现代养生(上半月版)杂志
Health Care Today 현대양생
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一部红楼满纸茶香
饮茶,是当今人们生活中的重要组成部分。我国是世界上发现茶树和生产茶叶早的国家,也是茶文化的发源地。早在《诗经》、《尔雅》、《神农食经》等古籍中就有茶的记载。我国古典名著《三国演义》、《水浒传》、《红楼梦》等都讲到茶,其中以《红楼梦》对茶的描述为多姿多彩、诗韵盎然。
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茶韵悠长
茶,有着一种平心静气、清旷自若的淡泊,与世无争的境界。茶香袅袅,茶韵悠悠,闲暇之余,总喜欢独坐一隅,静静体味茶的韵味。
一只玻璃杯,晶莹剔透;一撮茶叶,清香盈鼻。开水冲下,顿时上下翻腾,浮起地一片片沉下,沉下地又努力浮起;一片片的茶叶在开水的作用下,变成一簇簇嫩芽,齐刷刷地立在杯底,甚是好看。清澈的水,因茶而绿;碧绿的茶,因水而明。 -
以优雅的姿态老去
女人要老得优雅,是一件很不容易的事。
年龄对于女人本身就是一个讳莫如深的词。当岁月渐渐将已枯老的容颜与年龄清清楚楚写在女人的脸上时,能有几个女人能坦然大方地说:我老了,今年49岁,或55岁? -
男人多运动衰老晚来缠
35岁对于男人来说,衰老,似乎还很遥远。但是,这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期,其生理功能已出现微妙的衰退迹象,如体力下降、肌力减弱、肺通气量降低等。因此,男士们从35岁开始,就要有针对性地加强运动。
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何为“月经疹”
有的女性每逢月经来潮时,在面部、躯干和四肢出现皮疹、风团,常被认为是一般的皮肤过敏,然而服用抗过敏药物并不见效。这种与月经“同步”的疹子,医学上称之为“月经疹”。
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前列腺癌的饮食预防
前列腺癌是男性常发的癌症之一。世界范围内的发病率为25.3/10万人,是男性第二大常见癌症,发病率各国存在巨大差异。前列腺癌因前列腺部位隐藏,一旦出现明显症状已属晚期,失去早期根治机会,故对付前列腺癌重在预防。目前研究发现前列腺癌的发生除与年龄、种族、遗传有关外,还与饮食因素(特别是西方饮食习惯)有关,故通过饮食预防前列腺癌十分重要。为此,笔者就饮食预防前列腺癌的新信息介绍如下,供大家参考。
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冬季排毒的16个黄金时间点
冬季如何排毒,要抓住16个黄金时间点
07∶00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
早上7点人们的免疫系统功能强,此时醒来能拥有佳的“次晨感觉”。
不过,醒来后不要立即下床,好先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。利用赖床时间,可以做5分钟的“心理沐浴”,想想今天要做些什么、要注意些什么?再回忆一下昨天发生的那些高兴事,能让你醒来就有一个好心情。 -
男女身上发出的15个癌症信号
1.睾丸的变化
睾丸癌多发年龄段为20~39岁。美国癌症协会建议,男性每月应自我检查睾丸情况,包括睾丸大小变化(出现明显的肿大或缩小)、阴囊内出现包块、阴囊坠痛感等,有问题应及时就医。特别是感到阴囊坠胀,感觉里面像是放了一个煤球,并持续一周以上,要马上找医生诊断。这是睾丸癌典型的前兆,需要进行血液检测和阴囊超声检测。 -
除痰平喘,辨证施治
寒潮来袭,慢性支气管炎患者开始纷纷筹备“过冬”锦囊。慢性支气管炎(简称“慢支”)是老年人和抵抗力较差人群常见的肺系疾病,属于中医咳嗽、咳喘范畴,主要分为单纯型支气管炎(表现为反复咳嗽、咯痰)和喘息型支气管炎(除咳嗽、咯痰外尚有喘息症状,并伴有哮鸣音)。病理上主要表现为气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性炎症,支气管黏膜腺体增生、黏液分泌增加,可长年存在,冬季好发和加重。治疗当遵循“急则治标,缓则治本”之旨,辨证施治,各有侧重。
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胃镜、肠镜检查报告解读
胃镜检查可发现食管、胃及十二指肠的炎症、溃疡、憩室、息肉、异物、肿瘤等疾病。通过胃镜下活体组织取样,并在显微镜下进行病理切片检查,可获得准确的诊断。
检查前注意事项尽量放松心情,避免过分紧张。60岁以上患者需在检查前接受心电图检查,并确定心电图结果正常。高血压者,需提前口服降压药物。检查前一天晚上8时后,应禁食禁水,检查日早晨不要吃早餐。 -
健康百岁靠中医
健康活过一百岁这是很多人至高的追求,与此相比,那些金钱、地位、名利就显得微不足道。
健健康康活过一百岁并不是遥不可及的梦想,一个世纪前,美国人平均寿命只有54岁。现在世界人均寿命每年增加3个月,在欧美等发达地区,人均寿命每10年就有两年左右的增长。 -
古代老人养生十法
我国传统养生保健方法当中,有许多适合老人锻炼保养身体与延年益寿的方法。这些方法都是历代养生长寿实践经验的总结,直到今日仍然值得人们借鉴。
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健康老人的“数学生活”
培养一个爱好
据统计,中国60岁以上的老年人数量有1.94亿,其中0.99亿为空巢老人。如何让自己每天都能过得很充实,老人应至少培养一个爱好。这个爱好可以是画画,可以是跳舞,可以是抖空竹,也可以是烹饪,还可以是做义工等等。有了爱好,可以使你变得专注,正如日本著名医学作家野原重明说:“一个人如果有专注力,看起来就会朝气蓬勃,但缺乏专注力,做什么事都不会很顺利,糟糕的结果是这个人意志消沉、自我放弃。” -
咳嗽的中成药疗法
外感咳嗽
风寒咳嗽:症状为畏寒重,发热轻,无汗;咳嗽痰稀色白,兼有鼻塞声重,流清涕;头项及肢体酸痛;舌苔薄白,脉浮紧。
用药方法:可选用杏苏止咳糖浆,每次10毫升,每天3次;通宣理肺丸,每次5丸,每天2~3次;桂龙咳喘宁胶囊,每次2~3粒,每天2次,早晚各1次。以上均为温开水送服。 -
能抗动脉硬化的维生素E
维生素E缺乏的表现
维生素E缺乏主要影响脊索的后柱、第三和第四脑神经核、周围神经的大髓鞘轴突管、脑干的细长核和楔形叶,以及肌肉和视网膜(视网膜色素上皮组织对维生素E营养状况特别敏感),会造成神经系统功能异常和循环系统损害;维生素E缺乏还会导致红血球被破坏、肌肉变性、贫血症、生殖机能障碍、不育(动物实验表明,动物维生素E缺乏可引起不孕症),受精卵发育不良、胎盘出血乃至胎儿死亡;肌肉营养不良、肌肉损害、易衰老,红血球寿命缩短易衰老;幼儿(特别是早产儿和极低出生体重婴儿)可发生低血浆维生素E水平,且多有肠道维生素E吸收障碍缺乏,可导致兴奋性亢进,浮肿,贫血。 -
春节前后自然排毒
黄瓜:性平味甘,具有明显的清热解毒、生津止渴等功效。黄瓜中含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜佳品。黄瓜中所含的黄瓜酶,可促进人体的新陈代谢,加速人体内毒素的排出。黄瓜中维生素C的含量比西瓜高5倍,因而常吃黄瓜能美白肌肤,保持肌肤的弹性,抑制黑色素的形成。此外,黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对人的肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
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过年喜庆菜美味益健康
随着春节的临近,介绍几款节日喜庆菜谱,供大家选用。
新春贺喜--菜心鱼片
材料:活草鱼1条(约750克),油菜心4棵,味精、料酒、盐、白胡
椒粉、蛋清、水淀粉、葱、姜末各少许,高汤适量。
做法:将草鱼收拾干净,洗净后斜刀片成约0.5厘米厚的大片放入碗内,调入味精、料酒、盐、白胡椒粉、姜汁腌10分钟,打入蛋清、水淀粉,把鱼片浆好。油菜用开水焯一下,加入盐、味精。炒锅烧热后加入油,烧至三成热,鱼片放入锅内滑熟、滑白,捞出控油。炒锅加入底油,葱、姜末煸香,加入适量高汤及味精、料酒、盐、白胡椒粉各1克,然后放入鱼片,撇去浮沫,勾上芡,淋上明油后,把油菜心围在盘边,即可上桌。 -
过年聪明吃添福又健康
春节期间,人们会准备很多丰富的食物,如鸡、鸭、烧猪等,均是肥腻及高盐食物,应浅尝即止;储存食物也应留意安全卫生,须保存于安全温度(摄氏4度以下或60度以上),以保持食物的质素。少吃油炸食品,因为购买的油炸食品使用的油是经多次使用和长时间以高温制作大量食物,这类食品亦可能含有防腐剂、人工色素及味素,多吃有害健康。
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101岁老太50岁的心脏
湖南省汩罗市汩罗镇黄家坪村的湛词香老人,在经历了百余年风雨后,101岁高龄的她身体硬朗、四肢灵活、行动自如,生活起居无须他人照料。前不久,老人去医院做了全身体检,医生说,老人现在的心脏状态是50岁左右的心脏,身体非常健康。湛词香老人生于1913年2月,养育了五儿四女,除了排行第6的女儿因病去世外,子女均健在。孙子周宇介绍称,老人的大女儿已经80岁了,小的玄孙也有一岁半。大家族目前一共有92个人。
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红军女战士王定国的长寿经
老一辈无产阶级革命家、政治家谢觉哉同志的夫人--红军老战士王定国,今年已是102岁高龄,但身体依然健康,看起书来一看就是一两个小时,且不戴眼镜。曾有人向她讨教长寿的秘诀,王老回答:“我没有什么养生经验可言。对人生来说,有这样几条是需要注意的:经常动动,活络筋骨;饮食上要当心,把好进食关;离休后做点自己感兴趣的事情;心态要好,要知足常乐。”
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老年生活“五个字”--动静食息责
衰老是人的客观规律,随着时间的延续与推进,人必然将进入老年时代,但对于进入老年时的感受,不同的人有着不同的感受:失落、孤独……必须客观地从容面对,乐观处置,才能以人生第三时段(学龄、工作、退休)的生活方法泰然度过,保持身心健康、环境健康是首位。即使退休了,思想不能退,想办法找些“事”来做。2011年退休之后,我平时除了与老伴儿共同料理一些家庭琐事外,脑子也没有休息,每天听广播、看电视新闻、参加社会活动、整理一些需保留珍藏的有关资料。要想方设法地“怎样才能使自己健康,怎样才能更有利于健康”。总之,健康是人生永远追求的话题。
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老来善做“翁”
人到老年,退归林下,人生的角色发生了变化,进入了一个新的里程碑。这个时候,老年人可以从做“翁”中点亮自己的暮年:“开明翁”、“长寿翁”、“逍遥翁”、“多情翁”。
老来善做“开明翁”老来胸襟装日月,但凭江山放肩头。人到老年,阅事无数,历事无算,胸襟应该宽阔,视野定然辽远,看人虑事、待人接物更该有“气度”和“风度”:肩上能担事,心中装下事,眼里容下事,处理家事则奉行“清官难断家务事”,不必求真,不多计较;置身世事则奉行得之淡然、失之泰然、不得不失自超然,常念人之功、常谅人之短、常扬人之长。有道是:胸中有日月,自有清风来;开明对世事,烦恼坠尘埃! -
飘逸在新年的歌谣
和着短笛的音符,在时间的隧道中行走,所有的梦幻都在新年到来的时候变得纷纷扬扬,我聆听着节日的钟声一路走向你。
嫩绿的枝叶已在种子的萌动中拔节生长,就像温暖的2014,每时每刻都轻罩在我思念的空间,让点点滴滴的记忆浸透我纯朴的遐想。 -
瑞雪丰年换一场时光静好
年关已过,岁月更替,回忆的笑脸在眼前缓缓凝固,而后开始奔赴下一场未知的旅途。许是年岁逐增,对“过年”的感觉反倒淡起来了,印象中的新年总伴随着翩翩飞雪一起降临。
这个冬天,因为阴霾和雨水,偶尔的阳光变得弥足珍贵。而寒冷里漫天飞舞的雪花更是寥若晨星。已许久不见大如鹅毛的雪花,每况愈下的季候和环境,使每一场大雪的到来,都是惊喜。有关冬天和雪的回忆仿佛触手可及,而雪中踏出的路,更让我心里的那个目标明媚清晰。 -
徐氏太极内功
静练法
一、调息法
双腿自然直立于地面,膝关节放松,两脚横开与肩同宽,脚尖向正前方,身体中正,下腭内收,百会穴上提,胸微内含,背微向后拔起,即含胸拔背;肩臂下垂放松,腰部命门穴微向后顶,胯关节放松,两手心向内贴于大腿两侧,思想松静,意念集中,全身肌肉放松,两眼凝视前方。采取腹式逆呼吸法,用鼻呼吸,舌尖轻贴于上齿与齿龈之间,吸气时意念引导将腹部内收,呼气时意念引导腹部膨起,缓慢调整呼吸,要求逐步达到缓慢、均匀、细长;在呼吸过程中如有口津溢出,切记要徐徐下咽,不可吐掉。 -
少林内劲一指禅(二)
马步站桩功
是本功法的基础,练好本节非常重要。
预备姿势:放松直立,两脚分开,与肩同宽,脚尖内扣10°左右;两臂自然下垂,掌心向内;身体中正,目视前方。(图1)
起势:掌心相对,两臂向前缓缓抬至与肩平;(图2)翻掌向上,屈肘收手,经腰间带脉处向后、向外、再向前划弧;(图3)翻掌向下,两臂略收回,置于体前,同时屈膝下蹲成马步站桩式。 -
婚姻幸福与心理承受能力
周末拜访友翰君,不在。尚弥漫着新婚温馨浪漫情调的“爱巢”,翰君竟慷慨地让美艳的太太独享,自个儿却耽迷于派对。真乃“铜雀春深锁阿娇”。君太才二十七八岁,应是集娇媚、艳媚、柔媚、妩媚于一身的黄金时期,然却缺乏新婚少妇应有的光彩照人和甜蜜幸福感。她发现我在解剖她,也就很信赖地对我吐露了她的积愫。
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白头偕老七件事
美国前副总统高尔于2010年宣布与他结缡40载的妻子蒂珀高尔分居,震惊美国政坛。媒体用“40年婚姻走味,高尔夫妇分居了”来形容他们令人称羡,神仙美眷般亲密关系的破裂。岂料,事隔一周,《众生相》杂志又披露高尔长女卡瑞娜高尔薛夫,也于该年和结缡12年的丈夫安储薛夫分居。
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认清体质,吃出健康(节选)
一、什么是血瘀体质
血瘀体质指的是,全身性的血脉不畅通,有潜在的瘀血倾向。在气候寒冷、情绪不佳等情况下,很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通,也就是瘀血。瘀塞在什么部位,什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块,这个部位的功能也会受到影响。 -
兔肉火锅
传统医学认为:兔肉性凉味甘,具有补中益气、凉血解毒、止渴健脾、通利大便等功效。《食物本草》说:兔肉“补中益气,养胃健脾,去小儿痘疮,凉血解热毒,利大肠,消渴羸瘦”。兔肉是一种低脂肪高蛋白肉类,含有丰富的卵磷脂,具有较强的抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保护血管壁,从而防止动脉硬化的作用;兔肉细嫩易于消化吸收,消化率达85%,比一般肉类高。因此,是慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡,结肠炎患者理想的肉类食物。近年来,国内外大兴吃兔肉之风,认为吃兔肉既能增强体质,又可使皮肤细腻柔嫩、富有弹性,还能使身材保持苗条。兔肉是肥胖人和心脑血管病患者的理想肉食,因而把兔肉称为美容肉。
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冬春干寒话哮喘
哮喘是一种发作性的肺部过敏性疾病。年轻人常表现为急性暴发性哮喘发作,持续数小时后,迅速缓解。老年人则不然,其呼吸困难往往是进行性的,并有夜间加重的特点,持续数日、数月,常常被迫采取坐位,两手前撑,双肩耸起,额部冷汗,疲惫不堪。
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中年男子如何摆脱“灰色心理”
第一,进行认知调整,学会泰然处之。为生命的衰老而难以自拔,是没有必要的。而豁达坦然,平静地接受中年期身心所出现的种种变化才是理智的。随之调整自己的生活和工作节奏,注意劳逸结合,尽力而为,量力而行,降低过高的期望值,切忌长期超负荷地工作,主动避免因生理变化对心理造成的冲击。
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微小分子团水祛除缺水性病症
几千年来,医学上没有缺水性病症,治疗冠心病、高血压和糖尿病,只有靠终身服药。我对微小分子团水进行应用性研究,经过15年的实践检验,认为上述病症是缺水性病症,通过饮用微小分子团水可以祛除。
我检索中国基础医学研究成果,见用高脂餐和磁处理小分子团水饲喂小白鼠或大白兔等两组哺乳动物,经过2、4、6个月剖杀血检,发现饲喂小分子团水的试验组动脉内壁干净,升高血高密度脂蛋白,降低血黏度,能延缓动脉粥样硬化。受到启发后发明了离子水瓶。其处理水经南京大学做核磁共振检测为55.82赫兹的微小分子团水。研究能否延缓和消除人的动脉粥样硬化,从而延年益寿。 -
老年人要重视“精神养生”
一个人健康的一半是心理健康,只有机体和心理健康了,才谈得上身心完全健康,才是健康长寿的保证。那么,怎样“精神养生”呢?
心尘需常拂。人是生活中的人,也是尘世中人。人都有正常的欲望,有碍己的心尘。心尘不拂,心受其害。要成就人生,安康人生,就必须常拂心尘,要让理智控制杂念,远离功利,超越贪图,守住自我;要力拒诱惑,不让名、利、权、色、酒,搅得人心无宁时;要忌不切实际的比,会比出烦恼。常拂心尘,可让一切有损身心健康的因素,消灭在萌芽状态,摆脱由于心理不健康带来的烦恼,使思想开朗、心胸广宽、心境舒畅、心中无事、超脱无忧,对增进身心健康,祛病延年确有好处。 -
糖尿病病人手册(二)
走出糖尿病食疗误区
科学合理饮食是控制糖尿病治疗的基础,但有不少糖尿病患者对饮食治疗有以下误解。
(1)过度节食:用过度节食或全素食治疗糖尿病,开始时因热量摄入减少,使血糖、尿糖下降,但随后由于营养素摄入不足,人体活动的能量只能由身体的脂肪分解供给,其中的产物为酮体,故会引起酮症酸中毒,严重者可危及生命。 -
自我按摩防感冒
1.端坐椅子上不论姿势,不讲意念,只要坐得舒适。全身松弛,大脑保持平静,至少坐5分钟。
2.点穴找准穴位,采用压按法。用力大小以自感舒适为准:
(1)风池穴:以两手中指压在风池穴,随呼气从上向下压按,吸气时放松上移重新压在风池穴,手指始终贴在皮肤上,如此36次。 -
台湾甘蔗美食
台湾省是我国蔗糖主产区之一,有悠久的植蔗历史,因此,台湾省被称为“甘蔗王国”、“东方甜岛”。
生产甘蔗,除了要有适当的土壤、肥料,还需要足够的阳光,调节空气的季风也是不可缺少的。和福建相比,台湾许多地方气候更温暖,降雨量更多,平原和丘陵地带都适合甘蔗生长。因此,台湾的甘蔗长得粗壮高大,带来的收入较高,很快普及到全台湾。 -
无辣不成川菜
食在中国,味在四川。川菜,中国八大菜系之一,以其取材广泛、菜式多样、口味独特而备受推崇,其善用麻辣的做法和别具一格的烹饪方法,再加上数千年以来的不断创新,使得川菜享誉中外。
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快乐幸福的中年
你的心中不再觉得有俗事庸事的纷扰,而是一种坦荡洒脱磊落自然。你日日置身于繁华闹市,却又能兀自独立于喧嚣。名利是非,自当一扫浮云的匆匆。那么,你就进入你人生的中年了。至少,你的心灵已在中年的原野流连徜徉了。
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淡泊名利益寿
在我国古代,道家比儒家更注重养生,道家的经典著作《道德经》和《庄子》中,都留下了不少谈养生的至理名言。庄子认为,只有一个不为名利所羁绊的人,才能获得精神上的自由和身心上的健康。人生苦短,名利只是过眼云烟。我国古代的很多文人雅士,就是从庄子这里得到启发,不为物累,从而求得了人生的真正旨趣和意义。
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让体温循环流动
为什么我的手脚总是冰凉的
常常有一些人,每到天寒地冷的季节就手脚冰凉。特别是许多女性,大多数是“冷体质”--即比人体正常体温低0.5℃~1℃,无论穿厚袜子、戴毛手套都无法改变。 -
《现代养生》是传承中华文化的好期刊
《现代养生》是传承中华文化的好期刊,内容丰富。七大板块既有深度,又有广度,有古香古味,也有现实实用,指导人们认识并适应自然规律,认识人类自身的生命运动规律,为现代人强身健体、健康延寿起到了不可估量的作用,适合各类人群阅读和学习。实践有理有法,既超国界,又超时空,常看常新,是有利于收藏的好期刊。
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赞《现代养生》
《现代养生》理讲明:有钱没病人高兴,人生贵是生命。万物都有共属性,抓住规律能掌控。
《现代养生》治未病,气血畅通不疼痛。学习对照再提升,六十老人变年轻。认识行动有保证。封面时尚又新颖,生理病理讲解清。举例说明理好懂,还有榜样能取经,全国读者都说中。单位家庭踊跃订,快快乐乐活一生! -
从《养生医药浅说》看现代保健
闲暇之余,翻阅古医籍《养生医药浅说》一书,其中有一则“真常子养生秘诀”。他所作的养生秘诀曰:“酒多血气皆乱,味薄神魂自安。夜漱却胜朝漱,暮食不若晨餐。节食自然脾健,少思必定神安。汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。”细细品味,堪称防病保健、益寿延年之妙诀。
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羊年说羊
羊的传说
在中国民间传说中,羊是一位同希腊神话中的普罗米修斯一样伟大的人物,普罗米修斯因盗天火给人间而被送上断头台,而羊则因盗天上五谷种子给人间而舍身取义。
在盘古时代,人间是没有五谷的,人类靠蔬菜、树叶和野草为生,饿得皮包骨头。有一年秋天,一只
神羊从天宫来到人间,发现人类面黄肌瘦、神情萎靡,问明原因,善心大发,当即许诺,下次一定给人们带些粮种来。当时只有天宫御田里才有营养丰富的粮食,可是吝啬的玉帝不愿意把粮食的美味给人类分享。神羊回到天宫后,趁半夜守护御田的天神熟睡之时,悄悄地溜进御田里,摘下五谷,含在嘴里,趁天未亮,来到人间。神羊便把种子交给人类,并交待了种植五谷的方法,又悄悄地回到天宫去了。
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