现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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肠道:人体的安全公路
人体的营养100%靠肠道吸收.人体中90%的毒素是从肠道进入人体的.人体的老化一半因素是大脑,一半因素是肠道.西方科学家对两种类型的哺乳动物进行了解剖和研究,他们发现:食草动物肠子的长度比食肉兽的肠子长好几倍.例如:兔子身长为0.4米,肠子长8米,肠子是身长的20倍,山羊则为22倍.而号称"百兽之王"的老虎,身长为1.3米,肠子长5.4米,肠子是身长的4倍;狼仅为3.5倍.
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油、盐、酱、醋、糖对药效的影响
日常生活中,少不了油盐酱醋糖,然而,服用品种繁多的药物时,为了充分发挥药物的佳治疗效果,应注意油盐酱醋糖对某些药物疗效的副作用.
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生了"富贵病"喝小分子水好
多年来,人们对腰围变粗或胖人常恭称:"您发福了."此"福"指享口福;胖成了享福和富人的象征.现在人们健康意识强了,知道胖不代表幸福和富贵,胖是不能以理智控制食欲的表现,胖和体重超标(偏胖)会滋生"富贵病".膳食过多造成的"富贵病"有高血压、高血脂、高黏血症、糖尿病、痛风和肥胖.
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道教的饮茶之道
道教是我国土生土长的宗教.茶有性俭、自然、中正、平和等特质,茶艺中表现出的超然空灵,默会于心,"静待"品赏过程,这些都与崇尚虚静自然的道教有着内在的沟通和契合.茶道自然地成为这种学说的理想载体之一.
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近视眼患者少吃甜食
据日本有关专家测定,甜食可以助长近视眼的发展.这是因为,甜食中的糖分在人体内代谢时,需要大量的维生素B1,如果机体中糖分摄入过多,维生素B1就会相对不足.因此,专家建议:患了近视眼的人,应该尽量少吃甜食,可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等对视力有好处的食品.
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鲜为人知的枕养生
每个人都大约有三分之一的时间在睡眠中度过,而睡眠常常离不开枕头. 古人与枕<论语·述而篇>中有"饭疏食饮水、曲肱而枕之,乐亦在其中矣;不义而富且贵、于我如浮云".这里"曲肱而枕之"的"枕",有着守贫而不贪富贵的意思.在<梦溪笔谈>的<虚能纳声>中,写有"古法以牛革为矢服(用牛皮做箭袋),卧则以为枕,取其中虚,附地枕之.
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调适心态来登山
我今年67岁.近3年以来的每天早上,除了暴风骤雨或大雾迷漫之外,我总要赶在空气新鲜的时候,步行到离家1.7公里海拔526.4米"天下第十八福地"的苏仙岭,进行约摸2个小时的登山锻炼.我之所以3年来每天早上连续登山,而且还要继续坚持下去,就是用自己探索出来的一套调适登山心态的好方法指导了自己的登山锻炼实践,使我的身心受益匪浅.
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老人急病四"不得"
作为晚辈除了对老人尽孝赡养以外,还要对长辈的几种常见突发病了如指掌,掌握一些预防救治的应对措施,以防一旦发病而耽误救治的佳时间.
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晚年是人生艺术的宝库
在多数人的眼里,晚年的平淡,宛如一泓秋水,无色无味,无涟无漪.但细品味,则微澜万象,成岭成峰,就看你怎样去品味.若带着疑问的眼光,品味出的则是傲视新人,仰视自己,在对后人的批评中愤愤不平,伤了别人也损了自己.若用怨恨的目光,则品味出生不逢时,自怨自烦,自恃不入时宜.如在求人难的煎熬中去品味,大有晚年的凋零渗淡、世态炎凉的无奈.
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老人宜开明
俗话说:人到老年,年岁增一岁,开明增一分.这是有道理的.现在,社会上既存在不孝敬老人的情况,也存在老人不开明的现象,使一些家庭矛盾显得特别突出.
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节食与健康长寿
据美国科学家研究发现:大量减少食量的动物生命力特别旺盛.美国国立老年研究所的博士用大白鼠实验表明,从16月龄(相当于人类45岁)开始,把大白鼠食物的摄入量减少一半,结果仍可使寿命延长三分之一.那么,人从中年时期开始限量进食,能不能延长寿命?
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影响寿命的几个因素
人的寿命究竟应有多长?<黄帝内经>中说善于养生之人,"度百岁乃去".由此可见,人类的正常寿命应在百岁以上.到现在为止,为何活到百岁以上的人仍居少数?究其原因,影响寿命的因素有以下几种:
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"短命"胸腺助你"命长"
生物学家指出,按生物学规律测算,人的寿命应是性成熟期的5-7倍,若20岁作为性成熟的界限,人可以活到100-140岁.然而大多数人活不到这一年龄,主要是免疫力降低所致的各种疾病在作祟,尤其上了年纪以后,受疾病感染的机会更多,容易被病魔夺去生命.而决定人体免疫功能强弱的关键恰恰就在于胸腺.
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循求超然益于养生
"超",<辞源>释之为:"越而过之";"超"字被用于生命科学及养生学,则蕴含奥妙的理念,颇耐人寻思.古人讲,"超凡入圣"是指超越凡俗,进入圣贤的境界,<景德传灯录>称:"定法斜行归真见,必得超凡入圣乡".成语有"超然物外",也即是置身于度外.此外,尚有"超群绝伦"、"超世拔俗"、"超轶绝尘"等.无外乎讲的是一个"超然",示意人对世事脱离不介入的状态.话说回来,人生活在社会中,又岂能不介入世事呢.
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『好瓶熬不过破罐』
美国人寿保险公司对百名逾百岁老人进行调查,结果令人惊讶:体弱多病者往往长寿.这一现象看似奇怪,其实一点也不怪,它正应了"好瓶熬不过破罐"这句中国格言,在我们生活中,常常是一些历来体弱多病的人比身强力壮的人长寿.
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谈"悟性"
气功修炼的成功或者说取得良好效应,除了具备良好的道德水准和虔诚之心以外,还必须具备较高的悟性,这就是气功修炼中常讲的德是根本,诚是前提,悟是关键.
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三转一蹲祛病强身
预备式:两脚并拢,周身中正,百会上领,下颏回收,两眼微闭,全身放松.双手叉腰,拇指在后按住京门穴(第12软肋端),其它四指在前按在胯上边的带脉穴,带脉穴有约束周身经脉的功能.做好预备式,按转头、转腰、转脚、下蹲的顺序开始练功.
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她走出了抑郁症的阴影
王老师是在一个夏日的午后由老伴陪伴着来到心理门诊的.60岁的她看起来十分憔悴,动作也显得迟缓,在爱人搀扶下缓缓坐下.没等医师询问,王老师的老伴就焦急地先介绍起了王老师的情况:王老师半年前退休了,一向开朗、活跃、爱唱爱跳的她渐渐地变得不愿外出,不愿与人交往,整天坐在家里唉声叹气,愁眉不展,对什么事情都没有兴趣.睡眠更成了大问题,常常通宵无眠.白天,无精打采,再好的饭菜也没有食欲,几个月下来人瘦了一圈.
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心理健康是身心健康的关键
"年老多病"是人们用来形容中老年人身体状况的常用语.老年就一定多病吗?其实也不尽然,要做到老有精神、身心健康,目前也不应该是件太难的事儿了.人们都知道了户外锻炼是健康的第一要务,但是,很多人或许还不知道,心理健康是健康的关键所在.
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养生当知"孝"与"笑"
清代医学家石成金曾经写过一首"十要歌",收录在<养生镜>里.其中特别强调,养生者要懂得孝敬父母,要经常欢笑,这样有利于健康长寿.
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20年来,梦寐以求的事实现了--八卦走转让我远离便秘的痛苦
我学练八卦走转,是为了解决便秘的痛苦.<实用内科学>(第1378页,下册)上介绍便秘的文字不足3000字.从中可以看出便秘不是什么大病,此外,还有一句人们常说的话,那就是"十人九痔",痔属于外科,我们看外科学怎么说:"预防痔,平日养成每日准时排便的习惯,每日吃富有植物纤维的新鲜蔬菜或果类,并作适当的运动,防止便秘的发生,是预防痔的良好方法,避免使用泻剂".
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我的养生路
我于1989年退休时,是个大腹便便的"将军肚";常有断续瞬间头晕;常年有耳鸣.经脑部彩超检查,证实患有"脑血管粥样硬化、斑块、阻力指数增高"的脑血管病,而且症状不轻,是引发脑血栓的隐患.
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我与养生作伴
我今年67岁,从小是个瘦弱的苗子,因为先天不足,经常吃药.听人说我生下来皮包骨头,以为长不大的.那时候,我家住在偏远的山村,靠种几亩稻田度日,能把肚子填饱就不错了,谈不上吃多少营养,直到长大成人,我的体重一直未超过50公斤(用现在的方法计算,我的标准体重应该是60公斤).
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人生的修炼--"财富瑜伽"的义理图解
<成为你自己·财富瑜伽>是一本财富书,也是一本健康书,更是一本生命智慧书.书中深入探究了人类在二十一世纪和经济时代需要掌握的生命智慧、心灵智慧、思维智慧、学习智慧、实践智慧等.这是哲龙先生把传统"内圣外王"的精神理念融汇于对古今中外成功学的研究中,并结合自身的内在实证和创业实践编写而成的书.捧读它,仿佛有一股神秘的力量从心灵深处引爆开来,令人热血沸腾,斗志昂扬;知行它,由内而外的缔造将会改变一个人的一生--倍增财富、快速成功、健康身心、完满生命,终实现道的回归.相信每一个关心自己命运、关心子女命运、关心民族命运、关心人类命运的人,都将从这本书中得到有益的启迪和亲切的指导.
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全球变暖影响健康
科学家们预言:再过20年,全球平均气温将上升2℃-5℃.全球变暖不仅将给世界经济造成巨大损失和破坏,对人类健康也会构成威胁.
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顺乎自然即养生
养生既有卫生防病,又有抗老延年的意思.东汉哲学家王充在其<认衡>中写道:"人本于天,天本于道,道本于自然,顺乎自然,即是上养生之道".人的天寿,取决于先天后天两个方面,先天的强健和后天的保养都是决定性因素.但客观实践证明,人在后天能顺乎生命的自然规律,的确能够增寿.
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夏季消暑勿使身消
夏天,是疾病多发的季节.但是,只要饮食合理,注意营养,讲究卫生,以下症状是可以避免的.食欲不振为什么夏天不想吃饭?要吃饭,先得能消化,要消化,胃肠就得分泌出足够的胃酸、消化酶及消化液,胃肠本身才能有力地蠕动.但在炎热的夏天,由于胃肠功能的减弱,再加上出汗多,饮水中枢神经处于兴奋状态,抑制了食欲中枢,吃进的东西消化不了,怎能谈到食欲?
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夏天能不能进补
冬令进补,有一定道理.中医学说认为,人类生活在自然界里,人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化,所谓"天人相应".自然界的动植物,特别是谷物类植物,有"春生、夏长、秋收、冬藏"的不同.人类到了冬季,也同样处于"封藏"时期,此时服用补品、补药,可以使营养物质易于吸收蕴蓄,进而发挥更好的作用.因此,民间有"今年冬令进补,明年三春打虎"的说法.但是,这并不是说其它季节一概不能进补,相反,有的时候却显得更为重要,必须及时进补,当然其中也包括夏季在内.
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平安是福
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男子中年猝死和预防
猝死,也叫急死.是指瞬间心脏停止跳动或是发病24小时内的死亡.它的特点是病人死前为"健康人",猝死者很少有先兆症状,有的可在几分钟内迅速死亡.或者是病人情况已处于稳定状态,骤然发病,常因来不及救治而导致迅速死亡.
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力修内丹,促进身心健康(下)
3.内丹术是怎样被人误读的内丹术在中国历史上屡屡被人误读,如以光的金华象征意识,以"天心""灵台"隐喻意识存在的住宅,以精水、神火、意土炼丹之道的三要素喻本能、理性和直觉的相互作用,把修炼的过程比作为炼金丹和孕育胚胎,以"圣胎"象征新人格的诞生……如此等等.荣格从一开始就注意到了这个特点,他感叹地称东方贤哲为"象征主义的心理学家".他认为,意象性语言和符号象征正是无意识独特的风格和语言.
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神奇的树木疗法
人们早就发现,树木能治病.如果在森林里身靠白桦、橡树、松树、云杉站一会儿,就会长力气.然而,科学医学不大和民间医学接触,所以树木的医疗性能至今大部分还只是我们日常经验积累的财富.可是,俄罗斯工程师多多诺夫使这一现象大为改观.技术科学副博士鲍里斯·多多诺夫听人说起树木的生物能量学医疗性能,便开始了他的试验,并揭示出木圈(横切一片树干,中问挖一个窟窿)的奇妙性能.如果把一个水杯放进白桦木圈,杯里的水就会比通常更快地活动、消失.
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美国名医的健身观
库珀是美国知名的预防医学专家,他长期担任美国总统的私人医生,曾是"有氧健身运动"的首创者.他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚.库珀凭自己的实践经验,向人们亮明了自己对健身运动的观点.
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美酒成事也败事--酒狂缪永定两死而不悟
酒为何物?当属美味佳酿,可谓"柳如烟,春如酒","揉春为酒,剪雪为诗","酒香十里春无价,醉买三杯梦也甜".而酒也是一柄"双刃剑","美酒芬芳,令多少人命丧黄泉"."酒能弄性仙家饮之,酒能乱性佛家戒之".一杯在手,心潮澎湃,既有"斗酒诗百篇"、"奇计酒中生"者,也有酒后撒泼、醉烂如泥者.饮到恰如其分,确实很难.即使有心自控,酒友也不相让.因而,在我们这个酒文化大国,以酒德高低排位,将饮者分为五等:一为酒仙,二为酒乐,三为酒徒,四为酒鬼,五为酒狂.<聊斋志异>中有数篇专门谈酒的故事,而其中以"酒狂"一篇将酒后败事者刻画得绘声绘色,读后久久不能忘怀.
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2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
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