现代养生（上半月版）杂志
Health Care Today 현대양생
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血糖:低比高更危险
什么是低血糖?低血糖是指血糖低于正常低限引起的相应的症状与体征这一生理或病理状况.它不是一个独立的疾病,而是一种生化异常的表现,是由多种原因引起的临床综合征.低血糖症状的轻重与血糖值的高低、病程发展快慢以及持续时间长短有关,发展愈快、持续时间愈长则症状愈明显.低血糖是糖尿病治疗过程中常见、重要的并发症之一.任何糖尿病患者,不管应用口服降糖药还是胰岛素,均可能发生低血糖.糖尿病患者血糖值小于3.9毫摩尔/升就属于低血糖范畴.
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腹痛呕吐,当心肠阻塞
71岁的杨老太太因为腹部剧烈疼痛,加上呕吐不止,家人立即送医,经腹部X光及电脑断层扫瞄后发现,老太太的肠道里有块肠粪石压迫肠道引发肠阻塞.家人询问:"为什么会造成肠阻塞?如何预防保健?"
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头发健康『食』在关键
健康饮食不仅是防病养生的基础,也是保持头皮和头发健康的关键.掉发其实是头发的正常代谢过程,若是因不正常因素造成发根萎缩及异常落发,则属于"脱发".一旦发现头顶某个区域的头发变得比较幼细稀疏,或是枕头、浴室等居家空间的脱发量突然增加(非怀孕因素),甚至经常有头皮发痒、头皮屑、头发油腻等情况,就有可能是脱发的迹象.
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便于治病的动物涎
猫涎治骨梗李时珍在《本草纲目》中说猫涎"主治瘰疬,刺破涂之."经验证,当瘰疠初起,用消毒的三棱针将患处皮肤(经消毒后)轻轻刺破,用新鲜猫涎涂搽,对症状有一定的改善作用.用猫涎含咽,对鱼刺骨梗在喉有效.笔者曾见位女性患者,鱼刺梗喉,吞咽稍感困难,食欲不振,心情烦闷,经多方治疗无效,用猫涎治疗三日后痊愈.
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正确选用药酒养生
1.酒为百药之长,药酒养生好处多酒和医,自古就有不解之缘.医的繁体字为"醫"、"殹"指治病时的叩击声,"酉"是用以医疗的酒.从古时起,医就离不开酒,归其原因在于酒对人体有很多好处.酒能通血脉,还是很好的溶媒,能使药材中的有效物质溶解于酒中,从而增强中药效果.
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闻香疗疾益健康
我国从古至今,从宫廷到民间都有焚香的习俗.文人墨客常在抚琴、作诗时,在案头焚香助兴;或焚香静坐,以净气修身,养性健体;或在家中焚香,可以醒脑清神,去浊存清,提高工作和学习效率,且有延年益寿之功.在古典名著《红楼梦》中就有多处焚香的描写.第十八回"林黛玉误剪香囊袋,贾元春归省庆元宵"中,描述贾元春省亲时的豪华场景,只见大观园里"园内各处,帐舞蟠龙,帘飞彩凤,金银焕彩,珠宝争辉,鼎焚百合之香,瓶插长春之蕊……雉羽宫扇,又有销金提炉,焚着御香……又有值事太监捧着香巾,绣帕,漱孟、拂尘等物……只见园中香烟缭绕,花影缤纷,处处灯光相映,时时细乐声喧,说不尽这太平景象,富贵风流".书中提到的玫瑰清露、木清露、日用的香囊、香串、香瓶、香珠、香枕、香鼎、薰炉等香疗制品和用具,可以说大观园里香烟缭绕,香气四溢,使人精神振奋,是古代闻香的生动写照.
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用母爱温暖他人以奉献快乐自己
爱孩子,"奶奶孩子王"传递正能量很多年前,王秀春从铁西小学退休回家,留意起小区孩子们的课外活动,看见了一幕幕令她"揪心"的情景:家周围有两百多户居民,多为双职工家庭,整日早出晚归,没有足够的时间去照料孩子.放学以后,年幼的孩子脖子上挂着钥匙,在楼道间嬉戏追逐,时有失足摔伤发生;稍大的孩子,三五成群在搞不文明的"恶作剧";而那些单亲家庭的子女,则由于得不到真情的关爱,有的染上了恶习……
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老伴儿的整理箱里幸福多
近一段时期以来,我的老伴儿突然迷上缝纫制作整理箱.不过她制作用的材料,不是木头和皮革,而是一些旧衣料.整理箱的长宽度,和我家衣柜里的尺寸相同.有军绿布的,也有蓝涤卡和劳动布的,还有用牛仔服做的.真是颜色面料多多,美丽又动人.
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男人养肝也重要
一、至关重要的肝脏作为人体中大的消化器官、重要的消毒器官,肝脏具有不可取代的重要功能.1.代谢功能 人体内的糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢都需要肝脏的参与才能进行.
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好发于四十岁以上女性,胆囊结石是怎么一回事
一颗不起眼小石子若被置于路上,并不会碍着任何人,更不会让任何人感到不适;但若小石子在胆道系统内,则让人痛不欲生,甚至夺走性命.到底什么是胆结石,为什么人的身体器官也能"长出"石头呢?
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中年人的心理适应
中年人可谓已到达人生高峰的阶段,自幼儿时期、儿童时期、少年时期及青年时期曾做过种种的努力,而每一个阶段都有其价值,但终的目的是希望能在成人阶段有好的生活和成就.在中年时期其个人的生活状况、适应情形,不单是代表其个人的成就或失败,同时由于这个年龄的人影响很大,可能是某机构的老板、经理或职员,也可能是教师或公务人员,至少是家里的父母,都可说是身居要位,在其生活之内有相当大的影响力.
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活的是心态
我在手机上收藏着一篇文章,大意说生命的质量在于健康,而若想保持健康则要讲究并懂得养生.那么养生的基础有这三个方面:吃素,散步,保持糊涂.我内心很是赞同,想把这三个生活基础放在签名档上,而又觉得有几分矫情,不如收藏在心里,就像说不如做那样有分量.吃素和散步,想必很多人若有心去做和坚持,都可以做到.而难的就是保持糊涂了,所谓"难得糊涂",这样的境界不是轻易就可以到达的.
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诗歌,治愈心病的一副良药
在职时,手中有点权力,一时"退位"便产生了失落感,我的性情发生了明显变化,要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语,要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;有时还对现实不满,容易怀旧,并产生偏见.总之,其行为举止明显不同于以往,给人的印象是离退休前后判若两人.
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自制常用滋补药茶及功效
刺五加茉莉花茶 刺五加、茉莉花、绿茶.不拘时,频频饮之.功效:可治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、肾功能减弱、体质虚弱、气短乏力,神疲怠倦.首乌松针茶 何首乌18克,松枝30克,乌龙茶5克.先将首乌、松针或松花用清水煎沸20分钟左右,去渣,以沸汤药汁冲泡乌龙茶5分钟即可.每日1剂,不拘时饮服.
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别让自己脱离群体
有一只狮子因为所居住的森林遭到开辟,所以被逼寻找新的居所.来到一群狼的居所时,它大吼着要狼群让出一大片土地.狼群虽然不甘心,但也不愿正面冲突,所以让出了好的居所.
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童心如镜
小广场上,几个孩子正玩得起劲儿.他们跑着闹着,单纯的笑声回荡在小广场上空.忽然,一个五六岁的男孩停下来.他蹲在地上喊起来:"这里有一只蝴蝶!"两个女孩赶紧围了过去.小男孩沮丧地看着那只蝴蝶说:"这只蝴蝶怎么落到地上了?难道是死了吗?"地上那只蝴蝶很漂亮,宽大的绿色翅膀在风中微微翕动着.一个小女孩说:"真的是死了!"说着,她的眼里有了泪花.另一个小女孩也哭了起来:"这只蝴蝶为什么死了?谁把它害死了,太可怜了!咱们把它埋起来吧!"
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侠门学生实修体验综合交流(二)
常虹-侠门:李老师,我一位朋友练功,气聚头上快一年了,快要崩溃了,我让她把症状详细说说.不知您能否给她点建议?侠门李国兴:练的是什么功法,现在的症状是什么,都要讲清楚.
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行气玉佩铭与古法行气术——全真导气二步功法
上古人类崇尚道德修养,时尚养生,他们又是如何修为而使长命百岁的呢?温习文献,结合实践,我们认为战国时期出土的文物《行气玉佩铭》记载着上古之人行之有效的行气锻炼方法.《行气玉佩铭》言简意赅,把培养和运行真气的全程感受和周天行气的具体方法,表述的清清楚楚,明明白白.《玉佩铭》铭文四十五字,寥寥数语,其行修体验和基本练法,与真气运行法还有异曲同工之美.
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王氏养生"五步呼吸法"(二)
2 "五步呼吸法"的练法和作用所谓"五步呼吸"法,简单地说就是:仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气,但要真正掌握并练出功效,就得按照下面的程序要求并悟出其中要应用到的外形不易觉察的胸椎后弯、柔劲、韧劲、巧劲、小劲、暗劲、延绵不断之劲、自己与自己较上劲和收腹提肛、脚趾抓地、缓缓吸气、慢慢沉气、气沉丹田、屏气、缓缓吐气、自然晃动等玄妙之处……切记初学时应用文火的方式修炼"武火"呼吸法门,当结合到功法中时,根据需要因人而异,文武相兼.
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六招治愈丧偶综合征
俗话说:"少年夫妻老来伴."对于老年夫妻来讲,哪个不希望能相濡以沫走到老?然而现实生活往往不遂人愿,一方先于一方离世的现象经常发生.风雨同舟几十年的老年伴侣,一方突然去世,注定会给另一方心理上带来创伤,使之产生忧郁、痛苦、焦虑和情绪压抑,医学上将这种现象称为"居丧综合征".
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婚姻就是过好日子
堂弟结婚半年,婚姻场上始终硝烟不断,亲戚朋友和左邻右舍不知劝了多少回,都收效甚微.独有一次,表哥说了一席话,一下镇住了堂弟夫妇,让他俩幡然醒悟,从此婚姻生活再也没亮红灯.
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美好总在不经意间
每天忙于工作,焦头烂额,心好累啊!总有一种曾经沧海难为水的感触,本以为少有什么能打动我的,可是发现自己的心还是脆弱的,往往不经意间的一件小事,就让我感慨不已.那日清晨阳光明媚,忽然心生奇想,何不趁着秋日暖阳,走路去上班!于是那日我远离恼人的挤公交、远离尾气弥漫的大路,而是绕道走在花香扑鼻的街路上.难得的好天气,没有雾霾,清风犹如少女温柔的手轻拂面颊,深深吸一口清新的空气,仿佛被一种微妙而细腻的生灵拥抱着,心不由自主地陶醉在那一抹温情里.不经意间,发现生活中还有如此美妙时刻,难怪有哲人说生活中从不缺乏美,只是缺少发现美的眼睛.不经意间的收获,唯"精神"美!
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山居岁月滋味长
夫家在佛子山脚下.婚后,我们有过一段短暂的山居岁月.清晨从梦中醒来,天才蒙蒙亮.一颗硕大的月亮,还在深蓝的天幕上裸着.晨曦爬进木格子窗棂,风,也跟着爬进来.几粒鸟鸣掉下来,将黎明的寂静,砸得粉碎.满室都是花香,时淡时浓,若有若无.
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掌控病毒密码是漫长战役
掌握基因,是否就能掌控所有病毒的密码,从此百毒不侵?这个问题没有绝对的答案,目前的基因研究虽然有令人鼓舞的突破,但还有许多难关未跨过,科学家仍未有渐占上风的迹象,要破解"疾病的魔咒",前路多长尚是未知数.
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别把菜叶随意丢弃
夏秋之交,蔬菜大量上市,各种蔬菜所含营养成分不同,吃菜时要合理搭配,才能获得较全面的营养.但我们在平时做菜时,一些菜叶及根茎经常被扔掉,殊不知,这些被扔掉的部分可是营养宝库呢!蔬菜的叶子是植物合成营养成分的工厂,也是营养精华.阅读《中国食物成分表》第2版、《中国居民膳食指南》等参考文献,结合自己多年来生活经验以及使用蔬菜下脚料制作菜肴的烹饪实践,将蔬菜下脚料相关营养价值及食用方法与大家分享,既能节约家庭开支又使餐桌丰富多彩,增加家庭幸福指数.
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多管齐下缓解圆肩、驼背、颈腰疼痛
易发生人群长期以错误姿势伏案工作的人.他们的上半身大多会不自觉地向前倾,下巴突出,上臂外抬没有支撑,很容易引起肩部不适.过度健身人群.许多人缺少正确的健身知识,但为了练好胸大肌,反而形成上交叉体态.这是因为上背肌群缺乏锻炼,会令胸大肌上背过紧,下背以及颈部肌肉过弱.
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自强身功
一、准备姿式.两腿叉开同肩宽,两手臂自然下垂.二、起式.1.两手臂向前平举与肩平,然后下垂.反复5次.2.两手臂向前,向两侧,向后平伸,然后两手从腋下平伸前方.反复5次.三、深呼吸.两手臂向前,向左右扩胸伸开,伴随吸气.吸满气,憋住气,意念集中在头部.然后两手臂恢复原位,呼出浊气,反复10次.
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老年朋友适度紧张益处多
现实生活中,许多老年人退休之后,突然从快节奏紧张的工作状态转变为"饱食终日,无所事事"的状态.如果处理不好这种状态,忧愁烦恼,病痛就会接踵而来,导致体质迅速下降,人也变得憔悴苍老,对生活失去信心.有的甚至会在短时期内弄得多病缠身,过早衰老.这就是缺乏适度紧张而带来的综合征.
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这十二种病让老年人脾气变坏
张大爷过去脾气一直很温和,近来几个月不知怎么的,老爱发脾气,经检查确诊为甲亢.专家指出,很多人往往把脾气仅仅当作是性格因素,其实,坏脾气,尤其是老年人的坏脾气,很可能是疾病所致.
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知足感恩
国学大师文怀沙,今年已届"茶寿",108岁.他说他的长寿秘诀是,每天都要吃两片药:早晨刚起床,要吃一片"满足";晚上睡觉前,要吃一片"感恩".人要知足明朝金溪有个人叫胡九韶,他的家境很贫困,一面教书,一面耕作,仅仅可以衣食温饱.每天黄昏时,胡九韶都要到门口焚香,向天拜九拜,感谢上天赐给他一天的清福.妻子笑他说:"我们一天三餐都是菜粥,怎么谈得上是清福?"胡九韶说:"我首先很庆幸生在太平盛世,没有战争兵祸.又庆幸我们全家人都能有饭吃,有衣穿,不至于挨饿受冻.第三庆幸的是家里床上没有病人,监狱中没有囚犯.这不是清福是什么?"
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禅说无道
国学大师南怀瑾先生在讲学时,有人问:我患重病,如何治好.南先生说:你无病.南先生是从禅的高度来解答问题的,是留给人自己去悟、去行,去内省、内修、内证……自己去解决问题不能依赖他人.
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贝聿铭——自信的百年微笑
位于苏州拙政园一旁,矗立着一座同为园林式的建筑物——苏州博物馆.在苏州园林景区的包围中,这座仅有十几年历史的全新博物馆竟没有丝毫的违和感,现代理念的包装让它像姑苏老城中一颗熠熠生辉的明珠.灰白色的色调,精妙的玄关,光和影的穿梭,一扇窗给竹,一扇窗予水,让它续写了百年苏州园林的不朽.没有谁比这位曾在苏州四大名园之一的狮子林里度过童年时光的设计者更了解苏州,他用跨越百年的双手描绘了他心爱的故乡情怀,他刚刚过了101岁的生日,他就是名誉世界的现代主义建筑大师——贝聿铭.
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你们年轻,我们也年轻——著名电影表演艺术家田华的养生经
名利是人民给我的对于田老来说,"身在名利中,心在名利外"也许是她好的写照.1950年,田老在电影《白毛女》中饰演喜儿,适时,她已经是一个历经战争磨练,并有着10年舞台表演经验的老话剧演员了.她以娴熟的表演经验,成功地塑造出一个勤劳、善良、纯朴而又不屈不挠的喜儿,深受观众喜爱.对此,田老认为:"我不过是万紫千红中的一朵牡丹,独花不是春.是剧本托了我,生活托了我,是导演和老演员托了我,没有这些人就没有我……"《白毛女》的成功拍摄,使田老生活在了"名利"之中.然而,田老却把"名利"转换为"还艺于民",她再接再厉,为观众塑造出李玉梅(《党的女儿》)、陈桂贞(《风暴》)、石云(《秘密图纸》)等一个个银幕角色.尤其是在《党的女儿》中,田老以她特有的表演风格,塑造出一个赤胆忠心为党工作的李玉梅.这个英雄人物的形象,在一代影迷的心中留下深刻的印象.当年文化部长茅盾曾评价《党的女儿》:"田华同志塑造的李玉梅的形象,是卓越的,没有她的杰出表演,这部影片不能给人以那样深刻而强烈的感染."而田老则认为:"名利是人民给我的."晚年后,她又把"名利"转变为"奉献",从而诠释了她心中"化作春泥更护花""意在点燃繁星"的银发之情.
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独『素』一格的姜母鸭面
适时进补,保健良方,食材不一定要用肉类,素食的养生药膳一样能达到滋补养生的效果……早前在台湾旅行,吃了一道素姜母鸭汤锅,不但进补,而且味道香浓可口,至今记忆犹新.后来,打听之下,才了解它的名气原来很大.
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中医药膳,可缓解慢性疲劳综合症
慢性疲劳综合症近年有逐渐增多的趋势.西医对该病疗效有限,甚至束手无策,而中医药膳治疗对该病疗效甚好,值得推广.慢性疲劳综合症的症状与中医的"虚劳"、"郁证"颇为相似,病理特征多表现为虚证或本虚标实.如属虚证,根据中医辨证补偏救弊,应用药物调补是主要的方法.在慢性疲劳综合症患者中,辨证一般以气虚或气虚痰阻为主要的证型.这种类型的患者多表现为乏力神疲,气短懒言,不愿活动,整日思睡,纳谷不香,腹胀便溏等症状,宜用补气或补气祛痰的方法治疗.
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少林内功对非体育专业女大学生上肢和腰腹力量的影响
目的 观测少林内功对非体育专业女大学生上肢和腰腹力量的影响.方法 设立少林内功功法试验组和对照组,运用spss17.0统计分析软件,观察练功前后实验组和对照组非体育专业女大学生上肢和腰腹力量的变化.结果 发现实验组在通过12周少林内功功法练习后与相应对照组(不参与任何练习者)相比,臂力、握力、腰腹力量均有显著提高,测试结果具有显著性.结论 少林内功可提高非体育专业女大学生的上肢和腰腹力量,对女大学生体质的增强有促进作用,与其他相应力量训练项目相比有方便灵活、安全系数高、经济实惠等优势,值得推广应用.
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子宫腺肌病对妊娠的影响及发病机制研究新进展
目前,在不孕患者中,子宫腺肌症的诊断频率越来越高.虽然根据现有资料,子宫腺肌症与不孕之间的关系尚未完全确定,但近的研究表明,子宫腺肌症对女性生育能力有负面影响.一些研究也表明,治疗子宫腺肌症可以提高生育率.本文就子宫腺肌病发病机制进行探讨.
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养生误区有损健康
第一,生活是养生主渠道,不必刻意追求形式和技法,尤其是特异功能.有位老同事非常崇仰气功的神奇力量,退休后买了很多有关气功疗法的书籍,到处寻师访友,坚持天天演练,达到痴迷程度.小病小灾从不去医院,后来又尝试"辟谷",本就瘦弱的身体,几天不吃主食只喝水和吃少量水果,结果因营养不良造成严重贫血,经常头晕心慌,62岁死于心梗.气功是传统养生法,确实有治疗多种常见病的先例.但要掌握其内在的功法,需要了解一定的医学常识,要有真懂功夫的老师指导传帮,要按科学方法正确演练,调身、调息、调心必须身心合一,技法得当才有益健身防病.轻信冒牌"大师"忽悠或自己盲目修炼,容易"走火入魔"反受其害.另外,目前对"辟谷"疗效尚无充分科学根椐,轻率以身相试难免铸成大错.其实,晚年养生重在环境安静、生活安逸、心态安然,只要合理调整膳食、起居、劳逸,养成好习惯,多做开心事,顺天应人就会有好的养生效果.并不取决于特定形式和功法.
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不可忽视"心情保鲜"
我与于大哥是从小玩到大的朋友,他是特别乐观的一个人.尽管一路走来他是我们当中"不顺"的:老伴儿早逝,中年丧子,把自己的积蓄给孙子做生意结果赔个精光,他自己还身患重病……可于大哥似乎根本不在乎,每次参加我们集体活动都是乐呵呵的.大家都说:于大哥"心情保鲜"忒好!
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那些常见的养生"谣言"
谣言一:饮用酸奶能够补充肠道内的益生菌市场上品牌多样、广告攻势不断的酸奶产品,往往会着重宣传其含有的乳酸菌能够有效补充肠道内的有益菌,可以维护肠道菌群生态平衡,有效抑制有害菌对肠道的入侵,还能够产生一些增强免疫功能的物质,从而提高免疫力.其实,这种说法是并不科学的.
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秋燥诱发疾病生提早设防要做好
直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病.此时,尤其要注意少吃生冷食物,注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力.急性胃肠炎:入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,如继续生食大量瓜类水果或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病.此时,尤其要注意少吃生冷食物,注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力.
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| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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