康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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调太阴经气助秋季养肺
肺经循行路线手太阴肺经起于中焦,向下包络大肠后向上沿着胃上口穿过膈肌,入归属肺,从肺横行出于胸壁外上方,经腋下沿上肢内侧前缘下行,过肘窝入寸口上鱼际,直出拇指桡侧端少商穴.其分支从前臂列缺穴处分出,沿掌背侧走向食指桡侧端,经气在商阳穴与手阳明大肠经相接.手太阴经肺多气多血,每日寅时周身气血仅注于肺.
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“让健康成为学生宝贵的财富”——记上海向阳小学校长洪雨露
踢球,踢出健康与欢乐走进以校园足球闻名的向阳小学,却不见想象中的绿茵场,在两片塑胶篮球场上,画着几个小白圈,标注出中场和大禁区的位置,两侧篮架的支柱后方放着相应大小的球门,而这就是向阳小学的足球场.别瞧这块场地看起来简陋,在这里已经举办了17年的“向阳杯”小学生足球邀请赛.
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吃鱼,还是吃鱼油?
在形形色色被炒得火热的“保健品”中,鱼油是屈指可数的有科学证据支持的一个.在过去的几十年中,学术界、工业界和主管部门从各个方面对鱼油进行了广泛的研究.在严肃的学术刊物上,有多达几十项的功能被探讨过,其中鱼油对于心血管健康的好处,已经得到了比较广泛的认同.而另一项保健功能——对于胎儿发育的有利影响,也在近年来得到了一些证据,美国的儿科医生一般会推荐孕妇适当补充鱼油.
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心脏射频消融术:“电”死不该跳动的心脏组织
快于正常心率的心律失常被称为快速性心律失常,室上性心动过速、特发性室性心动过速、频发的室性早搏、心房扑动、房性心动过速、房颤等都是临床上常见的心律失常.患者往往出现心悸、心慌、胸闷、乏力、头晕、目眩等症状,严重者可出现胸痛、呼吸困难、肢冷汗出、意识丧失、抽搐等表现,个别因长时间心率加快而引起心功能衰竭,导致死亡.
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六步奶结疏通法,新妈妈哺乳更顺畅
奶结:医学上的真空地带奶结又称之为积乳症,是因乳管不畅、乳汁淤积导致乳房局部出现包块、胀痛等临床症状的综合征.如不及时疏通,奶结可进一步发展为急性乳腺炎或急性化脓性乳腺炎,给产妇、婴儿和家人带来极大的痛苦.
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婺源印象
婺源,一个令人神往的地方.这个被称为“小桃源”的千年古村,坐落在山坳里一片油菜地中间,一条小河从村中流过,河水清清的、浅浅的,河的两边错落着一幢幢粉墙黛瓦的徽派民居.河边石阶上是三三两两浣洗衣物的妇女,老人在巷口斜阳里闲话桑麻,小孩在桃树下戏耍.正是陌上花开的时节,我从村边小路走进这一片风景.
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我与长寿老人交朋友
退休后,我经常去上海图书馆,在那里结识了几位长寿老人,他们是百岁读书郎陈同年、能说会道的98岁老人徐益勤、94岁仍孜孜追求学习的俞丽梅.他们三位长者,既是我敬重、崇拜的对象,又为我树立了榜样.
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外婆的故事
两年前,陪伴我生活了32年的外婆去世了.不知道是什么原因,她的音容笑貌经常出现在我梦里、浮现在我眼前,很想拿起笔写写关于她的故事.外婆是一个性格非常坚强的人,这得益于她年轻时经历的很多不同寻常的事.
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健身知识问卷
1.你已经练了3个月左右的哑铃.平均每周3次,每次12组,使用11千克的哑铃.刚开始,你往往咬紧牙关坚持到后,但现在你能轻而易举地完成,并感到些许厌烦.
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夏耗引“秋乏”,中医来调理
“秋乏”——人体为夏耗还债盛夏季节,天气炎热,给人的机体带来了许多生理变化,如大量出汗、皮肤黏湿等,这使机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱,神经活动亦趋于紧张,从而致使能量消耗增加.夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境,使过度消耗的能量得不到完全的补偿,结果欠下一笔夏耗债务.
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艾灸:带回家的保健医生
针所不为,灸之所宜中医学认为,艾灸能温经散寒、活血化淤、舒筋活络、升阳举陷、止血止痛、泄热拔毒、镇静安神,可以广泛用于内科、外科、妇科、儿科、五官科疾病.正如《灵枢·官能》所述“针所不为,灸之所宜”.灸法操作方便,疗效肯定,临床上广为患者所接受,也深受医生所重视.
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主副课、搭班老师有了矛盾怎么办
案例1遇到摩擦,矛盾不扩大吴老师是一名小学英语教师,在教师岗位上工作了15年,担任班主任工作也超过了10年.这些年的工作中,她也有过与同事之间的不愉快,但都仅限于工作,还从来没有和别人发生过当面争执,每次都是通过其他方式化解.近,有一位副课老师的举动让吴老师有些不快.吴老师的班上有一位调皮的学生,那位副课老师因为管束不了,就把他送到了吴老师的办公室.
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睡足七小时才健康?未必!
一定要睡足7小时吗睡多久合适大部分人需要的睡眠时间为每天7小时～8小时,平均7.5小时.不久前,芬兰国家健康与福利研究所对睡眠障碍和失眠的研究显示,每晚保证7小时～8小时睡眠的人在认知能力测试中得到的分数高,而每晚睡眠超过9小时或只有6小时的人所得分数较低.
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手术刀后的守护神——记第二军医大学附属长征医院麻醉科主任石学银
半路出家的领军人物1984年,石学银以优异的成绩从第二军医大学毕业.因为读书时在内科方面下了很大的工夫,意气风发的他想在心血管内科领域大展身手.但令他没有想到的是,自己被分配到了长征医院麻醉科.
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从肯德基的“绝配”早餐看早餐搭配
1皮蛋瘦肉粥+糖霜油条优点:口味绝佳缺点:搭配不合理,缺乏抗氧化物质和膳食纤维,盐分含量过高皮蛋瘦肉粥加糖霜油条的组合确实有点“绝配”,不过绝对不是营养绝配,而是糖霜油条的口味绝配.
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跨不出去的20米
前不久,有这样一则消息:一位66岁老人在距安徽省红十字会医院门口20米处摔倒,不省人事.路人向医院求救,院方以医院只有院内急救的条件,而且员工不能擅自离岗为由,拒绝施以援救.而老人正是这家医院的病人,当天前往医院看病.30分钟后,120急救车来到现场将他送到远处医院抢救,终老人还是不治身亡.
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跳舞健身乐在其中——记“长江三角洲中老年国标舞大赛”冠军陆明女士
2011年6月,在上海闵行区体育馆举行的“长江三角洲中老年国标舞”大赛上,一对50多岁的参赛者特别引人注目,他们的舞姿是如此的优美.精湛的技艺、舞蹈的力量和艺术的魅力,征服了场内许多观众和200多对参赛选手及在场的评委老师,场内的欢呼声一浪高过一浪.散场时,许多观众纷纷前来向他们鼓掌贺喜.他们就是本届中老年国标舞大赛“全能”和“国标”两项冠军得主——陆明女士和孙文海先生.
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乳腺癌不可怕信心重要
我今年55岁.屈指数来,我患乳腺癌已整整15年了.回首往事,我心潮起伏、思绪万千……那是1996年10月,我觉得身体不适,去医院检查后被告知双侧乳腺患上了恶性肿瘤,而且已到了中晚期.刹那间,我觉得世界的末日来临了,死亡的阴影笼罩着我,感到生活黯然失色.我很痛苦,特别是术后放疗、化疗反应真的很难受,令人产生生不如死的想法.正在这时,有人介绍我加入“癌症俱乐部”.
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K歌减肥—听起来很美,可行性不强
调查网传唱歌能减肥,王菲的歌效果好在这篇流传甚广的帖子中,作者声称一个人唱一首歌的氧气消耗量和跑100米的氧气消耗量相当,也就是说唱一首歌等于跑了100米.文中还言之凿凿地说,减肥专家做过实验和研究,比如张惠妹的《三天三夜》可以消耗9.3千卡热量,迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》则可以消耗10.1千卡热量.
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小伤口,大问题
小伤口两年不愈险酿大祸80多岁的离休干部李老伯不小心烫伤了背部,之后便辗转于各医院换药、清创.可两年时间过去了,伤口不仅一直没有愈合,反而越来越严重,甚至连洗澡都成了奢望.李老伯听说上海交通大学医学院附属新华医院普外科近日推出了伤口治疗专病门诊,于是便赶来就医.
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为何乔布斯得了胰腺癌还能活八年
原因一疾病特性“我整天都惴惴不安.那天晚些时候我做了一个细胞切片检查,医生将内窥镜放进我的喉咙,经胃抵达肠道.他用针穿刺我的胰腺,从肿瘤上取下一些细胞.我服用了镇静剂,陪在一边的妻子告诉我,当医生在显微镜下检查细胞时,他们开始惊声尖叫.原因是,这是一种很少见的胰腺癌,能通过手术治愈.我做了手术,现在我康复了.”——2005年,乔布斯在斯坦福大学的演讲中,首次讲述自己两年前的由悲转喜经历.
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难发现、难诊断、难治疗——胰腺癌不愧为“癌中之王”
难发现:混迹于消化道疾病、糖尿病中,难被“识破”“胰腺癌早期无症状,或者只有上腹部不舒、嗳气、消化不良等胃肠道症状,常常以胃肠道疾病治疗而失去早期发现的机会.一旦出现黄疸、腰背痛等症状时往往已经到了胰腺癌的中晚期.”
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癌细胞扩散+排斥反应或是乔布斯过世原因
肝脏移植手术预示癌细胞扩散2009年1月14日,乔布斯在给公司的简报中谈及,他的健康问题“比原来想的要更复杂”.随后,乔布斯休了半年长假.在病休期间,苹果公司首席运营官蒂姆·库克将代替乔布斯负责公司的日常运营.
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老年人玩“高科技”——自己别焦虑,家人多鼓励
分析:丧失感导致老人情绪大幅波动人的一生在每个阶段都有其发展的任务和目标.60岁进入老年的状态,老年人的发展任务是在年老以后找到个人生活的意义,有新的动力投入日常生活,建立老年人生活的新模式.没有新的动力,老年人的心理任务将完成不好,幸福指数会下降.
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六味地黄丸不是冬天的万能补药
金先生今年45岁,总觉得自己体质虚弱,尤其到了冬天,四肢和腰膝就会酸冷难耐,胃肠功能也不是很好.听别人说六味地黄丸对男性各方面都很好,于是他也买了几盒,准备好好补补.可吃了两个月,病情却并未好转.像金先生一样把六味地黄丸当万能“补药”但越吃越虚的人不在少数.
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吃错药急救有招
一旦错服了药物,首先要尽快拨打120,并做初步的急救处理,如催吐和洗胃.将病人送往医院时要带上错服药瓶,供医生参考.催吐 用手指或筷子刺激咽部.有的人在情急之下,给患者灌脏水或吞泥土用来催吐,这些做法都是极端错误的,前者更可能引发肺部感染.
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不同胃药,服用时间有讲究
饭前服用的胃药:健胃药小儿散、吗丁啉、颠茄片、达喜等1.可增加食欲、促进胃液分泌的苦味建胃药如健胃药小儿散、龙胆大黄片、健胃宝和胃炎胶囊等,服时不要冲淡或加糖,尽量不要多饮水,服后不要漱口,因这些健胃药是利用苦味刺激舌头上的味觉感受器和末梢神经,促进唾液和胃液的分泌,从而增进食欲,故应饭前服用.
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对“症”入座——你是适合吃膏方的人吗
内科类:慢性病、大病出愈后的调补慢性疾病稳定期人群:慢性病、气血虚弱者,慢性胃炎、慢性肝病、高脂血症、高尿酸血症、冠心病、老慢支等内科疾病患者.方法:在冬季采用边补边治的方法,服食膏方以促进疾病的治疗和康复.患有慢性疾病的人群好在有经验的专科中医医师的指导下开具膏方,并先服用“开路方”,其目的在于为患者对膏方的消化吸收创造有利的条件,亦可观察服用汤剂的反应,以便在膏方中选择针对性较强的药物,取得更理想疗效.
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口腔病专家教你正确刷牙
正确洁齿可预防牙病人体的很多器官深藏体内,很难通过普通的方法去关心或维护,比如鼻腔是否要清洗就有不同意见.而牙齿却不一样,每个人都可以看的见,摸的着(少数特例除外).因此,我们通过日常行为就可以改变牙齿的状况.
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伤科大家的养生秘笈——施氏十二字养生功
准备动作:双脚自然分开与肩同宽,全身尽量放松,均匀呼吸.洗1.洗脸 双手掌心贴于鼻两侧,由下向上,由内向外,环绕整个前面至耳旁,按摩6次～12次.解析:以手摩面又称浴面、干洗脸.古人很早就重视“干洗脸”的养生作用,如古人把干搓全身叫做“干沐浴”.
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秋燥当令,润嗓有方
1食疗护嗓可选用麦冬、玄参各10克,罗汉果、木蝴蝶、蝉衣、薄荷、甘草各5克,水煎服.方中的麦冬和玄参入肺经,可滋阴润燥;罗汉果能清热化痰、滋阴亮嗓;木蝴蝶和蝉衣可清肺热;薄荷可疏肝清热,中医认为肺应秋、属金,肝属木,而金克木,即秋天肺气受损易致肝火旺盛,因而在这里取薄荷的疏肝清热之功效;甘草是个“和事老”,可以调和诸药.此方对预防秋燥、呵护嗓子效果较好.
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儿童哮喘不能靠自愈,越早治疗越好
成年人哮喘治愈率极低,哮喘治疗要防微杜渐虽然部分患儿在成年后哮喘可以自愈,但是哮喘反复发作,势必会对呼吸系统造成损害,也对小儿的生长发育起到一定的影响.且医学研究证明,儿童哮喘发展成为成年哮喘的比率高可达到60％ ～70％.也就是说,有很多成年人哮喘是在儿童时期发病的,所以早期正确诊断、治疗儿童哮喘,是减少成人哮喘及肺心病发病率的有效方法.
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学会自我护理,对糖尿病足说不
1千万别烫脚每天用温水和无刺激性的肥皂清洗双脚,泡5分钟即可,用毛巾擦干.洗脚水的温度在40摄氏度,就是用手摸上去不烫(有感觉障碍者可让家人帮忙或用温度计测量).民间常提倡用热水烫脚,认为热水烫脚可以解乏,但对于糖尿病患者来讲,为了避免烫伤,建议用温水为好.
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你的血压“Hold”住了吗
2011年全国高血压日前夕,上海市卫生局公布的一项新数据显示,本市18周岁以上居民的高血压患病率达到23.6％,相当于每四个成年人中就有一个是高血压患者.目前,我国高血压正呈现出知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”态势.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
