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摆脱骨质疏松,常做五个动作
第1节 蹲坐运动准备:准备一把椅子,将椅子置于身后,以防不慎摔倒.运动步骤:双脚稍宽于肩,双手抬起,平行于地面,膝盖不要超过脚尖.缓慢放低身体靠近椅子,数到四暂停,数到二慢慢起立,一组重复十次,休息一两分钟.注意:如果觉得困难,可以先用双手辅助,或者在椅子上放两个垫子,不要把重心放在脚尖,不要坐下太快.
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中老年健身瑜伽五
十四、双臂撑悬空前俯卧坐(一)练习方法1.呼吸调匀,做好准备.用鼻吸气;两腿向前平伸,端坐在垫子上,两臂自然下垂于体两侧,两手按在垫面上,掌指向前.[要点]身体自然坐正,全身放松,思想集中.2.用鼻呼气;上体前俯,两臂于裆前贴两腿内侧按在垫面上,支撑身体,两腿向上提起于两肩外侧与胸平,两腿伸直,脚心向前,上体呈前俯状态.[要点]两臂支撑要直,两腿尽力上提,不可弯曲.
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灭菌木墩的制作方法及在骨科下肢手术中的应用
在骨科下肢手术中我们经常会遇到,医生在手术操作时需要将较低水平位的小腿垫高.以前我们主要是用无菌单折叠当垫子用,再或者直接拿器械台上无菌不锈钢盆用治疗巾包裹后垫在患者小腿下面.
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预防足下垂支架的制作及应用
预防足下垂是护理工作的重要内容.目前,防止足下垂的措施主要是护理人员经常用手向上推握病人的足部并活动踝关节,足部不活动时用被褥、衣物、硬板或垫子夹在足底与床栏杆之间,使足部保持背屈位,但这种方法费时、费力且效果不确定.为解决这一问题,我们于1998年自行设计了预防足下垂支架,经6年临床应用于426例病人,效果良好,仅3例下肢严重多发骨折病人因上架时间晚而发生轻度足下垂.介绍如下.
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保护脊柱,保护健康(下)
要维持、提高腰部的健康除了要进行合理而有效的锻炼,养成正确的用腰姿势同样重要.下面就介绍一些腰部锻炼动作:跪姿推举在推举的过程中,大家能明显的感觉到对整个脊柱的压迫,通过这种压迫刺激,让脊柱产生适应性的增长,尤其是对腰部,能有效的提高脊柱的骨骼密度,促进腰部的健康.预备姿势:准备一个垫子以防膝盖磨伤.双膝跪在垫子上,略微分开,膝盖以上部位向上挑直,挺胸收腹;双手持哑铃,垂在体侧.
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1例强直性脊柱炎致困难气管插管的处理
1 病理报告患者病情:男38岁,拟在全麻下行经皮肾镜双侧肾结石清除术.患者患强直性脊柱炎30年,脊柱严重畸形,于下段胸椎处成角,后背与床面约成45°角,无法平卧,仰卧时需在背后垫很高的垫子,整个脊柱没有任何活动性,头无法做前屈、后伸、侧向摆动或旋转运动;双髋关节固定,双膝关节仅能微动;颞下颌关节受累,张口极度受限,Mallampati气道分级Ⅳ级.
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教你一“觉”到天亮
人们拥有一个充足的睡眠很重要,睡眠不足直接影响着第二天的精神状况,工作和学习都会受到影响.下面就为大家介绍一下怎样保证良好的睡眠质量.1.床要大,被要薄首先,床以略高于就寝者膝盖为宜,长于就寝者身长的0.2~0.3米,宽于身宽的0.4~0.5米,便于自由翻身.床铺软硬要适中,藤床、棕绷床较符合养生要求,而弹性过大、过软的床不利睡眠,睡的时候要铺个硬点的垫子.其次,要挑对枕头.枕头的高矮要以侧卧时头与躯干保持水平为宜.仰卧时,枕头的高度是自己的一拳;侧卧时,枕高是两掌的高度.再次,被褥面要选细棉布、棉纱等材质的,被芯以棉花、羽绒为佳,腈纶棉次之.
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简易手术转脚垫的制作方法
现代手术室都采用空气净化高效过滤,洁净手术室的地面都采用耐腐蚀、不起尘、易清洁和防止产生静电材料的卷材地面.但此类地面不耐磨,碰到坚硬家具如不锈钢转凳,因份量重,若采用普通塑料垫子,受压后地面易产生凹陷痕迹,影响地面美观及使用寿命.现介绍一种简易及异常方便的方法,可保持地面完整,并减少移动时噪音及凳子滑度,在我院介绍推广后,效果良好.
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加个"垫子" 远离膝痛
王老师是个67岁的退休教师,本该享受幸福的晚年生活,却怎么也开心不起来.原来,由于王老师因为执教工作长期站立的原因,导致两侧的膝关节退变严重,站立、行走都痛得厉害,到医院检查说是骨性关节炎,又是打针,又是吃药,但没有大的改善.对于王老师这样的患者,建议在疼痛的关节中加个"垫子",以后关节活动就不会痛了.
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骨关节炎年岁给你的高"回报"
软骨磨耗是主要原因吃鸡腿时,如果留意一下鸡腿关节,就会发现组成关节的骨端盖着一层薄薄的东西,这便是关节软骨.它像一块有弹性的垫子覆盖在关节面上,使肢体在活动时骨端不至于相互碰撞,并在我们走、跑、跳时起着减缓震荡的作用.整个关节表面还包裹着滑膜,由滑膜构成的密闭关节腔内含有像蛋清那样的滑液.正因为有了关节软骨、滑膜和滑液,关节才能运动自如.
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缠绵时尿失禁忍不得
亲热后床上又是洇湿一片,樊女士羞涩难当,恨不能用被单把脸蒙住.丈夫诧异的眼神投过来,她终于无法隐瞒下去了,鼓足勇气说出了这件尴尬事.大约三年前,樊女士发现自己在欢爱过程中竟然尿床,时常弄湿床单.虽然每次性生活前她都在身下铺了垫子,但她依然是小心翼翼,生怕再尿出来,一有尿意时她就想从丈夫的怀抱里逃走,停止缠绵,感觉非常糟糕.
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怕看妻子私处那道疤
还记得安徒生童话里那个豌豆公主吗?不管床上有多少层垫子,一颗豌豆就能让她失眠一整夜,而现代人则摒弃了她那种无谓的娇气,把韧性列为美德,别说一颗豌豆,就是不小心垫上一本书,一张CD,照样可以安睡.或许,你自以为已经炼得粗皮铁骨,可却没料到破坏分子正飘荡于你们的床上,一时间,完美性爱犹如瓷器般脆弱,以至于一条疤痕也能隔断"性"福.
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红地粉外敷治疗胼胝32例的疗效观察
胼胝俗称"脚垫子",是由于局部皮肤长期受压或者摩擦而引起的角质层增厚[1].在《诸病源候论》中就有:"人手足忽然皮厚涩而圆如茧者,谓之'胼胝',此由血气沉行,不荣其表,故皮涩厚而成胝"的记载[2].现在常见的治疗方法有保守治疗、液氮冷冻、镭射治疗、手术治疗、外用药物治疗等,各种治疗方法有各自的优点及缺点.笔者自2011年6月-2012年6月,用红地粉外敷治疗胼胝32例,疗效满意,现报道如下.
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预防前列腺炎的运动处方
研究表明,体育锻炼能提高抗病能力,改善血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺炎症的消退,对于减轻慢性前列腺炎的临床症状,尤其是腰酸胀、会阴和下腹部疼痛不适,及神经功能紊乱、神经衰弱等症状都有好处.此外,多参加锻炼还能将药物更迅速地送到前列腺腺体内,从而提高药物的疗效.以下介绍一套前列腺运动操,可在床上或地上铺垫子进行.
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低压生活方程式2
1 站立在垫子的中间,以右脚为主力腿,脚趾牢牢地抓住地面,左脚向外打开,脚趾点地,双手扶住腰部,眼睛在前方寻找固定物看好.2 抬起左脚,将脚掌平贴右大腿的根部.3 固定好腿部后,双手在胸前合十.
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在家提升宝宝身心发展(4)
大运动游戏苹果宝宝找朋友适合年龄:1.5~2岁发展目标:宝宝爬过“水果山洞”、迈过栏杆等,千辛万苦找到好朋友,既学习运动,又体验快乐.材料准备:苹果、垫子、苹果头饰、苹果树、彩虹伞、拱形门、横杆、山洞、小路.游戏过程:1.宝宝扮成苹果宝宝,在音乐的伴奏下和妈妈一起快乐地做运动:伸伸臂、弯弯腰、跳一跳……2.苹果宝宝在彩虹伞下高兴地游戏,时而钻进,时而钻出.3.这时苹果妈妈说:“苹果的宝宝还在树上,我们一起将他们送回家吧.”在路上,苹果宝宝爬过水果山洞,走过五彩桥,迈过栅栏,来到苹果树前,将苹果从树上摘下来.
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勇敢者的道路
适合年龄:2.5~3.5岁家长准备:准备示意图、路线图、彩虹桥、箭头标记、木板、梯子、轮胎、沙包、凳子、平衡木、彩带、橡皮筋、铁圈、大小不一的垫子等.玩法:1.听音乐热身运动:迪斯科音乐.
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补肾,蜷成团滚一滚
人感到情绪低落、乏力的时候,有一个小动作,睡前在家里练一练,可以很好地改善这种状态,而且可以收到补肾的作用.具体的做法是:双腿弯曲,脚踩住地面,双臂抱住膝盖,把小腹收紧,下巴内收;然后让背部在垫子上像摇篮一样前后滚动.