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购买豆浆有诀窍
豆制品真的是世界上健康的食物之一.它蛋白质含量丰富,含有多种人体必需的氨基酸,而且还不含胆固醇,特别适合三高人群、骨质疏松症以及需要控制体重的人群食用,几乎没有人因为多吃豆制品而变成胖子的.但凡豆制品,不管干的稀的、成的淡的,价格都不算贵.
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你要加入素食行列吗?
素食的饮食特点是食物能量密度低、低脂、高膳食纤维、高碳水化合物.这样的饮食结构与方式好与不好,众说纷纭.因素食饮食分为严格素食、乳-蛋素食、半素食.因此,通过对乳-蛋素食的研究,素食益处表现为:1.有利于控制体重.2.有利于预防心脑血管疾病.3.降低癌症发病率.4.有利于预防骨质疏松.5.可以预防便秘.加入素食饮食的行列,一定就能有个健康的身体吗?
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小零食大文章
有没有既美容又打饱又减压又能保持体型的的零食?下面这几款,可谓为这个问题量身打造.水果沙拉:推荐指数五颗星注意一点,用酸奶代替沙拉酱.沙拉酱是一种高热量(717kcal/100g)、高脂肪的调味品,相比而言,酸奶热量只有90kcal/100ml,对于控制体重保持体型很有帮助.去上班前把草莓、圣女果、苹果丁、香蕉片等一些爱吃的水果切小块放入小餐盒,放上几颗坚果和果干,到上班休息的时候再倒入酸奶拌匀即可.
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“三高”是你吃出来的
高血糖、高血脂、高血压(俗称“三高”),很大程度上是生活方式疾病,大多数“三高”人士尤其是年轻的“三高”人士,往往是吃出来的.单纯的药物治疗难以有效,药物治疗是治表的必要手段,而通过调整膳食结构、改变饮食习惯等营养干预手段和适量运动,控制体重,才是从根本上解决“三高”病症的基础.
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控制尿酸安全为重
尿酸是人体嘌呤代谢的终产物.当人体内的嘌呤代谢长期紊乱时,血中尿酸会导致高尿酸血症,其直接后果是有尿酸盐针状晶体在组织中析出,由此引发急性炎症即痛风.因此,高尿酸血症和痛风患者,必须将血尿酸控制在目标范围之内.目前,降低尿酸的方法除了低嘌呤饮食、限制烟酒、坚持运动和控制体重外,很多患者还需服用药物,其中碳酸氢钠片、别嘌呤醇和苯溴马隆常用.使用这些药物时,必须小心对待,确保安全.
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杂粮粥就一定健康吗
一种方法是否靠谱,要经得起饮食健康四大原则的评估.食量是间房,量力而为每个人都想住大房子,但大多数人住不起,即便勉强住进去,迟早也会为还不起房贷而烦恼痛苦.同理,我们每天摄入的卡路里量在考虑到活动量等因素后,也应该有个上限,而且要尽可能少吃.肥胖症可以被称为21世纪的世纪病,其他各种慢性疾病的危险因素都包括肥胖症,控制体重就能够在很大程度上预防各种慢性病.体重控制其实简单,就是控制卡路里摄入量.制定一个上限,然后尽量少吃,辅以多活动.控制卡路里摄入量不一定保证能够减肥,但可以控制体重的增长,从而获得不可估量的健康效益.
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人过30,讲究健康莫儿戏
一定要相信30岁很快就会到来,无论你是在魔兽、CS还是蹦迪泡吧,就算装得再嫩,岁月总会在你的心里留下烙印,而人的身体状况亦会发生一些变化,不可忽视.30岁后人到了30岁,关节软骨弹性、厚度都开始不如青少年.青少年怎么运动,关节软骨怎么磨损都没有关系,因为软骨细胞还可以再生.人体关节软骨在十六七岁就已经发育完成,这就意味着此后其新陈代谢能力开始下降,修复能力也开始下降.到了30岁,很多人会出现短期的间歇性膝关节酸痛、肿胀,而且,如果进行剧烈运动或长时间站立,就会有累的感觉.因此,从30岁开始,膝关节要“省”着点用了.首先要注意合理使用膝关节,合理休息,避免剧烈运动,少爬楼梯,游泳、蹲坐起立等都是不错的运动方式;其次,要注意控制体重,体重超标会加重膝关节的负担;第三,若感觉膝关节疼痛,可在浴缸泡澡或用热水冲淋膝关节等方法缓解.
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Sunett(R)混合甜味剂加味水的理想甜味方案
水是生命之源,轻度脱水可引起慢性关节疼痛、肌肉疼痛、头痛和便秘等症状.事实上,头痛初期好的治疗方法是饮用几杯水,而非直接服用止痛药;饥饿感通常也是一种简单的脱水信号,此外,多喝水还有助于控制体重.随着消费者对健康和舒适感重视程度的与日俱增;越来越多的人认识到每天至少饮用两升水的重要性.但是矿泉水通常令人感到乏味和厌烦,而加糖的碳酸饮料通常热量较高,容易导致肥胖,且不利于口腔健康,所以并不是矿泉水的理想替代品.
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零卡路里甜菊糖,源于天然植物的健康甜味剂
调查显示,人类对甜食具有天生的偏好。科学家认为,偏好甜食是一种进化优势,因为无毒食品才会具有甜味。随着时代的发展进步,这种嗜甜欲望驱使世界各地的人们努力寻找自然界中存在的甜味食品和原料,包括蜂蜜、枫糖、甘蔗、甜菜、甜玉米、龙舌兰等。时至今日,人们仍然喜爱甜食,但是其生活方式已经发生改变。人们参与体力活动的机会不断减少,饮食总量反而不断增加。由于能量消耗降低,日常热量需求下降,为了控制体重,人们不得不减少热量的摄入。
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运动和节食为何不减肥
减肥永远是女性朋友关注和敏感的一个话题.虽然,随着各种媒体的报道,科学减肥的观念深入人心,很多人能够采用科学、健康的方法去控制体重.但还是有人对减肥存在着一些认识误区.
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胃食管反流源性哮喘的治疗
一般治疗在生活方式的改变方面包括为减少夜间和卧位时所发生的反流,可取斜坡位(仅垫高头部是不够的)或适当抬高床头;进食要慢,要少量多餐,餐后切忌立即卧床,至少2小时后才可取卧位;减少导致腹压增高的因素,如不要紧束腰带,避免便秘和控制体重等;尽量不食用高脂肪食物、巧克力、咖啡、浓茶,并戒烟,禁酒.
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糖尿病患者的全面的护理
对于Ⅱ型糖尿病患者来说,控制血糖、平衡饮食、控制体重、有规律锻炼和健康检查的重要性不言而喻.不过,对身体每一部分的特别护理,可以避免一些相关的并发症.大多数人对于糖尿病护理为关心的就是足部感染、疮痨、牙龈疾病和掉牙,视力问题,心脏疾病和血液循环问题.
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手脚冰凉怎么办
有一些体质虚弱的人会出现手脚冰凉的情况,尤其在秋冬季节更加严重,这种症状可以用饮食调理的来治疗,效果还是不错的,下面就介绍九种食物,让你的手脚暖和起来.一、燕麦燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用.此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体抵抗寒冷.燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭.
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常食核桃益处多
核桃是食疗佳品。无论是配药用,还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜,都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功效。美国路易斯安那州立大学的一项研究发现,常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果,有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围,进而调节人体内分泌系统,保护心脑血管,降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
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健康教育对肥胖或超重青少年体重的影响
目的观察健康教育对肥胖青少年肥胖知识知晓率、体重的影响.方法对筛选出体重指数≥23kg/m2青少年36名,进行正确饮食、合理运动的教育,分别于教育前及教育后2个月随访时完成饮食、运动、肥胖知识答卷各1份,测量体重、腰、臀围值.结果经过教育后,2个月随访时与基值比较,本组青少年对肥胖知识知晓率明显提高(P<0.001);体重下降(0.88+1.31)kg,腰围下降的值为(0.63+1.91)cm,臀围下降(0.26+0.84)cm,统计学处理,均为P<0.01.结论通过健康教育,能提高肥胖青少年的肥胖知识水平,有效控制体重.
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B超诊断长期服用大剂量速尿导致肾集合系统纤维化改变
本文报告4例女性,15岁1人, 16岁3人, 均为某体院从事艺术体操的运动员.因比赛要求限制体重, 四人私下打听, 服用速尿可以控制体重, 于是私买速尿片(20mg/片)口服.少时一日几片, 多时十几片, 多一日服50片(1000mg), 服用时间长达1.5~2年.近因腰痛、血尿来诊.B超检查:4例患者双肾大小形态正常, 皮质回声稍低, 皮质变薄, 整个集合系统均增宽增厚、回声增强、向皮质凸出似"孔雀开屏状"(图1).诊断为:双肾集合系统纤维化改变并钙质沉积.
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控制体重对青年超重患者血压、血脂与血尿酸的影响
目的 探讨控制体重对青年超重患者血压、血脂与血尿酸的影响.方法 30例青年患者减轻体重前后测量体质指数、血压、血脂、尿酸等指标,控制饮食及运动6个月.结果 单纯体重控制后,血压尿酸可恢复正常,血脂接近正常值.其差异有统计学意义(P<0.01).结论 控制体重能改善血压、血脂与血尿酸水平,对后续治疗及改善预后有指导意义.
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高血压病运动疗法的进展
高血压病目前以药物治疗为主,非药物治疗只作为其辅助疗法.然而,药物的各种副作用使患者的生活质量下降[1].高血压患者舒张压(diastolic blood pressure,DBP)降低过分或不足均可导致死亡率的上升,并认为这和药物的毒性作用有关[2].血压轻度下降的高血压患者死亡率低,而用非药物方法治疗也能取得这样的效果,而且停止用药后患者的生活质量都有所提高[1].因此近年来,非药物治疗普遍受到重视,运动作为高血压患者的一种非药物治疗的主要方法之一,不仅有助于控制体重、降低血脂、促进机体代谢,还能产生明显的降压效果.
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骨关节炎疼痛治疗现状
骨关节炎多发于老年人群体,给人们的生活带来诸多不便和痛苦.本文重点介绍了目前广泛用于临床的药物治疗方法 ,探讨目前应用的以及正在发展中的其他治疗方法 .治疗骨关节炎的方法 有药物治疗,非药物治疗如物理治疗,体育锻炼,控制体重,矫形术以及外科手术,主要目的 是减少疼痛和改善(至少是维持)关节功能.
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糖尿病“警察”不可取
患上糖尿病,不可避免的需要面对糖尿病所带来的一系列问题,如需要控制体重,控制饮食,适度运动,还需要经常监测血糖,每天注射胰岛素或口服降糖药,此外还需要定期随诊.除了这些,有些患者还要担心自己是否会出现并发症.那作为糖尿病患者的伴侣应该怎么做呢?他人支持如雪中送炭糖尿病常伴随一系列的不良情绪,如沮丧或恐惧等.研究显示,能够获得广泛支持的糖尿病患者血糖会控制得更好.当有家人陪着一起散步或复诊时,患者就会觉得获得了支持;当有朋友耐心聆听自己的烦恼时,患者也会觉得获得了支持.而这种来自心理上的支持感会令糖尿病患者控制好糖尿病的信心更足,从而可以更好地坚持糖尿病管理计划.