康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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“烧心”的家庭疗法
人体食管下端有一段连接食管和胃部的括约肌,当括约肌松弛时,进食后胃里的东西就会反流,且胃内的酸性液体也会反流到食管,使人感到上腹部有灼热感,这就是俗称的“烧心”.如何在家轻松应对“烧心”呢?这里介绍5招.
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未成年人整形,健康风险大
“克隆”明星脸,往往会失望根据美学标准,只有脸形的宽长比例接近或符合黄金分割比例时,整出来的效果才会好.美容整形不能克隆别人,只有选择适合的项目才能美丽自己.把范冰冰的眼睛放到刘亦菲的脸上,未必就好看,所以不赞成千人一面的整形.如果是国字脸想整成秀气的“都教授”,就要做轮廓整形手术,即磨骨下颌角整形或截骨下颌角整形,但做了这些手术,也未必能如愿把自己整成“都教授”,如果求美者一味要求按照明星样来整形,以我的临床经验,通常这种盲目追求明星脸的求美者,后的结果不但自己不满意,还会导致整形失败,这样就得不偿失了.因此,韩剧《来自星星的你》的走红,没有必要在中国“克隆”出一大批“都教授”来.
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尿频也可能是血糖高了
糖尿病信号:小便次数多,尿量也不少首先,需要明确的是,尿频和尿急的概念,这有助于对疾病的大致判断.尿频是指排尿频繁,尿急是指有少量尿就急于去排.一般来说,糖尿病患者病情较重者会出现尿频,但不会出现尿急.如果患者出现尿急,说明其合并了尿路感染,即尿路炎症.只有炎症损伤了尿道内膜才会有尿急症状,如男性前列腺炎或女性尿路感染等.那么,尿路感染为什么会引起尿急呢?因为存在尿道黏膜炎症导致的破损,尿液是酸性的,其中还有氨等刺激性物质,膀胱尿液稍有增多就会刺激黏膜,导致急于排尿,这也是身体的一种保护性反应.
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“更年”要静心,瑜伽来帮忙
1脊柱前屈伸展式作用:提升正气,驱除忧郁,使头脑平静.辅助物:硬质海绵或椅子.做法:1.站立于瑜伽垫的中段,双脚打开与髋同宽.2.吸气,双臂向上伸展,再呼气,躯干向下,双手指尖置于地板上,完成图1所示姿势,做10次深呼吸.3.再一次呼气时,双手向后放至双脚两侧或脚跟后方,低头,头部以硬质海绵支撑,完成图2所示姿势,做10次深呼吸.4.吸气,双臂伸展带动身体,回到初的站立姿势.
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跑步机上不能做的四件事
No.1盯屏幕看新型的跑步机常带有直立的,甚至是可升降的多功能显示屏,让跑步者的头保持在中间的位置.但旧型号的跑步机则不是这样,位置偏下的显示器由模拟轨道和闪光的指示灯组成,信息表达不清,逼得人不得不伸长脖子才能看清,如此一来,人的头颈部在锻炼的过程中就会一直处于疲劳状态.这样的姿态不仅会导致头部和颈部疼痛,还会降低锻炼效果.
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吃好春天第一鲜——春笋
春笋味道清淡鲜嫩,营养丰富,含有丰富的植物蛋白、脂肪、糖类以及大量的胡萝卜素、钙、磷、铁等人体必需的微量元素.相比较夏笋和冬笋而言,春笋的质地更纯粹,笋体肥大且口感清逸、脆嫩干鲜、食之不腻,更易与其他食材进行搭配.春笋不仅是佳蔬,还是良药.中医认为,春笋味甘性寒,能利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀,有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效.
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治早泄,规范方法胜过“金枪不倒”药
2分钟～6分钟内射精属正常早泄是常见的射精功能障碍,发病率占成年男子的1/3以上.早泄的定义长期存有争议,通常以男性的射精潜伏期或女性在性交中达到性高潮的频度来评价.如以男性在性交时失去控制射精的能力,阴茎插入阴道之前或刚插入即射精作为早泄的判断标准;或以女性在性交中达到性高潮的频度少于50％为标准来定义早泄.但这些都未被普遍接受,因为男性的射精潜伏期受年龄、禁欲时间长短、身体状况、情绪心理等因素影响,女性性高潮的发生频度亦受身体状态、情感变化、周围环境等因素影响.另外,射精潜伏期时间的长短也有个体差异.一般认为,健康男性在阴茎插入阴道后2分钟～6分钟内射精,即为正常.
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哪些症状可能是心梗发作的先兆
四成心梗者,前一两天感到劳累心脏病急症80％ ～90％是冠心病急性发作,其中主要的就是心绞痛和心梗.心梗是冠心病发展到严重阶段的表现,目前发病率较高,死亡率极高.它的发生是由于不良生活方式或高血压、高血脂、糖尿病等其他危险因素长期作用的结果.
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中晚期胰腺癌也有办法治
“九荤一素”饮食格局易诱发胰腺癌随着经济水平的提高,生活方式的改变成为胰腺癌在经济发达地区高发的一大诱因.一桌宴席,“九荤一素”的格局已经成为常态,而胰腺癌的发生很大程度上与饮食结构密切相关.长期进食红肉(猪、牛、羊肉)以及其他富含高脂肪和高能量的食物可能增加致胰腺癌的危险性,而通过摄入富含蔬菜、水果的饮食可预防33％～50％的胰腺癌发病率.同时,都市白领中的那些“沙发土豆”、宅男、宅女,需要在外界空气良好的情况下,加强户外的有氧运动,增加抵抗力,有效抵御疾病的侵扰.
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你对糖上瘾了吗
含糖量过高的食物一直是健康膳食的拦路虎,会增加罹患心脏病的风险.你对糖上瘾了吗?快来测一下吧!1.一旦吃上甜食,就很难停止.A.经常B.有时C.从不2.吃完甜食后心情很好,但过了一两个小时就觉得沮丧.A.经常B.有时C.从不3.吃完甜食后,有内疚感或羞愧感.A.经常B.有时C.从不4.情绪低落时,会吃甜食来寻求安慰.A.经常B.有时C.从不5.完成了一项富有挑战的任务,会奖励自己吃甜食.A.经常B.有时C.从不6.面临压力时,会比平时吃更多的甜食.A.经常B.有时C.从不7.甜食能勾起一些温暖的回忆.A.经常B.有时C.从不分值:A-5分,B-3分,C-1分
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“每名学生都需要身心均衡发展”——访上海市第八中学校长卢起升
让男孩“阳光”起来上海市第八中学的男生班已经开班一年多了,男生班的诞生是为了挽救学校“阴盛阳衰”的现象,当今时代,男孩的气质是不是真的出了问题呢?在卢起升眼里,男生在课堂上因为不会约束自己,或者做事情没有女生细心,容易给老师留下不佳的印象,从而无意中被忽视,导致缺乏展现才能的机会.这也给男生心里留下了阴影,影响他们的全面发展.所以卢起升觉得,作为一名老师,不仅要在行为上,还要在心理上掌握不同性别学生的成长规律.2012年,市八中学创建了“男生班”实验班,卢起升表示,他想通过这样的方式,让男生变得更优秀,也要让每一个男孩都变得更强壮,找回属于他们的阳刚之气.
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别让更年期带走你的“女人味”
女性进入更年期的四大征兆更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间,被称之为“围绝经期综合征”.在更年期,女性可出现一系列的生理和心理方面的变化.通常来说,女性进入更年期后,会出现以下相应的症状:
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“宫颈糜烂”不可怕,谨防过度治疗
单纯“宫颈糜烂”无需治疗“宫颈糜烂”在育龄期妇女中常见.以往教科书认为它是慢性宫颈炎的常见病理改变,但随着医学的发展以及对宫颈生理病理认识的提高,现在医学界已经将“宫颈糜烂”改名为“宫颈糜烂样改变”.它可能是生理性的宫颈柱状上皮异位,即宫颈阴道部的鳞状上皮被宫颈管的柱状上皮所取代,以致宫颈表面看起来呈鲜红色,就好像“糜烂”了;也可能是病理性的,如炎症时的宫颈柱状上皮充血、水肿或宫颈癌前病变,成为宫颈癌的早期表现.
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电梯房、空调房更适合老年人
电梯房方便老年人出行,多参与社会交流如今,给老公房加装电梯的工程,已经在徐汇区、静安区等上海中心城区试点,虽然目前一时陷入困局,但事实上电梯房对老年人出行更便利.从老年人的体质情况来看,大多数老年入骨关节功能退化,膝盖是人体下肢重要的“负重关节”,站立或走平路时膝盖内软骨要承受0.5倍～1倍体重的压力,上楼梯时增为2倍,下楼梯时则增为7倍.因长年承受巨大压力的关系,膝关节磨损退化,年纪越大越严重.磨损退化的膝关节一旦出现症状,即为退化型膝关节炎,此病非常普遍,年纪越大越常见.从这个角度出发,老年人住电梯房对身体比较有利,可以减轻因上下楼梯对膝关节的磨损.
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撑起生命的“拐杖”——记2013上海教育年度新闻人物,长海医院外科教研室主任、普外科主任、血管外科主任景在平
用微创的方法治愈凶险的疾病一家国内知名的导医网站,在景在平的医学专长处写着这样一句话:“用微创的方法治愈凶险的疾病!”这凶险的疾病包括腹主动脉瘤、主动脉夹层、心脏主动脉瓣狭窄等主动脉血管系统疾病,它们与血管老化不无关系.“血管就像是水管,水管在长时间使用后必然会有水垢,同样在血管里也必然会有‘血垢’,没有‘血垢’说明你活得还不够长.”景在平说,血管系统疾病是老年人尤其是高龄老人的多发病.“血垢”日积月累作用于血管后,会使血管朝两大疾病走向发展:一是梗死,二是膨胀破裂.
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孩子要“蹿个儿”,抓住两个黄金期
做一张身高生长记录表一个人的身高受到多方面因素的影响,包括遗传、营养、疾病等.对于正常儿童来说,不同的年龄段的身高不一定都要达到同龄人的平均水平,但应在同龄人身高的正常范围内,如果身高低于同龄人平均身高的两个标准差以下,则可以判断为矮小症.判断儿童是否矮小,可按公式:年龄×7+70(厘米)计算,若孩子身高低于此计算结果10厘米,则可以判断儿童是矮小或是生长缓慢.
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叶惠贤:不老的体态,不老的心
马年元宵节,趁叶惠贤在位于汉口路、湖北路口的汇金大厦“植雅”健发补发中心护发之际,《康复》杂志记者采访了他.与多才多艺的叶惠贤聊天,是一件很快乐、很享受的美事.今年67岁的叶惠贤,腰板直挺,精神抖擞,不仅看上去年轻,从内到外还透出一颗不老的心.
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单独二胎,高龄怀孕全攻略
孕前攻略明确风险,做好检查1.无论生几胎,35岁以上都算高龄产妇35岁以上第一次妊娠的妈妈,被认为是高龄产妇,所怀胎儿宫内发育迟缓,早产、难产的可能性较大,而产妇也容易并发妊娠高血压,影响母子健康.事实上,不仅是生育头胎,生二胎时年龄大于35岁的,也属于高龄产妇,面临着与头胎相同的风险.
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古人如何优生优育
天时配人和,饮食加运动“天时”主要是指顺应自然季节变化.如果在大寒、大热的季节里分娩,生育和坐月子都将非常不便.因此佳的分娩期是六、七月份,据此推算,八、九月份受孕是为合宜的.古人还讲究风雨交加、电闪雷鸣、阴晦日月食之时不宜“种子”,因为在这些异常的天气状况下,人会心神不宁,对“种子”产生不利影响.
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能不能开刀?肿瘤术前评估门诊告诉你
门诊现场实录在肿瘤医院术前评估门诊诊室内,一位老太太在儿子的陪伴下,带着丈夫的病例,正向朱彪医生咨询.老太太的丈夫年过七旬,去年11月因急性心梗做了冠状动脉介入治疗,植入了药物支架后转危为安.今年2月,老先生又出现便血情况,肠镜检查发现有直肠癌.但普外科医生对手术的态度模棱两可,麻醉科医生则是明确反对.老先生一家没了方向,经人推荐,母子俩找到了朱彪医生,想向他咨询,目前的情况老先生能否进行肿瘤切除术.
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当父母点进孩子的微信圈
案例1:手绘“微信操作说明书”,让爸妈关注自己近日一名毕业于重庆邮电大学的“80后”男孩,给父母手绘了一份图文并茂的“微信操作说明书”,这位细心的儿子用了十个小时一笔一画把微信的使用说明详细标示出来.他的作品被网友晒到新浪微博上,引起了全国网友的转发和点赞,并在网上迅速成为热议的话题.在漫画第一页这样写道:“亲爱的爸爸妈妈,儿子不能时常陪在二老身边,既然不能很快掌握微信使用,就慢慢翻阅此册,以此纾解二老焦急的心情……”
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出境游,药品食品“黑名单”
药品“黑名单”OTC感冒药:不能带有违禁成分的国内常见的一些药品,如白加黑,新康泰克等感冒药以及部分止痛药,含有麻黄碱类成分,而麻黄碱是制造冰毒等毒品的主要原料,很多国家禁止携带这类药品入境,在新西兰就发生过中国留学生携带感冒药“康泰克”入境,被判入狱的案例.除此之外,吗啡和士的宁也可以用来制作毒品,因此成分中有吗啡、士的宁等成分的中成药在一些国家也会被当做违禁药品.所以不要携带含有麻黄碱、吗啡和士的宁等成分的药品入境他国.
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春防皮肤病,弄清过敏和敏感
敏感和过敏,皮肤都会红敏感是因为皮肤的屏障功能产生了障碍,起到保护作用的角质层变薄了,这有许多原因,如去角质过度,或者使用护肤品不当.这是一个暂时性的过程,只要正确护理就可以康复.正确使用保湿面膜、保湿喷雾、保湿乳或保湿霜,可以逐渐改善并修复皮肤角质层.角质层的屏障功能完好,就可以抵抗过敏原对皮肤的刺激,从而减少肌肤的敏感程度.
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骨质疏松,预防始自青少年
25岁～35岁是骨量高峰期骨骼是活的.正常情况下,老化的旧骨会被破骨细胞吸收,然后再由成骨细胞生成新的骨骼,这种新旧交替会维持在一种平衡状态.据统计,每年全身的骨骼要更换将近10％,十年左右就会翻新一遍.人年轻时,骨骼的新旧交替大多处于平衡状态,在25岁～35岁期间,骨骼的总量和质量都处于高峰期.但在这以后,随着机体的自然衰老,骨骼的新陈代谢变慢,新骨骼的生成赶不上旧骨骼的消失,这样骨骼的总量就会减少,质量也逐渐下降,终导致骨质疏松症,严重的就容易发生脆性骨折.
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给帕金森病患者家人三个建议
营养专家建议:家人陪患者共同进餐文/高键因为疾病的原因,帕金森病患者常会出现消化功能紊乱,胃肠道蠕动能力下降,常见的三大消化道症状是食欲不振、咀嚼和吞咽困难、便秘.这些症状都会影响到帕金森病患者的饮食,导致进食量的减少,出现体重下降,进而诱发营养不良.
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春防冠心病,专家支四招
在民间有句俗语,“可度三九,难耐春寒.”春季由于气温多变,心血管的体温调节能力及血管的弹性降低,容易造成血管收缩、心率加快、心脉不通,导致冠心病的发作.因此,春季预防冠心病不能掉以轻“心”.对于春季防治冠心病,上海市闸北区北站医院心血管科主任医师金德明教授给出了以下四条建议:
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治青少年近视,不妨试试毫针、耳穴
针灸治疗近视的适应人群是8岁～16岁、近视300度以下的青少年人群,尤其以短期视力明显下降、假性近视患者为主.对年龄超过16岁,近视达到600度以及有家族近视遗传史的患者,治疗效果不明显.年龄越小,治疗效果越佳.
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炸鸡啤酒、泡菜饼、炒年糕、石锅拌饭——韩式美食的营养经
胰腺是人体的消化器官,过量饮酒、食用油炸食物,会使胰脏工作负荷增加,加重消化负担,容易引发急性胰腺炎.而对于患有肥胖症、高血脂的人,吃着炸鸡就着啤酒,得胰腺炎的几率比普通人高5倍～7倍.而在寒冷的下雪天,吃炸鸡配啤酒,对胃肠黏膜的刺激也非常大,大量食用会造成胃肠不适、腹胀、腹泻等不良反应.炸鸡和啤酒都是高热量食物,营养结构单一,所以哪怕偶尔吃一次,也要有所克制,并且为避免对胃肠过度刺激,应同时搭配一些蔬菜和水果,以平衡膳食.对于肥胖、高血压、痛风、消化道功能较差的人,则不宜食用.
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孩子中午吃得油,晚餐少油有妙招
警惕午餐隐形油炸食物学生营养午餐属于团体膳食.由于团体膳食必须首先保证其安全性,而油炸是将食物烧熟煮透的重要烹饪方式之一.同时油炸也能令食物吃起来更香,装盘更好看,容易引起孩子的食欲.此外,还有很多隐形油炸食物会被人们忽视,如素鸡、大排、豆腐皮包肉等.这看似红烧的非典型性油炸食物,在烹调过程中,为了定型或增加口感,都先要过油煎炸,再采用烧或焖的方式进一步调色、调味,后端上餐桌,虽然已看不见金黄色的“油炸标记”,但其油脂含量仍然较高.
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聊聊“主席套餐”的营养搭配
包子选猪肉馅:补充优质蛋白面食在我国北方是餐桌上的主食,而只要是主食在营养学上都有一个共性——淀粉含量高.相比米饭,面食的蛋白质和脂肪含量都更高一些.总体而言,主食中蛋白质含量大约都在7％～8％,虽然也能提供人体一定量的蛋白质,但却缺乏一些如赖氨酸、色氨酸之类的人体必需氨基酸,故蛋白质的质量并不高,营养价值相对有限.
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从冰箱到餐桌:哪些做法让营养“溜走”
冰箱里丢失的营养冰箱里储存大量食物 有的人因为平时工作繁忙,没时间天天去购物,于是一次性购买很多食物塞进冰箱.但是食物如果存储时间过长,在冰箱中和空气的接触时间久了,营养素就会大量流失.如绿叶蔬菜,每多存放一天,维生素含量就会减少10％;菠菜存放四天,叶酸的损失会高达50％.蔬菜放得越久,营养丢失就越严重,所以买菜的时候要适量,不要大量储存食物,否则营养就会在冰箱里丢失.
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做近视激光手术,如何更安全
飞秒激光矫治近视成为主流前几年,有一些质疑激光手术矫治近视安全性的新闻报道,主要针对的是术后角膜瓣发炎引起视力下降,或者视觉质量变差等问题.出现这些问题的根本原因,在于一些施行该手术的医疗机构在技术和设备上不过关,同时对患者的术前筛查做得也不够.由于激光手术的原理是在角膜上切削出一个凹透镜,以取代眼镜的作用,所以非常考验手术方法以及设备的成熟程度,而经过20多年的临床实践和科学研究,激光手术的方法不断改进,设备也不断更新,因此其安全性和精确性都有提高.
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人工耳蜗,越早植入效果越好
人工耳蜗使聋者能听到别人说话神经性耳聋绝大多数是听觉毛细胞的损害,而听神经尚有部分功能;这就好比一个电话机坏了,而电话线还存在.人工耳蜗就好比是一个新的电话机,接到了原有的电话线上.人工耳蜗的植入可以使耳聋患者重新产生听觉,并能让植入者的听力恢复到30分贝～40分贝,能够听到日常生活中的言语声.
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我们的记忆力去哪儿了
学龄前孩子,少些智力训练问题一“零起点”=越早越好?张女士有一个两岁半的女儿,她对“零起点”教育的认识,就是越早进行知识教育越好.她刻意让女儿背唐诗、记英语单词,训练孩子的记忆力.不过,张女士的丈夫朱先生却不赞同,他认为,过早的记忆力开发会扼杀孩子的创造力和想象力.为此,夫妻俩没少拌嘴.“孩子的记忆力越早开发越好”到底有没有科学依据呢?
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
