现代养生（上半月版）杂志
Health Care Today 현대양생
- 论文标题 期刊级别 审稿状态
-
闪腰简易治疗十二法
急性腰扭伤俗称"闪腰",是一种常见的腰部软组织损伤,常在人们运动或劳动的时候,因姿势不当、转动身体幅度过大或用力过猛、弯腰搬重物用力不当而引起.闪腰可反复发作,有些老年人甚至下床穿鞋、伸腰打呵欠时也会发生腰部肌肉、韧带损伤或撕裂.严重闪腰时,会引起瘀血、胀肿、肌肉痉挛、腰部疼痛,腰部活动受限,不能挺直,俯、仰、扭转感到困难,咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧.严重影响日常生活,给患者带来无法言表的痛苦.如不及时治疗,可演变为慢性腰肌劳损,甚至诱发坐骨神经痛.
关键词： -
该如何治疗低钠血症
低钠血症是指血清钠<135mmol/L,但仅反应钠在血浆中浓度的降低,并不一定表示体内总钠量的丢失.主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡、肌肉痛性痉挛、神经精神症状和可逆性共济失调等.低钠血症分以下几种情况.
关键词： -
治疗咳嗽的关键是找到病因
人常说,牙痛不叫病,痛起来要人命.其实比起牙痛,咳嗽更让人难以忍受、痛苦不堪.有人总是在夜里发出撕心裂肺的咳嗽,不仅患者无法入睡,连家人也一起跟着揪心难受.
关键词： -
乙型肝炎治疗应依症而定
肝炎是由滤过性病毒引起的感染造成的肝脏染病发炎.为人所熟知的就是甲型肝炎、乙型肝炎和丙型肝炎.就整个地球来说,乙型肝炎感染了百万以上的人,尤其是东南亚国家和撒哈拉以南的非洲,发生率高.三分之二的人虽然感染了乙型肝炎,但本人却不知道,因为这种病即使在感染的时候,也是没有任何症状.乙型肝炎能造成严重的后果,能使患者肝硬化,甚至肝癌.世界卫生组织统计显示,全世界80%的肝癌,都是因为乙型肝炎引起的.
关键词： -
"吃"掉腰酸背痛
人为什么经常觉得腰酸背痛腰背无力、肌肉酸疼经常令人寝食不安,做事容易疲惫,这是现代人普遍存在的一种职业疾患.导致腰酸背痛的原因很多,如关节炎、韧带拉伤、风湿、椎骨受损等,女性的腰酸背痛还可能是由妇科疾病、月经或是分娩等因素引起的.
关键词： -
多食坚果,有益防治糖尿病
脂肪过多,胰脏无法分泌胰岛素 胰脏分泌的胰岛素不但控制糖分的代谢,还会直接控制和调节人体的脂肪代谢.如果一直大量摄取脂肪,就会让胰脏过多地分泌胰岛素应付身体需求,甚至受伤.终无法释放足够的胰岛素或生产的胰岛素品质不理想,无法有效执行协助身体运用糖分和代谢脂肪的任务.脂肪过多,胰脏无法分泌胰岛素 胰脏分泌的胰岛素不但控制糖分的代谢,还会直接控制和调节人体的脂肪代谢.如果一直大量摄取脂肪,就会让胰脏过多地分泌胰岛素应付身体需求,甚至受伤.终无法释放足够的胰岛素或生产的胰岛素品质不理想,无法有效执行协助身体运用糖分和代谢脂肪的任务.
关键词： -
抗癌新秀——芥蓝
芥蓝的营养价值及食用效果健脾胃 芥蓝中含有有机碱,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲.加快胃肠蠕动,有助消化.奎宁是芥蓝所具有的独特的苦味成分,能抑制过度兴奋的体温中枢起到消暑解热的作用.
关键词： -
王怀隐与浮小麦
王怀隐,北宋医学家.宋州睢阳(现河南商丘)人.初为道士,精通医药.太平兴国(976—984年)初奉诏还俗,为尚药奉御,后迁翰林医官使.有一天雨后放晴,王怀隐便到后院查看晾晒的中药材,发现新购进一堆小麦,便问伙计说:"这些又瘦又空的蛀小麦,何人送来?"伙计回答:"是城南张大户送来的."他正欲说什么,忽见来了一位急症病人,那病人的丈夫对王怀隐恳求说:"王先生,我娘子近来不知何故,常常发怒,有时哭笑无常,整日心神不宁,有时甚至还伤人毁物,今请先生施恩,为她除病驱邪!"
关键词： -
甘当居民健康守门人
2007年5月,我从大丰市纺织一厂厂医的工作岗位上退下来后,发现小区内由于没有社区医院,居民们哪怕是有个头疼脑热的小毛小病都得赶往市区医院治疗.为方居民看病,我决定放弃某私立医院聘用的机会,腾出了自家的二十多平米的车库,开办了一家不以营利为目的的小诊所,当上了专门为社区居民服务的家庭医生.
关键词： -
老年练拳记
有一天,我在住处电梯布告栏看到一则免费传授太极拳的广告,练习场地就在我们社区穿堂.一星期上两节课,每堂课由早上9:00~10:30.不可讳言免费上课是诱因之一,其实主要原因是在退休前曾经报名参加过太极拳课程,只是当时业务繁琐根本就没好好上过几天课,这回我立志要锻炼出健康身体.
关键词： -
专制家庭扭曲孩子的人格探秘
我的一位朋友,有着很独立的性格,连赚钱的能力都比老公强得多.然而,意外的是她对男性却是一种甚为退缩、害羞、自卑的心理常态,面对在外面屡屡出轨,在家里动辄打她的丈夫,懦弱得似乎毫无办法,除了忍让还是忍让.
关键词： -
学会与烦恼共处
闲暇时,我喜欢去做心理医生的同学那儿看他给病人治病.一次,同学正询问一位四十多岁的男人,从言语和外表判断对方是位成功人士,他说自己总担心公司,整夜失眠,用了许多方法:数羊、温水泡脚、喝牛奶、听轻音乐、打太极等,总是没有一个特别有效的办法摆脱失眠之苦.同学说:"看来你是斗不过失眠,你就认输吧,睡不着觉时就做自己喜欢的事,想睡时再睡,任其自然."后来那位病人的睡眠果然好多了.同学说有些病不在意就好了.
关键词： -
宽容,是在荆棘丛中长出来的谷粒
海尔普斯曾这样说:"宽容是文明的唯一考核."法国大文学家雨果也曾说过:"世界上宽阔的是海洋,比海洋更宽阔的是天空,比天空更宽阔的是人的胸怀."保持宽容心态,是人这一生都要认认真真做的"作业".有一次,孔子的学生子贡问孔子:"老师,有没有一个字,可以作为终身奉行的原则呢?"孔子说:"那大概就是'恕'吧.""恕",用今天的话来讲,
关键词： -
你没那么重要
家人罹患绝症,你觉得仿佛天都塌了,在医院,医生却是一副见惯不怪的样子,照章检查,照方开药.需要手术,也只是平淡地说上一句:"谁负责签字?"你自己认为是天大的事,在别人眼里没那么重要.
关键词： -
巴山老鹰茶
在巴山蜀水的许多火锅店、酒楼饭庄里,一年四季都免费供应一种饮料,叫"老鹰茶".据说吃火锅时,喝这种老鹰茶,可以避免上火.老鹰茶,为樟科木本植物,《四川野生经济植物志》称其为老鹰茶树,属常绿乔木,叶互生,叶质甚厚,色泽深绿.这种树遍及四川大巴山区,采其嫩枝嫩叶哂干后,可当茶泡饮,当地人称其为老鹰茶,也叫作老荫茶、老茶,四川农村有自采自制自饮老鹰茶的习惯.重庆、成都及周边城镇随处可见售卖老鹰茶的摊点.四川人饮用老鹰茶历史悠久,还流传着一个动人的故事.
关键词： -
—名流浪汉的钻研
希尔顿国际酒店是全球著名企业,旗下酒店遍布世界各地,深受各国人民欢迎.而他的创始人希尔顿也堪称是商界传奇,一个励志的典范.
关键词： -
成长的树
在我任教的高一班级里,春阳曾经是一个不爱学习、喜欢捣乱的学生.高中毕业两年后再看到他时,站在我面前的却已经是一个十分懂事的大学生了.前几天,我收到了春阳的来信,他非常恳切地委托我帮他办一件事,让我去看一看校园南边的一棵柳树,看看它如今长得怎么样了.还有柳树旁边的那一堵高高的墙,现在是不是依然矗立如故.
关键词： -
阿娌奶奶的奇迹
当人生的道路上充满着艰困和蒺藜时,如果我们改变不了环境,不妨换个心境,用乐观的态度与困难的环境和平共处,也许日子会过得快乐一点,因为有句话说的好:"知足常乐."
关键词： -
《道德经》中"生"的阶段及性质
一、《道德经》中"生"的三个阶段老子说:"道生一,一生二,二生三,三生万物."宇宙生成是这个原理,万物生命的发生与生成也是这个原理,都是在"道"作用下的物质演化.1.生发
关键词： -
由"快老炮"说"慢老人"
老陈头七十有六,身体健硕,声音响亮,步履快捷;性格开朗,性情率直,脾气还有点倔.这些老哥们儿也跟着乡邻们喊他"快老炮!"看他行动风风火火,一转眼的功夫,能够远离你"老八丈(远)";听他说话大声粗喉,冲着你"满脸吐(糟)".不过,咱们谁也不去计较他,他就是这么一个"快老炮!"
关键词： -
学会"抬高"老婆
很奇怪,中国的男人,不知都怎么了,总喜欢在别人面前贬低老婆.在古代,男人叫自己的老婆"拙荆"、"贱内",好像非得把老婆贬到脚底下,才能显示男人的谦谦君子之风.如今社会,男女平等,女人也撑起了半边天,可男人们还是喜欢贬低老婆,抬高自己.
关键词： -
不服输不服老
伫足在亭下阶梯前,深深吸了口气,然后徐徐吐出,心中默数着"一、二、三"的咒语后,趋步缓慢往上登,这是医学界初步证实,且通过无数高龄老人临床实验,才发表的"保命防跌"秘诀.利用黄昏来到海边进行体验,果然甚为有效,此诀窍让我安然无恙地登上无顶的宝桑亭;学会这招,对已届知命之年的我而言,无异打了剂强心针.
关键词： -
野生的时光
年轻的时候常常任性.刚上班时工资低,偶尔有一笔小积蓄,就会来一次近距离度假,钱花完了,假期也结束了.这样做还有着亮堂堂的理由:反正就是个穷,再抠也抠不出个富翁,所以不要对自己太吝啬.人生不就是为了看到更多的风光吗?再说回来之后,不是可以写写文章吗?
关键词： -
与细菌共存同荣
细菌是一种4亿年前便已存在的单细胞生物,是地球上古老的生物.因为细菌体形微小,故称"微生物".它能独立生存于大自然的各种环境中,也能寄生在各种动植物身上赖以存活.专家证实,即使从无光照的南极地下湖,也有已经存活了千万年的史前细菌.细菌的繁殖能力快速,以致自高空至海底及世界各地的空气和土壤中,无不充满了细菌.它们也犹若大自然的各层面的物种,良莠杂处.故而,其中也不乏恩将仇报使宿主罹疾,甚至丧生者.
关键词： -
扁桃腺:口腔中的哨兵
我们每个人生下来都有一对扁桃体.顾名思义,样子就像是一个压扁的小桃子.扁桃体大小不到1寸,位于舌颚弓和咽颚弓之间(咽部深处突出的两块软组织),如果完全看不见,一般是被割掉了,是"0"级;正常不发炎的扁桃体,一般只羞答答地露个脸,那是"1"级;有时两个扁桃体会从左右往中间肿大,甚至把呼吸道堵住,那是"4"级;"2"、"3"级介于其间.
关键词： -
翘臀之于腰痛究竟有何意义
骨盆前倾"翘臀"引发腰痛的原因大致可以归类为:软组织方面:腹肌、臀肌无力,竖脊肌、髂腰肌紧张,竖脊肌位于腰背部,而髂腰肌的紧张短缩也会在人体的腰骶部形成激痛点.这是起初的腰痛类型.
关键词： -
颈椎,不可忽略的生命通道
千万不要小看颈椎病,因为如果颈椎出现错位、侧弯会压迫脊神经,导致神经信号传导异常,久而久之,会造成内脏器官损伤和器质性病变,从而形成慢性疾病.如果某一节颈椎错位,极有可能压迫到与之相关连的脊神经,导致其下方脏器功能的失调,因为穿过颈部的脊神经往往要通往全身各处,高位截瘫就是典型的病例.由于颈1-颈7神经根或椎动脉受压迫而引起头痛、失眠、头昏眼花、视物不清、手臂麻木等.
关键词： -
老年人的心脏
人体的各个器官都在随着年龄的增加而不断地老化,只是老化的速度有快有慢.尸体解剖发现,有的80岁的老人心血管比40岁的人动脉硬化还轻.一般说来,40岁以后各组织器官功能开始减退,60岁以后就更明显了.心脏的组织萎缩,重量减轻(心脏的重量可减少50克左右),代谢、调节、传导等均发生障碍.
关键词： -
春来老人多讲究
防寒保暖:春季气候忽冷忽热,老年人的代谢功能和调节体温能力较弱,受凉后易感染疾病.民间有"春捂"之说,尤其是北方地区的人不宜马上脱去棉衣,应遵循"下厚上薄"的原则,先把上衣减掉一些,下身宁热勿冷,这样有助于保养阳气.特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人,初春时要使身体"不冻不寒",这样可防止受凉感冒,从而避免诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险.
关键词： -
微笑着, 向死而生
立秋,树上的叶子一片片打着旋,如飘飞的蝶,安静落下.与癌症顽强抗争了5年的魏延政,也在这个秋天安静走完了41年的人生了.他用后几年光阴,与世界罕见恶性肿瘤——透明细胞肉瘤斗争了5年半.直到生命后一刻,他还是微笑着.
关键词： -
「简单」老妈,轻松走出长寿路
心里不装事 老爸在世时就常对我们说,老妈大的优点就是心大,心里不装事.你跟她说啥,她都是一副不以为然的样子,完全是你说你的我做我的,让人拿她真没办法.细想想这还真是健康快乐的前提与条件.如果心中装的事太多,势必会搅乱心情,影响健康,以简单的心态面对人生,把自己变得简单一点,心里就轻松一点.
关键词： -
唱着药用防病歌谣把身养
"阿妈,你105岁了,我今年也78岁了,我和你一样都是老人了".2016年12月6日,在广西马山县白山镇新汉村国兴屯,78岁的罗育辉在院子里和母亲马金莲聊天."阿弟、阿妹都走了,现在就剩我了,如果有一天我比你先走,你也不要伤心".罗育辉动情地对母亲说道.
关键词： -
百岁开国将军向守志的「长寿秘籍」
2016年11月28日,中央军委政治工作部发出贺电,祝贺一位功勋卓著的老将军迎来百岁寿辰.这位经历过长征、抗日战争、解放战争、抗美援朝等峥嵘岁月,一生充满传奇色彩,至今仍精神矍铄、身体健朗的老人,就是原南京军区司令员向守志上将.
关键词： -
缓解五十肩疼痛的药膳茶饮
葛根薏仁粥 材料:葛根20克,桂枝15克,薏仁50克,梗米100克,盐适量.做法:将所有药材泡水洗净,梗米淘洗干净;葛根、桂枝放入锅中,加入适量的水,浸泡1个小时后,中火煎煮30分钟,去渣取汁,再把薏仁、梗米放入药汁,小火煮成粥,后加盐即可.
关键词： -
护理干预及健康教育对糖尿病患者影响的观察
目的探讨护理干预及健康教育对糖尿病患者的影响作用.方法采取方便抽样法抽取50例于2015年6月至2016年5月期间在我院治疗的糖尿病患者,以随机数字表法分为两组,观察组和对照组,各组均为25例患者.对照组患者给予常规护理,主要包括病房护理和用药指导,观察组患者在此基础上给予饮食控制、运动指导、血糖监测指导等护理干预及健康教育干预.结果护理后空腹血糖和餐后2小时血糖,观察组患者显著低于对照组,比较差异存在统计学意义P<0.05.结论:对糖尿病患者实施护理干预及健康教育能够显著改善患者的空腹血糖值和餐后2小时血糖值,对于促进患者实现合理血糖控制具有重要的作用.
-
大麦若叶青汁带你走进时尚新健康
阳春三月正是万物复苏的时候,此时的大麦苗经过一冬天的蕴藏破土而出.据《本草纲目》记载:"麦苗,辛寒无毒.主治消酒毒暴热,酒疸目黄,并捣烂绞汁日饮之,又能蛊毒.煮汁滤服,除烦闷,退胸隔热,利小肠,作斋食,甚益颜色."
关键词： -
同老年人谈谈心理卫生
人到老年,一生的复杂经历和思想变化,以及文化知识所达到的水平,在心理上都留下了种种烙印.加上老年时期生活环境的改变,许多人先后经历了子女成家、退休、丧偶等重大变动,在心理上形成了巨大的变化,即产生了所谓老年心理.有的子女不理解这一点,会感到老人古怪.有的老人自己没有觉察到这一点,会越来越感到自己与周围人不协调,产生人到老年,一生的复杂经历和思想变化,以及文化知识所达到的水平,在心理上都留下了种种烙印.加上老年时期生活环境的改变,许多人先后经历了子女成家、退休、丧偶等重大变动,在心理上形成了巨大的变化,即产生了所谓老年心理.有的子女不理解这一点,会感到老人古怪.有的老人自己没有觉察到这一点,会越来越感到自己与周围人不协调,产生社会、家庭不再需要自己的错觉,因而孤僻、多疑、固执.结果,原来和睦的家庭关系受到了影响,老人的晚景也在心情越来越坏中度过.
关键词： -
老人保持心理平衡五要诀
1.要服老,接受"老了"的事实 对于老年人来说欢度晚年是首位,有了健康的身体,自己安心,老伴儿和儿女们也能放心.发挥余热是老年人生活中的目标,绝不去做力所不能及的事情,给自己的身心造成伤害,也给子孙们带来麻烦.
关键词： -
人生七十才开始
古人云"人生七十古来稀",现代人常说的是"人生七十才开始".是的,以现代科技、医学的发达,男性的平均寿命已超过七76岁,女性更高达82岁.70岁根本不算什么.看看唐寅的"七十词":前十年幼小,后十年衰老,中间只有五十年,一半又在夜里过了.算来只有二十五年在世,受尽多少奔波烦恼.金圣叹则说:"五十岁以后,耳目渐废,腰髋不
关键词： -
"名不副实"的冬虫夏草
冬虫夏草伴随着养生进补的热潮走进千家万户,再加上古人的吹捧、生产条件苛刻、物以稀为贵等因素,至其市场价格连连看涨.其实,冬虫夏草的养生效果远远没有人们认为的那么神奇,中国人消费冬虫夏草的历史也远比人参等珍贵补品短得多,《本草纲目》作为医学的圣典,并没有关于冬虫夏草的记载.古人将冬虫夏草吹得天花乱坠,绝大部分是源于对"冬天是虫,夏天是草"这一神奇生物的夸张.
关键词： -
因人而异的养胃方法
养胃"偏方"的利弊喝牛奶能够保护胃黏膜.胃病患者出现泛酸、胃胀不适时,喝杯热牛奶可以立即缓解不适症状.这是因为牛奶能够稀释胃酸,在胃黏膜的表面形成保护膜.但牛奶促进胃酸分泌的作用比其中和胃酸的作用更强.胃病患者若需进行抗酸治疗,长期喝牛奶会影响治疗效果,甚至加重胃黏膜的损伤.
关键词： -
别让老人『空心』
我姑姑是个名副其实的"空巢"老人.姑父去世后,姑姑独自把表弟拉扯长大.本来是打算等表弟成人后,她便可以轻松下来,安享晚年.谁知表弟在北京硕博连读,一直拿不下博士毕业证,他又不甘心放弃,更舍不得他多年在北京建立起的人脉资源,就一直在北京耗着.北京房价贵得离谱,表弟只得租房住,姑姑便因此打消了随表弟生活的念头,一个人在老家生活.
关键词： -
老年人走失、迷路怎么办
毫无征兆,老人失去音讯."一点征兆都没有,没有想到他能走丢,没有想到他会走那么远,没有想到走失一次,人就没了".某村村民朱先生提起叔叔走失的经历时,语带哽咽,连说了几个"没有想到".
关键词： -
"黄脸婆"面色红润要有法
女性到中年,总会感觉身体乏力、心情焦虑、烦躁不安、皮肤老化、没有光泽、缺乏弹性,有的还有黄褐斑,面色憔悴,经常四肢不温,手脚冰凉,腹部胀痛,失眠多梦,月经不调等症.人们常称这样的女性为"黄脸婆".
关键词： -
幸福一生的"三八"礼物
从"亲爱的"到老来伴,让我感觉幸福的就是每年过"三八"妇女节时,都会收到丈夫送我的礼物.记得丈夫送给我的第一件礼物,那是我和他相恋时的一个"三八"妇女节的晚上,当时他把我约到一棵银杏树下,把一枚戒指戴在了我的手指上.从此,我的心就跟着他走了.在婚后第二年"三八"妇女节的中午,丈夫早早地守在我们单位门口,等我一下班,他就打了一辆玫瑰红色的的士,把我接到了新开张的一饭店.在以后每年的"三八"妇女节时,丈夫今年送我一枚头花,明年送我一支口红.大到手机和手提包,小到一些精美的小饰品.每次收到礼物时,都会让我激动好一阵子.直到去年的"三八"妇女节那天,丈夫突然说他要亲手为我烧一桌菜,还要在没有任何"电灯泡"的家里请我喝红酒.晚上,丈夫就大显厨艺,真的为我烧了一桌香喷喷的菜,然后在刘德华的一首《爱你一万年》的歌声中,把一束红玫瑰送给了我,激动地对我说:"我爱你40年了,你天天都像今天一样地让我快乐!"我也动情地说:"40年了,你天天都像今天一样地让我幸福!"两杯红酒下去,我们老夫妻俩真的醉了.
关键词： -
月经失调或导致闭经
月经,一个让女性又爱又恨、却又逃避不了的生理现象.以医学角度来看,只要月经准时报到,也就意味着子宫健康、有生育能力;相反,如果月经因各种因素而迟迟不来,不仅会造成身体诸多不适、影响生活步调,也将可能演变成无法生育等健康问题……
关键词： -
太极看手式桩功
太极拳术蕴涵了以阴阳五行理论为基础的中国古代哲学思想和医学理念.它有着其独特的练习方法,不仅继承了中国古老的传统武术技击和养生之道,更以现代科学为依据,进行发展,使其在技击、健身、治病、养生保健和抗衰老方面的功效大大加强了,具有药石不及的特殊效果.但这种特殊效果并非伸手可取,必须进行坚持不懈的习练,而且要在习练中做到动作规范,身体姿势必须符合标准,无论动作怎样变换,所共同遵循的动作要求不能改变.只有如此,才能做到"意动身随";做到肢体伸展,更灵活地表现出端正、轻松、圆润和轻灵等特点;做到"以静御动"、"动中求静"、"精神内守",进而进入只有意动而不觉形动的虚灵境界,使锻炼进入更高层次,做到由内发于外,由外敛于内,收发自如地进行内外兼修,达到身心共修的效果.
关键词： -
佛音养心
古人说:"天下根本,人心而已.常观天下之人,凡气之温者寿,质之慈良者寿,量之宽宏者寿,言之简默者寿."养心,养生大道也.如何养心,如何才能做到心平气和?人生在世,不如意事常八九,能向人言无二三,艰难险阻也好,挫折坎坷也罢,甚至快乐欢喜很多时候都要一个人默默地品尝.自己的心只能自己解脱,哭着来到这个世界,笑着离开的人生才算圆满.
关键词： -
MPB自测走出减肥误区
奥普拉·朱丽亚是长期负责凯莱赫现代肌肤生理机制研究所研究工作的美国权威专家.她指出:源于生理与心理研究的新减肥成果,是如何保持动机(Motivation)、心理(Psychology)与体脂(Body-fat)的青春状态与健美生态.当然,许多人向朱丽亚咨询成功减肥的科学方法时,他们大多数就忍不住血压升高,一把鼻涕一把眼泪地向朱丽亚倾诉减肥血泪史.
关键词：
| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 03 04 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
