首页 > 文献资料
-
从民间谚语看养生之道
在民间流传许多保健养生谚语,内涵丰富,读起来朗朗上口,是多年劳动人民智慧的结晶,其中蕴藏着保健养生的哲理,对人们的保健养生起着十分积极的作用.“饭后百步走,活到九十九.”这句谚语人所皆知,说明人要适当运动,不能吃饭后总坐着,这样对身体不利.同样劝人“动起来”的谚语还有很多,比如:“刀闲易生锈,人闲易生病”,“请人吃饭,不如请人流汗”,“锻炼要趁小,别等老时恼”.至于怎样“动起来”的谚语也有许多,比如“要想腿不老,常踢毽子好”“要健脑,把绳跳”,“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”“饭后行百步,不用上药铺”“早起做早操、一天精神好”等谚语道出了“生命在于运动”,是健康长寿之道.
-
科学生活方式使人长寿
近,世界卫生组织(WHO)将老年人的科学生活方式归纳为:情绪平稳、科学饮食、适当运动、戒烟限酒.老年人若能按此要求去做,其心脑血管病和糖尿病的发生率可下降33%-75%,可使老年常见病减少一半左右,会使人长寿.
-
女士抗早衰 从点滴做起
适当运动,增强活力.日本医学专家的"抗衰老运动处方"可供女士们参考运用.(1)做广播体操.每天在音乐中锻炼身体的柔韧性15~20分钟.(2)打排球.每日锻炼15~20分钟,可以锻炼瞬间反应力.(3)步行锻炼.每周进行1次,要求l0分钟之内走完1200米.能增强肌力和培养持久力.
-
药师刘老的养生经
我的同事刘海龙退休前是天津中新药业的副主任中药师,从事一辈子中药事业.今年已92岁的他,虽年事已高,有些耳背,但精神矍铄,思维清晰.他注意健康养生,把身体健康摆在第一位,并积累了一些养生经验.他不吸烟,基本不喝酒,并在多年的实践中总结了四句话:"饮食调节,药物防治,适当运动,心情舒畅."这些养生经值得老年人借鉴.
-
糖尿病患者须防凶险并发症--酮症酸中毒
张大伯是一位Ⅱ型糖尿病患者,患病已有5年.平时张大伯严格遵照医嘱坚持控制饮食和适当运动,每天服3片二甲双胍,病情基本稳定,无不适感.
-
秋冬胃病易复发运动养胃益处多
胃病患者,十有九寒。进入秋季后,人们明显感觉胃口比以前好多了。从胃口差的夏日到胃口大开的秋天,人们如果忽视调养,就会使胃受到损害。因此,秋冬季里更需要养胃,适当运动更有助于胃的调理。
-
老人养生“八勿"为先
养生的学问千千万,有关书籍市面上多如牛毛、浩如烟海,使人眼花缭乱,不知从何入手,如何掌握。世界卫生组织(WHO)提出了四大基石:合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡;去年钟南山院士又补充了一项--早防早治(对疾病),可算第五大基石。这五大基石中戒烟限酒,内容简单明确,只要有决心和毅力,不难实现,其他各项内含丰富,根据老人的情况,应该有所侧重。我认为首先着眼和实行的有以下“八勿”:勿急躁、勿烦恼;勿食饱、勿炸烤;勿走少、勿跌倒;勿疲劳、勿感冒。
-
糖尿病患者皮下注射胰岛素的方法及护理
胰岛素是治疗糖尿病的主要药物之一,由于目前口服制剂尚未研制成功,故必须注射给药.对应用胰岛素的糖尿病患者,病情能够得到及时控制或缓解,除与合理饮食、适当运动有关外,胰岛素的用量及注射方法也是重要因素.因此,胰岛素的注射方法及护理与糖尿病患者的预后有密切关系.现将胰岛素的皮下注射方法及护理介绍如下.
-
慢性肾炎患者适当运动更健康
肾脏可以说是人体的"血液净化机",它负责过滤血液中的代谢废物和毒素,维持体液和电解质的平衡.不过,肾脏的自我康复能力较弱,一旦受损,不易逆转.近年来,由于不健康的生活方式和生活节奏的加快,肾脏疾病的发病率明显增高.在我国,40岁以上人群慢性肾脏病的患病率高达8%~9%,但人们的肾病知识知晓率和防病意识却很差.医学专家提醒,慢性肾脏疾病进程较慢,若能注重日常调理,在病情变化之前做好防治,就可保护好肾脏.
-
适当运动防老年斑
老年斑是人体内脏衰老的征象,通过加速过氧化物的排泄,加上适当运动,将有助于延缓老年斑的产生或进展.以下几个小动作,不妨一试.1.两臂侧平举,屈左脚,右手抱膝,维持一会儿,之后身体还原放松.反复做2~3次后,左右交换,以同样的方式再进行2~3次.
-
男人脱发怎么办
适当运动,保证睡眠运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,睡眠充足,就可以使毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.
-
脱敏疗法治疗哮喘及过敏性鼻炎
哮喘是一种慢性的气道过敏性炎症.很多因素都可诱发哮喘的发作,如接触过敏原(花粉、螨虫、霉菌、动物皮毛,某些食物及药物).儿童常因感冒、剧烈运动或精神情绪改变(如过度紧张、兴奋、疲劳)等诱发哮喘的发作.对于后者原因,我们可通过提高机体免疫功能,适当运动,心理疏导及精神调整来预防.对大自然中无处不在又无法避免的吸入性过敏原,则可用脱敏治疗来预防.
-
“食不过五”控血糖
人说“事不过三”,我说“食不过五”,为何?我74岁,有22年糖尿病病史,但是至今没有任何并发症.这样的成绩是和我长期不懈的坚持科学的饮食习惯和健康的生活方式分不开的.自从发现糖尿病后,我就尽量抽空去听糖尿病知识讲座,认真学习糖尿病的有关知识,听从医生的指导,切切实实地按照经典的防治糖尿病的“五驾马车”即:糖尿病教育与心理治疗;控制饮食、均衡营养;适当运动;自我血糖监测;科学用药(到正规医院就医)严格要求自己.
-
浅谈原发性高血压患者的保健指导
原发性高血压是一种严重危害人体健康,影响生活质量的一种疾病.随着人们生活水平的提高和工作节奏的加快,我国高血压患者患病率明显呈上升趋势.笔者从多年的临床护理中深深地体会到,控制血压,除认真监测、合理用药外,控制体重、控制饮食、控制情绪、控制烟酒、适当运动尤为重要.现将本病患者的保健指导作一初步探讨.
-
系统化健康教育在糖尿病病人中的应用
糖尿病(DM)是一种严重危害人类健康的慢性疾病[1].其病程长、难于治愈.如果长期血糖控制不良可引起多种并发症,导致残疾和过早死亡,而全面有效的控制糖尿病单靠药物治疗难以达到,必需配合合理饮食、适当运动,掌握正确的自我监测方法.研究中发现,传统的教育方法只注重知识的累加,却忽视了各项治疗措施之间的联系,病人在执行过程中往往顾此失彼,达不到预期的疗效.针对这一情况,我们在健康教育中实施系统化教育方法,取得了很好的效果,现报告如下.
-
2010年我院口服抗糖尿病药物用药分析
糖尿病是代谢紊乱造成的一种全身慢性进行性疾病,主要是胰岛素绝对或相对缺乏,对于其治疗,必须在控制饮食和适当运动的基础上,使用胰岛素和口服降血糖药进行正规综合性治疗,防止或减少并发症[1].大多数患者为2型糖尿病,以口服降血糖药为主要治疗手段.为此笔者对我院口服抗糖尿病药物的用药情况进行分析,报告如下.
-
中医药防治高血压
高血压病位在清窍,由心、肝、脾、肾四脏阴阳、虚实消长失去平衡所致,应平衡阴阳,调整气血,以平肝、补肾、健脾、化痰等为主.常见有肝阳上亢、肝火上炎、痰浊中阻、瘀血阻窍、肝肾阴虚、肾精亏虚、气阴两虚、气血两虚、阴阳两虚与高血压有密切关系.病因有情志失调、饮食不节、劳逸过度、禀赋不足与体质因素,预防应从病因入手,包括:调畅情志、合理饮食、适当运动、调养先天.眩晕为中风之始,中风乃眩晕之渐,虽然眩晕不全发展为中风,但是已病早治,防微杜渐对眩晕治疗及预后意义重大.若已患高血压,应积极使用药物控制,合理饮食、控制情绪、改善生活方式等,减少各种并发症,提高生活质量.
-
糖尿病足的预防和护理
预防:(1)积极控制糖尿病,严格控制高血糖;(2)合理分配饮食,严格控制高血脂;(3)积极预防动脉硬化、肢端缺血、神经病变、感染及诱发因素;(4)改善肢端循环,适当运动,禁止吸烟,可服用改善微循环,活血化淤药物;(5)保持足部卫生,鞋袜要合脚,清洁,通气良好,穿软底布鞋,棉织袜,禁止赤脚行走;(6)对鸡眼、胼胝、脚癣及时治疗,防止感染化脓;(7)注意保温、洗脚水不宜超过患者体表温度,禁用热水袋、电毯、理疗、火炉取暖,以防烫伤;(8)不宜剧烈运动,避免双足过度负重,预防外伤;(9)经常检查足部有无危险因素,并妥善处理.
-
诺和灵30R、拜唐苹联合治疗继发性失效临床观察
病例选择 35例2型糖尿病者,男20例,女15例,平均年龄52岁,病程6.8年,在饮食控制及适当运动的基础上,SU类药物用至大治疗量,如优降糖15mg/d或美吡达30mg/d,且同时服二甲双胍片等,但……
-
胰岛素在2型糖尿病患者中的应用
目前,临床上治疗糖尿病的药物种类繁多,但仍以胰岛素控制血糖为有效,是1型糖尿病患者治疗的首选.多数2型糖尿病(T2DM)患者在发病初期依靠饮食调整和适当运动或者加口服降糖药物,就可以很好地控制血糖,通常不用胰岛素治疗.T2DM患者何时开始应用、如何正确应用胰岛素治疗,是临床医生必须掌握的.