现代养生（上半月版）杂志
Health Care Today 현대양생
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踝管综合症好发体力劳动者
踝管症候群的病因发病原因:1.先天性因素:踇外展肌肥大以及副踇外展肌、跟骨外翻畸形、扁平足等都可使跖管的实用容积减小,引起胫神经卡压.2.跟骨及踝部骨折如复位不良、畸形愈合亦可使踝管容积减小.另外,踝管的基底部不光滑可产生压迫、摩擦而伤及胫神经.
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打太极拳如何防损伤
太极拳看似是一套简单柔和的运动,如果练习不到位,同样容易造成关节的伤害.所以,练习太极防损伤有三大要点要特别注意.第一,练习时,下蹲不要太深.初习太极者,要先练好架势,下蹲不要太深,待腿部支撑力增强了,再逐步放低架子.打太极拳忌一个"贪"字,欲速则不达.加强膝关节能力的锻炼,首要就是加强股四头肌的锻炼.有关专家认为,这是目前预防髌骨损伤的有效方法.
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谨防『关节衰竭』
大家都听说过"心力衰竭"、"肾功能衰竭"等,但对于"关节衰竭"可能比较陌生.其实"关节衰竭"更为多见,上了年纪的人常觉得腿脚不灵便,这可能是"关节衰竭"的表现.关节怎么会"衰竭"呢?我们不妨先从关节的结构说起.
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夏季养颜『青梅酒』
四五月交际之时,已是暮春初夏,朋友像往年一样给我寄来了青梅,让我做青梅酒.她说此时的江南正值梅雨季.梅雨时节采青梅,一到这样的季节,就意味着可以采摘青梅了.
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善调饮食防"苦夏"
夏天的特点是炎热,长夏特点为湿热,很多人在度过长夏时很容易"疰夏",也就是俗语说的"苦夏",这和小满时节没有做好养生保健有一定的关系.小满后不但天气炎热,出汗较多,雨水也较多,饮食调养宜以清淡的素食为主,常吃具有清利湿热、养阴作用的食物,忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物,也可配合药膳进行调理,还可以常饮生脉饮以益气生津.
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膳食营养合理搭配的养生概要(上)
1.科学调整膳食结构是保障人体健康的必要手段现代人越来越注重健康,饮食更是特别讲究.食物的搭配显得尤为重要,如果搭配合理就更加健康.根据现代营养科学观点,两种或两种以上的食物,如果搭配合理,不仅不会相克,还会相生,起到营养互补的作用.在饮食上,合理的食物搭配能使食物营养加倍,得到一加一大于二的效果.
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治癌良将—— 白英
白英是抗癌的首选药材,也叫白毛藤、白葫芦、毛秀才.多年生蔓性草本.性味归经,苦,微寒.入肝、胃经,有小毒.功用清热解毒,发表,利湿消肿,抗癌.白英的有效成分主要为甾体生物碱类和皂苷类化合物,其中β-苦茄碱对小鼠肉瘤180和256均有显著的抑制活性.安徽医学院用该药制成的"蜀枣饮"治疗子宫颈癌有较好的疗效.发现该药膳可促进抗体形成,增强机体非特异性的免疫生物学反应.民间用白英煎汁,放入桂圆同煎,连汁服用可治疗子宫肿瘤.
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肺炎:"社区"和"医院"用药各不同
肺炎按患病环境分为社区获得性肺炎和医院获得性肺炎.社区获得性肺炎是指在医院外罹患的感染性肺炎;医院获得性肺炎是指患者入院48个小时后在医院内发生的肺炎,还包括呼吸机相关性肺炎和卫生保健相关性肺炎.两者之间的区别在于肺炎的病原体因宿主的伴随,疾病、免疫状态及获得方式有巨大差异,了解细菌性肺炎的病原谱和药敏谱对经验治疗有指导作用.
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老年生活七件事
第一件,老伴儿要亲.我和老伴儿结婚已超过40年,前段是拼经济,中段是教育儿女,现在是儿女自立.我们老两口常一起散步,一起出游,一起打乒乓球.各自独处的时候,互不拘束,悠闲自在.家事则平均分摊,彼此担待.
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晚年勤笔耕健脑宜养生
2016年武汉一家很有影响力的综合刊物开辟了"我们当年"专栏,专门为老年业余写作爱好者提供一个展示文学才华的平台.写作内容涉及广泛,题材多样.没想到收稿多达两万余件,除选佳作在刊物上发表外,择优秀稿件编辑成老年创作文集.2016年12月下旬,该刊为总结此活动,在武汉举办老年文学创造讲座及体会交流,并为优秀作品颁奖.自愿参会的老年人竟多达三百余人,其中很多来自边远地区,以65~75岁年龄段为主体.几位80岁以上高龄老人大都由儿女陪同参加,高年龄的87岁,竟独自撑拐从千里之外来参会.与会老年人个个兴致极高,情绪饱满.
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美国女性兴起步行减肥运动
5个女人披露的奥秘"成功减肥的一个主要因素是运动方式的一致性".NASF首席顾问兰帕德·格拉芙说:"走路是人们可以定期做的一致性运动,这种健身锻炼有助于燃烧脂肪,帮人们减掉体重."虽然"步行减肥"听起来简而易行,罗丽亚、特雷西、康妮、罗茜与戴安娜这5名Walking diet女性会员,在她们为期21天的一致性步行减肥计划中,实际上减去了15磅或更多的体重.而且她们不仅燃烧了卡路里和脂肪,同时也提高了她们的生活自信与快乐心情.下面是这5个女人披露的步行减肥奥秘.
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夏季男性应如何养护心脏
1.适当运动,降低损耗夏季人容易出汗,体能消耗过大,身体就会虚弱.很多男性喜欢选择剧烈、刺激的运动来展现自己的雄风,但是此类运动对心脏会产生剧烈的损耗.若反其道行之,每日都"宅"着不动,是否就有利于心脏呢?答案是否定的.心脏本身就是一个不停在运动的器官,只有规律的运动着的心脏才是健康的心脏.因此,保养心脏需要选择合适的运动.美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现,运动过量伤害心脏.
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解析你的心理肥胖之谜
一、"心理肥胖"的秘密凡事皆有度.如果人体长期保持某种情绪,以致超过心理能够承受的程度,则会导致"心理肥胖".也就是人们常说的厌烦.好莱坞有个广为流传的笑话:在施瓦辛格当选加州州长时,一位普通选民请他签名留念,他信手写下"Approval(赞成)"一词.这可以看作"心理肥胖症"的典型例子.又如:卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人,成天做着"拧螺丝"的活,某天他看见过路女人胸前的一对钮扣,也用板手去拧.
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打开心窗
席慕蓉说:"繁华落尽,我心中仍有花开的声音.打开心窗,让阳光射入心间,让阳光住在心里,只要心中有了阳光,生命中就不会寂寞与寒凉."无论人生遇到怎样艰难的处境,无论自己身陷怎样的囚笼,打开心灵的门窗,成功自来,幸福自来,快乐自来.
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没有不受伤的心
我们所处的世界,人人都有故事,有的故事浪漫圆满,有的故事哀婉悲凉,更甚者穷尽一生都看不到结果.有的故事演绎得肝胆俱裂,肝肠寸断,撕心裂肺,如利刃探入心底;许多的故事看似散淡平庸,如一泓清流在日子里静静流过,其中却也有许多磕碰、挣扎与无奈.
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闽东茉莉花茶
福建以铁观音茶而闻名天下,而茉莉花茶更是起到锦上添花的作用.我第一次接触茉莉花茶,是我年幼时,在外跑供销的父亲捎带回来的.那时只知喝茶叶泡的茶感觉苦,而唯有这花茶可以开怀畅饮,满口余香,故对其一见钟情.然而,真正与其结缘还得从上个世纪说起.
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踮起脚尖,接近阳光
近,26岁的轮椅姑娘斯蒂芬·艾洛在美国加州受到了众多姑娘的追捧.在网上,每天都会有成千上万的姑娘守着观看她的化妆教程,她们不但惊叹于她的化妆技术,更惊叹于她的美丽和坚强.
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节制的智慧
励志大师刘墉在《再试一次就成功》中讲了一个故事:一天,他与文学大师梁实秋同桌用餐.冷盘端上来,梁先生说他有糖尿病,不能吃带甜味的熏鱼;"冰糖肘子"端上来,他又说不能碰,因为里面加了冰糖;"什锦炒饭"端上来,他还说不能吃,因为淀粉会转化成糖.后,端上"八宝饭",猜他一定不会碰了,没想到梁先生居然大笑道:"这个我要."朋友提醒他"里面既有糖又有饭".梁先生则笑说就因为他早知道有自己爱吃的"八宝饭",所以前面特别节制."我前面不吃,是为了后面吃啊!因为我血糖高,得忌口,所以必须计划着,把那'配额'留给爱".
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空劲气功"外气调气补气法"再探
空劲气功外气调气补气法,既能在几天内快速增加内劲力量和外气功力,可使内劲功力永久性的在临床上使用,并逐步进入"大乘"功夫境界;又能强化气血运行,强化新陈代谢,快速排除病毒异物,治疗各种慢性疾病,强身健体;更能抗老益寿,且不受年龄、性别限制,具有神奇的实用价值.
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树林练功与灵气交流
"众生平等".在生命能层次,人与树木、动物平等,但有性质、层次之别.树木灵气屈尊于人,却高于动物.在"气"层次,练功者可与树木灵气交流、共练,相互受益.人与动物则不宜交流、对练.
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『惚恍』是什么状态
《道德经》第十四章说"是谓无状之状,无物之象,是谓惚恍".到底什么是"惚恍"?许多人说"惚恍"就是"惚恍",或者以"恍惚"敷衍了之!通观本章文字,《道德经》中对"惚恍"有明确的定义,老子以观察宇宙现世的标准来叙述宇宙发生之初的状态,对"无物"阶段进行观察和认识,所得到的就是"无状之状,无物之象",而所谓的"无状之状,无物之象",就是"无物"状态下的特定的"状"和"象",这种特定的"状"和"象"就被老子称之为"惚恍".
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筷子天天用存放学问多
筷子古称箸,古籍《韩非子·喻老》载:"昔者纣为象箸,而箕子怖."纣王为商代末期的君主,可见早在公元前11世纪我国已出现象牙制作的筷子.中国是筷箸的发源地,朝鲜、韩国、越南等国的用箸习俗皆由中国传入.一日三餐,人们总离不了筷子.随着生活水平的提高,人们在饮食上越来越讲究,不但追求食品的色、香、味,就连筷子也要精心挑选.目前市场上筷子花样繁多,各种材质的筷子应有尽有.究竟如何选择既健康又实用的筷子,其中大有学问.
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熟女们要善用"双冬"
肝斑是一种色素斑,主要因黑色素代谢不良,沉积在皮肤里而成,有表皮型褐黄色和真皮型灰蓝色.孕妇、服避孕药的女性或月经初潮的少女都比较容易出现肝斑,故肝斑亦称为孕斑.一般来说,孕斑在分娩后会慢慢褪去,但服避孕药引起的肝斑就难以消失,其他因素导致的肝斑也不会自动褪去.肝斑的形成与阳光暴晒、遗传、荷尔蒙分泌、服用避孕药或其他药物、使用化妆品等有关.
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夫妻生活切忌轻易中断
性生活是夫妻的必需品,但性爱带来的不仅仅是乐,如果没把握好还可能带来痛,间断性交就是其中一种状况.间断性交,指的是性交的过程中临近性高潮时突然停止,目的是不让精液射出.产生间断性交的原因因人而异.有些人认为强忍不射精,有利于延长寿命;也有些夫妇是因为尚未采取避孕措施;也有些热恋中的青年未婚同居,怕射精会使对方怀孕;更有些人想延长房事时间,于是,中断性交一段时间,待射精感觉消退后再行房事,希望能通过这个方法延长性交时间,使夫妻双方都能获得性满足.
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感情,是神秘的幸福
曾经被人开玩笑,说要把一位男妇产科医生介绍给我做男友,身边人都起哄说一个男妇产科医生与一个写情感文字的女子,是很奇妙的组合.每次被人起哄,心理总是咯噔不已,甚至对这样的玩笑很感冒.好几次都很严肃地跟那些开玩笑的人说:"别这样啦,要找一个男妇产科医生做男友,那还有啥隐私可言,对于这样的男人,他对于女人的了解比你自己还多,能有幸福感吗?很可怕的."
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幸好每一次的分别都有归期
一张离别主题的照片在微信朋友圈扩散,照片上,一位白发苍苍的老人趴在车窗上,她专注地看着车里的人,面对即将远行的孩子,眼睛里流露着万分的不舍和留恋.想必,这位慈祥的老母亲,一路千叮万嘱过来,又担心孩子没放在心上,趴在车窗上再次叮嘱:"自己多保重身体,爸妈会照顾自己,家人要和睦相处……"这样的场景,想必每个人都曾经历过.每一次离家远行,母亲都把爱装在行李箱里、衣物里、叮嘱里……
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来自蛋白质的坏影响
研究显示,过量食用肉类及富含胆固醇的食物,不仅易患动脉硬化症,同时也会伤害到血液循环,使得供给人体细胞的氧气减少,进而增加了患癌机率.
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自然养生法则三帖
自然物 对于人造物,包括日常生活用品,我们不难了解其原始构想、制作创意、制造方法及其他相关细节;但对于天然物的理解,包括星外之星、天外之天、宇宙外的宇宙,因其复杂程度升高,其奥妙甚至远远超乎人类智能所及的范围之外,就被蒙上了一层神秘阴影.我常在面对天然物时陷入一种沉思,包括对于它们"为何会存在"充满疑问,也像孩童在猜疑自己来自何处那样.当我离开山林田园环境太久,自然物也常能引发我对自然的乡愁.
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补肾秘诀——强肌松筋腰大肌
很多人以为"肾虚"是特指男人的性功能不行.实际上中医所说的"肾虚"是一组症状,除了性功能问题外,腰膝酸软也是代表症状之一.从这个角度入手,可以探索新的"补肾秘诀".
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仰脖痛,没那么简单
自从人类从四肢着地进化到直立行走,关于脊柱的问题就一直伴随着我们,特别是有了手机和电脑等电子产品以后,问题更加明显.相信很多人都有过这样的体验,长时间低头玩手机或看书后,往后仰头就会有脖子疼痛、僵硬和不适感.
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老年人运动当谨慎
老年人一定要选择适宜自己的运动项目、方式、强度,特别是患有某些病症的老年人.在正常情况下,适当运动可促进血液循环和新陈代谢,增强肌肉和心脏的收缩力,增加肺活量,强壮骨骼,提高免疫力,预防衰老,对身心健康均有益处.但有些老年人身体条件特殊,特别是患有糖尿病、高血压、骨质疏松症、骨性关节炎等慢性病的老年人,很多运动方式对他们而言并不适宜,贸然锻炼容易对身体造成伤害.
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读古诗词,学夏日养生之道
近,央视一档大型文化益智节目《中国诗词大会》备受瞩目,许多观众跟随节目中的诗词达人一起感受诗词之美.细心的朋友也许会发现,古诗词不仅意境优美,字句精炼,而且很多诗词还蕴含着养生之道.
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嫉妒
人,不要有嫉妒.一旦有了嫉妒,会让人一步步陷入困局.我有位同事,工作卖力,领导赏识,为人善妒.当他看到身边同事在某些方面比自己强,就冷眼恶语相对,甚至不理不睬.
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六世同堂活在幸福中 ——116岁朱郑氏的长寿之道
2016年7月12日,笔者一行来到了四川省成都市双流区胜利镇云华社区9组,探访116岁老人朱郑氏,我们首先看到的是掩映在竹林中的农家小院,扑面而来的幽静、安宁与详和气息,让人倍感舒心愉悦,恍惚进入世外桃源.
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老年人勿把晨练当"上班"
张大爷今年68岁了,住在我们小区,每天坚持晨练不断,但是,昨天却住院了.像张大爷这样爱锻炼的老人,为什么住院了呢?我到医院看望张大爷,从医生那里得知,由于张大爷心火太旺,把每天的晨练当成"上班",因此,产生了过强的竞争心理.终由于晨练,"劳累"成疾,后住进了医院.
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音乐家李光曦的 长寿人生路
李光曦,热爱音乐,将舞台视为自己的天堂,一生都在歌唱,演绎美感.一个与美感为伴的人怎能不青春快乐,激情飞扬呢?1929年出生于天津的中国男高音歌唱家、国家一级演员李光曦,因主演第一部古典歌剧《茶花女》而成名,他演唱的《太阳出来喜洋洋》《延安颂》《祝酒歌》《何日再相会》等歌曲,更为人们耳熟能详.
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可补肾强筋壮骨的四款药膳
1.香菇麻油腰子材料:猪腰子1对,杜仲15克,香菇3朵,姜片3片,青葱2根,米酒少许,盐少许,酱油少量,麻油适量.做法:猪腰子洗净切成小块,加酱油、米酒腌制;香菇洗净切成片,青葱洗净切成末;杜仲洗净放入锅中,倒入两碗清水,中火熬成一碗;锅中放入麻油,加热后放入姜片、猪腰、香菇,翻炒后倒入杜仲汁,转小火煮10分钟,后放入盐及葱末拌炒即可.
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夏服西洋参清补当时
药性缓和的西洋参西洋参味甘、苦,性凉,入心、肺、肾三经.具有补肺降火、益气养阴、生津滋阴、安神除烦等功效.凡虚烦燥火、咽干口渴、咽痛失音、倦怠乏力、咳嗽喘促、胃燥津伤以及烟酒过多、食欲不振等皆可用之.本品早见载于《本草纲目拾遗》,此后,《本草从新》《本草再新》等又相继介绍,一致认为西洋参是益肺生津之佳品.《本草从新》中指出,西洋参能"补肺降火,生津液,除烦倦,虚而有火者相宜".
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争做文明职工,建设美好家园
本研究充分结合"争做文明职工,建设美好家园"的核心思想,从树立新风尚,提升员工素质;大力发展健康服务,树立医院健康形象;强化综合能力,坚持各项事业的可持续发展为策略,为实现医院的综合发展提供借鉴与帮助.
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中年保健的N条建议
中年,是人一生中的黄金时代,是为社会做贡献,出成绩的年纪.因此,我们更要注意加强自身修养,不图名,不图利,确立正确的人生观.有格言说:"快乐和尽责是分不开的."中年人都有这样的体会:这个时期工作成绩显著,劳动成果丰硕的时候,也是生活中幸福,精神上快乐的时候.因此,我们要倍加热爱自己的事业,热爱自己的工作.只有把全部精力投入到事业中,才能排除一切杂念,得到大的精神快乐,焕发青春.
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内外兼修的橄榄油
还记得雅典奥运会时,获奖者头戴橄榄枝制成的花环,看着国旗徐徐升起的样子吗?希腊神话中,橄榄树是由智慧女神雅典娜撒下的一粒种子生长繁衍而来,雅典娜也因此成为雅典的保护神.公元前6世纪,希腊颁布了历史上第一部保护橄榄树的法律.按照希腊的风俗习惯,每当小孩出生时,其家人就会栽种一棵橄榄树,孩子6岁开始上学时,橄榄树也开始结果.以上种种,都说明了橄榄树在希腊人民心目中举足轻重的地位.
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音乐训练减少大脑退化
近美国在《心理科脑和认知》上发表的主题研究,认为在听觉、视觉和触觉方面的反应,经常玩乐器的人比起常人来更为突出.这是一个在加拿大蒙特利尔语言和听觉病理中心所主办的研究.目的是在研究当演奏乐器的时候,声音和触觉互相作用之后对脑的长远影响.
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夜跑族,这些常识不可不知
夜跑有益,舒压避患夜跑不仅是一项对健康有益的运动,而且相对于其他运动,还有其独特的优势.其一,夜跑是上班族的好选择.它不占用白天工作的时间,还可以放松一天紧绷的神经,舒缓紧张的心情,做到劳逸结合,有益于身心健康.
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痛经那"点"儿事
常见的痛经分类及预防方法少女的痛经,绝大多数是原发性的痛经.从中医学的角度看,遭到生冷寒凉侵袭、饮用冰水或冰饮料、经期淋雨、感冒等都可能引起寒凝血淤,导致痛经;南方天气湿热,吃了湿热的东西,比如虾蟹、芒果和荔枝等热性食物,会形成气滞血淤,引起痛经;除此之外,学习和工作压力过大,心情压抑,同样会造成痛经.
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"微孝"亲暖
仿佛一瞬间,曾经拉着我小手过马路的父母就老了,那个做我坚强后盾的父母,身躯不再挺拔.现在,他们蹒跚的脚步需要我们的搀扶,他们的冷暖我们应该挂在心上.父母已是古稀之年,虽然身体还算硬朗,日常生活不需要我们过多的照顾.但是,做儿女的应该明白,他们需要精神上的陪伴.
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亲情,用金子买不来
一转眼,离开父母到遥远的大西北工作已经29年了,期间因工作的特殊性我只回过老家5次,而近的一趟还是2011年的春节,当时只在家里呆了四五天就匆忙地走了.母亲老抱怨我心中没有他们,说儿子成家了就忘了爹妈,心思全放在妻儿身上,说实话,母亲的话至少一半是对的.
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行孝当下,幸福今天
我们来到这个世界,能够享受美好生活,首先要感谢生养我们的父母.孝敬父母可以说是每个子女心中的信念,但是到了现实中却往往被太多的理由牵绊而停下了行孝的脚步,让信念变成了干瘪的谷子,再也不能开花结实."树欲静而风不止,子欲养而亲不待"就是对这种遗憾真切地表达.
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养生长寿的要义
佛典《金刚经》里有一句名言:"应无所住而生其心."这是养生长寿的要义,也是佛法的精神和智慧的原则,是与聪明相区别的分水岭."应无所住"是告诉我们在现实的生活中,不要刻意去关注不相干的现象,做到了就能够生其心."生其心"是指生命的本质——和.人回到生命的内在,就能够与生命的本源"同和"——"天人合一".
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 03 04 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2009 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2008 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2007 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2006 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2005 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2004 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2003 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2002 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2001 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
