康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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10位眼科患者中,有1位是眼外伤
眼外伤——单眼失明的首因说起失明的原因,许多人第一时间会想到是白内障、青光眼、黄斑变性等眼病.其实,单眼失明的首要原因是眼外伤.我们的眼球经常处于暴露状态,因此受伤的机会远高于身体的其他任何部位.据统计,眼外伤占所有身体外伤的比例可高达10％,占眼科住院患者的10％或更多.
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孕妈妈:甲状腺有问题要早治
妊娠甲减:及时用药,减少对胎儿影响妊娠期甲减会增加早产、低体重儿和流产的风险,对胎儿神经智力发育也可能有不良影响.甲减孕妈妈们在妊娠后需要口服甲状腺素,临床常用的药物是优甲乐.不少孕妈妈听到怀孕时要吃药,第一反应肯定是拒绝,因为她们大的顾虑就是担心药物影响胎儿健康.其实,优甲乐属于安全等级高的A类药物,对于孕妇和胎儿来说是绝对安全的,不用担心对胎儿的影响.
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伤筋动骨:100天里要做康复锻炼
静养100天,躺出各种并发症很多人以为,上石膏、“打钢钉”就是骨折治疗的“终结者”,术后,骨折患者要做的就是躺在床上静养100天.其实,对于很多骨折患者来说,康复训练与治疗是同等重要,在骨折和韧带修复过程中,要根据具体情况接受康复训练,积极有效的康复训练可以促进愈合过程,否则,静止等待100天后再活动就会带来很多并发症.
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局部减肥只是传说
局部锻炼减肥,是一大误区采用局部锻炼来减少局部的脂肪,这种做法是否有效呢?答案是否定的.首先,局部锻炼所消耗的能量比较少,而且容易产生疲劳,不能持久.减肥运动需要持续30分钟以上,才能出现效果,短时间的运动并不由脂肪提供能量,自然不可能取得好的减肥效果,更不可能让某个部位的脂肪减少.实践证明,轻松愉快的全身性中小强度有氧运动,才是正确的减肥方式.
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糖尿病的轻与重,不光看血糖
通常说,具备下列情况一种,即可认为其糖尿病的病情较重.集多种心血管危象于一身者糖尿病慢性并发症与高血糖、高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、高尿酸血症、腹型肥胖等多种因素有关.与单纯高血糖患者相比,心血管危险因素聚集越多,患者日后发生血管并发症的风险也越高.
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阿胶本是牛皮胶
牛皮胶资格老于驴皮胶世界上第一部药典,是唐代朝廷颁布的《新修本草》.其中明确地记载:“阿胶,煮牛皮作之,出东阿,故名阿胶.”总共有三种等级,清薄的,可以作为颜料使用.厚而清的,取名“盆覆胶”,质量好,可作为药用.浊黑者等级差,可以作为粘胶用,不入药.所以《经方例释》中称:“唐宋以来,始有阿井水煎驴皮者,古阿胶即近世黄明胶.”文中说的黄明胶,即牛皮胶.也就是说,在唐宋之前,阿胶用牛皮而不是驴皮做的.
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大寒至,3款补肾强体的暖身菜
煮妇心得1.浸泡黑米的水,营养很丰富不要倒掉,可以用来和面,不要浪费.2.黑米糊的发酵一定要充分,这样做出来的发糕才会松软可口.夏天天气热很容易发酵,冬天可以放在六锅里隔着热水发酵.
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1分钟,快速识别中风
3小时,脑卒中抢救预后好坏的“分界线”脑卒中,俗称“中风”,如今已不再是中老年人的专病了,它也出现了年轻化的趋势.今年10月29日是第10个世界卒中日,其主题就是“关注中年人的卒中风险”.据统计,在我国40周岁以上的人群中,有约15％为脑卒中高危人群.而中年人群,往往又特别容易忽视脑卒中的发病症状,以至延误治疗.因此,及时发现症状并送医治疗极为重要.
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无肉不欢者,5年～10年后肠癌可能“找上门”
其实,任何东西吃多了都对健康不利,因为毒素也有一定的累积效应,只有达到一定的量才会对人体有害,更何况红肉远没有那么“毒”.鉴于红肉是人体营养的重要来源,各国政府和监管机构应推荐在食用肉的风险和益处之间做到平衡.国际癌症研究机构官员库尔特·斯特雷夫在一份声明中说:“对个人而言,因食用加工肉制品而得结肠癌的风险依然较小,但这种风险会随着食用量的增加而提高.因此,食用量的大小成为是否致癌的关键,对于“纯嗜肉族”来说,要特别当心了.
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你足够自信吗?
1.当遇到可能产生对抗的情况时,我首先会想如何避免.A.是的 B.偶尔 C.不会2.我感到很多人其实只是在利用我.A.是的 B.偶尔 C.不会3.与一些领域的权威人士交谈,我感到紧张,并且常常自我否定.A.是的 B.偶尔 C.不会4.如果明知道,其他人不会同意我的意见,我干脆就不说出来了.A.是的 B.偶尔 C.不会5.跟自以为是的人谈话,让我浑身难受.A.是的 B.偶尔 C.不会
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哺乳避孕法不可靠
Q:长辈们常说,女人在产后或哺乳期是不会怀孕的,这种说法有道理吗?A:不完全准确.有些女性在产后,尤其在哺乳期,可能会有一段时间的闭经.闭经就意味着不排卵,所以确实不太容易受孕.纯母乳喂养的哺乳期长达半年,此时通过哺乳自然避孕的成功率能达到95％以上.不过也有女性在哺乳期就来了月经,那就有受孕的可能了,为了不对身体造成伤害,应采取必要的避孕措施.
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“我看足球,看的是教书育人”——访上海市徐汇区向阳小学校长洪雨露
影视男演员胡歌,近因《伪装者》《琅琊棒》《大好时光》爆红银屏,你可能不知道,胡歌的小学时代,就是在向阳小学度过的.而那时,洪雨露就已经是向阳小学的校长了,他在这校长岗位上一干就是二十多年.
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家用砧板,柳木、白果木的好
3类砧板大比拼,木制略胜一筹1竹制砧板优点:天然植物制成,不易开裂或掉渣,不易藏污纳垢,不易发霉.缺点:经不起重击,只适合切菜或水果,不适宜剁肉.Tips:挑选时闻气味,若有酸味或其他异味,可能使用了硫磺漂白,或使用了胶水黏合.硫磺及粘合剂中的甲醛和苯,对人体都有害.
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雾霾来袭,家装“老法师”教您选好空气净化器
根据实际需求,切勿盲从选购消费者应该结合实际使用需求来选择适合的产品.首先应从自身诉求出发,选购产品是为了达到怎样的功效.如果是新装修房屋,要选择去甲醛等化学污染率高的产品;如果家里有老人小孩等易敏感人群,要选择可入肺颗粒物去除率高、杀菌率高的产品;如果是鼻炎等过敏体质人群,则要选择带有防过敏源滤网或功能的产品;如果家里有人吸烟,那要选择除异味效果比较好的产品.
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枸杞:红果垂枝 补益肝肾
枸杞广泛分布于全国大部分地区,尤以宁夏产者为佳.在我国,枸杞的栽培历史已有3000多年.《诗经》就有“陡彼北山,言采其杞”的记载.
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开水烫碗筷能消毒吗?
开水烫碗筷消毒,效果杯水车薪对餐具来说,高温煮沸确实是常见的消毒方式,很多病菌都能通过高温消毒的方式杀灭.但是,高温消毒耍真正达到效果必须具备两个条件:温度,时间.肠道传播性疾病的微生物种类很多,常引起急性腹泻的细菌有致病性大肠杆菌、沙门氏菌、志贺氏菌、霍乱弧菌、蜡样芽孢杆菌等.这些细菌大多要经100℃高温作用3分钟或80℃加热10分钟才能死亡,如果加热温度仅为56℃,即使加热30分钟后,这些细菌仍可存活.
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塑料袋收纳方法
大多数家庭为了装取东西方便,不免储存一些大小不一的各式塑料马夹袋.因为均是回收利用,皱巴巴的袋子不可能整齐摆放,很多人随意塞入橱柜内,用起来一抽一大把,很不方便.现在有办法了,一定让你储存方便,用起来随心.
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有时治愈,常常帮助,总是安慰——记上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院妇科主任张婷婷
“干妇科,要少说多做!”张婷婷从小是一个“乖乖女”.她遵从母亲的意见,选择了学医之路,“妈妈是干部,希望她的女儿能从事技术工作”.虽非出生医学世家,但儿时外婆生病,常有医生上门看诊,耳闻目濡医生的言行,让她对此职业颇增几分好感.
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三层半洋葱式穿衣法,孩子冬天不生病
裹得严实,小心“捂热综合征”1岁以内的婴儿,活动相对较少,如果给孩子穿得太多,散热不好,很容易患上“捂热综合征”,又称“婴儿蒙被缺氧综合征”或“婴儿闷热综合征”,这是由于过度保暖、捂闷过久而引起的婴儿缺氧、高热、大汗、脱水、抽搐昏迷,乃至呼吸、循环衰竭的一种冬季常见急症,每年11月至次年4月是发病高峰期.
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宝宝半岁起,就该软硬兼食
牙齿:乳牙滞留迟脱一些家长在孩子换牙时,害怕硬的食物会损伤初长的牙,便让孩子吃软食物,这样做并不科学.孩子到六七岁左右,恒牙就开始陆续萌出,替换原有的乳牙,但乳牙并不甘心就此“让位”.引起乳牙滞留迟脱的原因有很多,其中常见的,就是孩子进食过于精细,不能使牙齿得到充分的生理性刺激.
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乳腺癌防治,在挑战中求发展
如今的中国乳腺癌防治,面临着不少挑战.挑战一:防治知识宣传少相比西方国家,我国乳腺癌防治相关宣传较少,民众缺乏重视.乳腺癌筛查是有效的早期检出手段,然而我国的筛查普及率、接受程度低,除了组织和资金上的障碍,固有的文化障碍和癌症宿命论调也是重要原因.我国不同地区都存在着治疗延误的情况,1/3～1/2的女性患者拖延就诊超过3个月.
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马金凤:洛阳牡丹,常开不衰
上世纪70年代初,记者从上海“支内”赴豫工作,由于工作关系很早就认识豫剧大师马金凤.不久前记者又到河南省洛阳市,再次遇到正参加演出的马金凤大师.阔别18年,马老依旧是那样慈眉善目、敦实挺拔、思维敏捷、精神饱满……
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你以为的孩子“多动”,其实2/3是“好动”
案例故事:“你家孩子有多动症”童童刚上小学一年级,从小就活泼好动,曾让幼儿园的老师非常头疼.如今这头疼又“传染”给了小学班主任,因为童童上课经常溜号,喜欢搞小动作,一会儿扯扯女孩子的辫子,一会儿拍拍同桌的手臂,看书、做作业不到五分钟,又去找旁边同学说话,东转转、西看看,就是安静不下来,不仅自己的学习效率不高,还影响到了其他同学.
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乳腺癌病友:看病请交给微信打理——记全球首个单病种健康全程管理平台、“妍康e随访”微信公众号
“妍康e随访”微信公众号,是一个乳腺癌健康全程管理平台,由全国大的乳腺癌诊治中心一复旦大学附属肿瘤医院乳腺癌诊治中心研发,是国际上首个以单病种健康全程管理为理念的微信公众平台.它以微信平台为技术依托,以服务健康人群和乳腺癌患者为核心,建成一个基于宣教、筛查、诊断、手术、决策、配药、随访的信息平台,覆盖“若初医助”“个人中心”和“科普宣教”3个板块数10个子系统的业务功能板块.
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24小时轮班陪伴、专业营养配餐、二级医院的医疗配备——同心护理院:把关爱真正送进老人心里
根据个体化需求,安排老人洗澡频率日前,上海市同心护理院在闵行区双柏路正式创建开业.开业当天,笔者在同心的工作人员陪同下参观了这座全新的护理院.走遍护理院的每一个角落,你都能体会到建院者的用心设计.护理院内的住院病房设有双人间、四人间、五人间、六人间以及VIP包房等五种房型,房内设有独立卫生间、冷暖设备、呼叫系统、电话系统、闭路电视、中心吸氧、负压吸引装置、衣柜等设施.
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“小三劝退师”:我该坚持还是放弃?
口述实录:傅铭32岁 婚姻分析师我是一个婚姻的失败者大学毕业的时候,我经朋友介绍,认识了我的前夫.那时他已经是一个事业有成的成熟男人,对于刚刚毕业、没有任何社会经验的我来说,他是一个极富魅力的男人,第一眼看见他,我就对他动了情.
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服用钙剂,晚饭后1小时嚼着吃
日常饮食外,还应适量补充钙剂人体对钙的需求量,因年龄、性别的不同而存在差异.对于成年人来说,一般推荐每日摄取的钙量约为800毫克;而对于老年人来说,一般推荐每日摄取的钙量为1000毫克左右;对嗜酒者、钙吸收不良者,每日钙摄入量则应为1250毫克
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心脏不舒服,六小方来帮忙
对于中老年人来说,心脏不适是常见症状.如何才能在不服药的情况下得到有效缓解?下面为大家推荐一些简便的小方子.1.独参茶适用:心慌气短、失眠健忘方子:人参1克～3克,切薄片用开水浸泡半小时,代茶饮.有补虚益气、强心健脾的作用.
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广场舞:跳得快乐,先懂健康
骨骼关节篇健康隐忧:中老年女性是跳广场舞的主要人群,这个群体的年龄大都已经超过50岁,高龄的甚至接近80岁.从生理的角度来说,这个年龄段的骨密度开始走下坡路,已经出现了髋、膝关节和脊柱的退行性改变,这些都是影响关节部位损伤前置性的因素.
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防腰痛,练练太极拳
承上启下,练腰重点有三种腰是人体的中枢,是连接上肢与下肢的枢纽,它把人体巧妙的连接为一个整体,是带动上下肢协调运动的关键所在.腰居于人体的中心,其位置的重要性决定了太极拳运动中,“以腰为轴”的运动规律.现代医学研究发现,太极拳防治腰痛的关键,是提高了腰部及腹部肌群的柔韧性和弹性,减少了腰椎关节及椎间盘的压力,提高了腰部的灵活性.
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识破肿瘤细胞,激活免疫细胞——肿瘤防治专家揭秘免疫治疗
陆舜:肿瘤的发生,因为躲过免疫细胞的识别、杀伤要了解肿瘤免疫治疗的原理,首先要知道肿瘤是怎样发生的.在肿瘤细胞里,有一种物质叫抗原,它能够让免疫细胞采取行动,诱导免疫的发生.而要让免疫细胞采取行动,肿瘤细胞必须先释放出抗原.抗原如何释放?则要通过杀伤肿瘤细胞才能实现.
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聊聊那些“屁事”
每天十几个屁,太多太少都不好放屁是人体胃肠道通过自主蠕动,将肠腔中的污浊气体“驱逐出境”的生理活动,放屁的有无或多少并非小事,它与人的身体健康状况密切相关,不仅能反映胃肠疾病与功能,还可能反映机体某些器官是否正常.
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冬天要多吃紫色食物
花青素,提高免疫力很有效1947年,法国波尔多大学一名年仅25岁的博士生发现了“花青素”.经过一系列的研究,科研人员发现,花青素能够保护人体免受自由基等有害物质的损伤,是目前国际上公认的、清除人体内自由基有效的天然抗氧化剂.实验证明,花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍,维生素C的20倍,可以防止人体细胞发生恶变,从而提高机体的免疫力,帮助我们抵挡冬季的寒冷.此外,它还有预防心脑血管疾病、延缓衰老、抵抗辐射、养颜美容等功效.
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秋冬护眼,吃出好视力
含维生素A的食物代表食物:胡萝卜、橙子、鸡蛋黄营养成分中能起到护眼作用的,不得不提维生素A了,经常食用一些富含维生素A(或者β-胡萝卜素)的食物能保护视力.维生素A化学名称为视黄醇,又叫抗干眼病维生素(在动物体内是维生素A,植物体内是β-胡萝卜素,后者可以转化为前者),其作用是能够维持正常视觉功能,预防夜盲症;维持上皮细胞完整,保护外层皮肤不受侵害,缓解皮肤黏膜干燥.常见的食物有胡萝卜、西兰花、菠菜、橙子、鸡蛋黄、动物肝、牛奶等.此类食物也适用于经常佩戴隐形眼睛者和久坐电脑前者.
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营养专家带你逛超市
识破6样货架上的营养“伪装者”鉴别加工食物的真面目,首先要看它的配料表,不能被表面文字所迷惑.一般含量越多的,在配料表中的位置就越靠前,基本上配料表前3位的就是食物的主要成分.配科表越简单,东西越好;如果配料表很长,那就意味着添加了很多乱七八糟的东西,尽量少买这样的食品.
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喝咖啡的9个健康益处
1护肤延缓衰老咖啡可以加速肌肤的新陈代谢,使皮肤加速排出老化角质,淡化因循环不畅导致的黑眼圈.咖啡具有抗氧化作用,常饮能让肌肤细胞保持充沛活力,防止细胞氧化,从而减缓衰老.
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聪明主妇看过来——果蔬上的残余农药该这样洗
水果蔬菜使用的主要农药品种是有机磷类杀虫剂.根据家庭生活的日常情况,我们清洗水果蔬菜时常用的几种方法包括清水洗、淘米水/碱水洗、面粉水洗、盐水洗、果树清洗剂洗.下面我们就逐一来看这些方法各自的适用范围和优缺点.
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“腿打软”多是膝关节病变
年过60的张女士爱跳舞.但她发现好几次在做下蹲和跳跃动作时,腿直打软.开始她以为是缺钙所致,可吃过一段时间钙片后并没有缓解.后到医院就诊检查,原来是膝关节退行性病变.老年人膝关节疾病典型症状就是“腿打软”,而膝关节运动损伤和膝关节退行性病变是两大主因.在膝关节发生外伤时,一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位时,身体及股骨发生强烈内旋,内侧半月板在股骨髁与胫骨之间,受到旋转压力,而致半月板撕裂;损伤时患膝内有撕裂感,随即关节疼痛、肿胀,关节内积血,部分患者会出现关节伸屈障碍,以及“打软腿”现象.
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舌头发麻,心血管可能有麻烦
李先生近一段时间老是感觉舌头发麻,舌头有种不知道往哪里放的感觉,偶觉头晕.头晕以前也有过,可是舌头发麻还是第一次,而且已经一个星期了都不见好转.这是怎么回事?在日常生活中,吃较涩的菠萝、香瓜后,部分人经常会有舌头发麻的感觉,这属于正常现象,但如果无缘无故经常性的舌头发麻,就应该引起注意了.中医认为,心开窍于舌,从舌头的变化可以推断出一个人心血管的功能好坏.
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产后疼痛难忍,或是慢性盆腔病所致
28岁的范小姐,顺娩宝宝后一直感觉会阴、阴道疼痛,而且,每次夫妻生活疼痛加剧.她到医院求治多次,效果欠佳.这次特意挂了专家号就医,专家认真检查后认为,这是由于分娩过程中产程较长、高度紧张造成肛提肌痉挛,引起的“肛提肌综合征”,属于慢性盆腔疼痛的一种类型.根据她的情况,选择相应的治疗部位,予盆底康复治疗中的镇痛+松弛方案,经过10天1个疗程的治疗,疼痛逐渐消失.
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有些眼睛红,病根在过敏
这几天,汪小姐的眼睛又开始不舒服,而且发红,慢慢地出现刺痛,就是整个身体也显得比较疲劳无力提不精神.到医院检查后,医生说是过敏引起的结膜炎发作,在经过全面治疗之后,汪小姐眼睛已经基本康复了.有些人出现结膜炎,也就是我们所说的“红眼病”,往往忽视了另外一个诱发因素——过敏.
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冬防鼻炎三诀窍:保暖、保湿、保清洁
头痛、头晕、记忆力下降,可能是慢性鼻炎症状天气转冷,加上空气污染、城市人口密集等,抵抗力弱的人就成为易感冒对象,而感冒往往诱发鼻炎高发.由于急性鼻炎和感冒症状过于相似,都是鼻塞、头痛、打喷嚏、流鼻涕,有人就会错将鼻炎当感冒治.吃了感冒药,症状略好转,却反复发作,长久不能治愈,直到转成慢性鼻炎.
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基本模式:一站式自助体检+外包企业管理
多样性★★★★★一台机器,集成10项体检功能据金杨社区卫生服务中心副院长宋道平介绍,金杨社区的健康小屋业务,如今通过政府购买服务的形式,外包给星堡居家运行管理.如今,健康小屋取名“星堡健康小站”.
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基本模式:便携式体检仪+体质检测屋
*便携式体检仪*多样性:★★☆☆☆集合血压、血糖、血氧饱和度三个功能徐汇区斜土卫生服务中心所配备的万达便携式体检仪,配有血压、血糖、血氧饱和度三个功能,由徐汇区卫计委拨款统一采购.据斜土卫生服务中心院长吴克明介绍,挑选此款便携式体检仪,主要目的是为了做好社区中老年慢病人群的健康管理,“社区慢性病集中在高血压、高血糖这两类发病率高的疾病上,目前,使用下来,测量血压用得多,测血糖因为涉及试纸(收费项目)成本,而且是有创伤的,目前使用率较低”.他说,未来医院有计划引入进口入耳式无创血糖监测仪.
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健康小屋,要像我们身边的“健康书报亭”
配备:血压仪、心电图仪是必需项《康复》:自助式健康小屋,提供给居民的自检项目有身高、体重、血压、血氧、血糖、心血管、心电图、骨密度、肺功能等,您认为,对于中老年人的慢性病管理来说,哪些体检项目是必需的?为什么?高天:在社区里设立健康小屋,让居民特别是老年人进行自助式的健康检测,确实很有必要,使用起来也十分方便.
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基本模式:依托社区医院+居民健康卡免费测
多样性:★★★☆☆沪上第一批健康小屋,8项指标供你测2015年11月中旬,闵行区古美社区卫生服务中心的自助健康小屋里,家住平阳新村的蒯阿姨和她的老伙伴们,正在专业护师和志愿者的帮助下,接受血糖、血压、心血管、骨密度等免费检测.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
