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江畔"练友"的趣味运动会
8月13日上午,黑龙江省森林植物园里一场特殊比赛"2005年江边晨练之友小型趣味运动会"吸引了游人们的关注.这个运动会有近300人参加,随着俯卧撑、飞镖、踢毽子、拉汽车、吹气球等33个比赛和游艺项目掀起高潮,彰显出这个由松花江畔晨练者自发形成的团体的凝聚力.
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常踢毽子可辅助降低血糖
糖尿病患者不适合较长时间的运动,而踢毽子运动量不大,能使全身得到活动.生理学研究还表明每天踢20至30分钟毽子能起到辅助降糖效果.
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毽子飞舞平稳血糖
11月天气虽然转凉,但是还未进入寒冷的深冬,仍是适合运动的好时节.糖尿病患者以中老年人群为主,平时的运动方式大都是散步,难免显得单调.我们特意就为大家介绍一种运动量不太大又趣味性十足的运动--踢毽子.
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让毽子随笑飞舞
关键词: 毽子 -
折翼翱翔
从诞生那天起,高改珠就发现命运在不断地捉弄自己.由于脊髓灰质炎的继发感染,使她天生失去了正常行走的能力,普通孩子津津乐道的踢毽子、跑步等活动,在她看来都是一些遥不可及的奢望.但是,生存的逆境同样锻造了她阳光开朗、乐于助人、坚韧不拔的性格.目前,她已经是拜廷糖尿病生活馆西北五省的金牌讲师,同时也是三秦济生堂医药连锁有限责任公司的糖尿病项目经理,肩负着整个连锁糖尿病专员培训管理,以及济生堂总店糖尿病生活馆的运营职责.有谁会想到,在2010年应聘进入济生堂工作时,她还是一个对糖尿病几乎一无所知的门外汉呢?
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老年人锻炼后四注意
现在越来越多的老年人投入到健身锻炼的队伍中来,如太极拳、秧歌、散步、慢跑、踢毽子、打球等项目,都是老年人喜爱的运动.许多老年人都根据自己的兴趣爱好选择适合自己的项目进行锻炼,但锻炼后应注意什么,许多老年人却并不太了解,这很可能使锻炼达不到目的,甚至引起相反的作用.那么,老年人锻炼后应注意哪些事项呢?
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弄堂里的游戏
我是1950年入住进上海山阴路四达里的.四达里共有四个弄堂,我家在第一弄,后门正对着恒丰里的前门,两条弄堂中间未建围墙,因此特别宽敞,可以对开两辆汽车,附近居民都称它为大弄堂.那时,孩子们在弄堂里用两个书包当作球门,就可以比赛“足球”,以墙上插旗杆的铁三角架做篮圈,就打开了“篮球”,而所谓的“球”,是直径十厘米左右的小皮球.孩子们的游戏丰富多彩,顶铜钱、刮香烟牌子、滚铁圈、滑(旱)冰、踢毽子、跳橡皮筋等,这里介绍两种男孩子喜爱的颇有技巧性与攻击性的游戏.
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从民间谚语看养生之道
在民间流传许多保健养生谚语,内涵丰富,读起来朗朗上口,是多年劳动人民智慧的结晶,其中蕴藏着保健养生的哲理,对人们的保健养生起着十分积极的作用.“饭后百步走,活到九十九.”这句谚语人所皆知,说明人要适当运动,不能吃饭后总坐着,这样对身体不利.同样劝人“动起来”的谚语还有很多,比如:“刀闲易生锈,人闲易生病”,“请人吃饭,不如请人流汗”,“锻炼要趁小,别等老时恼”.至于怎样“动起来”的谚语也有许多,比如“要想腿不老,常踢毽子好”“要健脑,把绳跳”,“运动好比灵芝草,何必苦把仙方找”“饭后行百步,不用上药铺”“早起做早操、一天精神好”等谚语道出了“生命在于运动”,是健康长寿之道.
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冬季健身运动踢毽子
“杨柳青,放空钟(空竹),杨柳死,踢毽子”.这是流传在山西省灵丘县的民谣.踢毽子在我国民间早有流传,而且这项体育活动在民间很普及,是冬季的体育运动项目之一.作为民间冬季体育活动,踢毽子可以使腿、脚、臂、腕、手、眼等身体各部位得到锻炼,对于提高人体的肺活量,促进血液循环,提高新陈代谢功能,增强体质都有很好的作用.
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老年人锻炼须适宜
邻居李阿姨,今年65岁了.退休后,除了热衷于书法绘画外,还想参加些体育活动,锻炼锻炼身体.前段时间,看到电视上播出的踢毽高手刘新銮,只见她把毽子用脚内侧一踢,紧接着用脚轻巧地绕毽子转一圈,眼看毽子就要落地的时候又飞快地一伸脚,稳稳地把毽子停在了脚尖上,随后毽子又被猛地踢起,不偏不倚正好落在她的脑门.李阿姨可来了兴趣,立刻买了毽子,一有时间就练习,甚至有时忘记了吃饭.结果,在模仿高难度动作时,把腰闪了,不得不卧床休息.
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4种减压玩法你选谁
打沙包、踢毽子、跳皮筋、下河摸鱼、上树掏鸟……六一儿童节刚刚过去,童年的游戏再次被集体追忆.
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童年梦遥
"记忆中的童年梦遥,乐趣不知有多少.然而那时候,那时候的我们却并不知晓,那是今生今世,再也无法复制的好."有一首歌谣这样唱着.跳房子、捉迷藏、扔沙包、跳皮筋、抓石子、踢毽子、老鹰捉小鸡、打陀螺……这些久违了的上世纪六七十年代的童年游戏,与如今五花八门的电玩相比,似乎显得原始简单,可它却承载了我们那一代人童年的快乐.
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脂肪肝患者的运动处方
脂肪肝患者的运动项目应以中低强度、较长时间的有氧运动为主.这类运动包括慢跑、中快速步行(115~125步/分)、骑自行车、游泳、上下楼梯、打羽毛球、踢毽子、跳舞、做广播体操、跳绳和在室内固定自行车、跑步机上运动等.
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我教母亲踢毽子
母亲年近70,身体己大不如从前,出现了骨质疏松等症状,而且人越来越胖.为此我咨询了一位在医院工作的同学,他说人到老年,需要更加细心地对待身体,并建议老年人要进行适当的运动,比如踢毽子.我觉得这个建议很好,毽子虽小,但能增强体力.随着毽子的起落,起跳抬腿,前合后仰,整个过程会活动到髋、膝等各个关节,可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性.上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉,对肩周炎也有防治作用.而且这项运动不受年龄、时间和场地的限制,随时随地都可以开展,运动量也可根据个人的实际情况随意掌握.
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踢毽踢出身体好姿态
“左脚踢,右脚踢,踢个花样比一比……”近日,时常能在文化广场,看见一群退休老人三五成“圈”并有好几个小团队,神采奕奕地你一脚我一脚踢着毽子,快乐健身。抖毽、传毽……那用漂亮的鸡毛做成的毽子,仿佛是一只只轻盈的小鸟,在他们的身前身后上下飞舞,别有一番情趣。
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科学运动治疗糖尿病
王伯伯锻炼不当脚溃烂王伯伯患糖尿病20年了,在医生的指导下,病情控制得不错.现在退休了,知道锻炼身体的重要性,平时很注重锻炼身体.经常和孙子一起爬山、踢毽子,的确过得挺好.不久前和孙子们上山玩,看他们兴致勃勃地踏石子路,心一痒,也跟着赤脚踏石子路.过后不久,一次女儿帮王伯伯洗脚,才发现爸爸的脚出现轻微溃烂,赶紧送他去医院.
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踢毽子——永不过时的健身术
踢毽子是我国民间的传统体育活动,起源于汉代,到了唐宋时期,已非常盛行,踢的花样也很多,集市上还有制作出售毽子的店铺,明清时开始有正式的踢毽比赛.踢毽子运动不仅可以用来强身健体,还被作为养生之道予以重视.一个小小的、上下飞舞不定的毽子,踢毽者要在有利的一刹那来控制它,在空中完成各种接、跳、绕、踢的动作,过早过晚都要失败,这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调.因此,踢毽子有利于提高人们反应灵敏和动作协调的能力.
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踢毽子:永不过时的健身术
关键词: 毽子 -
踢出来的健康
我的邻居周阿姨曾是一位中学校长,退休后主动到社区工作,而且不领工资.她今年67岁,身体很好,很少生病,而且满面春风,体态匀称,看上去也就50来岁的样子.熟悉她的人都知道,她爱踢毽子,平时一有空就在院子里踢几下.她常对人说,她的健康是踢出来的.
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踢出来的健康
我的邻居周阿姨曾是-位中学校长,退休后主动到社区工作,而且不领工资.她今年67岁,身体很好,很少生病,而且满面春风,体态匀称,看上去也就50来岁的样子.熟悉她的人都知道她爱踢毽子,一有空就在院子里踢几下,她常对人说,她的健康是踢出来的.