康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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“在这里,我们的舞台梦在延续”——记上海市普陀区教工舞蹈社团
“虽然不是专业舞者,但一直用专业眼光看待自己”见到蔡罗莎时,她正在指导教工舞蹈社团准备在欢乐艺术节闭幕式上演出的走场排练.排练现场,她抓扣每一个动作细节以及灯光、音乐和舞美.尽管这不是比赛,但对舞蹈精益求精的态度始终未变过,这一切都源于她对舞蹈的热爱.
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请喝这三碗粥
验方一:山药、山楂消食粥小米100克、山药50克、山楂10克、煮粥早晚服用,能健脾消食,养胃益气.专家提醒:山楂散淤,孕妇忌用山药性味甘、平,归脾、肺、肾经,可以补脾养胃,生津益肺,补肾涩精,用于脾虚食少,山楂性味酸、甘、微温,归脾、胃、肝经,可以消食健胃,行气散淤,用于肉食积滞,胃脘胀满,焦山楂消食导滞作用增强.二药合用,可以补脾养胃,行气消食.但因山药亦可以用于治疗脾虚泄泻便溏,故大便干燥秘结者不宜服用;因山楂性味酸,故胃酸较多泛酸明显者不宜食用,且山楂可以散淤血,故孕妇禁用.
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平凡人生大智慧
不因外因而改变自己一禅师见一只蝎子掉进水里,决心救它.谁知一碰,蝎子蜇了他手指.禅师无惧,再次出手,岂知又被蝎子狠狠蜇了一次.旁有—人说:它老蜇人,何必救它?禅师答:蜇人是蝎子的天性,而善是我的天性,我岂能因它的天性,而放弃我的天性?
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囡囡,你能好好吃饭吗
问题一:宝宝不喜欢吃我做的菜咋办?先要弄明白宝宝为什么不喜欢,是因为感冒、生病而影响味觉,还是因为确实不喜欢菜的味道.如果是感冒了,可以熬煮一些清淡的食物;如果是不喜欢菜的味道,不必强迫孩子吃他们不喜欢的菜,可以根据孩子的口味做一些微调.每个宝宝的口味都会不同,要迎合宝宝喜欢的口味来做食物,保证营养均衡就可以了.
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冬夜不想被尿叫醒,中医来助力
五颜六色的尿液,提示健康问题尿液里含有95％的水分,少量蛋白质和微量葡萄糖、无机盐、含氮的废物.人们可以通过观察尿液颜色来判断健康.正常的尿液呈淡黄色.尿液的颜色受多种因素影响,如饮水多少.一旦尿液呈现各种五颜六色,就可能提示健康问题.
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每天一堆药,不如一勺三七粉
三七止血消淤,是血症圣药三七不但在中国知名度很高,在世界各地也得到广泛应用,更重要的是在学术研究上也论述得比较详细.经发现,成熟的三七在表皮部分含有丰富的三七皂甙,具有活血和促进微循环的作用,与丹参提取物合用,还能增加心脏的收缩能力,活血化淤,防治血栓性心肌梗死,增加心肌细胞的供氧能力.
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“每一位患者都是我的朋友”——访同济大学附属东方医院肿瘤医学部主任李进
“我有个朋友的病情和你很相似,他现在康复得很好,您不要有心理负担,回去之后要注意这些……你放心吧,千万记住我刚才说的话啊.”记者见到东方医院肿瘤医学部主任李进的时候,他正与患者和家属坐在咖啡吧里促膝长谈.“我把患者当朋友.”李进说,他看门诊半天限号20个,确保与每个患者有1 0分钟以上的交流时间.而不管当时是在门诊内,还是在门诊外,只要有和患者面对面沟通交流的机会,他对患者和家属必然是有问必答、千叮万嘱.
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放松心态,更年期并不可怕
45岁～50岁的你,请提防更年期的侵袭更年期是每个女人必经的过程.人们常称的“更年期”在医学上称为“绝经期”,是指妇女卵巢功能开始衰退至停止,从生育状态走向非生育状态,以绝经为主要标志的整个阶段.更年期的始末因人而异,一般在45岁～50岁之间.
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面对压力,要学会及时宣泄
合理宣泄,释放压力当背负压力的时候,可以采用一些小的方法,适时地为自己减压.1.书写倾诉.巧用身边的支持系统,把内心的不愉快全部写出来,告诉关心自己的人.其实,目的不是说要取得他们多大的帮助,这个写的过程就是减压.2.转移注意.如果人坐下来就会想不开心的事,那么就让自己动起来,去做一些喜欢做的事情,如逛街、唱歌、吃火锅等,借此转移注意力,感觉会好很多.
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看看你的压力从哪儿来
测试:如果下面有四种口味的章鱼小丸子,你喜欢吃哪个口味的呢?A、贡丸B、爆浆濑尿牛丸C、小鱼丸D、珍珠丸子[结果]选A.选择贡丸,说明你的压力来源于身边的谣言.虽然说是谣言,但是空穴来风,未必无因.应该多数人都相信这个理论,有些人就是会莫名其妙招惹小人,内心缺乏安全感,你也不知道将来会发生什么事情.因为对现在的情况不太乐观,所以总是焦躁不安.
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以兴趣扣开心门用活动启迪心智——访上海市普陀区文达学校校长黄晓峰
走进文达学校校长办公室,与想象中的西装革履不同,记者看见的文达学校校长黄晓峰穿着一身简便的运动服,脚踩一双运动鞋,“今天下午,正好是我参加教育工会乒乓球社团活动的日子.”黄晓峰说.作为普陀区教育工会乒乓球社团的得力干将,黄晓峰每周都会和来自不同学校的老师切磋球技,释放工作压力.黄晓峰说:“运动虽然会对身体造成一定的疲惫感,但是自身紧张的心理却会得到舒缓.在我看来,学生不应该一味地局限于书本与课堂,课外的兴趣活动更能扣开他们成长的大门.”
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面粉的另类功效
1.衣服去渍衣服沾上油渍很麻烦,尤其是冬季的羽绒服或大衣,不懂点妙招,洗起来费钱又费力.利用面粉本身具有很强的吸附性特点,来对付顽固的油渍很有用.方法:取少量面粉,加水调成糊状,涂在油渍的地方,等面糊千掉凝固后再揭开,油渍就去除了.
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这样的电热水袋更安全
电热丝式热水袋绝缘更安全市面上常见的电热水袋其实有两种,一种是电极式,一种是电热丝式,两种外表看起来都一样,实际上却有很大区别.电极式热水袋很不安全,依靠电极加热,加热过程中内部溶液是带电的,安全依赖于外部的温控器和人眼.电热丝式和电褥子其实是一个原理,因为全程绝缘,温度可控,所以比电极式安全很多.
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学习助老年人年轻、健康和快乐!——上海老年大学常务副校长熊仿杰谈“老有所学”
“入学难”将逐步得到解决如今,上海老年大学火热已超出人们的想象,这里已经成为了许多退休中老年人向往的地方.有身边的中老年朋友曾向《康复》记者抱怨:上海老年大学的学生名额“一票难求”,等了一两年也没机会就读.
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丝巾让女人更美丽
生活中我喜欢戴丝巾了,一年四季几乎没有一天不戴的.那是因为我喜欢用丝巾来点缀服装,夏天披丝巾也是为了防颈椎病.我有3个大大的抽屉,专门用来放各种各样的丝巾.按丝巾形状来分,有长的、方的,有大的、小的,还有不规则形状的;按颜色来分,有纯色的,还有花色的;按花型图案来分,更是五彩缤纷,眼花缭乱.
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老伴爱养多肉植物
老伴今年76岁了,从去年起爱上了多肉植物.这多肉植物体小精灵,占地面积小,煞是喜人.为了种多肉植物,老伴首先来到浦东云台花鸟市场,—下子买了15只陶盆,然后又风尘仆仆地赶到曹家渡花市,挑选多肉植物.这多肉植物品种真多,而且品名浪漫诱人,诸如:“红粉佳人”“雅乐共舞”“芙蓉雪莲”“初恋”“紫月”“粉雪”“玉珠帘”“艳日辉”“多明戈”等等,这么多拥有美妙动听的多肉植物的名称,真让人目不暇接,感觉美不可言.
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王世豪:人生因教学而精彩
探索保健,传播健康退休前,王世豪在上海市社会主义学院任副院长.他搞过医疗,担任过区中心医院党委书记.从1994年起,他开始重点研究医疗保健,在上海金秋保健研究所当所长,组织一批退休医生开展老年病门诊,进行治疗、科研和保健培训三结合的探索.由他编写的《老年实用保健》《简易穴位按摩疗法》等书分别由上海高教电子音像出版社、上海科技出版社出版,销售发行量近10万册.
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中医康复话膏方
千百年来,中医在康复领域有着卓越的表现,其理论博大精深,治疗方法丰富多样,其中膏方治疗就是一种十分有效的手段.膏方治疗的特点在于:其一,重视整体.中医认为“天人合一”,即人与自然、人与社会是一个相互联系的有机整体,膏方治病不独治疗主症,还会兼顾全身兼夹症,还常常顾及患者生理和心理的疾患.
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冬日瘙痒,中医药有办法
肺失濡养 便会出现瘙痒祖国医学认为,入冬瘙痒症状的发生与肺、肾有关.人体的营养精微物质,需要通过肺气的调动才能输布到全身.所以《灵枢·决气》有日:“上焦开发,宣五谷味,熏肤,充身,泽毛,若雾露之溉,是谓气.”《灵枢·痈疽》云:“上焦出气,以温分肉而养骨节,通腠理.”这些经文都提到了肺与体表肌肤的滋润营养、新陈代谢有关.肺如果出了状况,肌肤失于濡养就会出现瘙痒.
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关爱自己:冬季男性护肤,控油、睡眠是关键
冬季男士肌肤护理同样必不可少,但男士的问题和护理方式却与女性截然不同.男性肌肤比女性厚,皮脂腺数量多且发达,80％以上的男性皮肤都属于油性皮肤,油脂分泌过多,就会导致毛孔堵塞,容易长粉刺或暗疮,所以控油是男性护肤的第一大任务.
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关爱父母:四点解决老年人皮肤瘙痒
进入冬季,一些老年人一到晚上总觉得身痒难耐,不得不在身边常备个“痒痒挠”应急.这种症状多见于60岁以上的老年人,除了痒之外,患者主要表现还有皮肤干燥变薄、表面有糠秕状的脱屑等,不但影响老年人的生活质量,长期搔抓还可能导致皮肤感染.其实只要注意下面4点,摆脱瘙痒并不是不可能的事.
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关爱自己:冬季女性四大皮肤问题应对策略
寒冷的冬日给爱美的女性带来了烦恼,肌肤仿佛被冰冻起来,过敏、皲裂、千痒……各种平时有的没有的肌肤问题一股脑儿冒了出来,面对这些冬季皮肤问题,该如何是好?
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关爱孩子:用对护肤品,光滑细嫩不干燥
孩子肌肤干燥不仅是季节的问题,也与其皮肤的结构特点有直接的关系.与成年人相比,孩子的皮肤代谢比较旺盛,体液交换量也很大,所以看上去光滑水嫩.但由于孩子的角质层不够完善,皮下组织比较薄嫩,容易失去水分,对外界环境的适应能力及耐受性也较差,如天气、食物、环境中的过敏原、细菌,甚至情绪的变化,都可能引起孩子的皮肤问题.所以不管是在冬季还是平时,都需要对孩子的皮肤加强护理.
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常做体外反搏,真能预防心梗吗
并非“保健陷阱”,体外反搏功效不全是空穴来风体外反搏是一种物理治疗,可治疗冠心病、脑血管病以及与血液循环障碍有关的其他缺血性疾病和突发性耳聋等,同时也可用于人体的健康、保健.上海交通大学附属第一人民医院心内科副主任医师徐浩告诉《康复》记者,目前国内外绝大多数采用气压式体外反搏装置,具有无创伤的特点,是一种纯粹的物理疗法:在患者的上下肢,分别裹上8个～10个气囊袋,通过管道分别与反搏器相连,利用人体的心电作为触发信号.当心室舒张时,气囊由远端向近端迅速充气,挤压四肢,将肢体动脉血挤向心脏和颈部血管方向,从而增加了回心血量和主动脉舒张压,有利于改善心肌的血液供应.
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“我想做一个好婆婆,你却充满了敌意”
案例自述:(袁倩59岁)儿子结婚,新婚生活平淡而幸福三年前,三十岁的儿子终于找到了对象,结了婚,了却了我们夫妻的一大心愿.他们婚后的生活十分如意,因为并不同住,我怕年轻人工作忙没办法好好地照顾自己,便经常去他们那帮忙烧饭和做家务,希望减轻他们负担.
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减肥药物,“斤斤计较”—下
目前,普遍被使用的减肥药一般有三类,一类是将带有保健功能的物质作为药品使用,如各类减肥荼或减肥中药;二是带有降低体重副作用的药品,如二甲双胍等;第三类才是国家批准的,真正用于降低体重指数的药品,如奥利司他.
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得了肾结石,应该这样吃
营养过剩决定结石常发尿路结石是泌尿系统各部位结石病的总称,是泌尿系统的常见病.根据结石所在部位的不同,分为肾结石、输尿管结石、膀胱结石和尿道结石.现代人尿路结石形成主要还是和日常饮食习惯有关.由于在饮食过程中,食物经消化道后,通过肝脏代谢、解毒,后由粪便或小便排泄.人体对食物消化吸收后,其代谢的产物则会影响尿液的构成.
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高脂血症患者的福利:可以吃肉过冬啦
吃肉时,尽量选择禽类和水产品大多数患有高脂血症的患者会“谈肉色变”,一说到吃肉便会联想到高脂肪、高胆固醇,往往在日常饮食中将肉类拒之门外.其实,对于高脂血症患者来说是能吃肉的.一般我们所说的肉是指平时生活中的动物性食物,如畜肉、禽肉、水产品等.高脂血症患者可以选择性地摄入脂肪含量相对较低的去皮禽类和低脂肪水产品.需要注意的是,由于禽类的皮和鱼肚脂肪含量相对较高,所以应尽量避免食用.而畜肉类,如猪肉、羊肉和牛肉在日常选择中尽量挑选瘦肉部分,避免选择红白相间,脂肪多的部分.
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面条不一定越筋道越好
面条越筋道,营养不一定更高在没有额外使用一些添加剂的前提下,有些面粉由于蛋白质含量比较高,所以做出来的面条韧性和弹性都好,口感筋道.但是,仔细观察市面上卖的面条,会发现不少面条的配料表中含有酸度调节剂(碳酸钾、碳酸钠),它们都具有碱性,能使面条更筋道,但是碱会破坏B族维生素;此外,面条中加入的“食用盐”,也会让面条不容易煮烂.因此,面条越筋道,营养不一定更高.
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正解进口保健食品
西芹籽精华片——吃它抗痛风不靠谱!推荐指数:★★“作为澳洲有名的保健品,西芹籽算是新型的保健品之一,其成分为特有的芹菜籽精华加芹菜籽油.”营养解析:服用西芹籽不如做到饮食控制虽然西芹籽含有降压、降脂、降尿酸的成分,是普通芹菜的50倍,但是,如高血压、高血脂、痛风等代谢紊乱问题,要靠把控源头来控制和预防,通过单纯口服含西芹籽的保健品不能解决根本原因,所以并不建议盲目相信和购买.
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痛风患者,每天吃肉不超三两
痛风治疗需“双管齐下”饮食中的嘌呤是引起高尿酸血症的“魔头”之一,对于嘌呤摄入过多而引起高尿酸血症的人群来说,控制嘌呤的摄入是关键.所以,合理控制饮食,避免高嘌呤食物、戒酒、多喝水,是治疗必须注意的.除了饮食控制,药物治疗是另一个关键点.急性期患者会用足量的药物和足够的疗程(7天～10天)控制疼痛并降尿酸,随后在间歇期,服药会把血尿酸降到小于6mg/dl的安全水平.
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益生菌,儿童无需额外补充
益生菌也是细菌 请不要神化一些人会产生错误的认知,觉得细菌是坏东西,因而出现了杀细菌、补充益生菌的错误行为.其实,人体本就是一个可以自己生产益生菌的大工厂,吃进的食物经过肠道消化、分解和发酵后可产生大量的益生菌群,这是人类肠道与生俱来的生理功能.
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突发腰痛,可能是腰椎小关节紊乱
近,一向身体健康的吴先生,在妻子的陪伴下,到医院骨伤科就诊,说是腰扭伤了.原来,吴先生当天早晨搬东西时,突然觉得腰痛剧烈,腰直不起来,吃了点药效果不佳,于是赶紧来就诊,经查诊断为:腰椎小关节紊乱.
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大便次数多,可能肠子太“激动”
汪女士近来每日排便5次～6次,尤其每当进餐后没多久,就会感到腹痛欲排便;上卫生间后,疼痛可缓解.她来到居家附近医院就诊,经过大便常规、肠镜等检查,结果都未发现异常,终医生考虑为腹泻型肠易激综合征.
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鼻子不灵或许是帕金森病
退休多年的张先生,近老感困惑,原来自己蛮灵的嗅觉变得不灵了.一开始他以为是年纪大的缘故,也没留意.一次体检被告知,他的嗅觉减退可能是帕金森病引起的.张先生纳闷了,帕金森病的症状应该是手抖、震颤,怎么会与嗅觉扯上关系呢?
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脸部经常“电击”,警惕胆脂瘤
章先生今年49岁,长期以来,他右侧脸部一直遭受着电击样疼痛的困扰,吃饭、刷牙、冷热刺激时常会诱发,让他苦不堪言.医生初诊为三叉神经痛,但是药物、局部熏蒸、封闭等治疗,均未能控制发作.后来换一家医院检查,才发现这毛病并非三叉神经痛,而是脑部“胆脂瘤”.
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管住嘴就行?高血脂症患者“药不能停”
血液中的脂类物质俗称“血脂”,虽然名称只有一个,但却不是一种单一的物质,人们熟悉的甘油三酯、胆固醇等指标都属血脂的范畴.饮食中的脂肪含量固然与血脂相关,但并不是唯一的影响因素.以胆固醇为例,来自于食物中的仅为20％ ～30％,而由肝脏自身合成的却占70％ ～80％,可见胆固醇高“内乱”是主要原因.因此,高脂血症患者保持低脂饮食固然重要,但更需在医生指导下坚持服用降脂药,如此才能保证血管壁的健康和管腔的通畅.
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春节家宴,“糖友”如何摆脱“甜蜜的负担”
新春佳节,糖尿病患者(包括空腹血糖受损和糖耐量降低的糖尿病前期人群)就会遭遇“甜蜜的负担”——面对满桌珍馐美味,放开吃吧,担心血糖飙升;不吃吧,馋虫啃噬无异于承受“酷刑”,还会让亲友尴尬.怎样吃才能不给胰岛增加负担?不妨遵循以下原则——
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控盐、控油、控酒——高血压患者春节需要“三控”
吃“圆台面”,可以实现低钠饮食“吃”是中国人欢度农历新年永恒的主题,亲朋好友相聚,围坐“圆台面”,如果以“我血压高,医生说我这个不能吃、那个不能吃、酒只能喝一小杯”,绝对是件煞风景的事.怎样才能健康、美食、亲情兼得呢?关键在于做好“三控”——控盐、控油、控酒.
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太瘦也会得脂肪肝——中医肝病专家谈脂肪肝防治
关于人们对脂肪肝的认识,肝病防治专家卓蕴慧,特别提出两点人们容易误信的谣言.谣言一:瘦子不得脂肪肝真相:能量不足、营养不良,肝脏会额外屯脂肪.“虽然肥胖是引起脂肪肝的主要诱因之一,但并不表示瘦子就不会得脂肪肝.”卓蕴慧解释道,肝脏是人体的“营养化工厂”,它把我们平时吃下的各种营养物质转变成各类蛋白质、脂类和糖.脂肪肝的发生,是由于这种动态平衡被打破,导致脂肪在肝脏内聚积.
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甲状腺小结节,到底要不要开掉
甲状腺结节:治疗前,先定性科学地治疗甲状腺结节,首先需要正确判断结节的性质.甲状腺结节在临床上有良、恶性之分,良性中主要包括结节性甲状腺肿、甲状腺腺瘤等;恶性的甲状腺结节则以甲状腺乳头状癌为主.甲状腺结节一般不出现功能上的改变,患者基础代谢率正常,亦有少数患者可继发甲状腺功能亢进.
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高血压患者,别忽视监测心率
焦虑、抑郁,为心跳“加速”平时容易焦虑、紧张、失眠的人群,心率一般比较快.据统计,40％的心脑血管疾病、高血压患者会合并抑郁、焦虑等症,而这类患者更易出现心慌等表现.如果是易紧张、焦虑的人,在安静状态下,心率可能很正常,但一遇到应激状态时,心率就会加速,这是因为交感神经亢奋导致了心率加快.因此,对于这种类型的高血压患者,平时要注意情绪的疏导,必要时还要服用抗抑郁、焦虑的药物来调控心率.此外,一些运动少、体重超标的人群,也易发生心率快的情况,这些人群也要注意调控心率.
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莫让干眼“不请自来”
长期干眼会引起角膜和结膜损伤泪液在眼睛的表面形成一层光滑的泪液膜,持久地滋润眼睛,当泪液的量或泪液里的成分异常时,泪膜变得容易破裂,造成部分眼表缺乏泪膜的保护而发生干燥,久而久之就会产生眼表面的损害,出现眼部的不适症状,这就是“千眼症”.
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“糖友”冬季要注意护腰与保暖
寒风刺骨,适宜戴上护腰首先,寒冷的天气糖尿病患者要尽量少穿短小的衣服和低腰裤子,尽量穿中长、保暖上衣配高腰裤子,使腰部得到有效保暖.尤其是女性糖尿病患者,如果穿低腰裤,即使上衣再长、再大,还是会漏风,寒湿或湿热就可能进入腰部,加重腰痛症状.倘若衣服实在过短的话就可能,建议戴上护腰.
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晨练的阿姨们开始撞树了
顾阿姨 55岁 退休工人我有一群每天一起晨练的“老伙伴”,其实就是一些年纪都差不多的街坊领居,大家平时关系都很好.为了身体健康,自从我退休之后,就加入了“晨练大军”每天早上7点左右,大家就到离小区不远处的公园里集合,活动手脚,做健身操、打太极拳锻炼身体.可近,我发现一些伙伴们有了“新潮”的运动方式:撞树!几个原本一起做健身操的朋友已经退出了健身操的队伍,每天一到公园就直奔附近的一棵大树而去,放下东西转过身,用自己的背部一下、一下往树上撞,一边撞,一边还嘻嘻哈哈有说有笑.
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每天坚持爬行1小时,身体状况好于从前
章阿姨 60岁 铁路退休工人我是一名铁路退休工人,今年60岁,已经退休5年多了.还记得刚刚退休的时候,我也像其他的老年人一样,去跳广场舞.但是跳了不到2个月就出现了关节损伤.自那之后我就放弃了跳舞这项运动.后来有一次逛公园,发现一个年龄和我相仿的人在地上爬行锻炼,我很好奇,这样难道也可以锻炼身体吗?在和他聊过之后,他告诉我爬行是一项非常好的锻炼,不仅可以增强体质,还能有效预防多种疾病.
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一早对着外面大声喊叫,一天的心情都会变好
周先生 50岁 街道干部我是一位街道干部,和群众打交道已经有20多年了.但是还有许多问题是我个人无法解决的.一旦无法解决,难免会被人误解,甚至还被说成拿钱不做事,官僚主义.我内心不是不愿意帮助他们,而是无能力,不被人理解或是被骂的时候,我也很苦闷.
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磕头健身,为何到我面前便“水土不服”
梅老师62岁退休教师我是一名佛教徒,信佛的几年来,叩头跪拜一直是我每天清晨的早课必做项目之一.我的好姐妹曾经多次和我说过,长期坚持叩头跪拜,让她的身体比以前健康了不少,我始终不信.直到有一天,我无意间在书中看到了古人叩头跪拜的养生妙法……
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把胳膊弯拍至发紫能排毒,我能信吗
谭阿姨 54岁 退休工人退休在家的我,十分关注中医养生保健方面的信息.面对外面各类中医养生法,刮痧、针灸、拔火罐,我都会选择尝试一二.近,一篇文章在微信朋友圈疯狂转发……文章中提到:“拍打胳膊内侧和胳膊弯可以排毒.首先拍打手臂内侧,那是十二条经络的源头.胳膊弯是心包经‘曲泽穴’的部位,用劲拍打几分钟,就能看到有黑紫疙瘩不断冒出来.过几天黑紫色褪去后,拍打过的地方皮肤会变得细腻,说明这一部位的淤毒排掉了.”
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父子倒走二人组
蔡先生 69岁 退休干部人上了年纪,总觉得自己的腿脚不如从前了.还记得以前家住老公房的时候,一口气上4楼都不带喘,可自从两年前子女把我接到现在的住处与他们同住后,小区环境固然是大大改善了,可这新式小区都是电梯房,我从此连爬楼梯的锻炼机会都没了.
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