康复(健康家庭)杂志
Rehabilitation
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羽球结情谊,身心皆舒畅——记上海市普陀区教育工会羽毛球社团
社团门槛降低后,参与的老师越来越多普陀区教工羽毛球队是上海教育系统内的一支强队,自2009年起参加教育系统内的各类比赛获奖不少,尤为亮眼的是曾获“2011年上海市第七届教工运动会羽毛球比赛普教组亚军”和“2015年上海市教育系统16强邀请赛亚军”.要想成为羽毛球队的一员,需要经过选拔,这让许多热爱羽毛球的教工们望而生畏.
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徐汇区教育系统举行第八届“南模杯”趣味篮球比赛/闵行区教育工会开展工会换届工作集中培训/国内首部数感健康儿童舞台剧问世
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摆脱骨质疏松,常做五个动作
第1节 蹲坐运动准备:准备一把椅子,将椅子置于身后,以防不慎摔倒.运动步骤:双脚稍宽于肩,双手抬起,平行于地面,膝盖不要超过脚尖.缓慢放低身体靠近椅子,数到四暂停,数到二慢慢起立,一组重复十次,休息一两分钟.注意:如果觉得困难,可以先用双手辅助,或者在椅子上放两个垫子,不要把重心放在脚尖,不要坐下太快.
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医生看病,临床思维比仪器检查更重要——访上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科主任李幼生
李幼生 医学博士,主任医师,教授,博士研究生导师.曾任南京军区南京总医院普通外科副主任,短肠综合征治疗中心主任,现任上海交通大学医学院附属第九人民医院普外科主任.担任国际小肠移植协会科学委员会委员(共八位,美国、欧洲之外唯一一位),中华医学会器官移植分会小肠移植组组长,中国医师协会器官移植分会常委,中华医学会外科学分会器官移植学组委员,中国免疫学会移植免疫委员.侧重于疑难、复杂及危重胃肠道疾病的外科治疗与营养支持,同时兼顾胃癌及肠癌的腹腔镜手术治疗.主要治疗的疾病包括肠瘘及腹腔感染、克罗恩病(Crohn's disease)、放射性肠炎、肠梗阻、短肠综合征综合治疗、胃癌与肠癌的外科治疗肠外与肠内营养支持.
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看看舌苔,就知道胃部的毛病/服中药也有黄金时间/反着搓腿更解乏/身体有恙,散步各异
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吃剩菜能扩张血管?/感冒喝水,不是越多越好/手机不要带进卧室
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陈继儒:佘山脚下的隐士
开一下脑洞:假如互联网早发明五百年,一个明代人要发帖,在寻现成的心灵鸡汤、处世道理、警句格言时,十有八九会用陈继儒的.因为这位居住在上海松江佘山脚下的名士,写的文章很受人追捧.其代表作《小窗幽记》被誉为小品中的小品,清雅的文字、玲珑的语言、冷峻的格调和独到的见解,让当时人们在混杂的世道和复杂的人事环境中,享受到一种清新淡定的生活气息与和谐氛围.
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女性私处保健,无需洗液加持
女性私处有三道天然防护屏障,无需洗液加持大小阴唇平时处于紧闭状态大小阴唇作为女性私处的第一道天然屏障,平时始终处于紧闭状态,能够很好地保护阴道口和尿道口,避免外界病原体的侵扰.阴道菌群共建“王国”阴道里本身pH值呈弱酸性,有抑制细菌作用.阴道里就好比是一个王国,有“好人”也有“坏人”.一般有30余种常驻菌群,只要有“陌生人”或者“坏蛋”侵入,阴道菌群就会及时发现并把“坏蛋”赶出去.这座“王国”在有益菌群的主导下,能够始终保持良好的安全性.
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月经紊乱令人烦?小心子宫内膜癌!
披着“月经紊乱”外衣的子宫内膜癌不少女性会在育龄期发现长时间闭经或不规则阴道流血后,抱着“无所谓,月经乱习惯”的想法;在围绝经期发现月经周期不规则后,抱着“更年期都这样”的想法;在绝经后发现阴道流血后,抱着“难道是第二春”的想法.医生建议,当出现上述状况时,千万不要被表象蒙蔽,这可能只是披着“月经紊乱”外衣的子宫内膜癌.
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做一位有幸福感的教师
教师的三大压力源工作高负荷教师除了要承担日常备课上课批改作业个别辅导等常规教育工作外,还要承担教育科研、撰写论文、教育教学培训、教育教学公开课、展示课、班主任工作、升学统考等方面的考核考评.面对种种压力,这些超负荷的工作与多重责任,使他们常常无暇顾及家庭及子女教育而产生负疚感.与此同时,有的教师看不到自己的付出与艰苦劳动所带来的成果与价值,难以获得工作的成就感,极容易产生苦闷抑郁的情绪.
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乳房种种不适,中医综合来解决
“五位一体”疗法——重用软坚散结,辅以调摄冲任中医“五位一体”疗法是针对乳腺增生症所采用的5种方法同时或有选择的施治.其基于海派中医顾氏外科治疗乳房疾病的学术思想与经验为基础,在继承全国名老中医陆德铭教授经典方——“乳腺小叶增生方”治疗乳腺增生的基础上,提出“重用软坚散结,辅以调摄冲任”的治疗观点,针对患者的病情,辨证论治.
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有作为,才有地位——访上海市闵行区教育工会主席赵振新
闵行教育工会,设想将自己打造成“党政所需,教工所盼,工会所能”的“教工之家”.短短12个字,说难不难,但说容易却也不见得.在工会主席赵振新看来,要达到这个目标,必须做到“3个推进”:自身建设、民主管理和保障工作.自身建设:工会队伍是工作的基础“闵行区教育工会有近300个基层工会,涉及到的教职工有20000多人.”赵振新介绍说,这么多基层单位,每年都会有很多基层工会面临“新老交替”的问题.
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居家巧用白醋
身份一:强力环保的清洁1.衣物漂白剂 醋中含有的酒精成分,让它在处理衣服污渍上有着比洗涤剂更好的作用.那些洗得发黄的白衣服,或者穿得发黄的小白鞋等都可以用白醋重新变洁白.方法是:先用醋将污渍处沾湿,反复揉搓.再放到洗涤剂中清洗,后过一遍清水,再顽固的污渍都能被去除.
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洗衣机可能比马桶还脏
一般洗涤程序去除不了致病菌衣服上可有多种细菌,如贴身内衣裤上有从人体皮肤表面脱落和从肠道、泌尿道、生殖道等处排出的各种细菌,其数量平均达10~100个/平方厘米.这些细菌可与人体长期共存,并刺激人体的免疫系统产生相应的抵抗力,一般情况下没有致病的危险,因此被称为“正常菌群”.
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张正真:送人玫瑰,手有余香
学保健,身心健康在老年大学6年间,张正真学了4年的中医基础,又学了2年的中医保健,上课认真,学以致用.通过专业老师的精心授课和自己的亲身实践,她深深体会到:上老年大学学习乃是人生中的一大乐趣,既掌握了保健知识又增强了体质.张正真说:以前自己和家人对“吃”很随意,后来经过老师的授课指导,知道如何根据节气安排食物,讲究吃什么、怎样吃、吃多少,加上适度锻炼和经常旅游,现在她不仅体重下降了7千克,而且身心俱佳,气色也比以前好许多.
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史湧华:在墨香与粥香间逍遥
史湧华 斋号“天地堂”、“黄金竹屋”,现为中央电视台书画频道上海工作中心艺术总监,上海市书法家协会会员、专业委员会副会长,上海市中西美术融合协会常务副主席,中国美术家协会海上书画院研究员,上海兰亭书法馆馆长,文化部中国书画艺术促进会副主席,上海书法院画师.
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中医药,中国优秀传统文化中的瑰宝
以中医药为代表的中华文明,是中国优秀传统文化中的一块瑰宝,而健康与每个人都有着密切的关系.由于中医药蕴涵着中国传统文化和哲学思想,因此中医药不仅为人们带来健康,还让每个人都能实实在在地感受到中国传统文化的魅力.
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室内空气污染有“四害”
第1害:甲醛来源:人造板、黏合剂、涂料、纺织品等甲醛的大名人尽皆知,许多装修材料中或多或少都含有甲醛,由于其挥发性很强,故有刺激性气味.不少人在新居入住后,感到“家里有一股刺鼻的味道”,罪魁祸首就是它.甲醛的释放期一般为3~15年,主要来源有人造板材、各种黏合剂涂料和合成纺织品等.
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“4招”应对室内空气污染
第1招:自然通风开窗通风是改善室内空气质量的简单方法,当室外空气温度、湿度合适和空气质量较好时,可以多开窗通风,对室内甲醛等污染物稀释效果明显.遇到雾霾天时,应选择雾霾较轻的时候间歇式开窗.第2招:绿植净空气绿色植物对室内空气中的某些气态污染物具有一定的净化作用.
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如何让救人不求人
海姆立克急救法,42年救活10万人天山路第一小学一女生意外发生后,上海市仁济医院临床医学院技能实训中心教师苏爱萍,通过仁济医院官微,发布了海姆立克急救法的视频讲解,点击率颇高.
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儿子相亲太老实,让他“学坏”错了吗?
案例自述:(盛欢 66岁)儿子从小老实过头,甚至常被欺负我今年66岁,儿子也31岁了,可以说,我生这个孩子的时候,已经算得上是个高龄产妇.对于这个辛苦得来的孩子,我和他得父亲从小就视作珍宝.从孩子出世开始,我们对他几乎是百依百顺,有求必应.身边很多人都说,我们这样会把孩子宠坏的.我这个儿子什么都好,头脑聪明,成绩也名列前茅,大学考进了不错的学校,但只有我们自己知道,儿子有一个缺点,从小到大都没办法改变,就是太“老实”.很多人觉得这应该是个优点,事实却并非如此.
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二甲双胍,没有传的那么神
二甲双胍减肥,只对肥胖型糖尿病有效降糖“神药”二甲双胍是否可以用来减肥呢?事实上,该药在“减肥”方面的效果要视不同人群而言.临床上,把肥胖人群分为糖尿病肥胖人群和正常无糖尿病人群.根据美国糖尿病预防计划研究小组(DPP),针对2型糖尿病人群进行的大样本、长期研究显示,二甲双胍适用于肥胖型糖尿病患者,不仅能降低血糖,还有减轻体重的作用;但对糖耐量未受损且无明显糖尿病体征的人群,却不会改变其体脂比例,无明显的减肥效果.
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耐饥控血糖,开心果比全麦面包更好
糖尿病是一种影响到全球4.22亿人口的慢性疾病.妊娠期糖尿病指过去无糖尿病病史的孕妇在孕期发作的糖尿病.与其他类型的糖尿病不同,妊娠期糖尿病的发生,与孕期分泌的一些激素,产生了对抗胰岛素的作用有关,这造成了胰岛素抵抗,导致血糖升高影响孕妇和胎儿的健康.
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蛋白粉并非多多益善
市面常见4类蛋白粉大PK现在常说的蛋白粉,就是指提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白的粉剂或者这几种蛋白组合体构成的粉剂.目前市面上常见的有乳清蛋白、大豆蛋白、缓释蛋白和增肌粉.一些健身人士想要通过摄入高蛋白质来锻炼肌肉,那就先要搞清楚这四种蛋白粉的“前世今生”.
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BBC报道不可信,大米可以放心煮
中国大米未有砷超标产品中国作为种植和食用稻米的大国,显然每日每顿几乎都在食用大米,尤其是中国南方地区.砷能够通过土壤和水被吸收,在谷物、水果、蔬菜、鱼类及海产品等食物中普遍存在.同其他作物相比,水稻更易于从土壤和水中吸收、积累砷.相比其他农产品,大米中的无机砷含量是玉米和小麦的10倍,是黄瓜和西红柿的30倍,是大豆的100倍.
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我们对豆制品的认识一直有误区
豆子家族有两个支脉,大豆(黄大豆、青大豆、黑大豆、白大豆等)和淀粉豆(红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等).大豆富含蛋白质,而淀粉豆富含淀粉,用来替代部分精米面能给健康加分.×错误:植物雌激素高,增加乳腺癌患病风险/正确:正常摄入大豆制品有助于控制雌激素水平
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外阴频繁瘙痒,别忘查血糖
汪女士被外阴瘙痒折磨半年多了,发作时坐也不是,卧不宁、心烦意乱.她断断续续用一些洗剂、喷剂、栓剂药物和外洗中药.这些药物在使用时不适症状都见改善,但停药后基本就是老样子.前不久,她被确诊为糖尿病,在糖尿病专科的诊疗下,血糖得到有效控制,以前的“瘙痒病”从此再也没有复发过.
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双手出汗过多,可能是多汗症
36岁的小陈一直被手汗困扰,无论是春天还是夏天,他的手心都会流汗不止,一张餐巾纸放在手上不到一分钟就湿透了.为了治好这出汗手,他到处求医……人体都会出汗,它能调节体温、排除体内废物、维持机体内环境稳定等作用.但当手掌大量出汗,与常人存在明显差别时,应警惕手部多汗症.多汗症系皮肤出汗异常过多的现象,通常分局限性多汗症和泛发性多汗症.局限性多汗症常始于儿童或青春期,好发生于手掌、足底、腋下、腹股沟等部位,由于精神紧张、情绪激动、恐怖、焦虑、愤怒所造成,为交感神经失调而致多汗,无季节性差别.
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月经不调,可能是甲状腺所赐
38岁的华云,近几个月来,月经时常稀稀拉拉,脾气也变得暴躁,看啥都不顺眼,被单位主管说了几次,一冲动就辞职了.专职在家带孩子,可是坏脾气总收不住,有时候还拿孩子出气.直到一次去医院进行全身体检时,才发现自己的月经紊乱、闭经等,其实是患了甲亢(甲状腺机能亢进症).
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眼部“长肉”,或是淋巴瘤
一个月前,67岁的魏先生发现左眼看东西越来越模糊,且眼周围还慢慢长出了“一坨肉”,快将整个眼睛都遮住了.他急忙到医院检查,后被确认其眼部“长肉”竟是淋巴瘤在“作怪”.淋巴瘤属于免疫系统疾病.一般身体每天都会受到很多细菌、病毒等侵袭,淋巴系统在防御的过程中,会发生细胞恶变,然后形成恶性淋巴瘤,通常认为,它的发生与病毒感染和自身免疫功能障碍有关.然而,淋巴瘤不一定发生在淋巴结上,也可发生在结外淋巴组织,全身上下除了头发和指甲,任何部位都可能发生淋巴瘤.
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出现糖尿病足,切莫忽视骨髓炎
预防足部溃疡,就能防止进展为骨髓炎神经病变和周围动脉病变是造成糖尿病足的两大重要原因.皮肤感觉减退或缺失,使患者的自我保护能力下降,容易受到损伤.皮肤干燥、皲裂和局部动静脉短路,可以促使和加重足病的发生和发展.动脉缺血使得患者更容易发生足部溃疡.
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控好房颤防中风
多数房颤的症状不明显心房颤动主要症状,是因心跳不规律造成心悸.此外,心房颤动使左心房内血液积聚形成血栓,一旦血栓剥落而流出心室进入血液到达脑部,就容易造成脑部动脉阻塞,即所谓的“栓塞型卒中”.心房颤动患者一旦罹患缺血性卒中,卒中的症状会比无心房颤动者更为严重,导致身体机能出现障碍的比例较高,且死亡率也高于无心房颤动者.
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脑起搏器治帕金森病,早期效果更好!
等到中晚期再考虑DBS治疗,已经太迟了帕金森病的DBS疗法(美敦力脑深部电刺激疗法,俗称“脑起搏器”),是通过立体定向微创手术在脑内植入电刺激系统,来改善帕金森病的运动症状.2002年,DBS疗法获得FDA批准用于治疗中晚期帕金森病,被称为继美多巴之后帕金森病治疗的新里程碑.
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鼻咽癌,早发现可治愈
全球八成鼻咽癌在中国鼻咽癌是一种非常奇特的恶性肿瘤,它有显著的种族和地理分布.根据世界卫生组织的数据,全球范围内约80%的鼻咽癌患者发生在中国,而在中国又以东南部沿海地区高发.同时,鼻咽癌也存在家族聚集性,有对华南地区的研究表明,鼻咽癌患者直系亲属的鼻咽癌检出率为6%.流行病学研究资料表明,鼻咽癌的病因是多因素的,包括遗传易感性和环境因素.鼻咽癌发病率的第一个高峰在15 ~25岁,第二个高峰在50~59岁.
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出现冻结步态?康复运动可改善
帕金森病患者中很多会出现冻结步态,通俗一点讲,冻结步态就是走路时,两只脚突然像被磁铁吸住一样,不能动;此时躯干仍有前倾的惯性,所以很容易摔倒.冻结步态往往发生于起步、转弯或经过狭窄过道、房门时,紧张时更容易出现.患者需要经过很长时间慢慢挪动适应,才能再次开步走路.
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治耳鸣,怎样才能不走弯路
水针听神经激活疗法治疗耳鸣耳聋耳鸣出现频繁,会使人产生烦躁、焦虑及抑郁等情绪,严重影响患者的身心健康,更有甚者可能导致耳聋.针对耳鸣耳聋患者治疗,治疗耳病专家尚玉山主任认为,依据患者病因、病种和体质等因素,结合多年丰富的临床经验,采用水针听神经激活疗法,能有效治疗耳鸣、耳聋等耳病疾病.
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角膜移植,给眼睛换个“镜头”
角膜移植术:手术中的“精细活”角膜移植手术,顾名思义就是把透明的角膜片来置换原先混浊或有病变部分的角膜,就像给眼睛换一个镜头,达到增加视力、治疗某些角膜病和改善外观的目的,是所有异体移植中效果好,术后排斥几率低、并发症极少的一种手术方法.
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“小孔”治腰突
“小孔”优势:3天下地出院微创治疗腰椎间盘突出症的方法有髓核化学溶解疗法、经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、椎间盘射频术、显微椎间盘切除术、后路椎间盘镜术(MED)等.在这些技术中,近年应用较多的后路椎间盘镜技术(MED),虽然可应用于各类腰椎间盘突出症,但是因其手术入路及手术过程与小切口开放手术方法相同,都需经椎旁肌入路和实施椎板开窗,进行肌肉韧带和骨质结构切除,因此其微创性有限.而与髓核机械切除减压、化学髓核溶解或激光气化等间接减压技术相比,椎间孔镜下椎间盘摘除术是针对性切除突出椎间盘碎片、减压神经根的直接技术.
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这些问题,可能是多发性骨髓瘤引起的
在美国,多发性骨髓瘤发病率已超白血病侯健:多发性骨髓瘤是一种生长骨髓中的恶性肿瘤,这个肿瘤细胞是恶性浆细胞.正常浆细胞可以产生免疫球蛋白,这是机体免疫细胞中的重要组成部分;而恶性浆细胞,所产生的免疫球蛋白,是单克隆免疫球蛋白,也叫M蛋白,这是一种恶性的增生,M蛋白大量产生后,会影响到机体的造血功能、免疫功能等.
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食品添加剂,到底该不该加?
相关《条例》条款:第二十六条食品生产经营者应当严格按照食品安全标准使用食品添加剂.食品生产经营者使用食品添加剂的,应当将食品添加剂存放于专用橱柜等设施中,标明“食品添加剂”字样,按照食品安全标准规定的品种、范围、用量使用,并建立食品添加剂的使用记录制度.
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农产品里的“坏东西”有多可怕?
相关《条例》条款:第四十八条农药、饲料添加剂等农业投入品的经营者(以下简称农业投入品经营者)应当建立经营记录,如实记载购入农业投入品的名称、数量、进货日期和供货者名称、地址、联系方式,以及销售农业投入品的名称、数量、销售日期和购货者名称、地址、联系方式等内容……
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食品包装上的五大噱头:不含≠没有
“不含防腐剂”我们都知道食品防腐剂具有防腐、保鲜的作用.而那些不含防腐剂的食品往往盐和糖含量过高,一些腌制过的食品、罐头或是极干的食品如方便面、挂面等本身就不需要添加防腐剂.
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“临期”食物,到底能不能吃?
相关《条例》条款:第二十九条 食品生产经营者应当建立临近保质期食品和食品添加剂管理制度,将临近保质期的食品和食品添加剂集中存放、陈列、出售,并作出醒目提示.禁止食品生产经营者将超过保质期的食品和食品添加剂退回相关生产经营企业……
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三大常见食品添加剂
一、防腐剂1.山梨酸\山梨酸钾——安全的化学食物防腐剂常见于碳酸饮料、汽酒、果汁、果酒和鱼肉干制品等.山梨酸是安全的化学食品防腐剂,它是一种不饱和脂肪酸,在体内参与正常的代谢活动,后被氧化成二氧化碳和水.国际上公认它为无毒的食品防腐剂,使用量可达到3g/kg.而现在被广泛使用的山梨酸钾,毒性只有食盐的1/2.2.亚硝酸钠——芹菜粉和活性菌的培养物,换汤不换药
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购买网络食品,怎么样才安全?
相关《条例》条款:第五十二条 网络食品经营者应当依法取得食品生产经营许可,并按照规定在自建交易网站或者网络食品交易第三方平台的首页显著位置或者经营活动主页面醒目位置,公示其营业执照、食品生产经营许可证件、从业人员健康证明…
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食品包装怎么选、如何用?
相关《条例》条款:第三十七条生产、销售散装食品应当遵守下列要求:食品经营者应当使用符合食品安全标准要求的包装材料销售直接入口食品.食品包装:“迁移”难以避免食品包装与食品的关系极为密切,甚至在一定程度上,食品包装已经成为食品不可分割的重要组成部分,它就像是食品贴身的衣物,作为现代食品工业的后一道工序,有确保食品安全,方便食品贮藏、运输、销售和宣传的重要作用,对食品质量也会产生直接或间接的影响.作为食品的“保护者”,保证食品的卫生安全是包装重要的职责之一.
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食品包装上的信息,你看得懂吗?
相关《条例》条款:第二十五条食品相关产品生产企业应当就下列事项制定并实施控制要求,保证所生产的产品符合相关标准……食品相关产品应当按照法律、法规、规章和食品安全标准的规定进行包装,并附有标签或者说明书;包装、标签、说明书的显著位置,应当标注“食品用”字样.
年 | 期数 |
2019 | 01 |
2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |