康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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看看你体内的毒素有多少
人类用几千万年时间,爬上了食物链的顶端,却也富集了大自然的毒素.身有毒素,罹患各种疾病的风险就会增加,如癌症和神经系统疾病.通过以下测试,看看你体内的毒素有多少?A-1分,B-2分,C-3分,D-4分1.你的体重属于A.偏瘦 B.正常 C.超重 D.肥胖2.你的头脑A.头脑清醒,思维敏捷B.大部分时候清醒,偶尔会犯糊涂C.清醒糊涂一半一半 D.大约90％的时间脑袋是糊涂的3.你的运动频率A.每天都有 B.每周3次～5次C.每周1次～3次 D.从不专门锻炼
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春节清肠,“薯”来帮忙
薯类是一种价廉物美、粮菜兼用、老少皆宜的健康长寿食品,同时也是极好的清肠食品.在吃应景年菜的同时,能够增加膳食纤维,有效刺激肠道蠕动,促进排便;能够供给矿物质和维生素,提高身体的免疫力,维持血液的酸碱平衡;薯类还富含多种类胡萝卜素,具有防癌的功效.人们常食用的薯类作物主要包括甘薯(俗称红薯)和马铃薯(俗称土豆).红薯含有丰富的纤维素、维生素和矿物质,具有治疗便秘、辅助预防动脉硬化、防治营养不良症等功效,被营养学家冠以“营养均衡食品”的美誉.
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你相信吗?九成男人不会戴套套
千万不要以为避孕套只是简单地戴上、展开就可以了,只有掌握正确的佩戴方法,才能保障你的健康安全.很多人会说:“我知道怎么用这玩意儿,我已经戴着它做爱好几年了.”这也许是对的,但如果人人都能很好的完成这个简单操作,那么近一份来自加拿大的研究,就不可能得到这个令人惊讶的结论:94％的男性在戴避孕套时至少会犯下一个错误.
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更年期综合征,评分量表说了算
更年期评分量表评判是否需要治疗在更年期门诊中,有一对姐妹给我留下了深刻的印象,不仅仅因为她们是韩国人,更是因为她们对生活的态度,“活一天就要潇洒一天”的生活理念,我非常赞同.贞子是妹妹,50岁,比姐姐小3岁.贞子的中文比姐姐说得好,她从小就跟父母在上海居住,姐姐现在住在绍兴.我是先认识贞子的.她在报纸上看到我写的关于更年期保健的科普文章后找到了我.贞子说,她对照了文章中对更年期症状的描述,怀疑自己到了更年期.她的朋友们都是自己到药店买药吃的,但她认为应该找专科医生诊断,她想知道自己是否患上了“更年期综合征”.
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干实事,不作秀——访上海市闵行区教育工会主席曹新高
心理培训是教师诉求,更是形势所迫2013年,曹新高领衔闵行区教育工会,面向全区所有学校教师提供心理健康知识培训服务.“这是2013年我们服务广大工会干部和一线教职工的头号实事.”他介绍说,该大型培训系列活动是在闵行区总工会的指导下,依托闵行区心理咨询协会的智力资源,将心理咨询讲座送到全区115所中小幼学校中,听课教师达到2150人次;另外,还对116名基层学校工会主席开展了历时3个月的集中培训.
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吃膏方能“搭末班车”吗
冬至到立春,吃膏方的佳时节膏方又称膏滋药,是一种具有营养滋补和治疗预防综合作用的稠厚状半流质成药.一料膏方用量相等于汤药20倍～30倍的剂量,一般可服一个月左右.而膏方又常被称作冬令膏方,冬令天气寒冷,万物藏伏,人与天地相应,人体精气内藏蓄积,把营养藏于体内,同时代谢降低,消耗减少.故冬令(冬至到立春)是膏方服用的佳时节.
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天冷血压高,验方防中风
方法:天麻10克、当归10克、枸杞子10克、牛膝10克、白菊花5克、丹参10克、郁金10克.将上述各药入砂锅中煮沸后改用小火煮30分钟,去渣取汁150毫升.二煎加水煮沸后改用小火煮30分钟,去渣取汁150毫升.两煎相混,分早晚服用.适用于头晕耳鸣、目眩少眠者冬季服用,以预防中风.
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为什么老教师总和我作对——给年轻教师人际交往困惑支招
“不敢多说,怕说错话,不敢多做,怕做错事,但是为什么老教师还总和我作对呢?”这是一位“90后”教师“新兵”在与年长教师人际交往时的困惑,不少“80后”“90后”的年轻教师恐怕也有同样问题.现在,正值学期末,年轻教师在总结一年的工作得失时,不妨也对自己的内心作一番总结.本期“话题”请“过来人”谈谈他们的同事交往经验,也请教育专家给出他们的专业指点.
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为什么年纪大了会有体味
为什么不洗头特别容易有异味头部和其他部位不同,一旦不洗立刻就会发臭.其原因究竟在哪里呢?首先,头部和其他部位相比,汗腺尤其多.每平方厘米的头部皮肤上分布着220个汗腺.而面部则是140个,背部130个,只有头部的汗腺数量超群.因为头部不耐热,需要通过大量出汗来散发热量.而且,头部的皮脂腺也很多.这也是理所当然的,因为皮脂腺就长在毛孔里面.头部出汗一多,皮脂的分泌也变得活跃了.分泌出来的皮脂和汗经过皮肤常在菌的酸化,成为“皮脂酸”,散发气味.
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“眼科超人”的视觉情结——记同济大学附属东方医院眼科主任崔红平博士
近期,一位名叫“眼科超人”的博主很红.他直指药品虚假宣传并展开论战,数日间其微博被转发万余次,面对药企的“沟通”要求,他义正词严,当面指出广告中的诸多错误之处.为了能让患者尽早完成手术回家,崔红平压缩自己的休息时间,为自己定下“不做完手术不吃饭”的规矩;他还参与了“慈善光明行”的活动,奔赴青海藏区、云南边陲、蒙古草原为当地居民免费手术.如今,“眼科超人”的目标之一是制订出一套中国自己的闭角型青光眼早期筛查标准,从而避免闭角型青光眼的急性发作.
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天冷多吃酸不易感冒
冬季气温变化大,人容易感冒,提高免疫力显得极为重要,所以在冬天我特别注意多吃些酸味食品.十多年实践下来,我深有体会,觉得多吃酸味食品能有效提高人体对病菌的抵抗力.作为家庭主妇,我每天做菜、煲汤时尽量多放些醋,在炒糖醋小排、糖醋藕、糖醋豇豆等时少放糖多放醋,因为醋可以帮助消化,增加钙质吸收,能增强胃肠道的杀菌能力.
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刮刮面部能美容
头面部是人体高位,经络集中,俞穴密布,乃脏腑、经络、气血汇集的重要场所.人体的各个脏器都有其特定的生物信息,一旦五脏六腑发生病变,有关的生物信息就会在面部反应出来.例如,眉头正中(印堂穴)处对应肺,如果该处肤色发红,出现红色痘痘、疹子等,那就表示肺燥肺热.上嘴唇中央处出现小米粒样疙瘩,往往提示患有妇科疾患,诸如子宫肌瘤、囊肿等,若同时在嘴角边也出现小的疙瘩那就预示有病变的可能.
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春节饮食损健康?杂粮粥来救场
逢年过节,大吃大喝当然是免不了的,相信许多朋友已经在计划长假里的饭局了.节日里的饮食特点是“两多两少”:热量多、分量多,喝水少、种类少.这“两多两少”对健康损害可不小,那么在正餐之余,有没有既能填饱肚子,又对身体有益的饮食呢?杂粮粥就可以完美地满足这些需求.
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过年吃色拉,别用色拉酱
同分量的色拉酱所含热量大于肥肉色拉酱到底健不健康?我们从色拉酱的原料表里就能看出它的主要原料.根据《预包装食品营养标签通则》规定,各种原料应按照制作加工时加入量的依次递减顺序排列.色拉酱的原料表中排名前三位的原料依次是:植物油、蛋黄和水.原本能量密度很低的蔬菜、水果在色拉酱的包裹下,能量翻着跟头直线上升.拌一盘色拉基本上需要50克色拉酱,如果追求口感,希望每片蔬菜都有被色拉酱包裹的口感,那么一盘色拉需要拌入100克左右的色拉酱.以某款蛋黄色拉酱为例,100克色拉酱中含有脂肪76克,能量702千卡,比同等重量的猪肉的能量还要高出三倍!
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过年饺子的营养经
“冬至不端饺子碗,冻掉耳朵没人管”这条俗语与东汉时期医圣张仲景有关.有一年冬天,张仲景见很多穷苦百姓忍饥受寒,耳朵都冻烂了,于是带着弟子在南阳东关搭起医棚,架起大锅,在冬至那天开张,向穷人发放“祛寒娇耳汤”治伤.他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮,然后将羊肉、药物捞出来切碎,用面皮包成耳朵样的“娇耳”,煮熟后分给来求药的人,同时送上一大碗肉汤.人们吃了“娇耳”,喝了“祛寒汤”,浑身暖和,两耳发热,冻伤的耳朵治好了.“娇耳”就是饺子的雏形.后来人们为了纪念张仲景,冬至之日都要吃饺子,渐渐形成了这一流传千年的俗语.
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舒悦:“上海阿婆”念起养生经
上海电视台摄影棚里,身着唐装的舒悦,正在录制《欢乐星期二》节目《舒悦:笑声背后的故事》,节目由曹雄导演、毛威主持.节目录制间歇,舒悦欣然接受了本刊采访.屏幕外的舒悦与他在舞台上张扬的形象相去甚远,音调降了八度,温润好听的嗓音犹如男中音,言谈举止间有着四十岁男人的稳重和淡定.
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防霾,室内重于室外
12月初,申城连续十几日遭遇十面“霾”伏,自2007年上海市气象灾害预警信号实施以来,首次拉响了霾橙色预警,多天内空气污染升至6级高级别,PM2.5小时浓度高突破“600”大关.而进入1月后,随着低温气流稳定,雾霾天可能卷土重来.专家建议人们在雾霾天里减少外出,尽量待在室内.然而,室内空气污染却一直被忽视.事实上,日常生活中一些不恰当的行为方式,都会导致室内PM2.5的数值上升甚至超标,这对老年人、儿童和有基础性疾病的人群无疑是雪上加霜.
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生“二胎”,请平均分配给孩子的爱
麻烦一:养育两个孩子花销巨大28岁的姜珊是一家公司的会计,女儿今年4岁了.前些日子意外怀孕,本来是想把孩子打掉,却遭到双方父母的强烈反对,老人家坚持要把孩子生下来.姜珊和丈夫都期望孩子能够在未来接受良好的教育,但现在女儿一个月的开销都要五六千元,“老二”出生之后的家庭开销肯定将会大大增加,虽然两个人的收入还能勉强度日,但是一想到孩子以后的教育成本,姜珊就备感心焦.
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泌尿外科专家解读:尿频、尿急、尿失禁三大原因
尿频、尿急、尿失禁等排尿障碍,其实多数女性在一生中可能经历过.据统计,有超过一半的女性曾有过此类情况.一些已婚女性外出时还曾遭遇过这样的尴尬事:一小时甚至半小时就要上一次厕所,且没法憋住尿,感觉要排尿时就已经来不及了,尿在了裤子上.冬天贴着湿冷的裤子,可能还要忍受别人投来的异样目光,实在难受.据泌尿外科专家分析,女性排尿障碍主要由三大泌尿系疾病:尿路感染、压力性尿失禁和膀胱过度活动症造成的.只要防治好这三种病,女性完全可以摆脱排尿障碍的困扰.
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年节酒局如何护肝
时值春节,大家都开始忙活起过年的事情,走亲访友、聚餐敬酒自然是必不可少.这恰恰又是不少处于疾病稳定期的肝病患者所关注的:“我肝病好了,是不是喝点酒 也没关系?”一些亲友通常会认为过年时喝点酒无关紧要而劝酒.其实,在日常用药上不少人也被一些“坊间观点”引入歧途,比如“西药治疗肝病比中药更直接、更有效.“脂肪肝不算病,不会影响降压药、降糖药的效果.”本期“专家观点”特邀我国顶级肝病防治专家,纠正肝病防治中的常见误医.
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健康办公:小鼠标里有大学问
健康办公,首先要从挑鼠标开始.目前,鼠标及其附件的类型之多,绝对超出你的想象,不过,即便种类再多,在挑选时仍然需要留心以下七个学问,以便找到一款适合自己手部健康的鼠标.挑鼠标的学问Choose the mouse学问一:手感如肌肤,握着舒服手感是一种非常主观的感受,甚至于无法用具体的言辞来描述.如果非要用一句话来概括,那就是抓握操控的感觉很舒服.这里有个小技巧,高质量的鼠标外壳摸上去如人体皮肤,低劣的则塑料感很强.
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三招让你腰背更舒服
除了头疼脑热,腰背部的疼痛与其他健康问题相比更棘手,已严重干扰日常生活.在办公室长时间对着电脑工作,长时间驾车,过度疲劳以及坐姿不当,都让腰背部承受着巨大的压力,从而可能引起病变.今天就教给大家三招锻炼腰背部的方法,帮你找回健康的腰背,让腰背更舒服.
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小便费劲病在腰部
近半月以来,尚女士一到天气变化就腰疼,严重时排不出小便,好几次小便憋得她受不了……去医院做了腰椎磁共振、尿流动力学等一系列检查后发现,引起她排尿困难的是因患有腰椎间盘感染而产生的神经压迫.尚女士在接受了微创手术,抽出了腰椎管的脓肿后,小便也顺畅了.临床上,尚女士这样的病例其实并不少见,表面看是膀胱的问题,实际病根在腰部.由于不少患者因为腰部症状不明显,往往在泌尿科就诊,又长期得不到有效诊断,病情也无法缓解,身心遭受很大的痛苦.
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老年人严重腰背痛或是骨折
两个月前,程先生感到腰背区莫名疼痛,尤其是起床、坐卧、侧身时疼痛加重,他以为是腰肌劳损,没有在意.但是一个月过后,程先生起床也感到“吃力”,在家人陪伴下去医院确诊后发现,腰背痛原来竟是脊柱多处压缩性骨折引起的.骨质疏松所导致的常见的骨折是压缩性骨折,不少人没有意识到严重腰背痛、身高缩短、驼背很可能是由脊椎压缩性骨折这类“微骨折”引起的,他们在骨折后很长时间都不知道,直到突发外力造成严重后果才发现.因此,老年人有严重腰背疼痛,千万别大意,应及时到医院作相关检查,免得耽误疾病治疗.
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腿痒也许是静脉曲张闹的
张女士近来老感觉腿痒,起初以为是天气太干燥,就买了些润肤霜在每天洗澡后涂一涂.个把月过去了,瘙痒非但没有好转,反倒更烦心了.她怀疑自己是得了皮肤病,就赶紧去医院皮肤科做了检查,医生详细问诊后,建议她去血管外科就诊,终被确诊为静脉曲张.很多人出现腿痒时,首先想到的是自己抹点润肤、护肤类的日化用品,或者买点药膏涂一涂.严重者会因为抓挠出现皮肤破溃,甚至引发感染.其实,腿部瘙痒、皮炎等常见皮肤病是因下肢静脉瓣膜功能不全、浅静脉曲张等引起的.下肢静脉瓣膜功能不全是常见病,静脉曲张是该病在浅静脉的表现.因为静脉曲张会产生腿部静脉血淤积,影响局部的血液循环,导致代谢产物无法带走,时间久了就会造成下肢皮肤尤其是脚踝部营养障碍、色素沉着,严重者会出现皮肤破溃,且溃疡面不容易愈合,也极易引发感染.
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恶疾可能藏在耳鸣中
41岁的李先生出国进修一年,那段时间因为语言障碍,使他备感压力,不久他的右侧耳朵便出现了像汽车引擎般的高调耳鸣,一直持续了几个月.他回国后去医院做了听觉和耳道的相关检查被确诊为听神经瘤.由于及早发现,经系统治疗后李老师如今已康复.像李先生这样的病例并不罕见,而晚期听神经瘤往往已向脑千发展,要进行开颅手术,容易带来面瘫、脑瘫等严重并发症,手术效果会大打折扣.因此,如有可疑症状,一定要及时就诊,通过听觉诱发电位检查、双侧内耳道CT及磁共振(MR)即可筛查出是否患有听神经瘤.
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化水为刀,告别伤口感染
“水刀”清创目击:切除少,止血快2013年11月19日中午,一场特殊的手术在上海市第一人民医院南院创伤急救中心内进行,接受手术的患者是一位在脊柱上方有一处慢性伤口的中年男性.创伤急救中心主任医师高伟正在为其进行清创处理,然而,这次清创用的并非传统的手术刀,而是一种新工具——水动力清创系统,医生们形象地称其为“水刀”.
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中医综合治肺癌,歼灭与改造并重
早诊断难、预后差,肺癌治疗两大难题肺癌是世界各国常见的恶性肿瘤之一,其发病率以及其死亡率均位居各种恶性肿瘤的前列.近几年来,尽管对肺癌的研究投入了巨额的经费和时间,但临床疗效目前仍差强人意.肺癌的治疗面临两大突出问题,第一是早期诊断困难,第二是预后差.2013年美国癌症联合会公布的肺癌五年生存率资料:早期患者为45％ ～49％,中期为30％～31％,晚期为1％ ～14％,晚期中Ⅳ期肺癌的五年生存率仅有1％.目前,晚期非小细胞肺癌的标准一线治疗是以铂类为基础的第三代联合化疗方案,有效率为20％ ～30％,疗效已经到达了平台期.近年来逐步推广应用的靶向治疗虽然使疗效有所提升,但存在耐药、肝功能损伤等问题.因此,亟需创新性的思路推动肺癌的诊疗.
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眼透支节目清单
透支节目一:彻夜追剧后果:急性青光眼发作28岁的小陈是一家公司的中层干部,平日里工作一向繁忙,业余时间很少.好不容易盼到这次放假,小陈把长期以来积攒下来的美剧、电影看了个痛快,又陪着来走亲戚的表弟打电子游戏.在春节的第三天,小陈觉得眼睛发胀、酸痛.一开始还不在意,可过了大半天,小陈发现自己竟然慢慢看不清东西了,他这才赶往医院就诊.医生告诉他这是急性青光眼发作,小陈心想肯定是自己这几天过度用眼导致的,心里后悔莫及.
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过年把好咽喉关
The first pass烟酒“兵临城下”喉癌——无关遗传,吸烟可直接诱发烟雾缭绕是走亲访友时的常见景象了.就在卷烟燃烧时所产生的烟雾中,可分离出很多有害的成分,主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳、氯氰酸等.吸烟对人的危害极大,吸烟者患慢性咳嗽、肺部感染等疾病的比例明显高于不吸烟者.其中特别值得一提的是喉癌,很多人以为吸烟只是伤肺,却不知道吸烟是导致喉癌的直接治病因素.喉癌在头颈部癌症中发病率排名第二,和普通癌症不同,喉癌和遗传的关系不大,是比较纯粹的“生活方式癌”,吸烟就是其高危因素之一.吸烟者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有发生癌变的可能.一个每天吸15支～20支香烟的人,其患肺癌、口腔癌或喉癌致死的几率要比不吸烟的人高14倍,患食道癌致死的几率比不吸烟的人高4倍.
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过年季,鼻子不堪承受之重
冷空气+空气污染引发鼻过敏又到了过年的时候,大家都欢天喜地准备长假,可小陈却提不起兴致,原因无他,正是因为他已经连续打喷嚏、流鼻涕一个多星期了.一开始还不频繁,到后来只要一走出房间,冷风一吹马上就打喷嚏,一打就停不下来.小陈戴了口罩,但用处不大,更别提每年都会让他烦恼的鞭炮味了,再加上今年格外严重的雾霾,小陈真担心自己的鼻子会被“摧残”成什么样.
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关于耳朵“透支”,你可能不知道的三件事
噪音性耳聋、“耳中风”放完鞭炮耳朵“嗡嗡”直响;在迪吧、KTV狂欢后好像出现了幻听;看影碟、打游戏到深夜……在做了这些事后,如果第二天感觉听声音不清楚,那就要小心啦!这可能是耳朵“透支”、听力受损的表现!上海交通大学医学院附属新华医院耳鼻侯科主任黄治物提醒读者,过年期间,人们耳朵受损主要有两种,一是鞭炮等引起的噪音性耳聋,二是过度疲劳、饮酒以及情绪波动引起的“耳中风”.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
