康复（健康家庭）杂志
Rehabilitation
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香蕉做主食,教你怎么吃
近日,一份准备向联合国提交的报告称,在全球变暖的情况下,香蕉有可能取代马铃薯成为千百万人的一种关键食物来源.报告作者说,尽管香蕉及其同科类作物存在一些限制性因素,但它们在特定地区也许可以很好地替代马铃薯.本期的健康厨房,就来看看这种可能成为人类未来主食的水果怎么吃.食朴加宁神才能养心香蕉是世界上古老的栽培果木之一,在东南亚被称为"长腰黄果",在我国南部有2000多年的栽培历史,早在《庄子》和屈原《九歌》中就对香蕉做过记载.传统中医认为,香蕉性寒、味甘,具有清热、生津的功效.现代医学和营养学则证明,香蕉属高热量水果,每100克果肉有91大卡热量.香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克.此外,香蕉还含多种微量元素和维生素.其中维生素A能增强人体对疾病的抵抗力,是维持正常的视力所必需;维生素B1能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;维生素B2能促进人体正常生长和发育.
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治手足冻疮,验方熏洗血脉通
方法:当归12克、桂枝9克、芍药9克、通草9克、甘遂6克、甘草6克,用冷水浸泡1小时,煮沸后文火煎煮10分钟～15分钟,离火后趁热熏蒸患有冻疮皮损的手足,待温后再浸泡患处,每次30分钟,每日1次～2次.
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被内疚感折磨的女人
怎么为一点小事对弟弟大喊大叫呢和弟弟不开心后,51岁的徐诺已经愁了好一阵子.徐诺打小就和弟弟感情很好,虽然父母亲并没有重男轻女的思想,但徐诺觉得自己是姐姐,弟弟小,需要姐姐去呵护,一直到各自成家,姐弟俩关系都非常好.2010年12月徐诺因为子宫肌瘤开刀住院,弟弟和弟媳妇在医院和家之间两头跑,陪夜、送黑鱼营养汤,徐诺丈夫都被这姐弟情感动了.徐诺的子宫被摘除了,医生告诉她子宫拿掉了,里面有肌瘤,很大的.住院一个星期,徐诺回家.丈夫"买、汰、烧"全包了,徐诺觉得好幸福.在家休息了一个月就到单位上班了.一晃,手术后一年过去了.2012年春节,为一点家庭琐事,徐诺和弟弟闹了点矛盾,虽然事情过去了,弟弟也原谅了她说话时的生硬态度.但是徐诺心里总放不下这件事,觉得愧对弟弟,弟弟、弟媳在自己开刀住院时对自己多好、多体贴,自己怎么可以因为一点小事对弟弟大喊大叫呢?
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憋尿“助性”不可行
房事尿失禁—张总的意外尴尬事业有成的张先生刚刚38岁就拥有了自己的企业,而且经营状况颇佳.人前光鲜亮丽的他也有自己的软肋——或许是这些年应酬太多了,还没到40岁就戴上了糖尿病的帽子.虽说经过积极治疗血糖已经控制得比较理想了,但却遭遇了一个尴尬的并发症——勃起功能减退.毕竟他还年轻,尚未进展到完全无法勃起的境地,但勃起速度、硬度、角度等,跟几年前完全没法比了.听生意圈子里的朋友介绍说,房事前半个小时多喝些水,使膀胱充盈,能有效改善勃起质量.
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让“紫薇人”每时每刻都幸福快乐——访上海市徐汇区紫薇实验幼儿园园长、党支部书记张爱莲
爱自己,爱孩子谈及健康,张爱莲的话匣子一下就打开了:"我们‘紫薇’园本教育的核心就是生命教育,让孩子们懂得珍惜生命、爱护生命."其实,张爱莲自己也是一位养生达人,她每天起床后第一件事就是空腹饮下一大杯水,以排毒清宿便.她还钟情玉米须茶,因为其有补肾利尿的功效,"把枫斗、西洋参、枸杞泡在一起当茶喝,对肝、胃、肾都有好处".她对水质也有一定要求,在家中配有饮用水净化装置.
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腕踝针,针到痛除
今年40岁的赵女士,前几天右侧肋部及腋下持续疼痛,在咳嗽、深呼吸时疼痛加重,夜间翻身时疼痛加剧,以至于严重影响到睡眠.她去医院的神经科、骨科就诊,经检查后排除了器质性病变,而服用一般止痛药效果又不明显.后来,赵女士来到我处就诊,经查体发现,其疼痛在右侧第3、4肋间隙放射,呈半环形,表面皮肤无红肿.追问病史后得知,赵女士在发病前一日曾提过重物数小时,诊断其为肋间神经痛.
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“舌尖”上的校园
南瓜百合:人间有味是清欢南瓜百合在很多人眼里是一道普通得不能再普通的甜点,不过在我们幼儿园却几乎成了所有老师的"爱".南瓜特别糯、百合特别脆,爽口和甘甜的口感让我对它情有独钟.每两周一次吃南瓜百合,总是大家期待的时刻,除了好吃之外,南瓜百合的营养价值自然不在话下,南瓜防治糖尿病、降低血糖、保护胃黏膜、帮助消化等药效,让中老年教师格外喜欢.而小朋友们喜欢这道菜的理由,则更多的是因为卖相好,吃起来油而不腻,口味甘甜适中.
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营养师主妇的三餐心得
汗多咳嗽—糖水五倍子我们平时常吃的酸味食物有山楂、酸枣、桑葚等,要是算上中药就更多了,其中五倍子比较适合日常食用.有一次到朋友家,她拿出来一个小塑料袋,里面装了满满的五倍子,说是女婿买来给她的,因为她睡眠不好,总咯痰,还觉得有点烦热.她每天晚上用五倍子泡一杯水喝,已经坚持好几天了.我说:"你的症状喝这个蛮对症,它能收汗,也能治咳嗽,但是光泡水作用发挥得不是很好,煮了喝药效比较大.抓一把五倍子放锅里煮,加点糖,熬一会儿就是糖水了,甜的,还有些酸味,挺好喝的,比你用水泡强多了."
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“我的成就感来自于病人的信任”——记上海交通大学医学院附属瑞金医院骨科主任医师、上海市卫生系统“新百人计划”入选人曹鹏
疾病没有三六九等之分曹鹏随身携带着一台15英寸的笔记本电脑,这里几乎保存有从2000年以来每位手术患者的病历信息,既有影像资料照片,也有excel统计表,"电脑硬盘200G大,excel表格里还有早些年患者的病情信息,影像资料照片自然存不下了,我就刻盘保存".在曹鹏看来,病例整理归档这些"小事"容不得半点马虎,这既是撰写论文时的重要数据来源,也是对每位患者的一份回忆.
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母亲的音乐养生法
我的母亲袁丽娟今年已经52岁了,但她的神采飞扬总让人忽视其年龄.退休前,母亲是上海某著名服装企业的销售业务经理,工作中的出色表现让人折服.生活中,幸福和睦的家庭让人羡慕.母亲喜爱音乐,以音乐丰富自我,从而拥有健康、快乐的人生,在她的脸上总是洋溢着甜蜜的微笑,在她的身上永远散发着优雅的气质.
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酒精之害,甚于塑化剂
什么更致癌假如你正坐在一个新粉刷过的房间里,喝着一次性塑料杯装的咖啡,同时用手机通话.哪个因素导致的致癌风险更高?房间内的甲醛?塑料杯中的苯乙烯?咖啡中的咖啡因?还是手机的辐射?答案是"坐在那里",特别是如果你坐的时间过长的话.尽管关于手机、咖啡、苯乙烯、甲醛致癌的传闻层出不穷,但是对于大多数人来说,日常生活中接触这些物质的频率并不会造成多少影响.而不常运动和肥胖对于某些人来说远比化学物质造成的患癌风险更高.
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食物“黑白配”,补肾又养胃
冬季多吃黑色食物:益肾强肾,增强免疫力冬季气候寒冷,万物闭藏,正是人体休养生息的好时候,此时进补,有利于滋养脏腑,培补正气.黑色食物有益肾强肾的作用,可以增强人体免疫功能,延缓衰老.虽然羊肉、狗肉等食物也可温肾壮阳,但黑色食物不但营养丰富,而且大多性味平和,补而不腻,食而不燥.肾气渐衰、体弱多病的人及处在生长发育阶段、肾气不足的幼儿经常食用,特别有益.
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艺术、健康之树如翠竹常青
采访顾竹君是在中山公园里面的"御花园"二楼露天阳台上.顾竹君在她丈夫陈健的陪同下,比约定时间提前了15分钟到达.只见她穿着一袭黑衣,系着一条淡咖啡底大方格图案的长巾,散发出浓浓的女人味,显得十分端庄美丽.那条长巾颜色格条与陈健穿的长袖T恤衫十分般配,从中也可看出两人恩爱有加.不愧是滑稽戏演员,说话诙谐幽默,对顾竹君夫妇的采访在轻松愉快的气氛中进行.
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东方医院南院:用医保看法国医生
"前滩"地区也有了三甲医院2010年底,上海停滞15年之久的三级医院评审重新启动,位于陆家嘴地区的东方医院本部,成为本轮评审中唯一晋升三甲医院的浦东本土医院.在揭牌仪式上,原上海市副市长、浦东新区管委会主任赵启正回忆道,在上世纪90年代初期,他询问巴斯夫、拜耳等刚刚落户浦东的外企高管:"你们来浦东投资有什么要求?"他们的回答只有一个-能在20分钟内到达上海好的医院.赵启正说:"我们当时就想打造一个浦东的三甲医院,实现‘浦东人’看病不过江的理想."东方医院让这个理想成为了现实.
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外公为外孙报仇连扇10岁同学耳光之后……
事件回放:外公冲进教室为外孙报仇连扇同学耳光怀疑外孙被欺负,60多岁的外公闯进教室,不仅揪同学的耳朵,而且还扇"插嘴"同学的耳光.不久前,武汉市武昌新河街小学五(3)班教室上演疯狂暴力.
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心梗、脑血栓、骨质疏松、早发型帕金森病——青壮年得了哪些老年病
医学上把45周岁以上、65周岁以下的人定为中年人.然而,日前由慈铭体检发布的中国首部《企业健康管理及公司人心理健康状况大调查白皮书》中称,白领们未老先衰,经常加班、饮食不规律、精神压力大,不少年富力强的中年人已患上高血压、脑血栓、骨质疏松、帕金森病等老年病,继而心梗、脑出血等心脑血管意外在中年人群中时有发生.中年的你可能会有哪些老年病?你懂得如何预防和治疗吗?
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6个细节让冬季好眠
《类修要诀·养生要诀》中说:"春夏宜早起,秋冬任晏眠,晏忌日出后,早忌鸡鸣前".这里的"晏"是"晚、迟"的意思,就是说冬天要早睡晚起,要等太阳出来后再起床.不过,现代生活节奏加快,工作、生活、学习等多重压力成为影响人们睡眠的重要因素,让人辗转难眠,特别在寒冷的冬季,应该怎样做才能"任晏眠",赢得优质睡眠呢?以下6个细节可以帮助你做到!
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帕金森健康操
此操由中华医学会专家为帕金森病患者量身打造.通过此操训练,可降患者肌张力,提高步行能力;增加身体的灵敏度和协调性,预防跌倒.操前提示锻炼环境:家中.服装:舒适、宽松衣服.动作:每个动作做10次,根据个人的能力逐渐增加,以微出汗为佳运动量.(患者应尽量选择身体状态较好时进行,根据自己的身体状况量力而行.对于中重度的患者,可以从中挑选出适合的动作,或者在家人的协助下进行锻炼.)
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时常腹痛、腹泻警惕炎症性肠病
近半年来,30岁的温老师反复出现左下腹痛、腹泻,大便一天3次～5次,多为稀烂便,近的便中带有脓血.社区医院初步考虑为痢疾,服抗生素治疗,但一周后病情无改善,跑卫生间次数也越来越多,有一天甚至达到8次.温老师担心肠道出了大毛病,就到大医院消化科就诊,医生对她进行结肠镜检查,诊断为溃疡性结肠炎.
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小便排不尽可能血糖高
施老师有一阵儿经常出现憋不住尿,令他尴尬不已.起初,他怀疑是前列腺的问题,到医院做了肛门指检及B超检查被否定了,化验结果倒显示血糖很高.正常情况下,当膀胱被尿液充盈时,神经感受器将信号经传入神经送达神经中枢(脊髓和大脑),神经中枢再通过传出神经发出排尿信号.于是,膀胱逼尿肌收缩,同时尿道括约肌松弛,排尿得以顺利完成.
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腰痛不能总“赖”腰椎
张先生两年前就因腰痛伴左侧下肢放射痛,在老家医院就诊.当地的医生考虑他腰椎和髋关节有问题,初步检查后诊断其为腰椎间盘突出,左侧股骨头缺血.但经过一段时间的牵引、理疗、推拿等治疗后,他的腰痛症状仍没有好转,走路不舒服,甚至连觉都睡不好.医生通过对其做进一步的影像学和病理检查,结果在其左下肺发现了病灶—肺癌,才是"潜伏"多时的病根……
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手指发麻、眩晕,当心多发性硬化症
王敏老师今年28岁,前年开始感觉左手轻微麻木,一开始怀疑中风,去医院检查说没有问题.她怀孕后情况好转,但生完孩子两个月,手又开始发麻,现在腿也麻,视力也逐渐下降.她去市里的专科医院检查,医生怀疑是多发性硬化症.
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女性便秘肚子大
便秘是指排便次数减少,每2天～3天或更长时间一次,无规律性,粪质干硬,常伴有排便困难感.随着人们饮食结构的改变,便秘的人越来越多.近年来,中青年患便秘的人有增加的趋势,尤其是中青年女性,占便秘患者的30％左右.工作压力大,心理过度紧张,加上不少中青年人不注意身体锻炼,出门坐车、长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,都是导致便秘的重要原因之一.
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孩子在8岁前都应当避免光刺激
案例宋女士的孩子松松六个月大了,在冬天洗澡时,为保持浴室的温度,宋女士会把浴室的浴霸一直开着.洗澡的时候,松松会一直盯着浴霸看,宋女士当时也没觉得有什么.可过了一段时间后,宋女士先是看到小家伙不停揉眼睛,逗孩子玩时,将手掌放在孩子的眼前来回晃动,孩子眼珠几乎没什么反应.这下宋女士慌了,赶紧带孩子去医院检查.后得出的诊断结论是:孩子的眼睛为黄斑病变性失明,病因是受到了强光的刺激.
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冬天吃素、吃辣,皮肤容易痒
瘙痒症多见于60岁以上的老年人,发病率男性比女性高,晚间瘙痒比白天严重.因为上了年纪皮肤会萎缩、变薄、汗少,又缺乏皮脂润滑,且易受周围环境冷热变化的刺激,诱发瘙痒.有些人到了冬季还坚持素食为主,惧怕吃高脂肪食物.其实,脂肪能产生热量帮助人们抵御寒气,并能使皮肤得到滋润,有防治皮肤干燥和老化的作用.有些人到了冬天特别喜欢喝酒,意在御寒.而酒后身体发热只是一时性的,却会促使皮肤发生干燥.研究表明,嗜烟酒、饮浓茶、喝咖啡或食辛辣食物对人体及皮肤是一种刺激,会引起血液中的许多化学介质如组胺、5-羟色胺、激肽、神经肽等神经传导介质发生变化,导致睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应,皮肤也因为刺激而产生痒感.
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靶向治疗能取代传统化疗吗
王大妈今年65岁,两周前因为乳腺癌在肿瘤医院进行了手术治疗,手术后的病理诊断是:浸润性导管癌,Ⅲ级,肿块大小为3厘米×3厘米×4厘米,淋巴结未转移,HER-2指标为阴性,医生建议她进行化疗.王大妈早就听说赫赛汀这个药物是治疗乳腺癌的靶向药物,效果好,副作用相对小,而且考虑到化疗的副作用比较大,便咨询医生是否可以采用靶向治疗代替化疗.
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口服糖耐量试验,找出糖尿病的“漏网之鱼”
近期,潘先生被查出空腹血糖偏高,在6.4毫摩尔/升,医生建议他做一个口服糖耐量试验,进一步诊断是否患有糖尿病.但是,潘先生平时工作繁忙,会议和应酬多,口服糖耐量试验检查要空腹,试验中每隔一段时间就要测一次血糖,需要长时间等在医院里,他感觉比较麻烦."一般测空腹血糖当即就可以得到结果,为什么一定要做糖耐量试验呢?"对此,他有些疑惑.
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天冷被窝内取暖,小心低温烫伤
低温烫伤:慢热、面积小、有深度近年来,各种新潮的取暖设备,如各种电热饼、暖宝宝、甚至USB的取暖设备先后"粉墨登场".这些取暖设备体积小巧、使用便捷,但是如果使用不当也可以造成烫伤.低温烫伤就是需要特别注意的一种情况.低温烫伤一股指长时间接触中等温度的热源,造成皮肤的损伤.有研究证明,对人体皮肤造成烫伤的低温度是44摄氏度.随着温度的升高,损伤也相应加重.低温烫伤热源温度虽然不是很高,但如果接触时间长,热能可以从表层向深部组织传导,造成皮肤真皮深层甚至皮下深部组织的损害.
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为心血管“排雷”
认识心源性猝死---心源性猝死危及青壮年近日,各地猝死事件频繁上演,其中又以心源性猝死居多.有名的当属歼-15舰载机研制现场总指挥罗阳,他在执行任务时突发急性心肌梗死,不幸离世.在2012年广州马拉松赛场上,两名年轻的中国选手相继离世.之后又发生一大三男生在跑1000米时猝死.
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| 年 | 期数 |
| 2019 | 01 |
| 2018 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2017 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2016 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2015 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2014 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2013 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2012 | 01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2011 | 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 |
| 2010 | 01 02 03 04 05 06 07 08 10 11 12 |
