养生文摘

糖尿病患者可以喝粥吗/孩子胃肠不适怎么办/前列腺增生手术后注意些啥

懂得科学运动,伤害可以避免

案例一“猴急”上场,拉伤大腿肌肉小梁平时酷爱篮球,每次上场都很着急,也没有做准备活动的习惯.一次当他换好球鞋匆匆上场后,刚做了几个急停扭身跑的动作,只感觉右大腿前方一阵剧痛,使不上力,重重地倒在了场地上.同学们将他送到了医院,经过检查发现,小亮的右大腿股四头肌撕裂,在很长一段时间内要远离篮球运动了.

你的孩子该睡多久

美国睡眠医学学会推荐的儿童睡眠时间万物消长,睡眠时间因人而异,但睡少了会引起一系列健康问题:1.儿童时期睡眠时,生长激素释放增加,睡少会影响身高;2.易怒、脾气暴躁;3.注意力不集中;4.高血压;5.肥胖;6.头痛和糖尿病等.据说,上海初中生做功课都要做到晚上10点,他们的睡眠时间够吗?美国睡眠医学学会(AASM)推荐的儿童睡眠时间为:灯光柔和、适宜温湿度、别摆太多玩具充足的睡眠是健康生活的头等大事.

MiRNA试剂盒,让早期肝癌现原形

有望将我国肝癌5年总体生存率提升至20％～30％怎样能在早期发现肝癌?如何有效监测AFP阴性肝癌疗效和肿瘤进展?中山医院樊嘉院士、周俭教授领衔的团队历经9年攻关,在肝癌患者血浆中,筛选出由7个miRNA组成的早期肝癌诊断分子标记物,并在此基础上开发了检测试剂盒,2018年起将通过全国20个省多中心临床使用推广,成为临床医生的肝癌诊断、患者预后监测和疗效监测更为有效的工具.

“面对呼吸系统大病,我们的办法越来越多了”——记上海交通大学附属第一人民医院呼吸科主任李强

李强主任医师、教授、博士生导师,上海交通大学附属第一人民医院呼吸科主任.世界支气管病及介入肺脏病学会理事,中华医学会呼吸病分会委员,中华医学会呼吸病分会介入呼吸病学组副组长,中国抗癌协会肿瘤微创治疗专业委员会常务委员,上海市抗癌协会胸部肿瘤专业委员会副主任委员,上海市医学会呼吸病学分会候任主任委员,国家卫生部呼吸内镜专科医师培训基地主任;国家卫计委“慢性呼吸病防控专家组”委员.主要研究方向为:1.肺癌的早期诊断与微创介入性根治;2.急性肺损伤的发病机制与防治.发表论文180余篇,其中SCI收录40余篇,累计影响因子:184分,引用次数300余次.主编出版专著:6部.获国家专利:14项,其中发明专利5项.先后获上海市及军队科技奖6项.有调查数据显示,在全球前7大“对社会构成重大负担”的疾病中,包括肺癌、慢阻肺等在内的呼吸系统疾病占据了4席,对整个社会构成了极大的负担.聊起呼吸系统疾病的现状,在上海市第一人民医院呼吸科主任李强的语气里,既有忧虑,又有欣喜,“好在,面对这些呼吸系统的大病、重病,我们呼吸科医生的办法也越来越多了.”选择呼吸专业:两次跨越式发展的见证者“我曾经是个军人,然后当上了医生.”军队给了李强从医的机会.在部队选择专业的时候,他基于早年在中学阶段对医学的兴趣,选择了成为一名医生,从医学院毕业以后留在附属医院从事医疗工作.

温泉怎么泡,看看攻略更安全

李清照:庭院深深深几许

距离太阳近的行星——水星上有一座环形山名字叫李清照山.这是1976年国际天文学会破天荒地用一位中国女性的名字命名的,从此这位宋代女诗人的名字便穿越时空隧道走向宇宙.李清照能被人关注,不光是因为她的文学作品,还有特殊的经历和爱好.历史上我国妇女地位不高,寿命普遍不长,在社会剧烈动荡中,她却以相对的长寿谱写下不朽的篇章.

“70后”们,别忘了避孕!

一旦“中招”,此时只有两种选择:“生”或者“流”.生,35岁以后染色体异常、胎儿畸形、宫外孕、葡萄胎等不良妊娠发生率都会增加,自身和家庭条件也不一定许可;流,对身体也是一大伤害.因此,从生殖健康角度来看,无生育要求的围绝经期妇女仍然有必要采取避孕措施.那么,适合“70后”的避孕方法有哪些呢?

安全保胎,怀孕以后90天至关重要

胎气在女性怀孕时起到的重要作用就是促进胎儿的发育,托举胎儿,使胎儿不易下坠.所以稳固胎气,预防流失是孕妇需要注意的事项.特别是在女性怀孕后90天内,此时胎气不稳,一些不经意的动作容易意外流产.孕妇捡物,单腿下跪适宜因孕妇体内载胎的力量依托于胎气.部分孕妇出现的腹部下坠感,主要因突然猛烈下蹲后肾气下滑,腹腔之气受到了挤压导致载胎之力流失,无力托举胎儿固而引发流产的危机.

各种不舒服,或因心灵“感冒”而起

半年来,我感觉自己越来越不对劲讲述人:妮妮27岁中学教师我觉得自己近的状态不太对……大概从半年前开始,我总觉得有双眼睛盯着我……工作中的事情渐渐变得很奇怪.同事们好像处处针对我,就连一起去食堂吃饭也不叫上我;领导动不动就责骂我,即使是正常说话,语气也总是含沙射影、阴阳怪气的,好像我哪里得罪了他.

初春尚寒,不要急着摘帽

虽然时下已是初春,但气温仍有些寒凉.初春时节,老人们常常会告诫我们,身上的冬衣慢慢脱,头上的帽子更不要急着摘.帽子,不仅是冬天防寒的宝贝,也是对付倒春寒的必需品.记得小时候,我外婆就常常讲,天气冷,一个人如果穿棉袄不戴帽子,就像热水瓶胆穿个竹壳子而不盖塞子一样,热量散发起来就会特别快.

茅塞顿开:便秘后,原来这么做都是错的!

便秘常见4误区误区1:便秘只是小事便秘当然不是小事,长期便秘轻则引起痔疮等肛周疾病,有人还会出现焦虑、烦躁、失眠等心理和精神障碍,重则会引发肠道息肉、肿瘤等肠道疾病.更可怕的是,有些老年人排便困难,在用力时会突然血压升高,引起心脑血管意外.误区2:吃香蕉能治便秘绝大多数人会认为香蕉能治便秘,这并没有错,但只有熟透的香蕉才能通便.平时我们买到的香蕉,都是半生采摘下来通过乙烯和温度催熟的,表皮嫩黄,没有梅花斑.其实这种香蕉里面还是有一种叫做鞣酸的物质,它有收敛作用.所以可想而知,有时多吃反而适得其反.

师生共同感受“幸福来敲门”——访上海市卢湾中学校长何莉

学力比学历更重要学习的表情有很多种,可以是埋头苦读,漫游在题海之中;也可以是兴趣盎然,不断探索.卢湾中学校长何莉选择了后者,在她看来,学力比学历显得更为重要.“以前,老师是课堂的绝对占领者,他们懂的比学生多,所以他们身负着传授知识的责任.

清洗冬服有诀窍

毛呢服装毛呢材质的大衣、西装、短外套等是冬天很常见的衣服,这类羊毛、羊绒属于比较高档的服装,手感柔软又保暖,优雅挺括,但是清洗非常困难,一不小心就洗坏了就无法复原.洗涤方式:洗涤温度不能过高 水温应控制在30℃～40℃之间,温度过高会出现折痕,不易烫平.选择适宜的洗涤剂 一定要用弱碱性或中性洗涤剂,不能直接用肥皂或洗衣粉来洗涤纯毛织物,否则会导致毛纤维相互咬在一起,使织物缩水变形.

老人选择按摩器,电动机式更适合

按摩器挑选,一看、二听、三感觉看:按摩器外壳有用塑料和金属制成的.一般来说,塑料外壳重量轻、绝缘性能好,产品质量好的塑料按摩器,应光亮、整洁,无起泡现象.金属壳的按摩器,若无地线,使用时碰巧漏电,便有可能导致触电事故.另外,按键开关应灵活可靠,附件应配套完整.

王升平:每天与阳光相伴

上海复兴公园有一位老寿星,他叫王升平.这位今年已99岁的老人,深受公园老游客的尊敬和关注,人们称他为“晒太阳老人,”.85岁才退休,照相器材的老法师王升平原就职于南京东路冠龙照相馆,主要负责照相器材的销售工作.由于工作踏实,为人诚真,经营业绩每年稳定上升,被留用至70岁才离职.后又被黄浦区商会等聘用,为医院、部队、科研单位等采购照相器材,一直工作到85岁才正式退休.

杨在葆:“影帝”的养生之道

杨在葆在银幕上饰演的角色霸气十足,充满了阳刚之气.退休后他重视健康和养生,他说:“生命的快乐在于体魄健康和心态光明.”今年83岁的他,每天读书看报、练书法、刷微博、玩微信,过着幸福快乐的晚年生活.书法养生投身公益杨在葆从小就喜欢书法,退休后喜欢临摹各种名家的字帖,每天练字不断,技艺长进很快,还加入了中国书法家协会.他的草书,雄浑的笔法酣畅有力,苍劲的字体颇有气势.他总说:“练书法不仅丰富了我的退休生活,而且有益于修身养性、健康养生.”

“佛系”生活,一样可以健康

“前不久,一篇名为“第一批90后己经出家了”的微信文章突然间在朋友圈爆红,文中提出”佛系青年”的概念,让许多人找到共鸣:这样也行,那样也行,不争不抢,不求输赢.考试、恋爱、工作、购物……一时间,仿佛什么事都能和“佛系”扯上关系.那么,健康也能“佛系”吗?”“佛系”饮食:“佛系”不是吃斋卢先生33岁网络工程师我平时吃东西的状态很“随缘”——有时间就吃,没时间的话,饿饿也就过去了……当然,周一到周五上班的时候没有时间给自己做饭,大多数时候还是叫外卖解决,就算偶尔回家早了,打开冰箱门,看看有什么,煮熟吃了也就是了.有时候晚上肚子饿了,那就弄点夜宵吧,夜宵吃点什么呢?泡面确实不太健康,那就先吃一碗泡面,再来颗苹果刮刮油好了……到了周末,我常常会下馆子开荤,多吃些鸡鸭鱼肉,红烧清蒸都是极好的,把这一周缺失的营养补回来.

用耳机伤听力?“低音量、短时间”就不会

无论是入耳式耳机,还是耳罩式耳机,短时、低音量的使用不会对听力造成损伤用耳机伤听力,尚无科学支持记者发现,这则消息早出现在2008年,由欧盟“新兴及新确定健康风险科学委员会”9个专家组成的一个小组发布的该项报告称,每个星期用MP3播放机以高音量听5个小时歌曲,会造成听力的永久性损害.但之后,并没有进一步研究的信息发布.世界卫生组织(WHO)在2015年发布的建议中只表示,“近半数人员用MP3播放器和智能手机等个人音频设备收听时开的音量大到了不安全的程度”,而并未明确指出耳机会危害听力.

我的“鸡血”女儿和“牛蛙”外孙

口述实录:郭青(65岁)重压之下出“强人”,埋下隐患我是一名教师,出身于知识分子家庭,与同样家庭背景的男人组成了家庭.结婚后,我们大多的精力都放在工作上,并没有过早要孩子的打算.可在结婚的第二年,一次意外怀孕打了我们一个措手不及.不舍得扼杀一个小生命,我们商量后决定,生下孩子好好抚养.

达菲不是抗感冒“神药”

抗感冒“神药”,言过其实达菲是药物的商品名,其化学名是奥司他韦.奥司他韦作为一种抗病毒的神经氨酸酶抑制剂,可以减少或阻断流感病毒的传播,在流行性感冒早期使用,尤其是发作的48小时内使用,可有效抑制流感病毒的活性,减轻病情,缩短病程,确实是好药.但“神药”之名,似乎言过其实.

这样喝汤,苗条又健康

中国人对于汤饮有着独特的情结,一说到滋补首先想到的就是各种汤类.女性坐月子更离不开各种汤,南方地区有广东老火靓汤、江西瓦罐汤,江南地区有腌笃鲜汤等;中医药膳中也离不开各种汤,比如人参鸡汤、川芎羊肉汤等.饭前5分钟喝汤,控制饮食由于饭前喝汤能消除饥饿感,在餐食上就可以减少摄入,因此就有了越喝越瘦的说法.据统计,饭前喝汤能减少15％食物的摄入.然而对于定量的餐食并不适用,一餐饭的总热量在500大卡左右,并不会因为饭前或饭后喝而改变.此外,饭前喝汤会冲淡胃液,影响后续食物的消化.若是提前15分钟喝汤,给大脑一个信号“我马上要吃饭了”,反而能刺激胃液分泌,所以想要既不影响消化,又要控制饮食的做法就是提前5分钟喝些清淡的汤,限定好一餐的总热量.

营养专家教你把体重吃回去

节食?不吃正餐?不妨少食多餐“每逢春节胖十斤”,酒喝足了饭吃美了,又久坐不动,体重自然而然地往上“蹭蹭蹭”.“既然春节吃多了,那我节后不妨少吃几餐.”不少人抱着这样的想法踏上了节食、不吃正餐的道路.其实,这样做是完全错误的.不要跳过任何一餐,不吃一餐、两餐不会帮助你达到减肥的目的.相反,不吃饭会降低整体的新陈代谢水平,并引发食欲,从而造成暴饮暴食,例如通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己.

胡萝卜不用油炒着吃,也能吸收好

胡萝卜素溶于脂肪≠胡萝卜只能用油炒曾几何时,“胡萝卜得用油炒着吃”已成为了金科玉律,这种说法的由来是因为胡萝卜中富含胡萝卜素.胡萝卜素在人体内转化为维生素A后,可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体抵抗自由基的伤害.而胡萝卜素是一种只溶于脂肪、不溶于水的物质,没有脂肪帮忙,它很难被人体吸收.所以,久而久之胡萝卜必须用油炒成了“常识”.

猪肉上的“蓝色印戳”究竟能不能吃

国家肉类食品综合研究中心在GB 9959.1-2001《鲜、冻片猪肉》国家标准中提出:“动物检疫人员实施宰前检疫和宰后检疫,符合标准的需要开具检疫证明,胴体加盖印章.”即进入市场的肉品都需在胴体上加盖印章作为检验标志.简单来说,猪肉上的蓝色印戳代表着猪肉的“身份”,盖有蓝章是猪肉是否健康的好证明.

一级食用油的营养好吗

一级食用油,级别高在《大豆油》(GB 1535-2003)、《花生油》(GB 1534-2003)、《葵花子油》(GB 10464-2003)、《玉米油》(GB 19111-2003)等食用油国家标准中,成品油的质量指标分为“一级、二级、三级和四级”四个级别,分级是以食用油的加工工艺以及精炼程度为划分标准.其中,一级油的精炼程度高,看上去更清澈明亮,级别高.二级、三级、四级的级别依次降低.

喝水要小口,三口即止,留有余地

误区一:每天8杯水,安全又健康正解:正常成人每天饮用大约1.2升水即可几年前,美国新罕布什尔州达特茅斯医学院的汉斯·瓦尔廷博士突发奇想,打算调查一下“每天饮用8杯水”说法的出处.他运用计算机检索系统,查找了所有发表在正规科学杂志上的相关论文,没有发现任何数据支持这个“每天8杯水”的说法.

排尿困难,或是糖尿病神经病变

60岁的李爷爷总是出现排尿困难,起初女儿怀疑这是前列腺的问题,于是带他看泌尿外科医生,但治疗效果却不理想.前后上医院多次,经过多番检查,终才确定是糖尿病性神经病变惹的祸.一般人们对于糖尿病性神经病变的印象,大多是下肢麻木、刺痛,袜套状异样感等.其实神经遍布全身,任何部位的神经都有可能发生病变,在引起排尿困难时,也要提高警惕.

更年期症状明显,可能会惹上高血压

52岁的尹英,正处在更年期.近,她老觉得四肢无力、心慌,晚上总失眠;入睡后又易惊醒,还总是冒冷汗,腰膝关节也有点疼,以前可不是这样的.她不知该怎么做才好?女性倘若在更年期前后反应较重,包括潮热、心慌等症状,说明雌激素水平下降比较明显,建议多量几次血压,如果是更年期高血压,应及早治疗,如未积极治疗,甚至会发生心血管疾病、脑卒中等严重后果.

防止狼疮危害肾,积极治疗关键

几乎所有红斑狼疮都会累及肾脏红斑狼疮(LE)是一种自身免疫性结缔组织病,常见于15 ～ 40岁女性.而几乎所有的红斑狼疮都会累及肾脏,约有70％的患者有不同程度的肾损害临床表现,以程度不等的蛋白尿、镜下血尿多见,常伴有管型尿及肾功能损害.大多数患者肾损害程度轻.另一些患者临床虽有症状,但不至于发展至肾功能不全.只有少数肾损害患者,会导致肾功能减退,甚至是尿毒症.

预防脑梗死,要重视颈动脉超声

为啥会脑梗?颈动脉中不稳定斑块在作祟研究证明,颈动脉粥样硬化所导致的动脉弹性改变,与脑梗死存在密切关系;而斑块的不稳定是脑梗死重要的病因和危险因素之一,与脑梗死的发生、发展以及梗死部位密切相关.不稳定粥样斑块脱落是心脑血管事件发生的病理基础,是冠心病、脑梗死、外周血管病的主要原因.不稳定斑块中的新生血管增多,可将血循环中的炎性物质直接带入斑块内部,从而加速对斑块的损害,后可能诱发斑块的破裂和出血,导致心脑血管疾病的发生.简而言之,斑块内新生血管数目越多,斑块越不稳定,斑块破裂和出血的几率就会越大,从而发生心脑血管意外的风险也就越高.

尿路感染治疗不及时,肾脏更受伤

女性比男性更易患尿路感染与同龄男性相比,尿路感染更好发于女性,这与女性的生理结构和行为活动有关.首先,女性尿道短而宽,距离肛门较近,开口于阴道外口上方,尤其是性生活时,尿道口周围的细菌容易被挤压入尿路引起感染.而女性在生理期,抵抗力相对较弱,也容易导致尿路感染.

说说防龋犯的错

误区一:做了窝沟封闭,等于把大牙上容易嵌塞食物的面给填平了,就不用担心牙齿被龋坏的问题了,可以放心吃甜食.正解:窝沟封闭只保护磨牙表面,不保护牙齿邻面;填补材料也可能会脱落.窝沟封闭后仍需要养成护牙好习惯做了窝沟封闭,便等于一劳永逸,可放心吃甜食的想法是错误的.说到窝沟封闭,我们先从牙齿的类型和结构说起.孩子的牙齿主要分为三类:切牙、尖牙和磨牙.磨牙俗称大牙,主要承担着咀嚼功能,是接触食物多、时间长的牙齿,因此也是容易被龋坏的牙齿.

女性养肾是一生的大事

经、孕、产、带的健康都需要肾的支持中医认为,肾藏精,主生殖,女性一些特有的生理现象——经(月经)、带(带下)、孕(胎孕)、产(生产)与肾密切相关.月经失调:“经水出诸肾”,月经的产生首先需要肾气的充足.肾为天癸之源,冲任之本,肾气充盛,天癸产生,冲任二脉气血通盛,才会出现每月来潮的正常月经;肾气虚衰,天癸耗竭,就会出现绝经.所以,中医认为肾在月经的产生和正常来潮中起了关键作用.

40年来,我国胃癌年轻患者不降反增!

4类人群要关注自己的胃癌风险人体的抗癌能力和自身的免疫力及遗传易感性密切相关.如果自身有免疫缺陷,免疫力较低,那么就会导致体内抗癌能力降低,从而增加罹患肿瘤的风险;携带某些特定基因缺陷的人群,发生胃癌的风险要高于其他人群,称为胃癌易感性增高.这些基因缺陷通过遗传,使得后代也具有了对该肿瘤的易感性,即遗传易感性.例如我们临床上遇到的遗传性弥漫型胃癌(HDGC),就是因为抑癌基因CDH1种系突变导致的,有家族聚集的现象.

药物+支架,全面打通阻塞的心脏血管

正常的动脉都有硬化,无需过度焦虑心脏就像一个泵,每时每刻都在为全身输送血液,而心脏本身也需要血液供给维持正常功能.为心脏供给血液的血管就是冠状动脉,当冠状动脉出现问题的时候,会产生胸闷胸痛的症状.其实,从动脉粥样硬化进展为心梗,还有很长一段过程,也需要很多因素的助推.总的来说,有以下3点:1.年龄:随着年龄的增长,动脉粥样硬化状况会加重.

尿石症患者,你该关心这7件事

1.诊断尿石症的方法诊断尿石症的方法可靠的检查是CT扫描.通过CT扫描明确诊断,包括:有没有结石?结石在什么部位?有多少结石?肾绞痛是哪一枚引起的?有没有合并尿路的梗阻及感染?有没有影响到肾功能?这些问题对于治疗方法的正确选择十分重要.

不是所有人吃了都能助眠

求眠故事一:桂圆能安神?越吃越“精神”林小姐,30岁,是上海某媒体的编辑,日常工作只能用“紧张”两个字来形容.虽然每天只是负责一个部门的采编策划工作,工作量并不是特别大,但却需做很多选题策划、编版,甚至整个部门的运作都需要她从头操心到尾.

“暴走”助眠会伤膝,不妨练练站桩和八段锦

求眠故事四:“暴走”之后睡得香北京姑娘小美一年前来上海工作,三个月前成为“暴走”一族.朋友问她为何选择“暴走”的时候,小美竟说,这个想法源于一部曾经热播的电视连续剧.“那时候工作压力大,经常失眠,睡不着就上网看在线电视剧.”电视剧里的情节给了她灵感,剧情讲的是女主角因丈夫突然被派出所“关押”而焦虑失眠,后来她的外国朋友每天晚上陪她“暴走”半个城市,让她因极度疲劳而顺利入睡,结果就把她的失眠症给治好了.小美看到这里,灵光一闪:“何不也试试呢?”

床上辗转反侧,中医有法调理

提倡午睡,午睡半小时可补夜睡1小时从“天人相应”理论来说,中午12时是人体阴阳之气与自然界阴阳消长的转折交接时间,此时人体阳气运行至极点,阴气开始上升.阳性动,阴性静.从动人静则人体即表现有倦怠似睡之感.故此刻应顺其人体生理调节之自然,午睡半小时,让人体阴阳运行之气,也顺应自然界的阴阳转折.人在午睡后,下午至傍晚就感觉到精神尚饱满,能胜任学习、工作、社会活动等,不然可能就有头晕不适,精神疲乏,脑力活动反应不敏捷等状态.

助眠用品,究竟有没有用?

求眠故事三:睡眠时间惨遭邻居“两面夹击”35岁的林师傅是位出租车司机.平时工作早出晚归,有时还要“开夜车”,用他自己的话来说:“每天早上一睁开眼睛,就欠了公司钱了.”话虽戏虐,却也反映出他的工作压力.近,却有件事情让林师傅非常烦恼:由于经常早出晚归接送乘客,林师傅已经习惯了每天抽时间在车上打个盹来恢复精神,可是近他开始怀疑自己的听力是不是太敏锐了?即使把车门车窗都关上,他还是觉得外面很吵,让他睡不着.

无尽的压力和诱惑中,数字时代安眠何其难

睡眠不佳成为都市困扰周先生是一位展会公司活动策划部门的负责人,经常深夜还会接到工作任务.在夜深人静时写策划、做汇报材料已经成为常态.工作日,他总觉得自己还没睡醒,可到了双休日的夜晚,他又无法入睡.“不知不觉,睡觉已经成为一个让我焦虑的大难题,有时真想叫人把自己打晕.”

安眠药,到底该不该用?

求眠故事二:什么办法都用上了,就是不吃药季女士今年53岁,刚退休的时候精神特别好,只要一有空就喊上几个好姐妹一起游山玩水,或者出门相聚,热热闹闹很是愉快.可不知道从什么时候开始,姐妹们发现季女士越来越不愿意来参加集体活动,连微信群里说的话也越来越少了,这是怎么回事?