名: 中国气功,现代养生
  • 创刊时间: 2001
  • 语言: 英文
  • 编辑单位: 《现代养生》上半月版编辑部
  • 出版地区:
  • 主编:
  • 类 别:
期刊收录:
期刊荣誉:
  • 辨证服用中成药

    作者:韩德承

    辨证求因 合理用药中医治病强调辨证论治,同一种疾病有阴阳、表里、寒热、虚实之分.所谓阴阳,是概括疾病的类型;表里,指病变的深浅部位;寒热是判断疾病的性质;虚实可说明正气和邪气两方面消长的情况.在使用中成药时,要根据中医这一理论,注意患者本身的临床症状、发病经过、季节气候的变化、生活环境、体质强弱、病变部位等多方面情况,全面分析,审证求因.不能"头痛医头,脚痛医脚",而是通过分析,抓住其本质,在用药上采取"热者寒之,寒者热之,虚则补之,实者泻之"的原则,合理使用中成药,才能达到事半功倍的治疗效果.

    关键词:
  • 慢性胃炎试试中药敷脐

    作者:郭旭光

    朋友老张患慢性胃炎5年多了,胃脘部隐痛不适,时好时犯,每于劳累或感受寒凉时尤甚.曾找中医看过,说属于脾胃虚寒,服药治疗无明显疗效.近他来到我的诊室,问有没有好的中药外用方子治疗?

    关键词:
  • 药物为何要制成不同剂型

    作者:王荣光

    治疗不同患者需要不同剂型治疗急症患者时,医生为了争取时间,使药物迅速生效,多采用针剂、水剂、汤剂、冲剂及气雾剂等;而治疗慢性疾病时,医生则希望药效能缓和而持久,多采用片剂、丸剂或缓释、控释剂等;治疗皮肤病时则需要用粉剂和膏剂等.

    关键词:
  • 板栗寒冬里的养胃佳品

    作者:郑金美

    板栗含有相当多的碳水化合物,比其他坚果多3~4倍,蛋白质和脂肪较少,提供的热量比其他坚果少一多半.板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质,能防治高血压、冠心病、骨质疏松等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品.板栗含有维生素B2,常吃对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益.中医认为板栗能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,其对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,对辅助治疗肾虚有益,故又被称为"肾之果".特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜,经常食用能强身愈病.

    关键词:
  • 生食得当,有益健康

    作者:王延群

    生吃食物好处多适当地生吃食物有五大益处:1.生的食物中没有食盐、糖、香精、糖精、增色剂、防腐剂等成分,也没有油炸、熏烤过程中带来的苯并芘等致癌物质.因而,生吃食物不存在熟食加工过程中可能带给人体的潜在危害.

    关键词:
  • 胸外心脏按压术的正确操作方法是什么

    作者:王同翠

    胸外心脏按压术,是一种比较简单的心脏复苏方法,近年来受到国内外学者的广泛注意.这种急救方法能给停止跳动的心脏施压,借外力使其收缩,排出血液,压力解除后,心脏舒张,使血液又重新充盈心脏,从而暂时建立有效的大小循环,为心脏自主节律的恢复创造条件.

    关键词:
  • "老来俏",悦目又爽心

    作者:施善葆

    现实生活中,越来越多的老年女性随着家庭物质生活水平的不断提高,也常常喜欢打扮自己,我身边就有很多这样的女性朋友,她们和中年女性一样,爱穿时尚的衣服,对面部美容及发式非常在意,有位朋友已经82岁了,可她外表只像70岁左右的人.

    关键词:
  • 『麻豆』,体验人生别样精彩

    作者:王惠玲

    与"麻豆"结缘纯属偶然.2009年,退休在家的我,为圆年轻时候的"老板"梦,投资10万元,开了一家名为"俏夕阳"的老年时装网店.一天,一位内蒙古的老年顾客光临本店,她从店中所挂的服装图片中相中了一款咖啡色风衣.她很想见到这件衣服的实际穿着效果,便向我提出能否提供有关该服装的模特照片.心领神会的我,灵机一动便穿上风衣,通过视频随便走了几步,然后煞有介事地在镜头前刻意摆了两个"造型",没曾想这一小小的举动,竟产生了"网模"的神奇效应,这笔生意非常顺利地成交了.

    关键词:
  • 家有轻生者,这些救人法则你了解吗?

    作者:梅花

    预防自杀,就要了解自杀者.临床心理医师及辅导员黄维雄,几个月前,一位十八岁女孩与他分享了人生的一个小故事."她告诉我曾要自杀.当时她十三四岁,或许刚迈入青春期,也或许是贪玩,她对人生没有想法和目标.当时,成绩勉强可以接受,但父母却有抱怨.碍于当时中学生跳楼事件屡见不鲜,父母尽可能压抑着自己情绪,没敢对她提出要求."

    关键词:
  • 别急着赶路,让心去享受

    作者:王世虎

    提起导演陈晓卿的名字,可能没多少人熟悉,但说到他执导的《舌尖上的中国》,绝对是家喻户晓.其实,早在2002年,陈晓卿就先后三次向中央电视台申报过《舌尖》项目,当时台里总是答复"题材好,但是没钱,等着".

    关键词:
  • 不要对假笑的人不友好

    作者:钱永广

    我开车经常路过一个收费站,每当我到那儿停车缴费时,收费员总要对我满脸假笑,然后露出几颗牙齿.那假笑的表情,似乎有点夸张,看上去让人觉得真的很不情愿.为这不情愿的假笑,我对那个收费站的收费员有了反感.有好几次,我都在想,如果她不那么假笑,哪怕是紧绷着脸,都不会让我全身起鸡皮疙瘩,心里不舒坦.

    关键词:
  • 饮一杯生活茶

    作者:陌陌

    爱上茶,是自然而然的事情,因为嫁了一位喜欢品茶的男人.一切都没有预兆,没有刻意,在生命里的某一个刹那,是注定的缘.初的微信名字,便叫清茶.因为喜欢淡淡的茶香,喜欢淡淡的茶色,也一并喜欢着原汁原味的烟火生活.

    关键词:
  • 适合女性的香药草茶

    作者:陶诗秀

    覆盆子叶覆盆子的叶子、根部及果实都能够被利用.覆盆子叶含有丰富的铁、烟碱酸及镁,常与荨麻叶一起使用,用于预防贫血.由于覆盆子叶能够放松子宫肌肉,俗称为"女人茶"或"妈妈茶",有益女性的生殖系统及生殖能力;对于体质虚弱的女性也有调理作用,能够减少经期量多的情形,减轻子宫肌肉疼痛,有助缓解经前症候群;怀孕中后期饮用,能预防子宫出血及流产,帮助顺利生产;同时,产后及大病初愈时饮用,能调理元气.

    关键词:
  • 追求过程的快乐

    作者:萧萧

    和邻居老李约好周末去登山,他兴致颇高,说喜欢登山这项运动.登山的那天,天气有些热,但这丝毫没有冲淡我们的登山热情.我们俩一身运动装束,有说有笑,并肩沿蜿蜒小路向山顶进发.山路越发陡峭难走,行进了二十多分钟,我们二人已是气喘吁吁,两腿酸软,热汗直流.老李的笑容换成了愁容,嘴里不停地发出感慨:"看来,登山的快乐是在憧憬之中而并非即时所得."我听了笑而不语,只是在前边心无旁骛专心攀登,默默地为他做"榜样".

    关键词:
  • 用平和圆成人生

    作者:马国祺

    苏东坡被誉为"古今第一完人",绝不仅仅是因为其才华横溢,文学成就大的缘故,关键还在于他内心的强大.此公命途多舛,仕途坎坷,几起几落,暮年竟被朝廷一路贬谪,直至遥远的海南.可不管其流落到何种地方,落魄到何种地步,此公绝不怨天尤人,精神萎靡,自暴自弃,游戏人生,始终活得有滋有味、有情有趣.如若问起他的往事,其微微一笑,只一句"也无风雨也无晴"以蔽之,过去的千辛万苦,终归云淡风轻.

    关键词:
  • 别让冲动与冷漠让余生"归零"

    作者:汪志

    前一阵闹得沸沸扬扬,全社会高度关注的重庆万州公交车坠江事件已真相大白,虽然此事已过去,但留给我们的深刻教训永不容忘记.人生需要宽容大度,遇事冷静,相互包容,正所谓"忍一时风平浪静,退一步海阔天空",千万别让自己的一时冲动与冷漠毁了余生,也毁了身边的人.

    关键词:
  • 丹道修真详细剖析道家修行之秘

    作者:曾庆余

    一"借世法而修道法,依人道而全天道"."固色身以明道,炼法身以承道".华阳禅师曰:天地之间,富贵以及妻子是有定分.若大道则不然,可以苦志而得;古云:"有志者事竟成."古来多少不该成道者,而竟成之,非生来有分也.他又云:"觅法寻师问正传,若无真诀难成仙."

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  • "棍针疗法"助你消除疲劳

    作者:王祖远

    "阿是穴"及一些简单的穴道棍针疗法,可帮助人们自疗腰酸背痛、眼睛疲劳、腕管综合症及头痛等5大毛病.无需吃药,只要花5~10分钟,天天给自己做一下棍针按摩,你就可以轻松消一身疲劳.

    关键词:
  • 别让"隐形眼镜"成"隐形伤害"

    作者:王淼

    配戴隐形眼镜四大守则1.经常眨眼配戴隐形眼镜的人,应该时刻警惕自己有意识地经常性眨眼,眼睛才不至于太干涩.另外,好每隔1小时让眼睛休息.2.避免用力揉搓眼睛平日生活中,应避免用力揉搓戴着隐形眼镜的眼睛.另外,穿戴或取出隐形眼镜时,动作要轻柔,不要过于激烈地拉扯.

    关键词:
  • 关于文字

    作者:薛冰;彭翰

    我的文字一向是信马由缰的,需要灵感,需要思维,重要的是随心.隔三差五,便琢磨些文字,不雕琢,也不打磨,要得就是第一印象,因为那是从心底流淌出来的声音,哪怕质朴,哪怕无趣,也不妨碍其中的真情实意.

    关键词:
  • 掐指一算就能养生

    作者:湖梦

    1.手掌间子午流注手指是中医师的工具,不仅用来诊脉还能用来诊断及预防疾病.手掌内侧从食指到小拇指内藏一个"子午流注表".子午是指时辰,流是流动,注是灌注,子午流注理论是把一天24小时分为十二个时辰,对应人体十二脏腑的气血运行:子丑肝胆行、肺肠走寅卯、胃脾统辰巳、午未心小肠、膀肾申酉行、包焦明戌亥.

    关键词:
  • 养生杂谈三题

    作者:一心

    养生之道与养生之术在生活中,不少人都将养生之道等同于养生之术,其实不然,中医将养生理论称为养生之道,而将养生方法称为养生之术.养生之道顺其自然 这一点体现了天人合一的思想,强调在养生的过程中,切不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性.正如《内经》里所主张的:"上知天文,下知地理,中知人事,可以长久."

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  • 预防老年人膝痛 这3项锻炼方法不可少

    作者:高静

    膝关节疼痛好发于老年人和运动爱好者.我们发现,喜欢运动的人心肺功能很强健,但他们的膝关节很"虚弱".此外,多数老年人膝关节问题尤其严重.人们一般觉得,膝盖出了问题肯定无法根治,而且治疗效果也常常反复.

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  • 小小健身球保健效果好

    作者:燕巡

    健身球,亦称手球、游球,是健身器械中为简易的体育用品,也是中国古代极为普及的民间健身术.健身球有石的、钢的、铜的,还有的只用两个干核桃作球,因主要产地在河北保定,故又叫保定铁球.分大、中、小等几种规格,有实心球和空心球两种.实心球较重,锻炼强度大;空心球内装有音板和子球,一晃动就会发出声响.

    关键词:
  • 老年人谨防脆性骨折

    作者:王敏

    在日常生活中,老年人因为摔倒发生骨折的事并不少见.有人在家洗澡滑倒,造成髋关节骨折;有人在买菜路上跌一跤,肩膀着地,肱骨上端骨折;还有的人过马路时被自行车撞倒,手撑地,手腕骨折;甚至有的老年人打个喷嚏竟造成椎体压缩性骨折……这种骨折,医学上称之为脆性骨折.

    关键词:
  • 中老年贫血莫忘查肾

    作者:静心

    43岁的李先生,因半年来乏力、食欲不振、脸色不好,被社区诊所的医生诊断为营养性贫血,经服用维生素B12、叶酸和铁剂三个月,病情无好转而求治专家.经过详细追问病史,得知他小时候经常感冒,成年后易劳累、紧张,爱喝酒,近半年症状加重.查体见患者面色及眼睛黏膜苍白;实验室化验尿常规异常,尿蛋白2++,血色素6克,尿素氮、肌酐异常;B超检查发现双肾实质性损害.诊断为慢性肾炎,肾功能不全,并发肾性贫血.

    关键词:
  • 老人无力征

    作者:许圣义;李荣兰

    今年劳动节,我接诊了一位无精打采的五旬老妇.今年55岁,身高1米55,体重90斤左右,近经常感觉没劲,一顿饭没做完,就要躺下来休息一会儿,休息十来分钟就舒服一点……经常感觉四肢无力,心烦,心慌,头痛.建议她做个血检,结果是血钾偏低.

    关键词:
  • 微言大义真境界

    作者:程应峰

    作品的价值水准,与篇幅长短没有必然联系,长有长的气势,短有短的精妙.老子《道德经》,区区五千言,却巍巍耸立几千载;李白《静夜思》四句二十四字,老少尽知;孟郊《游子吟》六句三十字,大众耳熟能详;范仲淹《岳阳楼记》三百六十八字,脍炙人口,千年传诵.短而美、短而精、短而深的东西,与人心有了互动,定然会接续生息、经久不衰、永不磨灭.

    关键词:
  • 国医大师刘敏如养生之道

    作者:高中梅

    著名中医妇科专家刘敏如,是两届国医大师评选中,迄今为止惟一一位女性.她性格直爽,头发微卷,面色健康红润,见过刘敏如的人,很难猜到她今年已86岁,其养生之道,值得世人借鉴学习.

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  • 心态·读书·运动——中国工程院院士陈敬熊的长寿经

    作者:王明洪

    北京大学、清华大学、北京航空航天大学兼职教授、电磁场与微波技术专家、中国工程院资深院士陈敬熊如今已是98岁的高龄,但依然宝刀不老."我退休以后,给自己定了一个目标,就是基础工作不能停."陈老所说的"基础工作"指的就是数学研究.为了将相控阵天线和微带天线的理论研究推导方法系统化,他在晚年仍反复阅读苏联列斯铁尔尼克和索伯列夫撰写的《泛函数分析概要》及加拿大欧文、克雷斯齐格所著的《泛函数导论与应用》等数学专著.陈老的高寿和他良好的心态及喜欢读书、经常运动、老有所乐的生活习惯等有着一定的关系.

    关键词:
  • 延年益寿药膳

    作者:元秀

    延年益寿药膳是选用滋补强身的中草药,配合一定的食材,经烹调而成的药用食品或饮料.古代药物学家历来重视抗衰老药物的研究,《神农本草经》载有延年不老作用的药物达122种之多,其中延年药物53种,不老药物69种,占所载药物总数的33.5%;晋代陶弘景的《名医别录》又在《神农本草经》的基础上新增加了10余种;唐代官方编写的国家药典《新修本草》,明确记载有延年益寿作用的中草药有235种;宋代《证类本草》还记载了许多老人因服用抗衰老药物或药膳而长寿的事例;明代李时珍的《本草纲目》注明有"耐老""增年"的药物237种;清代赵学敏的《本草纲目拾遗》在《本草纲目》的基础上,新增了90余种抗衰老药物.由此可见,我国抗衰延寿的药物是何等的丰富,这为益寿药膳提供了充足的食材.

    关键词:
  • 冬季宜食暖身滋补药膳火锅

    作者:赵德贵

    砂仁鲫鱼火锅原料:鲜鲫鱼12条(约重1000克),砂仁5克,水发冬菇、水发冬笋、水发粉丝、水发海带,豌豆苗、藕各100克,午餐肉、花菜各150克.制作过程:鲫鱼去鳞挖鳃,剖腹去内脏,洗净沥水;砂仁洗净放入鱼腹中,水发冬菇、冬笋分别切成长5厘米、宽3厘米的片.午餐肉切块;水发海带切节,藕刮去粗皮,切片;豌豆苗择洗干净,理好;水发粉丝切节,花菜掰成小朵;姜、葱洗净,拍破.以上各料除鲫鱼外,均分别装盘,上桌围放在火锅四周.每条鲫鱼用一根竹筷从口中插入,每条装一盘,放在桌上.

    关键词:
  • 围术期护理干预在钬激光碎石取石术治疗泌尿结石中的应用

    作者:游进平

    目的 探讨围术期护理干预在钬激光碎石取石术治疗泌尿结石中的应用效果.方法 将2016年4月至2018年4月期间在我院接受钬激光碎石取石术的84例泌尿结石患者随机分为观察组(n=42)与对照组(n=42).对照组给予常规护理,观察组给予围术期护理干预,比较两组一次性取石成功率、住院时间以及术后并发症发生情况.结果 与对照组相比,观察组一次性取石成功率更高,住院时间更短,并发症发生率更低,差异显著(P<0.05).结论 在钬激光碎石取石术治疗泌尿结石围术期加强护理干预可有效提高碎石取石成功率、减少并发症发生,同时促进患者身体康复.

  • 持续质量改进在小儿静脉留置针穿刺护理管理中的应用价值

    作者:李君

    目的 探讨持续质量改进在小儿静脉留置针穿刺护理管理中的应用价值.方法 对我院2017年9月-2018年9月间收治的260例静脉留置针穿刺患儿进行回顾性分析,根据护理管理方法不同分为研究组(n=130)以及对照组(n=130).对照组采取常规护理管理,研究组在此基础上融入持续质量改进,比较两组一次性穿刺成功率及患儿家长满意度.结果 研究组一次性穿刺成功率为88.46%,对照组为77.69%,研究组一次性穿刺成功率要高于对照组(P<0.05);研究组患儿家长满意度(96.15%)较对照组(88.46%)更高(P<0.05).结论 通过应用持续质量改进法,可提升一次性穿刺成功率,进一步改善小儿静脉留置针穿刺护理质量.

  • 流行美国的10大草本保健食品

    作者:淡然

    美国植物委员会统计发现草本保健市场从2016到2017年增长8.5%,而且近十年来,美国人花在草本保健食品的支出呈倍数增长.前十大草本保健食品分别是:1.欧夏至草:属于薄荷的一种,具有帮助身体排痰的功能,含有抗微生物及抗霉菌的作用,能够用于咳嗽、支气管炎,有助呼吸道消肿;它是终年生长的香草植物,也是天然的蚱蜢驱避植物;还有研究认为其可能有助血糖控制.可以入菜、调酒、做成喉糖及泡茶使用.

    关键词:
  • 调理情绪的花精

    作者:王东梅

    人的情绪每一天都备受考验,要应付忙碌的生活节奏、戏剧化的日常生活和各种突发状况,情绪长时间处于紧绷状态,若不适时降温,纾解压力,就是一种精神折磨.在漫长的情绪拉锯战中,人们发现大自然就是好的医生.现今的自然疗法各种各样,各有各的疗效,"花精疗法"是其中一种非常有效的自然疗法.

    关键词:
  • 人到晚年熬着过

    作者:郭华悦

    晚年要过得好,就得好好熬.人生走到了夕阳,回首过往,才蓦然发现,人生总是苦的时候居多.于人而言,苦是磨砺,也是熬的过程.能否在苦中熬成良药,往往取决的人的心态.对于生活中的苦难,你是什么态度?

    关键词:
  • 宽容是保持心理健康的"维生素"

    作者:陈永江

    近一些日子,常出来打扑克的老孙头不见了踪影.我担心他有什么不测,去他家看望.老孙身体并无大碍,只是一张口就怨天怨地.他一会儿说对家老赵出牌太臭,智商有点问题,一会儿又说另外两个人出牌忒慢,像赢房子赢地似的."我才不跟他们玩呢,真没有意思!"其实,老孙不只是打牌爱"挑刺",出去唱歌也"不入群".

    关键词:
  • 长假"享瘦"的四条饮食建议

    作者:渝文

    每年元旦、春节长假,都有不少人吃得胖了一圈,甚至住进了医院.如果长假"享瘦",远离大鱼大肉、油脂含量偏高的食物,下列四点建议供你参考.一、少荤多素少吃肉、鱼、等食物,应增加蔬菜摄取,以提升纤维素来源.少吃加工食品,香肠、腊肉的脂肪含量高,吃多了对健康无益;火锅常吃的贡丸、鱼饺、虾饺等材料含有隐藏脂肪,也易增加热量摄取.此外,蘸酱热量也不低,应减少食用.

    关键词:
  • 我的生酮饮食减重记

    作者:吕雪萱

    脸上的皱纹和身上的赘肉是女人永世的天敌,已过知天命之年,身体的代谢日益缓慢,平日靠每周数次的有氧运动维持体重,今年初因膝伤而中止运动,体重直线上升,到了"喝水会胖,呼吸能增重"的地步,减重成为我今年的第一要务.

    关键词:
  • 有关阳痿的认识误区知多少

    作者:王荣华

    误区一、手淫会致阳痿较常见于未婚青年中,属常见性认识错误.毋庸讳言,手淫是青少年常有的行为,的确有一些人担忧手淫会诱发阳痿,事后也真的有人发生了阳痿.但现代医学已经阐明,此类阳痿的发生从本质上讲并非由于手淫损害了性器官,而是长期手淫招致精神与心理因素作怪.

    关键词:
  • 小心!人乳头瘤病毒易引发尖锐湿疣

    作者:罗勤

    人乳头瘤病毒的诸多亚型人乳头瘤病毒(HPV)是一种很常见的病毒,它有很多亚型,根据其致病力强弱,可分为高危型和低危型两种.目前发现至少有5种低危型,即HPV6、HPV11、HPV42、HPV43、HPV44型,及至少13种高危型,即HPV16、HPV18、HPV31、HPV33、HPV35、HPV39、HPV45、HPV51、HPV52、HPV56、HPV58、HPV59、HPV68型.

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  • 试论郭林新气功的呼吸方法与交替运动

    作者:赵继锋

    自1971年郭林老师在社会公开传授"郭林气功"功法以来,众多的癌症和慢性病患者通过习练"郭林气功"恢复了健康.郭林气功的大特点是采用了"两吸一呼"的呼吸方法,俗称"吸吸呼".我是中晚期癌症患者,在多年的练功实践中体会到,正是这种特殊的呼吸方法,在患者的康复过程中发挥了重要作用.

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  • 具本艺与郭林新气功(三)

    作者:翟天东

    1985年,日本来到中国拍摄《中国气功见闻》纪录片,相关领导找到了具本艺,邀请她作为"郭林新气功"的代表参加录制任务.具本艺欣然答应,并配合了日本摄制组的拍摄任务.具本艺不知道的是,日本摄制组回国后,《中国气功见闻》在日本引发了很强烈的影响.翌年,中国11种功法被邀请到日本开班授功,具本艺作为郭林新气功中国代表,第一次走出国门.具本艺没想到,在成田机场迎接她的团队足有几十人.异国他乡的热情让具本艺很感动,她决心把她的所学倾囊相授.但其后的一切并不是她想象的那么简单.

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现代养生(上半月版)分期目录
期数
2019 01 03 04
2018 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2017 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2016 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2015 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2014 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2013 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2012 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2011 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2010 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2009 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2008 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2007 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2006 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2005 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2004 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2003 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2002 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12
2001 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12

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