现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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暑热天气防风寒
暑天应属热,怎么会有风寒呢?如果暑天遇到风寒将会产生什么样的情况呢?我们不妨先举几个生活中的实际例子.一位近60岁的老太突然剧烈腹痛,痛不可忍,急忙去医院就诊,医生给打了一针止痛剂,又配了几片止痛片,腹痛有所缓解.但两个小时之后腹部又开始疼痛,依然痛不可忍,只得再次上医院.
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糖尿病人选食的六宜三注意
食疗是治疗糖尿病的基础.合理科学的饮食调养,不但能控制糖尿病的病情发展,而且可以防止出现各种并发症.适宜的糖尿病饮食应从以下六个方面安排.
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高血压防治中的八个误区
1.担心血压降的过低.受传统高血压防治观念的影响,对目前提出的将血压降至理想水平,即135/85mmHg以下有所顾虑,担心血压会因此降得过低,对心、脑、肾供血不利,引起这些器官供血不足而诱发相应的并发症.这种认识是个误区.根据现代医学研究显示,血压在正常范围内越低越好,只要平稳地将血压降至正常水平,既可减轻症状,也可减少各种脑血管病发作的危险性.
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都市女性多便秘
现代医学认为:凡大便不通,或粪便坚硬有便意而排出困难,或排便间隔时间长达2-3天以上一次,或粪便虽软但解而不畅等均属便秘.据我国有关部门对部分城市居民调查,城市中具有各种便秘症状的患者占人群总数的46%,其中女性便秘患者占便秘患者的64%以上.
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考生的饮食调理
一年一度的高、中考即将来临,由于紧张的学习生活,使得很多考生食欲不振,饮食失调,直接影响到身体健康.应试考生的饮食该如何调理呢?
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巧吃食物避免肥胖
肥胖是人体健康的大敌.对现代人来说,亨受美味,增强营养是应有的追求,但又要冒发胖的风险.为保持身材苗条、健美而过度节食,又可能引起一系列不良后果.那么,有没有两全其美的办法呢?专家推荐以下饮食方略:
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哪些人需要补锌
吃素者宜补锌蔬菜内含有丰富的纤维,对身体固然有很多好处,但有些重要的微量金属在蔬菜中含量却极微.譬如人体内缺锌就会引起食欲减退、发育缓慢、味觉衰退、伤口不宜愈合等现象.尤其是女性,若一味吃素,摄入的热量及锌不足,容易给下一代带来某些先天性疾病.因此,多吃蔬菜的人应吃一些含锌较多的食物,例如畜肉、家禽、海产品、豆类及乳制品等.
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三餐巧安排有利脑保健
我国传统的一日三餐安排的缺陷,已受到营养学家的关注.目前主张一日三餐的安排是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少.近,神经营养学家根据脑细胞正常活动所需要的营养和化学物质全靠食物来提供为基础,开展脑功能对食物反应的大量研究,结果发现人的情绪、思路、记忆力和应变能力都与食物密切相关,建议三餐巧安排,有利脑保健的主张.具体该怎样安排呢?
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按血型进食健康健美
美国专家提出一个新颖的科学说法:按照血型制定菜谱,可以达到健康和健美的目的.A型血A型血的人环境适应能力强,谨慎心细,耐力强,有责任感,属勤勉型的人.此型血的人自尊心极强,易被别人伤害.这类人适合以蔬菜为主的饮食,某些植物蛋白质,比如大豆中的蛋白质对于他们来说是佳的健康食品,常食可以减少心血管病和癌症的发病率,同时也有利于健美.A型血的人减肥的好方法是控制饮食,同时配合适量的运动.
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夏季养生重在自我保健
时下,无论是传统医学还是现代医学,都很重视自然环境对中老年人生命质量的影响,从而形成一系列夏季养生的特点.
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揉腹是有效的养生方法
揉腹作为一种养生方法,通常在夜间入睡前、早晨起床前,排空小便,取仰卧位,双腿屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放于左手上,先按须时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向绕脐揉腹50次,按揉时用力适度,精力集中,呼吸自然.
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延年益寿重养脑
人的大脑,是人体的生命中枢和支配一切行为的司令部,故每个人都应加以保护,尤其是老年人更要讲究养脑,否则由于脑细胞的衰老,思维、记忆、灵感就会逐渐减退,使人反应迟钝.那么,如何养脑呢?
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唠唠叨叨益健康
俗话说"树老根多,人老话多",唠唠叨叨确实是老年人的特征之一.无数事例证明,老年人的唠叨是对健康大有益处的.
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抗老良药--追求与学习
人的一生,是追求的一生,学习的一生.虽然追求和学习的内容及其层次各不相同,但不能无追求,不可不学习.阻力在于不少老年人容易产生"船到码头车到站"的思想,以为退休了,就该休息了,享清福了,既无追求,也不学习,结果很快使自己由孤独而寂寞,继而滑向无聊.近接两位同龄老战友来信,都谈到这方面的苦衷.
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老人能四忘心理永年轻
心不老是延缓衰老的妙方.人的年龄可分为三种:时序年龄、生理年龄和心理年龄.时序年龄是从出生开始计算,每过一年长一岁,是人的年龄记号;生理年龄是与机体器官功能状态相当的年龄;心理年龄是指精神状态表现的年龄.同样时序年龄的人中,由于心理年龄不同,产生的生理年龄也有所差异.有的人尽管年龄渐大,但心胸豁达、乐观开朗,在精神上常葆青春,故身心为之振作而并不显老.所以要推迟衰老,首先要心不老,也就是保持心理年轻.为此要做到四忘:
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健康是人生第一财富
作为退休的老年人来说,在事业上已无太多追求了.而人的岁数大了,身体内部的器官功能已衰退,这是不可抗拒的客观规律.老年人生活的主要任务,就应该以健康为中心.健康是人类的梦想和追求.如果一个人失去了健康,就等于失去了财富,失去了幸福,因此说,健康是人生第一财富.有了健康,也就有了事业的成功和人生幸福的基础.无病就是福,只要身体好,一切少不了.所以,健康比财富更宝贵,拥有健康,才会拥有幸福.
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养生之道--仁者寿
施善可养生,好人能长寿.国内外的一些研究资料越来越清楚地表明,道德修养不但是一个人立身处事的根本,也是健康长寿的一个重要条件.
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"多病长寿"小议
美国人寿保险公司对一百多名长寿老人的调查结果让人惊讶:其中体弱多病者竟占了多数.我国有一句俗话:"好瓶子熬不过破罐子."有些身体强壮者却不如某些一向体弱多病的人寿命长,这种现象看似奇怪,其实一点也不怪.体弱者对病痛倍加小心,并能通过药物及日常的自我保健等多种方式与疾病作斗争,终战胜疾病并获得了长寿.
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谈卧姿养生
历代的养生学家,都很重视卧姿养生.常人卧睡,免不了梦魇干扰,出现昏睡沉迷之态.故有"修道易,炼魔难,色魔、食魔易制服,独有睡魔难炼"的惊世警言.睡魔缠身,人难安稳,魂梦摧扰,使之神出气移,人赖以生存的"精、气、神"三宝各自驰散,生命怎能长久?故禅家有不卧之法.
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要健身先健心
树立不老心人在平时尽量少想自己的年龄,这种心态会使人感到总是年青,始终保持一颗"不老心".尤其是老年人应从心理上忘却岁月,这样可使自己青春常驻."年青化"的心态会促进免疫功能,增强机体活力,从而使人体各器官得到全方位的巩固和提高.老年人大可不必为年龄过大而伤感,应从长寿者的经验中吸收养料,修养身心,乐享天年.同时不妨来个"老来俏",打扮得漂亮潇洒一些,别人看着有活力,自身感觉也舒心,从而消除"人老珠黄"的心态,有益于身心健康.调查证明,着装打扮的老年人患高血压、冠心病、溃疡病、癌症等疾病的比不注意打扮者要少30%以上.
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行住坐卧不离这个--浅谈《性命圭旨·四禅图说》
<性命圭旨>是明代的一部以"金丹之道,性命双修"为主旨的著名气功学经典,相传为尹真人的弟子所作(至今不知此师徒之准确姓名).在这部经典中,广泛吸收了儒、释、医等各家气功修炼的精华,使得不以"金丹修炼"为目的的养生爱好者也可以从中汲取丰富的营养.在此,笔者谨介绍附于该书第三节之后的<行立坐卧四禅图>及其文字阐释,以与广大功友共飨.
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中老年人心理保健有十法
"众采博集"法要对生活有广泛的兴趣,比如:钓鱼、养花、书法、摄影、绘画以及收藏各种物品等."平心静气"法遇到不愉快、不顺心的事情,要静下心来,冷静思考,好平心静气10分钟.
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"夏练三伏"不太适合老年人
"冬练三九,夏练三伏",这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,并且有一定的科学道理.例如:在严寒气候下锻炼,能增加肌体对寒邪的抵抗力,可预防冬季常见病的发生;而在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的.
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老年人贵在防老
1.防"退化".为了防止手指甲、舌头、头发、牙齿退化,老年人应做到:散步时尽量穿布底鞋,两脚行走以趾抓地.两手时刻做握拳伸拳活动,这样会起到舒筋活血的作用;舌头经常做吞吐锻炼;经常做一些轻微的叩齿运动,适当补钙,常食鱼类、虾皮、瘦肉等;人老发白,多是血之黏稠度过高,流速较慢所致.老年人须锻炼身心,引气催血.有条件时,可选用简易"太极"、"八卦"两种拳术之一进行锻炼.
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当代名人的养生之道
健康长寿是每个人想追求的目标,名人更是如此.从现实生活来看,名人大多有着不平凡的经历,且社会负担多,脑力劳动和工作量大,时间也很紧迫,所以,健身养生受到了一定的影响.但名人志向远大,知识渊博,文化素质高,有远见卓识,他们都有适合自己特点,行之有效的健身绝招.这些绝招对启迪、指导我们健身养生具有重要的意义,现整理出来供大家选择、借鉴.
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相声大师马三立的养生之道
12月8日,89岁的我国著名相声艺术家马三立在天津人民体育馆,向喜欢他的相声艺术的观众做从艺80周年暨告别舞台演出.举办这场告别演出会也表达了人们对这位德艺俱佳的相声大师深深的敬意和眷恋.
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端午话艾叶
农历五月初五是我国传统的端午节,艾叶同端午节有着不解之缘.每逢此日,民间有采挂艾叶的习俗.艾叶,即艾蒿叶子,艾蒿是普通野生菊科多年生草本植物.艾叶背面呈灰白色,有茸毛,并有一种特殊的浓郁香气.<荆楚岁时记>上讲,艾叶以"五月五日鸡未鸣时采集好".<孟子·离娄章>也说:"七年之病,求三年之艾.""陈久方可用."可见,远在两千多年前,民间就已普遍懂得使用陈年的艾叶治病疗疾了.
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端午习俗与人体健康
端午节是我国民间传统的三大节日之一,与春节、中秋二节齐名,史书上也有称"端阳节"、"重午节"的.民俗中围绕端午节的活动很多,竞龙舟、吃粽子、涂雄黄、插艾虎、渍菖蒲……现在看来,其大多数内容与夏日健身防病有关.
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夏季哪些食物宜多吃
多吃早餐:吃早餐能使人一整天都精力充沛,增强人的记忆力、表达力、思维力.不吃早餐者,午餐将吃得更多,会更油腻,易患肥胖症和肠胃病.早餐要吃得好(肉、水果等),吃得饱(不过量),午餐适中,晚餐宜少且清淡.
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养生三字歌
三、养形体养形体,重气血,气血盛,形体健.精生气,气生血,血与气,相依赖.莫伤气,毋失血,气血虚,形体衰.葆气血,无过劳,慢慢做,莫太累,若不用,也伤身,流不腐,动不蠹.
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直讲真传乐施于人--读《三优》教材有感
我有幸粗览了三优气功函授教材(以下简称"教材")的一些主要内容,阅后获益匪浅,颇有感触."教材"直讲真传,乐施于人.可谓"另辟蹊径,别有特点".其特点之一,是将传统气功理论与现代科学知识尽可能地溶为一体,在分析和宣传气功的科学性方面迈出了可喜的一步.长期以来,由于社会和历史的原因,人们常常有意无意地给气功涂以封建迷信色彩,所以人们总感到气功有封建迷信之嫌.
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澄清对心脏病的若干误解
来自医院第一线的信息表明,无论在发病率或死亡率方面,心脏病都已跃居于各类疾病之首位,成为名副其实的人类"头号杀手",而人们的若干误解又在相当程度上妨碍了对这种严重疾患的防治,故予以澄清大有必要.
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维生素C与老年人健康
维生素C是一种活性很强的物质,参与机体的生理氧化还原过程,是机体代谢不可缺少的,而且具有抗感染的作用.维生素C有助于防止心肌梗死、脑卒中的发生,可使血中的纤维蛋白原浓度降低,使心肌缺血的危险性减少10%.
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佳果对人体并非"多多益善"
提起水果,大多数人立即就会想到它那诱人的清香,丰富的维生素,以及对人体许多说不尽的好处.其实,佳果味虽美,营养虽丰富,但对人体并非"多多益善".食用不当,也会损害人体健康的.
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饮啤酒也有误区
人们已知过量喝烈性白酒对身体有害,而喝啤酒过量对人体是否也有害却无知了.所以,近年来,白酒业"下了岗",啤酒业随之兴起,从而渐渐取而代之,成为餐桌上的热门饮品.与白酒相比,啤酒清凉爽口,又含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的;还含有丰富的维生素.故啤酒享有"液体面包"、"液体维生素"的美誉,为此深受人们的喜爱.然而,啤酒对人体也有害,并且有些人还不宜喝啤酒.
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保健佳蔬话茄子
"夏雨早丛底,垂垂紫实圆."(明·高启咏茄诗)时下,茄子纷纷上市,家常的食谱中又添了一份美味.茄子,又名"伽子"、"落苏"、"昆仑紫瓜",茄科一年生草本植物,原产于印度,汉时落户我国,如今踪迹遍布大江南北,品种众多.按果实形状论,有长条形、圆形和倒卵形之分;依皮色分,有紫、绿或淡绿等之别,主要品种有广东紫茄、北京线茄、南京紫线茄、山东大红袍、成都墨茄及天津二敏茄等,近年还培育出不少杂交茄子新品种.
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常吃姜寿而康
据史书记载,早在周秦时代我国就有种植、食用和医用生姜的习惯.据史籍记载,山东种植姜已有二千多年的历史.那时,孔子就懂得生姜养生的功效.他在<论语·乡党>中说:"不撤姜食,不多食."这就是说孔子一年四季饮食不离姜,但并不多食.他深知食姜之益,所以有每次饭后嚼几片姜的习惯.朱熹在<论语集注>中解释说:"姜能通神明,去秽恶,故不撤".孔子食姜为养生,他活了73岁,这在当时已为高寿了.
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名人茶趣
中国有句俗话:"宁可一日无盐,不可一日无茶."茶,作为当今世界三大饮料之一,饮者多.我国是"世界茶祖"之乡,饮茶历史悠久.名人与茶,诗与茶结下了不解之缘.
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吸烟莫如品茶
有一位教师在讲商品知识课时说过这样一句话:吸烟莫如品茶,很耐人寻味.卷烟是一种特殊商品,对人体不但不能提供营养,反而有损健康.这是因为烟叶中含有一种有毒成分--尼古丁.把一包烟中的尼古丁提纯后能杀死一头牛;将两包烟中的尼古丁提纯后注入人体,即会致人死亡;如果一次吸得过量,就会引起尼古丁中毒,继而出现昏迷、恶心、呕吐,并使神经麻痹;长期吸烟会导致气管炎、肺气肿和肺癌.
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夏季药茶疗疾十款
1.菊花龙井茶菊花10克,龙井茶5克,将其去杂质,和匀放茶杯内,冲入开水,加盖泡10分钟后服.有疏散风热,清肝明目的功效,可治疗早期高血压,肝炎头痛,结膜炎等症.
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药分左右手功效各不同
先让我们来做个实验.把我们的右手手背放在左手的手心上,无论我们怎么转动右手,右手都不能和左手完全叠合.接下来,让我们取一面镜于,把左手放在镜子前,我们发现右手和镜中的左手可以完全叠合,我们把镜子中的左手叫做左手的"镜象".通过这个实验,我们可以发现左右手有奇特的属性,它们不能叠合,却能互为镜象,我们把左右手的这种特性叫做手性.结构复杂的有机分子有的也具有手性,我们称它们为"手性分子".构成手性关系的分子分别叫做对方的"对映体".
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调督益肾法针刺治疗眩晕症38例
笔者自1996年至今,运用调督益肾法针刺治疗眩晕症38例获得了满意的疗效,现报道如下.1.临床资料本组38例中,男18例,女20例;年龄小者25岁,大者68岁;疗程短2天,长半年.曾诊断为美尼尔氏综合征13例,颈椎病者7例,脑动脉硬化及供血不足者18例.临床表现为眩晕时作,甚至如坐舟船,不能行走,常伴耳鸣,听力减退,眼黑,或有恶心呕吐,心慌等症状.病例均为我院门诊及住院患者,并经过相应的诊断及检查而确诊.
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"首届世界养生科学大会"将在海南省三亚市举行
由国际老龄联合会、中国老年学学会、世界太极养生科学联合会、三亚市人民政府共同主办的首届世界养生科学大会,定于2002年11月19日至25日在海南省三亚市召开.届时将邀请海内外从事养生科学研究、养生产品生产和应用的科学家、研究单位、生产厂商可达2000多人共聚海南,就全世界共同关心的养生科学文化、人类健康长寿生态环境保护、养生产业发展问题进行广泛而深入地探讨.
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绿色--人类的保护神
绿色,昭示着温馨与亲情,蕴含着生命与活力,象征着清幽与平和,充满着健美与安宁.它为人类营造出一个空气清新、文明和谐、健康活泼的精神世界,它是当今人类进步和社会发展的标志,是孕育人类文明的生命本色.
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鸟语花香益健康
花、鸟是人类的益友,是大自然的重要组成部分.成语"鸟语花香"指的是鸟歌唱,花飘香.百花吐艳,万紫千红,令人赏心悦目,陶冶人的精神情操;百鸟争鸣,悦耳动听,使人心旷神怡,有益于身心健康.正如古诗所说:"花香鸟语总怡情."
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2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |