九吨食物会终结你的一生吗

人一生得吃50吨～60吨食物乍一看“每个人一辈子只能吃9吨的食物”合情合理,但是如果仔细计算,就会发现这点食物实在是“不够塞牙缝的”.实际上,如果以平均寿命70岁为标准计算,人一辈子吃的食物量大约在50吨～60吨,而非9吨.如果按照微信中的“9吨”数量来计算,一个人平均每天才吃350克的食物.然而,在《中国居民膳食指南》中对每天吃水果的推荐量就已经达到了200克～400克.所以,除非我们都变成猴子,每天只吃水果度日,否则9吨食物是远远不够的.

冬春交替,“糖友”足部保暖有讲究

“糖尿病足”重点攻击的对象是病程超过10年,又长期控制不好血糖,或是患高血压、高血脂和肥胖的中老年人.在冬春交替季时节,对于他们来说,重要的事情就是要做好足部保暖工作.

小胖墩——健康吃,科学动

5大特征,判断孩子是否肥胖由于青少年生长发育的特殊性,多数父母不知道如何去观察和判断,自己的孩子到底属不属于肥胖.其实,这通常是有一些特征的.外形 面部、腹部、肩部有过多的脂肪堆积,以及大腿、上 臂粗壮,手背厚实等.皮肤腹部、臀部、大腿可见紫色或白色纹路的肥胖纹,腋窝、颈后、肘窝、腹股沟等部位皮肤发黑、粗糙.

保肝护脾——3款惊蛰必吃的清口养生菜

南瓜山药牛肉粥难度中等 2小时原料:大米150克,牛肉100克,山药1截,南瓜100克,小葱1根,姜1小块,料酒5毫升,淀粉1克,植物油少许.做法:1.大米淘洗干净,并用清水浸泡半个小时,捞出后沥去水分备用.2.锅中注入足量清水,烧开后放入大米,大火煮开后转小火慢煮约20分钟,中途适时搅拌一下防止粘锅底和溢出.

男人四十一道坎——有关雄激素,你不知道的事

“男人女相”衰老速度快,死亡风险高我们有时会发现,一些男性朋友几年不见,样子变化很大,特别是一些中年男人,几年过去看起来不但老得很快,甚至有点像“老太太”了,这种现象叫做“男人女相”.人眼能看到的是一个人外貌的改变,看不到的事实是:这个人的雄性激素水平很可能已经出现了异常.

输液防“梗”,弊大于利

在老年人易患的疾病中,心脑血管疾病的发病率很高,也是严重的一种.心脑血管的基础是动脉硬化,血液中过多的脂肪类物质在血管中沉积下来,使其硬化及狭窄,从而引起心、脑等重要器官供血不足,日久发生冠心病及脑供血不足等.血液中过多的脂肪还可导致血管壁上斑块的形成,如果斑块发生破裂脱落,形成血栓,栓子随着血液的流动,会引发一系列症状:比如在情绪激动等诱因下,极易发生脑梗塞、心梗等.

你的营养知识能得几分

我们每天吃下肚的食物是有形的,但吸收进入身体的营养却是无形的,这使得不少人一味追求吃东西节省时间,或满足口腹之欲,却忽略了营养的重要性.也有人关心自身营养的摄入,不断搜集知识,但海量而似是而非的咨询,让人迷失了方向.通过下面的测试,来看看你的营养知识是否过硬.

女校长们的养生秘笈

三月,这是一个春意盎然的月份,妇女同胞们又迎来了自己的节日——国际劳动妇女节.自本刊《教师保健》之“教育管理者谈健康”栏目(现为“园丁谈健康”)推出以来,已先后采访报道了15位女性教育管理者,其中既有校长又有园长,还有教育系统的工会主席等.在“3.8”这个特定的节日,我们挑选了部分女领导们关于健康养生的话题内容,再次重温一下,以供女性同胞们分享.

“医学不只是尖端研究,更要服务大众”——访科普杰出人物奖得主、复旦大学附属中山医院内科教授杨秉辉

说起“杨秉辉”这个名字,《康复》杂志的忠实读者定不会陌生.从上世纪80年代起,这位中山医院内科学领域的专家,就开始为杂志投稿;上世纪90年代,更是作为杂志一栏目乃至全刊的审稿顾问.

黑醋足浴利健康

脚被称作是人的第二心脏,如果冬天脚发冷,就会影响全身的血液循环,导致免疫功能下降.因此,若要改善血液循环,对脚进行保温非常重要.经常足浴,可将温暖的血液推向心脏,进而促进全身的血液循环,这是一种非常方便、有效的方法.

新国标提醒妈妈们,孩子的牙刷这样选!

孩子从长牙开始,就需要坚持进行口腔清洁,一开始让孩子吃完东西后漱口,等到牙齿长得密集一些,就应学会刷牙.由于孩子的口腔黏膜比较薄,所以应选择刷毛软、刷头小的儿童牙刷,而不宜使用成人牙刷.

孩子拉肚子,谨记3个“不需要”

孩子的大便次数增多,或出现性状改变,如变稀、变成水样,就是腹泻.婴幼儿腹泻是我国儿童常见的疾病之一,也是引起儿童营养不良常见的原因之一.而6个月大到2岁之间的孩子腹泻发生率高,尤其需要加以重视.

宝宝出生后两周,每天吃400IU鱼肝油

Q:鱼肝油和鱼油是一回事吗?A:鱼肝油和鱼油是两个概念,不可划等号.鱼肝油的主要成分就是维生素A和D,能预防佝偻病,主要是给孩子吃的.鱼油的主要成分是从深海鱼脂肪中提取的,以饱和脂肪酸EPA为代表,能预防冠心病,清除动脉硬化,主要是给中老年人吃的.

让民众不得病、少得病

2015年,我国将面临新的改革与挑战.而在医疗卫生、健康保健与民生密切相关的领域里,会不会发生大的改变或变革?会不会影响亿万人民群众的切身利益与健康?我想,一定会影响着每个人.我国老龄化社会的快速到来,对养生、健康、康复的需求日益增加与迫切,分级医疗体系的全面实行,对各级医疗机构的任务要求和职责也越加清晰,对康复的意义及其价值的认识,也越发受到重视.尤其对于健康管理的重要性,将越来越被人们重视.因而做好人生各个阶段的健康管理,对少生病、少花钱,延年益寿都有着不可估量的作用.

上海奶奶沈翠英:健康的身体,慈善的心

2008年四川大地震给汶川人民带来了极大灾难,举国上下都向汶川灾区伸出了援助的手.在上海,有一位年过花甲的退休教师,捧着自己拍卖位于上海闹市区徐家汇的住房所得的450万元,毫无保留地捐献给了汶川灾区援建希望小学,她就是被汶川灾区孩子们尊称的上海奶奶沈翠英.

职业压力、职业倦怠、环境反差——化解“开学恐惧”心理

职业压力一到开学,就会想到又要陷入到繁重的工作中去了.典型的心理表现为害怕、焦虑,会心急,不像放假的时候那么泰然自若.教师的职业压力有调查显示仅次于警察.在教师群体中,班主任的压力会更大.

开学了,试试这8件办公室物品

绿植:增色彩如果整个办公室里都是冷冰冰的白墙,没有一点色彩的话,那么呆久了就会很压抑.颜色影响着人的情绪和注意力,建议在办公室里增加一些亮色.譬如:绿色植物,小型趣味的盆栽可放在办公桌上,让人舒缓紧张的心情;红色或橙色的靠背垫,这样的暖色能够让人感到兴奋,提起精神.

调睡眠、清胃肠、缓运动——三招摆脱节后综合征

嗜睡犯困,精神萎靡今年,韩老师和丈夫第一次带着三岁半的儿子灯灯,回老家过春节.灯灯对新环境非常好奇,常常夜深了还不肯睡,韩老师只好陪着儿子,这让原本早睡早起的韩老师,也变成了一只“夜猫子”.要开学了,身为班主任的韩老师必须早起了,可她却连打哈欠,一直有赶不跑的“瞌睡虫”.

欲种阳台菜园,先看土够不够好

家庭菜园受都市人热捧家住杨浦区的宋阿姨有一个葱郁繁茂、色彩缤纷的美丽阳台,因为空间足够大,她在这里盆栽种植了不少蔬菜和水果,粗粗一数,就有青椒、黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿、胡萝卜等将近10种.丰收之际,只见满阳台红绿相间,果实累累,亲朋好友闻讯赶来观赏、采摘,场面热闹极了!宋阿姨说,如今,她每天都能吃到自己种的果蔬,有时还会捎一些给亲友,不仅吃得更放心了,退休生活也变得乐趣多多.

“剩女”先别急着嫁

口述实录:陈小姐 39岁 部门主管 “剩下”的我“被动地”结婚其实我很不喜欢“剩女”这个称呼.论相貌、学历、人品和事业,我的综合水平还是可以的.就像电视剧里说的,我应该是“盛女”!可电视剧里演得再热闹,真实生活还是很严酷的.逢年过节的聚会中,亲戚朋友们总会和我打听:“谈恋爱了吗?”“什么时候结婚啊?”父母又三天两头拿着请帖、喜蛋和我大声唠叨:“老陈抱孙子了,老李的闺女嫁出去了……”加上我的那帮闺蜜们,一开始说好的周末聚会,不是因为这个说要陪老公,那个说要带孩子,就突然取消了,这也确实让我心里挺空落落的.

谁能理解小气宝宝

案例故事:不愿分享的小气鬼薇薇的父母常年在外地工作,照顾薇薇的重任就落在了外婆的身上.这一天,外婆带着她到小区里散步.过了没多久,薇薇想要吃东西,外婆就拿出事先准备好的木瓜给她吃.这时,坐在边上的邻居小妹妹申申看到了也想吃,外婆就顺手掰下一小块给申申,薇薇不高兴地一下子跳了起来,拦住外婆不肯给.外婆说:“你是姐姐,要让着妹妹的.”“你要是不给妹妹,我就不给你吃了.”“这孩子从小就是个小气鬼.”“快点给妹妹,要不然警察来抓你.”任凭外婆怎么说,薇薇始终撅着嘴说:“不给!”

高血压初期就不能用“好药”吗?/世上没有所谓“软化血管的药”/健康女性服阿司匹林防病弊大于利

健康动脉“走”出来

冠心病、脑卒中是动脉硬化的后果动脉硬化在早期大多数都没有临床症状,而到了中期或多或少会出现症状,如脑动脉硬化会出现头痛、头晕、视力降低、记忆力下降、失眠多梦等;冠状动脉硬化会出现心悸、胸痛、胸闷;下肢动脉硬化可出现下肢发凉、发麻、疼痛、跛行等症状.许多冠心病、脑卒中的所谓“突发”,就是动脉粥样硬化病变“瓜熟蒂落”的必然结果,而并非“突发”.

脾气急型、肥胖型、老年型、更年期型四类高血压自查手册

脾气急型外部表现:精力充沛、多伴头晕、颈项胀痛这类人精力很充沛,血压容易高.经常面红耳赤,额头容易冒汗.大便偏干,舌头偏红.一句话,他们看上去就有火大的表现.他们在发病的时候表现的不一定是头疼,而是颈椎后脑胀痛.症状表现为头晕、颈项(颈项板滞)的胀痛,这类人往往舒张压比收缩压大,称为“中年舒张期高血压”.

如何给膝关节“充值、保值”

膝关节承重倍数通常正常人身体的承重膝关节,平均可承重35千克,承受重量越多,关节软骨的磨损率也就越大,肌腱也越容易受伤.根据专家研究统计,当人躺下来时,膝关节负重几乎为0;站起来和走路的时候,膝关节负重大约是平躺时的1倍～2倍;上下坡与上下楼梯时,膝关节的负荷是在平地走路的3倍(比如,一个体重50千克的人,每上一个台阶,膝关节大约承受200千克重量)深蹲和跪下时,也达到平地走路的5倍;如果是跳起再落下(比如打篮球时),则对膝关节的冲击力是平地走路的7倍.

静心安神、形劳不倦、提升机能、预防骨松适用运动处方可降压

脾气急型运动处方:静心安神提醒:对于脾气容易急躁的高血压患者,不建议做心脏高负荷的运动,好做舒缓型地放松运动.如果有心血管疾病,建议进行有氧运动,不要进行无氧运动.因为无氧运动需要屏气,一屏气血压就会升高.中医古代的讲法是调身、调心、调意.通过注意自己的呼吸,来进行安神.

50+要长寿,请做“肠胜将军”

肠道肩负着人体营养吸收和废物排出的功能.肠道如果受损,一方面将影响身体各个器官得到充分的营养补给,进而导致人体机能衰退,并可能引发其他一系列疾病;另一方面,如果肠道中的细菌和有害物质不能及时排出,就会反复被血液吸收,直接影响人体的健康.而祖国传统医学也认为“脾为生化之本,亦为百病之源”,深谙“治脾胃可安五脏”之理,许多疾病就是通过调治脾胃,从而得到缓解甚至治愈,这与现代医学的理论十分吻合.

桃花:色彩丰富,去斑润肤

[观赏价值]桃红柳绿春色明媚桃花是落叶小乔木,树冠张开,叶披针形,花侧生,多单朵,先叶开放,通常粉红色单瓣.观赏桃花色彩丰富,大多为重瓣.花期在早春,江南多数在清明时始花,因品种不同有粉红、深红、绯红、纯白、水绿等色.按用途来分,主要有食用桃和观赏桃两大类.食用桃花色粉红,成片开放,如火如荼,也可观赏,品种有蟠桃、黄肉桃、油桃、粘核桃等.观赏用的优良品种有:碧桃,花粉红色,重瓣;白花碧桃,花白色,重瓣;红花碧桃,也叫绛桃,花深红色,重瓣;撒金碧桃,同树上有红、白花朵以及一个花朵具红白相间的花瓣或条纹.另外还有寿星桃、垂枝桃等.

防癌复发,饮食均衡很重要

乳腺癌患者在确诊之后,经常会询问一个问题:“这种食物我能不能吃,是不是可以抗癌?”网络平台大量伪科学的传播以及多年以来肿瘤患者之间以讹传讹,使新患者往往无所适从,很容易走极端,盲目吃素、不吃荤菜的例子屡见不鲜.这种饮食结构的改变,非但不能起到很好的辅助治疗的作用,长此以往,还会引起营养不良而造成自身抵抗力的下降以及其他疾病.

分子类型决定患者命运

乳腺癌就好比是一个大家族,家族中的每个成员就是一种分子亚型,它们像人一样,拥有不同的性格:有的外向活泼,有的安静内敛.这种“性格”造就了不同分子亚型的不同生物学特性,而某些分子亚型就极易发生复发转移.

“年轻乳腺癌”恶性程度高

目前,乳腺癌的发病率呈上升趋势,但是其在全球范围内的死亡率却呈下降趋势.因为决定乳腺癌预后好坏主要有3个因素:肿瘤分期,规范治疗和肿瘤生物学特性(分子亚型).通过早期发现和规范治疗,目前,乳腺癌患者的5年生存率可以达到90％以上.

咳嗽分干湿,强力镇咳易诱发二次感染……对咳嗽的6大误解

误区1:咳嗽是一种病调查发现,在受访者中,部分人知道咳嗽是人体的一种防卫反应,但仍有41.1％的人将咳嗽视为一种疾病.大多数受访者不清楚引起咳嗽的根本原因.仅有40.8％的人了解有痰咳嗽的真正元凶大多为痰液.白春学纠错:咳嗽是一种人体自我防御能力

木瓜、蜂胶、葛根丰胸?破解女性保健三宝神话

木瓜:与雌激素分泌无关之所以会形成“木瓜能丰胸”这个说法,恐怕还是因为木瓜的外形酷似女性丰满胸部的缘故,于是给了人们“以形补形”的想象空间,联想到它可能会促进胸部的发育.传统医学中也有不少类似的观点,而且,看似确有几分道理,比如红豆外形像肾脏,而肾脏是造血的重要器官,红豆也具有补血的功能,两者自然有相通之处.

健康闹元霄,馅料有讲究

馅料不健康,慢病找上门元宵或汤圆的主要原料是糯米,而糯米本身就是一种富含支链淀粉的食物,如果人们食用过量,烹饪不当就可能会导致血糖的升高.值得注意的是,除了控制食用量和采用蒸煮的制作方法外,传统的元宵或是汤圆的馅料选材,对慢性病患者也有一定的健康影响.比如,豆沙馅元宵中会添加大量的糖,这对于糖尿患者的血糖就会有影响;纯鲜肉馅的汤圆中含有大量的脂肪,这又会影响心脑血管患者的血脂;由于汤圆的糯米外皮寡淡无味,所以传统制作咸味汤圆时又会在馅料中加入大量的盐和味精,以提高鲜美度,这就会额外增加钠的摄入,影响高血压患者的血压.所以,如何健康过元宵的关键还在于馅料的选择和制作.

醋泡7种食物,防病又保健

[辅料篇]No、1醋泡洋葱方法:将洋葱洗净,剥去外皮切成薄片,放到微波炉里加热约2分钟～3分钟,再将洋葱放入干净的玻璃容器中,加入5大汤匙食用醋,然后放入冰箱冷藏.待到第二天早晨即可食用.功效:中医认为洋葱具有健胃消食、润肠、祛痰、利尿及发汗等作用.此外,吃洋葱还能杀菌、治感冒鼻塞.如果每天早餐将醋泡的洋葱作为小配菜,可有效排毒养颜,降低血糖.如果是想要减肥的爱美女性,配合运动食用还会有减轻体重的效果.

肥胖、糖尿病、高血压、痛风——春节吃得好,勿让慢病年后来找你

肥胖关键词:控能许多慢性病都与体重超标有关,为此肥胖也被列为慢性病的范围.引起身体肥胖的根源是能量过剩,导致脂肪堆积.而食物中主要的能量来源就是三种:①来自主食的碳水化合物;②来自炒菜和肉菜中的脂肪;③来自主食、肉食和豆、蛋、奶中的蛋白质.

例假不准,好查查血糖

邬小姐,30岁不到,长得胖乎乎的,在别人眼里显得很可爱.近半年来,她的例假一直不正常,周期不准,甚至不来,到医院检查后,发现血糖还有点高.医生诊断发现她得了多囊卵巢综合征,这是糖尿病的前兆.

口腔常溃疡,胃肠有问题

今年28岁的卫小姐,近段时间以来,反复发生口腔溃疡,她平时活动量小,肚子显得有些大,舌苔厚厚的、呈黄白色.她到医院口腔溃疡就医,用了药物及补充了B族维生素,可还是没有什么效果,她不知如何是好.口腔溃疡也常被称为“口疮”,主要是指发生在口腔黏膜上的浅表性溃疡,具有一定的周期性、复发性及自限性的特点,常发于唇、颊、舌缘等,严重者可以波及咽部黏膜.一般情况下,口腔溃疡的常见诱因有B族维生

眼皮抬不起或是肌无力症

今年50岁的胡女士从事财务工作,由于眼睛老是盯在电脑,加上年底事较多,自己感觉眼皮难抬起来,四肢酸胀无力.她不知是用眼过度,还是患了毛病.倘若突然发现眼皮抬不起来了,早上起床后或休息以后症状减轻,但到下午就愈发严重,俗称“晨轻暮重”,那就要考虑是不是患上肌无力症了.肌无力症只不过是个现象,神经科有一种疾病叫“重症肌无力”,是自身免疫性疾病,属于神经肌肉接头点处传导障碍.该病的发病率为7～15/10万,可发生在任何年龄,但以女性居多.第一高峰为20岁,第二高峰约50岁,男女比例为1∶2.

久坐后胸痛,小心肺栓塞

38岁的王先生是某公司计算机工程师,一上班就整天都坐在计算机前,下班也喜欢待在网络世界中,没想到日前却出现胸痛、下肢水肿等症状,就医后才发现是下肢静脉血栓,引起肺栓塞现象,幸亏处理了及时,才没酿成大祸.

怀疑“骨松”,测骨密度比补钙更重要

测骨密度就像量血压一样重要骨质疏松症不是简单的缺钙,而是一种骨骼质与量的病变,表现为骨矿物含量减少,骨骼微细结构破坏,骨折危险性增大的骨骼系统疾病,由于骨质疏松症早期表现隐匿,易合并骨折,致残率高,治疗效果不佳.所以,骨质疏松症的早期诊断是十分重要的.

看东西变形、扭曲、有暗点——警惕黄斑区长血管

黄斑,人体视觉的中心区在眼睛的视网膜正中央,有一个结构叫黄斑,这是视觉敏锐的部位,因为富含叶黄素而得名.它负责精细视觉和色觉,掌管我们的中心视力,日常生活中人们看书、看报、看电视和驾驶等都是在靠黄斑发挥着作用.所以,黄斑一旦出了问题,中心视力就会受到影响.

家有卧床者,杜绝压疮要“六勤”

1.勤观察容易发生压疮的患者,很多是长期卧床的,生活难以自理,家属需要尽可能实时掌握患者的病情.2.勤翻身长期卧床者应避免长时间保持同一个姿势,造成局部组织长期受压.因此,好每隔2小时翻身或更换一次体位.同时,可以在骨隆突处放置支撑物如软枕,减少其受到的压力.有条件的患者可以使用气垫床等器具,对压疮的预防和恶化都能起到不错的作用.对长期坐轮椅的患者而言,久坐压迫、温度升高,使得坐骨结节成了容易发生压疮部位,建议每20分钟～30分钟移动一次受压部位,即可有效预防压疮的发生.

擤鼻涕太用力,当心慢性中耳炎

正确擤法:按住一侧鼻翼轻擤人体的耳朵与鼻咽部相通,它们通过一个叫做“咽鼓管”的组织相连.感冒时,鼻部会有卡他症状出现,并伴有一定的炎症.如果习惯用力擤鼻涕,鼻腔中带有病菌的分泌物就会被挤入到中耳,从而引起中耳炎.因此,为了预防中耳炎的发生,需要掌握正确的擤鼻涕方法:紧压一侧鼻翼,轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕,然后交替.或者将鼻涕吸入鼻咽部,经口腔吐出.

急性胰腺炎

急性胰腺炎是胰腺组织自身消化、水肿、出血甚至坏死的炎症反应,轻者以胰腺水肿为主,预后良好,重者则胰腺出血坏死,常有继发感染、腹膜炎和休克等,死亡率高.近年来,物质生活的改善也让不少人习惯了膏粱厚味,油腻食物吃多了,胆道毛病也多了,而这是推高中国人急性胰腺炎发病率的主要原因,使它在“急诊室急症排行榜”上排到了第5位.

心脑血管病(心梗、脑溢血、脑梗)

心脑血管疾病,泛指由多种因素导致的心脏、大脑及全身组织发生缺血性或出血性的疾病,是一种为常见、且致死率高的慢性疾病,全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万.我国正快速进入老龄化社会,心脑血管病患人数也逐年增加,其引发的急症如心梗、脑溢血、脑梗等,发作突然,情势危急,而且极易复发,严重威胁着人们的健康和生命.因此,心脑血管病位居“急诊室急症排行榜”的第1位.

哮喘急性发作

支气管哮喘是一种气道慢性、炎症性疾病,其常见的促发原因有空气污染、吸烟、呼吸道病毒感染、剧烈运动、气候转变等.虽然通过长期、规范的治疗,可以有效地控制哮喘发作,但并不是每位患者都能坚持做到,而千变万化的现代生活中,也有许多令人意想不到的哮喘“触发点”,因此,它仍然位居“急诊室急症排行榜”的第3位,不可轻视.

主动脉瘤破裂

主动脉瘤对很多人而言或许比较陌生,而在专业医生看来,这是一个“隐秘”的常见病.如今,它在长期血压控制不稳的中老年群体中,有较高的发生率,但不易被察觉,一旦发病却十分凶险,因为如果破裂发生在腹腔内,猝死率极高,所以它排到了“急诊室急症排行榜”的第2位.

糖尿病相关急症

新流行病学调查显示,中国成人糖尿病患病率接近11.6％,换言之,中国约有1.139亿糖尿病患者,糖尿病对人类健康已经造成巨大冲击.而在门急诊中,因使用胰岛素和口服降糖药过量引起的糖尿病低血糖症状为常见,特别是老年糖尿病和病程时间较长的患者.糖尿病并低血糖已位居“急诊室急症排行榜”第4名.