现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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不经意间丢失的营养
抽烟喝酒,营养溜走每天抽半包烟,会破坏体内25~100毫克维生素C这种能预防癌症和心脏病的营养素.每天喝一杯以上鸡尾酒,就能使体内维生素B1、B6、叶酸消耗殆尽.酗酒者缺乏B6族维生素的现象也相当普遍.
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消暑佳蔬话冬瓜
炎夏酷热,冬瓜成了人们喜爱的消暑佳蔬,又纷纷登上家常餐桌.冬瓜,大众化蔬菜,不过在古代有人把它的成熟季节弄错,认为它是冬天结的瓜,以致闹出笑话来.相传,唐代有个县官冬天下乡体察民情,农家用贮藏的冬瓜做菜招待他,在餐桌上他便自作聪明地脱口而出:"冬天出冬瓜,名副其实也."随后人们讥笑他:"冬瓜本姓夏,有奶未必娘."此位县官听后甚为尴尬.
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食多致病以食疗为佳
现在很多人生活温饱有余,食物丰盛.一般人喜欢饱食,不知多食之害,平常摄入总热量过多,造成高血压、高血脂、冠心病、脑动脉粥样硬化、高黏血症、高尿酸血症、糖尿病等代谢紊乱性疾病多.这些疾病互相关联,患高血压者可能血脂高、血黏度高、血尿酸高、血糖也高.患高血压和糖尿病的病因不全是"遗传",遗传基因只是一个条件,长期食物过多才是病源.高血压的病根是动脉粥样硬化,糖尿病的病根是胰岛衰竭,都是因为习惯多吃而致病的.人自幼习惯吃饱,长大后多数人误以为多吃是保重身体,对美味佳肴不加克制,乐于享口福,摄入了过多的热量.因此儿童从一岁起动脉内壁就有脂点,逐渐形成脂斑,青年人动脉内普遍形成一层薄薄的脂质沉着,中老年人因活动消耗少而热量过剩,动脉内的脂质沉着逐渐增多增厚,形成粥样硬化斑块而患心脑血管病,使人不能健康地安享天年.
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夏季话啤酒
现在有不少人经常饮用啤酒,有些人担心饮用啤酒是否有碍于健康,答案是否定的.啤酒是以麦牙、大米、酒花、啤酒酵母和酿造水为原料,在不锈钢设备中经过数周酿造而成的产品.啤酒中也没有添加人工化学制剂、色素和防腐剂.因此,啤酒是上等的液体食品,适量饮用有益健康.
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健身五妙招胜过不老药
我已年过花甲,仍然精力充沛,腰直脖正,手足灵便,思维敏捷,不胖不瘦,很少生病.究其原因,应归功于我自创的健身五妙招.这五妙招可谓是防病健身的"小卫士",抗衰延年的"不老药".
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牙齿自我保健八法
世界卫生组织列出了全世界重点防治的慢性非传染性疾病,排位第一的是恶性肿瘤,第二位是心脑血管疾病,第三就是龋齿及牙周病.可见,口腔健康是全人类所面临的共同问题.面对如此严峻形势,全世界口腔医学工作者都开出同一处方--预防,预防,再预防.只要人们注重自我保健,使您终生拥有健康牙齿毫无问题.预防方法也很简便,主要有以下八种方法即:漱、刷、剔、炼、叩、舔、咬、封.
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活动手指可明目
手指可以说是人体中灵话的器官.研究表明,经常活动手指可以刺激大脑,活动于手掌中的健身球就是基于这一原理开发的.其实,经常活动手指还具有明目的功效.可治疗眼病.
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踮脚运动益健康
现代医学研究认为,经常进行踮脚运动,不仅促进血液循环,增强心血管功能,而且能快速消除疲劳,是中老年人保健方法之一.
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中医如何防治眼疾
青光眼、白内障、干眼症都是目前常见的中老年眼病.随着肌体的渐渐老化,各种中老年眼病的发病率有可能上升.中医认为,中药在防治青光眼等中老年眼病的发生和发展方面有着一定的作用.
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胆结石患者怎样合理饮食
我是一名退休教师,体检时发现患有胆结石和肝内胆管结石,却没有任何症状,但总是忧心重重,担心结名继续长大,病情发展.请问怎样用合理调整饮食结构的方法,来阻断或减少结石生长的营养来源,使结石生长迟缓或停止?
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中风后吞咽困难解惑
中风后并发吞咽困难并不少见,大多为假性球麻痹所致.主要表现为进食时发生呛咳,程度轻重不一,以轻中度呛咳多见,重度呛咳较少见.
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百岁老人长寿诗
百岁老人的一生都历尽磨难,饱经风霜,他们都走过了一条风风雨雨,坎坷畸岖的人生之路.从漫长的生活实践中,他们摸索出了一套自我保健、养生益寿的好方法,以简洁洗练、顺口好记的诗歌语言,予以总结归纳.百岁老人长寿诗,是百岁老人自我保健、养生经验的总结,也是老人健康生活的座右铭.
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"童心"使他们永远年轻
人人都想得长寿,百岁寿星人更羡.老寿星能寿逾期颐,跨入百岁的长寿殿堂,原因多多,但是重要的一条,就是他们经常保持着一颗不泯的"童心".
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寿星众生像
耳长者:古代医家、相术师早就认为:耳长者多寿.绘寿星、塑佛像,几乎都有一双较长甚至垂肩的耳朵.现代长寿学者经过大量的临床观察注意到,活到80岁以上的长寿老人,其双耳的长度均较一般人长.中医理论指出:"耳为肾之窍,手足少阳经俱会于耳".耳长意味着体内肾精充盈、气血充足、神气健旺而长寿,其个中奥秘值得探索和进一步研究.
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巧食留住"女人味"
雌激素对女人来讲非常重要,它是维系女人第二性征的重要因素.雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻.但是随着年龄的增长,雌激素的分泌量也随之减少,皮肤失去以往的光泽和弹性.如果想延缓衰老,那么补充雌激素,就成为每日进食应考虑的内容.
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男人四十,一朵怎样的花?
俗话说"男人40一朵花"说明男人到了40的年龄后,个人魅力指数达到了理想的境界,充分显示了男性的成熟之美.但是,男人到40岁以后跟女人一样,也是一道"坎".这时,男人负担重,压力大,交际应酬、职位职称、事业荣誉、官场仕途、妻儿老小,一样都不能少.这个时候,对男人来说,烦心的是名利,费心的是工作,省心的是健康.因此他们忽视健康,等到功成名就,却发现,健康没有了.他们忘了,健康是件艺术品,损坏容易修复难,而生命是条单行线,一去不复返.
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如何自测心理衰老
不管当今世人的平均寿命如何延长,延长多少,按国际标准,一个人年满60岁,就可算进入老年了.有一种说法:人到老年之后,生理年龄与日俱增,愈来愈老,这无可抗拒;但心理年龄却不能衰老,应随时保持年轻化,将有利于延年益寿.这自然是极有道理的.试想,一个老人如果总是伤感哀叹"高堂明镜悲白发,朝如青丝暮成雪",整日担心着死神忽然前来叩门,惶惶不可终日,那样活着还有什么滋味?
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丧偶老人的心理调适
暮年丧偶,可谓老年人的一大不幸.虽然人们都懂得"老夫老妻不可能同生同死"的道理,但是,当相依数十载的老伴撒手西去时,生者的悲痛之情依然难以自持,精神上造成巨大的创伤,有的人甚至丧失继续生活下去的信心与勇气.
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心理诊疗中的"另类疗法"
汉字治疗失语症大脑不是人类独有的,但是丰富多彩的语言却是人类区别于动物的重要特征,并且不同语言的文化背景对大脑结构和功能的影响也是有差异的.中国失语症患者较西方要少得多,这与我们使用汉字有很大的关系.对大脑来说,西方语言(拼音文字)是偏向于使用左半球的"单脑语言",而汉字是象形文字,汉字的使用则需左右半球协同作用实现.
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保持心灵的宁静
心灵的宁静是你心中一片优美风景,一种超然的境界--春风得意不会欣喜若狂;命途多舛,不会自暴自弃;高朋满座,不会昏眩失态;曲终人散,不会寂寞孤独……然而现实生活中,我们心灵的宁静总在被无端的郁闷、烦躁、忧虑、惆怅……欺凌着,剥夺着,吞噬着,使之负重累累,倍受折磨.它使你感到忐忑不安,心烦意乱,懊恼沮丧,百无聊赖,喟然长叹.想看书思维总是心猿意马;想工作精神总是萎靡不振;想找人聊聊,又不知从何谈起……如果你老是陷于这类情绪的"沼泽地"而不能自拔,不仅会阻碍你投身于生活工作,还会严重影响你的身心,终一事无成.
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中华"茶之神"系列访谈录(二)
沙特国王和中国茶缘施永筠(以下简称施):听说北芪神茶曾经引起沙特国王的特殊青睐,为此特邀您去访问,这是怎么回事呢?
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老人拔牙应谨慎
心律不齐老人拔牙可诱发心肌缺血性心电图改变,甚至在拔牙后5分钟,心电图仍不能恢复正常.血压升高拔牙过程中,许多老人血压明显升高,有的收缩压升高8千帕.舒张压升高4千帕.如果原来就有高血压就容易引起高血压病或脑中风.
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低血压为何也中风?
人们往往把中风和高血压连在一起,这是因为高血压是在多年临床工作中,经常碰到这样一种情况,有不少自觉全身乏力、头昏头晕、不思饮食的病人前来就诊,体检测量血压时,血压明显偏低.
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低血压也会眩晕
日常生活中,常有老年人在坐或蹲后,猛地站起身来就会晕倒,而且面色苍白、满头冷汗,严重者不省人事.原来,这是由于低血压引起大脑暂时缺血造成的.
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从雨果创造的奇迹说起
法国浪漫主义大作家雨果(1802-1885),才华横溢,20岁开始发表作品,29岁就写出了长篇小说《巴黎圣母院》,轰动了法国文坛乃至整个世界.可是在他40岁那年,也正是他创作激情奔放的时期,心脏病恶性发作了,病魔折磨着他,经常脸色铁青、浮肿,走起路来气喘嘘嘘,无法提笔创作.人们为他惋惜,以为这颗巨星就在陨落了.但是,病中的雨果从不悲观,他树立起乐观、必胜的信心,一方面积极请医生治病,另方面在医生指导下进行锻炼,坚持每天早晨外出散步、做操、打拳,稍好后,又开始跑步、游泳、爬山.果然,雨果的身体逐渐康复,他以充沛的精力重新拿起笔来,并积极参加保卫祖国和民主的斗争.《悲惨世界》一书就是他60岁时完成的.在60多年的文学生涯中,雨果共出版了26部诗集、12个剧本、21部理论著作和20部小说.80岁那年,还完成了一部戏剧《笃尔克玛》.雨果逝世于1885年,终年84岁,人们都认为是一个奇迹.
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著名医学家刘完素话养生
刘完素,字守真,自号通玄处士,河北河间县人,又称刘河间.著名医学家,金元四大家之一.著有《素问玄机原病式》《素问病机气宜保命集》《三消论》等书.重视《内经》理论,并有所发挥.根据当时疾病流行,提出火热为导致多种证候的原因,总结了热性病的治疗原则,提出辛凉解表和泻热养阴疗法,后世称他为寒凉派的倡导者,并为明清温病学派的形成奠定了基础.刘完素注重养生,获享遐龄,这与他深谙养生之道有密切关系.
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内养功治疗糖尿病不同凡响
早在50年代,刘贵珍院长将内养功应用于临床治疗消化系统疾病疗效独特,曾救治了无数病人,受到刘少奇等多位国家领导人的接见和称赞.因此,内养功在近代气功历史上具有重要地位.
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朱熹《教子》
《交友》交游之间,尤当审择.虽是同学,亦不可无亲疏之辨.此皆当请于先生,听其所教,大凡敦厚忠信,能攻吾过者,益友也;其谄谀轻薄①,傲慢亵狎②,导人为恶者,损友也③.推此求之,亦自合见得无七分,更问以审之,百无所失矣.但恐志趋卑凡④,不能克己从善,则益者不期疏而日远,损者不期近而日亲,此须痛加检点而矫革之⑤.不可荏苒渐习⑥,自趋小人之域,如此则虽有贤师长,亦无救拔自家处矣.
关键词: 益友 -
夏季保健的误区
夏季,烈日炎炎.酷暑难当,相对于其它季节而言,又昼长夜短,人们在衣食住行方面更应注意养生保健.或习惯使然,或主观臆想,或受误导,不少人夏季保健观念和行为常常出现误区.
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夏季养生重"疗心"
正如古人所说的"顺应天时养生",科学养生要求我们根据五行和人体脏腑相对应的原理,在一年四季里,分春夏秋冬,在相应的季节重点保养相应的脏腑,这样能够收到很好的效果.
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我让老公搭上中年人的"性福"快车
在别人看来,我是一个幸福的女人,儿子聪明懂事,在名牌大学就读;丈夫算不上大款,但也算事业有成,在一家合资公司当部门经理,月薪近万元.去年,我们单位改制,我提前退休回了家,做起了家庭主妇,每天做做饭,养养花,有时候和一帮姐妹们跳跳舞.
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善待中年
中年是需要善待的年龄.这是为什么?因为中年是一个特殊的人生阶段.您也许说:对呀,中年人不幼稚又不老朽,正当年富力强好年华.当心,这可是认知上的一个误区哟!如果说人生少年是个转折期、危机期、危险期,那么,人到中年又走进了第二个转折期、危机期、危险期.
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学会包容
包容是一门艺术,它不是你随随便便可以得到,可以舍弃的东西.它是一种精神的凝结,是人品中善良的升华,是人性至美的沉淀.它还是人修身养性的"真经".它有形又无形,可视又不可视.包容是一种境界.人要达到这种境界,就必须拥有博爱的心、博大的胸襟,还要有一份坦荡、一种气概,它不是"人不犯我,我不犯人,人若犯我,我必犯人",更不是"你不仁,我更不义".它是香兰被人踩倒却留香脚底的气质.
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性理养生术,女人也收益
我是《性理养生》的一名普通学员,收到《性理养生》教程后,经过认真仔细阅读,觉得"性理体操"功架简单、易学,道理精微、透彻、详尽,心法明了.未接触《性理养生》教程前,我对练功函授技术是没有信心的,但是当第一次把《性理养生》教程读完后,就对此书充满信心,于是按书中的要求一点一点慢慢练习:
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众里寻她千百度
我是江苏省宜兴市人,今年46岁(1961.10出生).过去一直自我修习静坐之法,但效果一直不佳,究其原因,主要是在功法的选择和夫妻之间关系的处理上,尤其是后者,没有办法处理好.始终是反反复复的练功,却没有任何的效果,有时连自己都有点灰心,无奈之下,也尝试远而避之,与妻子分房而居,但时间稍长,在引来了妻子埋怨的同时,和怕射精心理的作祟下,逐渐感觉房事也有点力不从心.我一直希望能找到两者兼顾的办法,能使自己继续修习的情况下,家里也不出纷争,有一个安静的心情.
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吹熄老年人性生活的两盏暗灯
纵欲与禁欲是老年人性生活面前的两盏暗灯.有的老年人认为自己身体好,夫妻情感浓,随心所欲,对性生活忽视节制,性生活的频率过高;但也有的老人认为老年人天癸渐竭,诸脏机能日益衰退,对性生活产生了不敢"性",不需"性",不能"性",不想"性",因而远房事而绝嗜欲.其实,纵欲与禁欲对老年人的身体均不利.
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亲密接触能增加免疫力
许多夫妻在相处一段时间之后,大多数人感到,初恋时偶尔的躯体接触就会让人怦然心动,但现在柔情蜜意变成走过场,甚至有时会刻意回避.怎样避免出现这种情况呢?婚姻心理咨询专家张晓平提出:夫妻要多加抚摩和拥抱,同时变换不同的接触方式.
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丰满是完美性爱的基础
对于那些为了苗条身材,不吃晚餐,而且天天泡在健身馆的女士来说,这可真是一个坏消息:太过美丽的身材,会让你失去做爱的欲望.有研究证明,雌激素这种基本的女性荷尔蒙,不仅给予了我们女性的曲线,而且还能激发女性的无穷魅力.
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引起性厌倦的"科妮基现象"
波兰性学家曾做过这样一种动物试验,把一对猴子单独关在一只笼子里观察.开始时,他们频繁地互相捋毛(捋毛是彼此亲热的表示),频繁进行交配.而过了一段时间,他们互相捋毛和交配的次数明显减少.
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王阳明的"静坐"养生
王阳明名守仁,字伯安,号阳明.祖籍浙江余姚,后迁至山阴(今绍兴),生于明宪宗成化八年(1472年),卒于明世宗嘉靖七年(1529年),曾创建阳明书院,故称阳明先生.王阳明28岁中进士,历官庐陵知县、刑部主事、兵部主事、史部主事、左佥都御史、南京兵部尚书等.一生文治武功俱称于世,敕封新建伯.著有《王文成公全集》38卷,是我国著名哲学家、教育家、心学杰出代表.他创立"心学"称"阳明学",又称"姚江学派".
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午睡,健康加油站
睡眠的本质是神经抑制过程扩散到整个大脑皮层的结果,它是由中枢神经疲劳所引起的,同时是大脑皮层细胞活动的保护性抑制.国外有专家认为,睡眠还是继呼吸、心跳之后的第三大基本生命特征.的确,睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体不可或缺的"营养",我们应该像保护心脏一样保护睡眠.午睡午睡,即为午后之睡眠,虽然是人体一日睡眠的补充,但在快节奏重压力下的现代生活的今天,越来越显得重要,它堪称是健康加油站.
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激素美容品的副作用
将激素加入化妆品中以提高美容效果,是现代美容技术的一大发展.但是,经常使用含激素的美容品,将对人体产生副作用,终导致"激素美容品综合征".
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让癌症患者与癌"和平共处"
在大多数人的心目中,认为得了癌症,只有做手术切除肿瘤,或用放疗、化疗等方法,将癌细胞彻底杀死,才能尽快恢复.可以说,这是每个癌症患者和家属的希冀.其实,对待癌症的治疗应有正确的理解,该用哪种治疗办法,需根据病情来定,并非像有的人想象的那么简单.如早期发现,可做手术、放疗或化疗等.若是晚期又发生癌转移的患者,在治疗上已不适宜于手术,若是非要做手术,不仅达不到治疗效果,反而会增加病人痛苦,降低生存质量.所以,对晚期癌症患者应针对病情,采用不同的对症治疗方法,以改善症状,减轻痛苦,让癌症患者与癌"和平共处",从而提高他们的生存质量.
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酒后腹痛恐有重症
近年在交际场中和饭局上,饮酒人愈来愈狂,酒以斤计.令人痛心的是,由于暴饮而导致猝死者时有报道.研究人员发现,饮酒对全身多种脏器功能都可产生影响,其中以腹痛为主要表现的酒精性疾病更为多见.
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老年人用药存在的一些问题
我是一位疗养院的医务人员,在近30年的护理工作中,接触到很多患各种慢性疾病的老年人,在与这些老年朋友交谈中,了解到有些老年人用药不科学.主要表现如下:
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检查血尿酸预警痛风症
尿酸是嘌呤代谢的终产物,人体血尿酸的正常含量为142umol/L-416umol/L,超过这个数值,即为高尿酸血症.高尿酸血症是痛风的"弟弟",我国血尿酸值过高者约有1.2亿,占总人口的10%,有5%-10%的高尿酸血症患者会发展为痛风.此外,高尿酸血症还可结缘肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压、冠心病、脑梗死等疾病.高尿酸血症已成为威胁人类健康的重要疾病.
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您知道人体酸碱平衡么?
健康人的血液PH值均在7.35~7.45之间,使人体内环境基本处于中性偏碱性,也就是说血液PH值>7.0.但随着体外环境的污染及不正常生活方式,不平衡饮食习惯,我们的体质逐渐转为酸性,使血液PH值<7.0时就呈酸性体质.据一项都市人群健康调查发现,在生活水平较高的大城市里,80%以上人的体液PH值经常是偏低的.当PH值<7时,就会产生重大疾病,如您的PH值<6.8~6.7时,人就会有生命危险.医学专家指出,酸性体质的人新陈代谢速度变慢,废物就不易排出.这些废物和毒素加重肝、肾负担,进而使各个器官功能减弱,免疫功能降低,人就会易患高血压、糖尿病、痛风、癌症、心脑血管病变.现代医学证实,酸性体质是现代人的百病之源.
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现代人衰老的种种原因
人的自然寿命是多少年?我国古代医学家认为:"度百岁乃去".即可活到120岁左右;国外医学界经过多年研究与观察断言,人的自然寿命能活到150岁.但实际上却没有人活到这个年龄,多在百岁以下故去,这是为什么呢?
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |