现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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女性要健美红糖终生伴
红糖,又叫赤砂糖,是禾本科植物甘蔗的茎汁经炼制而成的赤色结晶体。千百年来,红糖一直是大众喜爱的养生保健食品,如妇女产后身体气血虚弱兼有血淤腹痛时,中医师开出生化汤,嘱在药煎好后以红糖调服。因为红糖性温,具有化淤散寒、缓解疼痛等多重功效。
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男人“性”趣巧食疗
男人性能力是男人成功的象征。男人如何在性生活中如鱼得水,如何提高性能力,一展男人雄风?许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的主要器官,肾虚就会性功能不好,吃了补肾药就能补肾壮阳。现实生活中不乏肾虚者,平时需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症进行滋补、扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
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防病保健选艾灸
在古代日本东京(古称江户),每建成一座新桥,都要邀请年龄高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代),江户的永代桥建成之后,依照习俗,三河国的174岁的万兵卫第一个“初渡”。在仪式上,德川将军问万兵卫有何长寿之术,万兵卫答道:“这事不难,我家祖传每月初八连续灸三里穴,始终不渝,仅此而已。我虚度174岁,妻173岁,子153岁,孙105岁。”德川听后,很是感慨,而三里穴这个长寿穴也因此妇孺皆知。日本人“婴儿灸身柱,促发育;十七八岁灸风门,预防感冒;二十四五岁灸三阴交,促生殖健康;三十以后灸足三里,促长寿;老年时灸曲池,促耳聪目明,预防中风”的灸法保健习俗也就形成了。其实,日本人善灸法的习俗来自于中国,特别是“灸三里,得长寿”的“养生秘诀”,更是为中国古今医学大家和养生大家所珍视。
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养护好“软骨”老来健
俗话说“人老腿先老”。膝关节是人身上负担重、使用频繁的关节,但比膝关节老得更快的是关节的“保护伞”--软骨。
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中秋时节老人要防“肠中风”
所谓“肠中风”其实就是急性缺血性肠病的俗称。临床上常见的主要有急性缺血性结肠炎和慢性缺血性结肠炎。肠中风是指负责供应肠道血液的肠系膜动脉被堵塞了。尤其是腹腔内的肠系膜上动脉和肠系膜下动脉,这两根血管是供给肠道血液的重要命脉。如果这两根血管因硬化严重被血栓阻塞,导致肠道血液流灌不足,就会使某段肠道因缺血而发生溃烂、坏死、出血。在临床上表现为缺血性结肠炎。
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说着说着就老了
一天,在人民广场看广场舞比赛,偶一回头,看见身后站着一位同事,他的肩头,坐着他的外孙女,看得极有兴致,嘻嘻哈哈地闹着。他也瞅见了我,连忙让肩头的小女孩叫我爷爷。旁边一位中年女士乐了:“他看起来可年轻了,就这么叫爷爷了?”同事说:“那有什么办法,我们是同事,辈份摆在这儿。不过,他只是看起来年轻,实际上比我小不了几岁,五十出头了,也可以叫爷爷了!”
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倾听之美
很喜欢电影《逆光飞翔》,天生盲者靠倾听呼吸弹琴,实现了自己的梦想;心灰意冷的舞者用倾听自己的心音,获得了芭蕾舞团的资格。他和她都非常善于倾听自己心灵的召唤,朝着自己认准的目标飞翔,谱写了生命的强音,把人生演绎成了诗与画。
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《现代养生》培训中心常年开设“传统气功荟萃”函授班
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《现代养生》杂志社新书推荐
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征稿启事
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秋深进补,芡实佳
中秋过后,气温迅速下降,人们习惯性地进补以调养身体。于是人参、鹿茸、鸡肉等大补食物照单全收,结果脾胃不能适应,消化功能紊乱,营养物质非但不能被吸收利用,甚至还会引起疾病。秋天进补食物既要滋补身体,又不能增加脾胃的负担,而芡实则具有这种特点。
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因时养生--让保健养生事半功倍的佳途径
中医圣贤早在两千多年前就发现,人体12条经脉的血流运转在不同时间内的强弱有所不同,与每日的12个时辰是对应的。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。人体的活动符合此规律时,身体处于自然的状态,有消耗也有补充。如果无视此规律,则只有消耗,生命处于能量加速损失状态。
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本社读者服务部特别推荐图书
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秋寒要防腹泻扰
进入秋季后,气温下降。人体若没有适应气候变化,肠胃功能容易失调。加上秋天是花果飘香的季节,螃蟹、虾肉肥美,过量食用,肠胃可能会提出抗议,引起胃肠腹泻。秋季腹泻分为五种:外感风寒、内伤寒湿、伤食证、情志失调、湿热证,其中内伤寒湿多,湿热证少。
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健康养生“秋”安勿躁
秋天天气转凉,气候干燥。人们如受风凉,易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至旧病复发或诱发新病,医学上称之为“秋燥综合症”。下面,介绍几种秋天常见的小疾病及防治方法。
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秋冬胃病易复发运动养胃益处多
胃病患者,十有九寒。进入秋季后,人们明显感觉胃口比以前好多了。从胃口差的夏日到胃口大开的秋天,人们如果忽视调养,就会使胃受到损害。因此,秋冬季里更需要养胃,适当运动更有助于胃的调理。
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退休不忘老本行“社区新闻联播”换健康
我们社区设立了一个居民读报平台,名字叫“社区新闻联播”。我很荣幸地被聘为“社区新闻联播”的编辑兼男主播,老伴儿则受聘担任女主播。
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经营好退休生活“自留地”
退休以后,生命中有了完全属于自己的新阶段,可以充分自由地按照自己的意愿选择新生活,耕耘属于自己的“自留地”。
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硬笔书法大师庞中华的养生妙招
以清新秀逸的书法在上世纪80年代席卷中华大地的“中国硬笔书法第一人”庞中华,曾因为饱受便秘的困扰而痛苦不堪,然而这位书法大师通过土豆加蜂蜜的养生妙招,使自己成为了拥有健康和快乐的书法大师。
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袁隆平的养生之道
“杂交水稻之父”袁隆平院士今年86岁,步履稳健,思维敏捷,谈吐幽默。他皮肤黝黑,身材瘦削,因此有个昵称叫“刚果布”。不少人形容他是“80岁的年龄,50岁的身体,30岁的心态”,其养生之道值得人们借鉴。
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九十五岁老人的长寿秘诀
有人说,老年人喜欢和小孩子在一起,以感染生命耀动的喜悦。其实,我发觉年长者也非常喜欢见到比自己年迈又健康之人,能激起高昂的生命活力。
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茶树根与心脏病
茶树根为山茶科植物茶树的根部。其新鲜根中含水苏糖、棉子糖、蔗糖、葡萄糖、果糖等糖类,并含少量多酚化合物(黄烷醇等)。叶、枝、茎都含黄烷醇与咖啡碱,含量从叶到茎,自上而下依次减少,茎含多量l-表儿茶精。茶树根,性味苦,平。可治心脏病,口疮,牛皮癣。
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哪些药物干扰夫妻生活
国内外的大量医学信息显示,已有多达五十余种药物可对男女性功能产生不同程度的负面影响。对于男性而言,仅服用降压药,就使阳痿的发生率由7%飙升到25%。女同胞亦不例外,由于缺乏类似于男性勃起、射精等硬性衡量指标,多表现为性致低落、缺乏性高潮等,容易被“工作太累”、“压力太大”等理由所遮掩,远不如男性身上体现得那么明显。
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元葱帮我降血压
我患高血压多年,被头痛、头昏、失眠、心悸、胸闷、耳鸣折腾得苦不堪言,而且浑身乏力,情绪暴躁,动不动就和家人发脾气。不单自己难受,还给家人增加了负担:每次上街或外出,老伴儿或家人都要跟着,以防出现意外;遇到高温天气,老伴儿还要给我备上降压药。因为血压高,我无法外出活动、健身、娱乐。有时想想,心里真是很难过。
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妙招护嗓,声声不息
声音逐渐变弱,早上起床难以发声,到了下午或傍晚,说句话都觉得疲累,慢慢地声音沙哑,有口难言。这些症状是声音沙哑或声带疲劳过度的表现,有的甚至到了声带已经受到损伤的程度。声音沙哑高危者如老师、主持人、销售员、保险从业员等,只要防患于未然,平日注意喉咙和声带的保养,即可用小力气发出好听宏亮的声音,做到不伤声带的奥妙境界。
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老人禁欲难养精适度合欢益处多
《素问·金匮真言论》说:“夫精者,生之本也。”肾所藏的精包括“先天之精”和“后天之精”。“先天之精”禀受于父母的生殖之精,它是与生俱来的,是构成胚胎发育的原始物质。“后天之精”是指人出生以后,摄入的饮食通过脾胃运化功能生成的水谷精气,以及脏腑生理活动中化生的精气通过代谢平衡后的剩余部分,藏之于肾。肾为封藏之本,《素问·六节藏象论》说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之处也。”人的一生必定会经历生、老、病、死这些阶段,而每一阶段机体的生长发育或衰退情况,都取决于肾精及肾气的盛衰。《素问·上古天真论》说:“女子七岁,肾气盛齿更发长,二七而天癸至,任脉通,月事以时下,故有子。”“丈夫八岁,肾气实,发长齿更……七八肝气衰,筋不能动,天癸竭,精少,肾脏衰,形体皆极;八八则齿发去。”《景岳全书》明确提出:“善养生者,必宝其精,精盈乃气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”面对已逝的年华,不少老年人都常常发出这样的感慨。岁月流逝,时光荏苒,无论是精力还是体力,都大不如前。受传统思想的束缚,长期以来,不少老年人都谈性色变。加之很多人受老年人过夫妻生活是“老不正经”的错误观念的影响,让很多老年人放弃了享受“性”福的美好愿望。
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巧用药膳防秋燥
中医认为,燥为秋季的主气,很容易伤其津液。祖国医学历来倡导“燥则润之”的养生理论,提倡以药膳调养来抵御“燥气”。实践证明,秋天多食用滋阴润燥的药膳是十分有益的。现精选几款防秋燥的常用药膳,简便易做,味美效优。
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“空巢老人”应心理自救
人到老年,儿女都已成家立业,原本热闹的家变得冷清起来。面对“空巢”,有些老年人感到孤独、寂寞,而有些老年人却活得轻松自在,这是为什么呢?心理学家认为,这主要与老年人的性格特征有关。
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日常生活与养生
《黄帝内经·素问》中指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”从养生学的观点来讲,为保持旺盛的精力和强健的体魄,人们的日常生活起居也应多加注意。
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善养生者重在“调适”
养生,即在日常生活中对健康的维护保养,也可以说是有利于延年益寿的生存、生活方式。从古到今有许多养生之道可借鉴。善于养生者,能适时、适度地调整主观意识和习性,顺应客观情况,选择适合自己的休闲保健方法。
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赤心向美禅花盛开
禅是什么?在许多人看来,禅是只可意会不可言传的。其实不然,禅不是不可言说,关键是看怎么述说。在我看来,禅是一份追求的心境,一种真善美的境界,禅是有着清晰的心灵指向和明确的思维导向。
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刘贵珍学术思想探析(一)--《在实验研究中的中医气功疗法》研读
通过研读《在实验研究中的中医气功疗法》,解析刘氏气功学术思想。认为该文从学科属性(文化属性、医学属性、技术属性)、锻炼方法(姿势、呼吸、宁静)、基本作用(防病治病、养生保健)、研究目的(为人类健康服务)、研究方法(去粗取精、团结协作)等角度,完整地介绍了中医气功疗法,是刘氏气功学术思想的集中体现。
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如此静坐养生
静坐,通常也叫打坐,有人说是佛家的功夫,有人说是道家的功夫,有人说是气功的功夫,也有人说是瑜伽的功夫。这些说法都对,又都不全对。应该说,打坐是各家各派修行都离不开的功夫,更是每个人都可以修炼的功夫。这叫做“共法”,是各家各派共修的法门,不是哪一家哪一派专有的。
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老子关于物质演化的三种方式之二--“和”
《道德经》中两处提到了“和其光,同其尘”。“和”与“同”都具有物质演化的意义。“同其尘”属于物质结构和构成的意义,而“和其光”具有生命发生和演化的意义。“同其尘”论述了太极之“阴”的来源,“和其光”论述了太极之“阳”的功能。
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淡化欲望
欲望,像浓郁醇香的美酒,似亭亭玉立的少女,如寒冬里的丝丝温暖。面对欲望,我曾经心动过、尝试过、困惑过。但进入中年之后,我慢慢地学会正视它、谛视它,懂得人生需要放宽心态、淡化欲望,一切顺其自然。
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把花留在枝头
在出任美国第十九任总统之前,拉瑟福德·海斯曾做过一段时间的牧师。
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三七与苜蓿提取混合物对大鼠的降血脂作用研究
探讨三七与苜蓿提取混合物对高脂模型大鼠的降血脂作用。采用饲喂高脂饲料建立高脂大鼠模型,分别灌胃大鼠三七提取物、苜蓿提取物、高、中、低剂量的三七与苜蓿提取混合物,实验结果表明,相同剂量的三七与苜蓿提取混合物比单味的三七提取物和苜蓿提取物具有更好的降血脂作用。同时发现,三七与苜蓿提取混合物的剂量和其降血脂作用基本呈现出正相关性。
关键词: 三七与苜蓿提取混合物 降血脂 -
时光的沙滩
走着走着,不知不觉间就日影西斜了,身不由己地站立在中年高地。这时候手抚花白的头发,总会有一股温软的潮水穿胸而过;这时候抬头望天,总会有洁白如絮的云朵从眼底飘过;这时候记忆就像一个蜂窝般的筛子,过滤掉人世间所有的忧伤、不幸和丑陋,剩下的是大浪淘沙,就像时光的潮水推拥上岸的颗颗闪光珍珠。我知道,每一颗饱满璀璨的珍珠里,都装满了我曾经美好温馨的回忆,以及我对这个世界的无限眷恋。
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家中做好五运动换来身心七好处
运动有哪些好处?常见的答案不外乎促进健康、减轻体重、加强社交活动等笼统答案,但往往说不出更具体的例子。事实上,运动对于人类健康的长期影响远远超出我们的想象。研究证实,任何强度的运动量都有数之不尽的好处。以下是身体需要运动的7个基本理由。
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这样放松,身心会很爽
许多人面临接踵而来的压力时,渴望并进行放松解压,但往往效果甚微,甚至根本不起作用。既然如此,让我们一起来尝试一下这样放松吧。
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送老人去哪里安老
在我们一起慢慢变老的同时,或许应学会思考:我们想在哪里安老?如何安老?度过不知老天何时召唤的余年,享受我们后的自由、尊严与平静。
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装在心窝里的亲情
早上他醒来,像往常一样,煮了牛奶和鸡蛋,又拿了一些面包,放到餐桌上。他走近阳面的房间,喊:“妈,吃饭了!”一个七十岁出头的老太太从房间里走出来,唠叨着:“说你多少次了,别叫我妈别叫我妈,你一个大小伙子,天天叫我妈算什么样子!”他笑:“好好,不叫妈,叫王秀琴!王秀琴,你的衣服扣子怎么又系错了?”她低眉顺眼,有些不好意思地捏捏衣角:“要不,你帮帮忙?”他耐心地站到她身前,深弯了腰,把扣子一粒粒解开,再一粒粒扣上。她嘴里唠叨着:“系好了噢,我男人不喜欢女人邋遢的样子。”他点头,说“行”。
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丈夫为孩子跑工作的困扰
心理困扰:为孩子跑工作丈夫有点不顾一切了
这一天,愁眉不展的于女士预约来访,落座心理咨询室,未曾开口泪先流,开头一句话更是让人云里雾里:丈夫为女儿跑工作,说我不关心……。 -
鱼,偏偏看不到水
心理案例:难道爱还是罪过吗?
周六晚,我的心理咨询专线传来一位女性的声音。 -
喝微小水破解糖尿病、高血压和冠心病(二)
吉林省松原市退休副主任医师张泉于2013年12月30日来信说:“我74岁,饮用小分子水前血压210/110mmHg,服药30多年,饮用2个月后,血压始终保持正常范围。饮用至3个月,心慌、胸闷、气短消失了,心绞痛一次也没发作,高密度脂蛋白升高。我感到治病机理科学,对每一种疾病的治愈,您都有令人信服的理论依据,有国内外科学家生命基础科学试验结果为根据,您独到的真知,精辟的见解令人信服,您的发明是古今中外无先例的伟大创举,“卓康”必将改写医学史,使人类健康长寿。愿国人早日消除怀疑,尤其是患糖脂病的同胞们,早日享用微小分子团水,以便健康长寿!”2014年11月他又来信并附来检验报告说:“我是医生,在校学习的,教师传授的,中西医教课书上写的高血压、冠心病、动脉硬化需终身服药。我亲身经历又一次证明优质小分子团水可以使高血压、冠心病等糖脂病症状缓解。人类的医学史将为此写入新篇章。”
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清茗几盏对明月养生饮茶度中秋
中秋佳节,一家人共赏明月,聚在一起品茗和吃月饼,是中华民族绵亘千年的传统习俗。一轮婵娟悬空,一壶清茗香气,不仅是绝美的意境享受,也是中秋养生的应有之义。
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美国流行营养学与营养师
美国卫生部长伯韦尔说:“营养治疗将是解决慢性病的关键!”治病是“亡羊补牢”,通过营养来养生保健是“未雨绸缪”。因此,美国新兴的“营养学时尚”与“营养师热潮”顺势而生,借势而起。
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养生迟中年始
明代医学家张景岳说:“先天强厚者多寿,先天薄弱者多夭。后天培养者寿者更寿,后天斫削者夭者更夭。”张景岳的话说明了一个道理:一个人长寿跟先天禀赋和后天调养有关。这就提醒我们,一个人的健康状况是从胎儿时期就能决定的,养生也要从这时开始。
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"明白人"自制是种人格修养
自省才能自制自律,自律才能自尊自重,自重才能自信自立。自尊为气节,自知为智慧,自制为修养。
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |