现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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家庭实用小偏方
1.偏头痛:小白萝卜1个,去皮切丝,然后挤汁,加入少许冰片,病人仰卧,左侧头痛滴右鼻孔,右侧头痛滴左鼻孔,每日2至3次.
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中西藏医学结合理论与实践
中医学、藏医学是中华民族几千年来与疾病做斗争的经验总结,具有系统丰富的理论,同属祖国传统医学的瑰宝.中藏医学为人民的生命健康作出了不可磨灭的贡献.尤其是在治疗比较顽固的疾病时,发挥着巨大的作用.而西医学是目前世界医学的主流,也是不可缺的.中、西、藏三种医学各有所长也各有所短,只有取长补短,将三者有机结合起来,才可以使其更好地为人类健康服务,使祖国民族医学得到进一步的挖掘和发展.
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小腿抽筋,岂止缺钙--浅说下肢动脉硬化闭塞症
王老爹经常在夜间发生小腿抽筋,老友们都劝他补钙.前天,老爹的小腿又抽筋了,好长时间也不缓解.家人连忙把他送到医院,医生说他患了下肢动脉硬化闭塞症.
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超级营养食品--螺旋藻
1940年,法国克莱博士在中非乍得湖畔,发现当地土著人捞取湖中一种绿色微小植物,食用后身强体壮,很少得病.好奇的博士把标本寄回巴黎鉴定,证明是一种螺旋形状的藻类--螺旋藻.可惜由于第二次世界大战的阻隔,直到25年以后,科学家才再度踏上这块土地研究螺旋藻.
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不容忽视的『非必需营养素』
大家都知道,蛋白质、脂肪、糖类(又称碳水化合物)、维生素、矿物质和水是人体不可缺少的营养素,它们被称为人体必需营养素.营养学研究发现,适量摄入各种必需营养素才能有益健康,而且食物中还有许多"非必需营养素",它们虽然不属于上述六大类营养素,但可以预防肿瘤、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病,以及延缓人体衰老、提高免疫力,在膳食中的地位同样忽视不得.例如,美国和新西兰曾对七万多人进行了十余年研究,发现蔬菜与水果摄入多的人群,肿瘤、心血管疾病等发病率相对较低,而"非必需营养素"正是集中在蔬菜和水果中."非必需营养素"主要包括哪些?它们又有什么作用呢?
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养生食品中的"佳"
佳蔬菜既能提供丰富的养分,又有抗癌功效的蔬菜当为佳.红薯,它既是维生素的"富矿"(每天吃100克就能满足成人一天对胡萝卜素及维生素C的生理要求),又是抗癌能手.日本专家的测试资料表明,就抑癌作用而言,红薯、花椰菜、空心菜、菜花、芹菜、茄子、甜椒等表现不俗.
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走出亚健康的良方
亚健康是二十世纪末出现的概念,是处于健康与疾病之间的不稳定的中间状态.亚健康态容易变化,具有双向性,若采取养生调理措施则向健康态转化,若不采取措施则向疾病态转化.近中华医学会调查指出,健康和疾病的人群各占15%,而亚健康的人群占70%.另据中国保健科技学会对16个百万人口以上的城市调查,今年4月份公布的结果:北京人处于亚健康状态的占75.3%,上海人中占73.49%,高于其它地区.
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胡萝卜不宜生吃
近些年来,胡萝卜的营养价值和保健作用已被越来越多的人所认识.研究发现,胡萝卜中的胡萝卜素(维生素A原)含量丰富,人体摄入后转化为维生素A.维生素A有维护正常视力及内脏黏膜的健康,防止上皮细胞组织的癌变,参与骨骼的正常生长的功能.
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吹拉弹唱话养生
朋友们相聚,聊及保健养生之道,各有各的长寿经,各有各的养生术,而我的保健养生之法为四个字--吹、拉、弹、唱.
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老人们,把舞跳起来
每天傍晚,夕阳刚刚落下,在森林公园的广场上,总能看见有一群中老年妇女在优美的旋律下翩翩起舞,她们挥动手中红色的扇子,上下起伏,错落有致,美观大方,一展芳姿,常常引得过往群众驻足观看.这就是当地街道老年人秧歌队正在排练时的情景.他们以锻炼为目的,在当地掀起了老人健身热潮.
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治本定喘的有情动物--蛤蚧
蛤蚧,又名蚧蛇、大壁虎、仙蟾、德多、蛤蟹等,为壁虎科动物蛤蚧除去内脏的全体.蛤蚧多栖于山岩及树洞中或居于墙壁上,昼伏夜出,动作敏捷.此类动物性喜呜叫,雄性鸣声为蛤、雌性鸣声为蚧,故而得名"蛤蚧".蛤蚧的活动大都成双成对、形影不离,蛤蚧一生是一夫一妻制的生活,忠贞不渝.
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何谓"中药性肾病"
长期以来,人们大多认为中药来自大自然,性质平和,比西药安全,多服点没有关系.这不仅有失偏颇,而且是十分危险的.
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药片的服法有多种
在服药时,有些药物要求吞服,有些药物要求嚼碎,有些则强调冷服,有些则强调要多喝开水,这些都是由各种药物的理化特性甚至是生物特性不同所决定的.为了提高药效,减少毒副作用,在服用时不同的药物有不同的要求.
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老年十贪寿命缩短
中华医学会老年医学学会经研究决定,60岁作为我国划分老年的标准.当人体进入老年期后,各脏腑器官的功能活动随着年龄的增长而发生有规律的衰退.其呼吸、消化、循环、泌尿、神经等各系统、各器官的功能逐渐减弱,机体的特异性及非特异性免疫机能也减弱,因而容易发生各种疾病,再象年轻时那样贪这贪那,势必会造成机体障碍,无形间就缩短了自己的寿命.进入老年你可要警惕了,切莫有以下十种贪婪的行为.
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老人养生,"五养一练"
老年朋友为生活拼搏几十年,如今上了年纪,怎样才能颐养天年呢?笔者介绍一种好的养生方法--"五养一练法".
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如何预防半身不遂
我国是脑血管病高发国,高血压患病率为11%,有1亿多人患高血压.高血压常见严重的并发症就是"中风",全国每年发生中风的病人约120-150万人,其中近80万人死亡,其余活下来的多数会留下不同程度的半身不遂等后遗症,脑血管病已成为国人致死、致残的头号大敌.然而,预防高血压、脑中风和其他心脑血管病,关键是要从每个人做起,你应该采取怎样的对策?
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新世纪的长寿新观念
20世纪末至21世纪初,世界上一些国家的医学家在着力于对人类长寿问题研究的基础上,提出了一个引起有关长寿"新观念"的学说.
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长寿靠自己
古往今来,不少人为了能够长寿,到处寻求所谓的神仙,以期望觅到"长生不老"的仙丹.殊不知健康长寿靠自己,长寿大门的钥匙很大程度上是掌握在自己的手里.越来越多的国内外医学研究结果均表明,积极奋发的精神世界、欢悦愉快的心理状态对于强身健体、防病祛病、延缓衰老等都具有其他任何方法所无法替代的作用.而要保持良好的心理状态,重要的在于人们的自我追求和自我调适.对于追求健康长寿的老人来说,应注意从以下几方面进行心理素质的调适和锻炼.
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善养心者可获高寿
古人重养心,正如<内经·素问>中所说的:"主明则下安,以此养生则寿,殁世不殆".这里的"主"也就是人的"心".
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住宅环境与养生
人一生65%的时间是在住宅里度过的,住宅环境的好坏直接影响着人们的身心健康,古代养生家们对住宅环境与人体健康之间关系的认识已经达到相当高的水平,孙思邈、陈继儒、周臣、曹廷栋、李渔、步翼鹏等,都从不同角度论述了住宅对人体健康的重要性.今天,医学家们通过大量的研究后一致认为,良好的居住环境确实能使人延年益寿.因此,广泛深入地研究住宅环境与养生关系很有必要.
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空腹不锻炼饱餐不上床
饮食与养生保健的关系不仅表现在品种和质量方面,而且与饮食的数量与时间关系重大.我国民间的养生民谚中素有"早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃得少"一说.从现代医学角度看,此说也是很有道理的.由于我国中老年人参加保健体育运动者很多,其中患有肥胖、高血压、心脑血管病和糖尿病的也不少.科学的饮食方法尤为重要.
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放松疗法有益身心
放松疗法,系指通过调整体态、呼吸、意识,使身心放松.其步骤颇简单,且容易掌握,又无不良反应.只要持之以恒,不仅能改善和消除人们的焦虑、抑郁、神经紧张、失眠、易激动等症状,而且可增强体质,具有良好的保健作用.
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太乙功让我获得健康
当今社会,人民安居乐业,生活水平普遍有了提高,寻求健康更是每个人的目标,但获得健康的途径也各有千秋.
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小功法两则
5年前,在一次例行体检中,偶然发现我患有老年性白内障.手术吧,我已年近古稀,无此必要;服药治疗,医生也说未必有效.
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赞美是剂良药
在非洲的巴贝姆巴族中,至今依然保持着许多优秀的生活礼仪.譬如当族里的某个人因为行为有失检点而犯了错误的时候,族长便会让犯错误的人站在村落的中央,公开亮相,以示惩戒.但值得称道的是:每当这种时候,整个部落的人都会不由自主地放下手中的工作,从四面八方赶来,将这个犯错误的人团团围住,用赞美来"理疗"他的心灵,修正他的错误,引导他以此为戒,总结教训,重新做人.
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他们为何没病『找病』
现实生活中,我们经常可以看到没病"找"病的现象.有一位母亲带着10岁的孩子来找心理医生,因为近半年来,孩子经常喊头晕、头痛,可带他看了许多医生,做了很多检查,却没有发现任何问题,无奈之下只得求助于心理医生.
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导致夫妻外遇的种种心理
家庭是社会的细胞.维系夫妻关系的纽带,是感情和心理的需要.一旦这条"纽带"发生了质的变化,那么婚姻关系也就失去了存在的价值.导致夫妻产生外遇的原因常见的有以下几个方面.
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洛克菲勒长寿之谜
约翰·洛克菲勒是有名的大企业家.他33岁时赚到了第一个100万元,43岁时,建立了世界上前所未有的大企业--庞大的"标准石油公司".不幸的是,紧张的工作和巨大的压力严重损害了他的健康.53岁时他便患多种疾病,头发全部掉光,甚至连眼睫毛也一根不剩,只剩下淡淡的一绺眉毛.为他写传记的作家描写他"看起来像个木乃伊"."做不完的工作、无穷的烦恼、长期的不良生活习惯、经常失眠,以及缺乏运动和休息,这些已夺去他的健康,使他挺不起腰来".他那时是世界上富有的人,却只能吃些甚至连穷光蛋都不屑一顾的食物.他当时每周的收入是100万元,而他吃的食物每周2块钱就可以解决--医生只允许他吃些酸牛奶和饼干.他的皮肤已经失去光泽,看起来像是老羊皮包在他的骨头上.著名的传记女作家伊达·塔贝见到他时吓坏了,她写道:"他脸上所显示的是可怕的衰老,我从未见过像他这样苍老的人".
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秋天需防的三种主要疾病
呼吸道感染秋天气候变化复杂,早、中、晚室内外温度和湿度相差较大,在这样的环境下,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,致使黏膜上皮纤毛运动紊乱,功能失调,防御能力下降,抵抗力减退,给病原微生物提供了可乘之机,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等.患有慢性支气管炎和哮喘的病人症状也往往会加重.
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秋防"感冒型"心肌炎
每年秋季天气转凉,昼夜温度变化较大,使人们极易感冒.一般感冒时,服些药,多喝水,休息一下就会好,因而常不被人们重视.可是有些感冒比较特殊,得病后病很痛苦,有的重症病人还会因此而丧失性命,这种"感冒"其实是病毒性心肌炎的前期症状.
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生命的觉醒
十年前,我从企业报总编岗位上退下来时,张君接替我.他于1966年高中毕业,下乡到甘肃兵团一直办小报,新闻造诣深,又正在不惑之年,思维敏捷,精力充沛,工作起来就不知道休息.他抽烟很勤,酒喝得很凶,每次开通联会,他必喝得酩酊大醉.对他的接班,我是很高兴的,惟担心他的健康.为此,在交接班会上我郑重其事地说出了自己的担心和希望,但会后涛声依旧.
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关爱男性健康
国家计生委确定从2000年起每年10月28日为"全国男性健康日".随着社会的发展,男性面临的竞争压力远大于女性.有关研究表明:男性的生命质量和寿命通常比女性低.男性患病比例远高于女性,保护男性的身心健康必须引起全社会的高度重视.
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女人体贴男人六法
男人"性号"失灵的原因很多,工作压力大、身心疾患、对婚姻麻木……总之,很多男人都会在某一特定时期,对"温香玉软"的她毫无"性"趣.那么,"性"致勃勃的她,不妨从以下六方面体贴丈夫,让男人从颓然中振作起来.
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《现代养生》--我的良师益友
我在读大学时就与<中国气功>结缘相识了,现虽改名为<现代养生>,但仍对其痴心不改,独爱有加.本刊贴近实际,贴近生活,朴实率真,知识丰富,可信度高,实用性强,可以说期期精彩不断,篇篇精雕细琢,读后让人愉悦,令人欣喜.当然,这无不凝结着全体编辑老师的心血和汗水,无不体现了广大读者对该刊的深情与厚爱.在此,对其高度负责的精神表示衷心感谢和崇高敬意!
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高血脂的人吃什么好?
高血脂是导致动脉硬化和心脑血管病的元凶.因此,高血脂患者的饮食也显得特别的重要.近北京医科大学附属医院的医生为高血脂的人列出了一系列的食物链.
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漫谈老年高血压
老年高血压的"一高三低"问题高血压不仅是常见的心血管病,而且是我国心血管病重要的危险因素.高血压早期没有症状,如果不定期测定血压,很难做到早期发现和治疗,直到发生临床事件如心脏病发作,急性脑血管病,肾功能衰竭时方被确认,但那时对身体已造成了极大的伤害,故而高血压被称之为"无形杀手".
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儿童肥胖的娇正与控制
看到中小学生中小胖墩越来越多,感到心情沉重.家长们应改变那种"孩胖是福"、"胖孩可爱"、"胖是健康"等错误观念.中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所日前公布的一份抽查结果显示,儿童肥胖率随看电视时间的增加而增加,平均看电视时间每增加1小时,肥胖发生率增加约1.5%.这份抽查还显示,儿童少年早餐行为也与肥胖发生有关,每周食用0至1次早餐组的肥胖率为18.6%,每周食用2至4次早餐组的肥胖率为13.5%,每周食用5至7次早餐组的肥胖率为11.8%.不吃早餐、经常吃快餐成为导致儿童肥胖的主要行为因素.
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中年夫妇的秘密沟通
中年夫妇大都一起生活了一二十年,岁月的磨合应该说是知己知彼配合默契.而唯独在性生活方面仍然有不少人缺乏必要的沟通与交流,从而使夫妻关系出现某种淡漠、隔阂,日久虽不至于使婚姻破裂,但也是争吵、怄气等不愉快的因素之一.其实,丈夫的心里自有许多秘密;而妻子的心里亦有若干困惑.倘使夫妇认识了这些,确是弥足珍贵,因为它们与婚姻幸福密切相关,对促进深化中年夫妇的情感起了催化剂的作用.英国婚姻学家、皇家医学院院士C·E·山德弗尔德教授提出几点沟通方法:
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何谓"49岁现象"
2002年北京市生命统计的结果表明,过去10年里40-49岁年龄段的死亡率上升得快;英国医生对1000多名高血压患者,进行了近30年的追踪观察,发现40-49岁年龄组的死亡率是正常人口死亡率的4.91倍;50-59岁年龄组是2.2倍……
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积精累气乃丹道有成之关键(下)
三、阳气自动与周天运炼伍冲虚在讲到阳气自动与周天运炼时讲:"运此周天,积累动气,以完先天纯阳真炁.故凡一动则一炼而周.使机之动而复动者,则炼而复炼,周而复周.积之不过百日则精不漏而返气矣."古人云:百日筑基,是指此炼精化炁之大概而言,而且那是对一日内十二时均处于练功状态来讲的.若平常人,练功时间不多,则非百日或者一年可以完成的.有的甚至三年、五年也不一定能完成基成不漏的任务.不过只要你坚持修炼总会有进步的.所以一次气动,运一次周天之数.已完足一周则真精、真炁复于命根而愈旺其生长发动之机.不过这个增补积累均是在气穴之内进行的,而不显露于外.
年 | 期数 |
2019 | 01 03 04 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |