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冬炼执行“3大纪律”
到了冬天,很多锻炼爱好者还是坚持进行锻炼,这对健康无疑是非常好的.但是,在冬天进行锻炼,有一些锻炼的误区需要大家注意.纪律一:切莫过早出门一些锻炼爱好者延续着夏天的作息规律,早早的出门锻炼了.其实这对健康反而不利,而且容易发生危险.第一,早上是身体的"黑色时间".在一个晚上的休息时间内,人体的水分没有得到补充,相反,呼吸、肾脏的工作等会让体内的水分继续的流失,从而导致血液的浓缩,加重心脏等负担.早晨人醒了,而器官依然处于滞后,内脏的"睡醒"需要一个过程,因此身体的代谢不能满足运动的需要,醒来就进行运动,极易发生意外.第二,天气的原因.在冬天,首先是气温的寒冷,还有风会比较大,有时会有雾、雪等,这些天气现象在早上都会比较的严重,而且变化比较剧烈,对人体的刺激也是很大的.如果在锻炼的过程中突然遇到大风、大雾等天气,不但锻炼效果没有了,而且很容易发生危险.
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美容整形:材料选择五大标准
任何手术都需要用到手术材料,简单的比如缝合的手术线.任何一个患者都希望给自己用的材料好,这一点在美容整形手术上尤为重要.材料选择的五大标准——第一,植入人体的材料必须是无毒无害的.这包括材料本身和它所产生的分解产物,医学上叫降解产物.比如说“奥美定”,化学名为“聚丙烯酰胺”,危害就是其降解产物单体对人体有毒害.
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八大秘笈专业减脂
水中快走美国运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”.这个方法听起来很容易做到,付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12~15倍.因此,在做这个运动的时候,尽大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量.
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养好膝盖好过冬
立冬过后,气候开始变冷,易引发膝关节的旧患.不少老年朋友由于身体机能的退化,也总觉得膝关节不灵活了.膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不开它.因此日常有必要掌握科学的方法,加强膝关节的保健.强化大腿肌肉训练膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题,很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼.但越是这样,越会造成症状进一步加重.美国的研究人员近发现,强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康.骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌,其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右.以下三个步骤简单有效,可以大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼.
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锻造健美的“块儿”
"世界上没有更美丽的衣裳像结实的肌肉与古铜色的皮肤一样."这是马雅可夫斯基对人体健美给予的科学的、诗的评价.对男青年来说,不管是从美学,还是从生理学的角度来看,丰富发达的肌肉、协调优美的曲线、棱角清晰的"块儿",都是男性健美的重要标志.它不仅给人以健、力、美之感,而且显示出青春的活力.在青年朋友当中,大多数男青年是注意锻炼形体美的.他们在工作、学习之余,结合自身特点采取不同的方式,持之以恒地进行锻炼.他们的胸围大于一般人,胸肌和臂部肌群发达而丰满,显得魁梧、有力、健壮,给人以健美英俊的感觉.
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春季养发治养齐下
春天主“生发”治和养“双管齐下”中医养生遵循“天人合一”,即根据自然规律作息调养.春天属于万物生长的季节,人体也不例外.中医传统的“四季养生”认为:春主生发,夏主生长,秋主收降,冬主蛰藏.意思是春天,白天开始逐渐变长,阳光也越来越充足,阳气生发.当体内血液循环、新陈代谢加快,营养物质更多、更容易进入到表皮微循环系统,毛囊和毛发的生长得到了良好的环境,因此,春天也是“生发”的好季节.
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青春期女孩五不宜
世界卫生组织规定:10~ 19岁为现代人青春期年龄范围.青春期是由儿童逐渐生长发育为成人的一个过渡阶段,其中包括第二性征发育、生殖器官成熟、情感发生变化、女性出现月经初潮等.青春期发动通常始于8~10岁,但个体差异很大,一般来说女孩子的青春期要比男孩子早1~2年.青春期是人体迅速生长发育的关键时期,也是继婴儿期后,人生第二个生长发育的高峰.
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心血管病人性爱手册
性生活,对人体生殖系统是个直接检验,同时与神经系统.心血管系统关系较为密切.而心血管疾病又大多危及生命安全,故其患者的性生活禁忌较多.
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骨折:糖尿病甩不掉的痛
糖尿病带来骨折高发糖尿病患者体内的血糖处于高水平,会造成体内钙、磷代谢的异常.具体地说,糖尿病患者高渗透的利尿状况,使大量的葡萄糖从尿液中排出,血中的钙、磷、镁等矿物质元素也随之排出,使人体处于缺钙少磷的状态,而钙、磷、镁等矿物元素是人体建筑"骨骼大厦"的基石.缺少钙磷的人体所打造的"骨骼大厦"必然是"豆腐渣工程".当"豆腐渣骨骼"强度下降到一定程度时,在外力作用下必然发生骨折.同时,血液低钙、低磷状态会刺激位于人体颈部的甲状旁腺,使其产生甲状旁腺素.甲状旁腺素对骨骼具有分解和腐蚀的作用,长此下去,骨骼就会产生大小不等的"洞穴",形成骨质疏松状态,这是骨折发生的根本原因.
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三类异常早查肾
肾脏,在人体中一直默默无闻地担当"清道夫"的工作,负责清除体内代谢产生的"垃圾",调节水、电解质、酸碱平衡等.肾脏虽然工作量大,贡献大,但是却异常低调,有问题时选择悄悄隐忍,不善于表达苦衷,因此肾脏病早期出现的异常信号,我们常常很难捕捉得到.武警总医院肾内科张建荣主任提醒,虽然肾性病这位"沉默的杀手"善于掩饰、不露声色,但仍然可以通过一些"蛛丝马迹"来判断:我们的肾脏是否出了问题.
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对甲状腺结节要格外重视
甲状腺是位于人体颈部甲状软骨下方,气管两旁,形似盾甲,所以称之为甲状腺.甲状腺结节是一种形态上的描述,有良性与恶性之分.良性中主要包括结节性甲状腺肿、甲状腺腺瘤等;恶性的甲状腺结节则以甲状腺癌为主.据国际癌症学会资料统计,各国甲状腺癌的发病率逐年增加.甲状腺癌较多发生于青壮年,其平均发病年龄为40岁左右.2012年研究发现,女性甲状腺癌发病率已经跃升至女性易发肿瘤的第五位.
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80%的脑血栓与颈动脉狭窄有关
大脑的血液在颅外由四条血管供应:两条颈动脉和两条椎动脉.这四支动脉中的任何一支发生病变都可以导致脑缺血,引起中风.在缺血性脑卒中中,由颈动脉狭窄导致的约占80%.随着机体的衰老和血管的硬化,人体各处的动脉内可形成动脉硬化斑块,造成动脉狭窄.其中颈动脉的分叉处是较常发生的部位.这些斑块不断增大,可出现钙化、出血、坏死、脱落,其结果就会导致颈动脉闭塞及脑部血管栓塞.
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罕见疾病集聚来袭
这是一种罕见的异常凶猛的疾病,它会引起一场疯狂的"细胞因子风暴",风暴袭来时,人体造血系统、肝脏、肺脏、心脏、中枢神经系统等都"躲闪不及".如果不立即采取正确的应对措施,它会在一两天内夺走人的性命.
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把膝关节从疼痛中解救出来
膝关节是人体重要的关节之一,它对人的行走,上下楼梯、起坐都有极大的作用.在站立时,它又负担着人体的重量.如果有膝关节疼痛及活动障碍,医生会对膝关节进行检查,给以口服药物、注射疗法、按摩理疗等各种方法进行治疗.
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冻疮偏爱“长靴女”
每到冬天,冻疮就会如期而至,这让很多人非常头疼,虽然算不上什么大毛病,但是有的时候手脚痒得难受,连觉都睡不好,越抓越痒,而且在寒冷季节里常较难快速治愈,要等天气转暖后才会逐渐愈合.而近些年来,每到冬天,因穿长筒靴而捂出冻疮来的爱美女士也不在少数.要减少冻疮的发生,关键在于入冬前就应开始预防.冻疮是“血淤”而致冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害,好发生在肢体的末梢和暴露的部位,如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部.众所周知,手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分,亦是冻疮的好发部位.很多人都体会过冻疮给人带来的肿胀感、瘙痒,遇热后或者是在空调房间内感觉更甚,严重者可有水疱,破溃后形成溃疡、经久不愈.
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肾结石为何逼近女白领?
有资料显示,肾结石男性与女性发病比例为3∶1.那么,究竟是何原因让肾结石逼近现代白领女性?其实,仔细分析一下,就不难发现这与如今白领女性们的"时尚生活"方式脱不了干系.不吃早餐现在很多白领女性为适应快节奏的生活需要,往往以牺牲早餐来保持体型.而却不知,经过一夜睡眠,人体需要早餐来重新补充、储藏全天能量30%的能量,不吃早餐,会导致胆汁长期淤积在胆囊与肠道,并影响胃酸分泌、胆汁排出,从而诱发胃炎、胆及肾结石.
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别因“暑气”而感冒
人体如果遇到外界刺激使身体受凉,血液会骤然冷却反射性引起鼻子喉咙一时性缺血,使抵抗力减弱,感冒病毒就乘虚而入.哪些因素致夏季感冒?一般人们都很重视冬季感冒和春季感冒,但是现在夏季感冒的人也越来越多.尤其是抵抗力低弱的婴幼儿,那么在夏季为什么人们也容易发生感冒呢?引起夏季感冒的内在原因有:由于夏季气候炎热,人体出汗较多,汗腺的分泌会消耗很多能量;夏天昼长夜短,闷热天气常影响人们的睡眠和休息,导致睡眠不足;夏天,许多人食欲减退,主要以清淡食物为主,影响了蛋白质的摄取;由于天气热,一些人不愿运动,减少锻炼时间.这些因素都会使人体的抵抗力下降,使感冒病毒乘虚而入,引发感冒.
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脚暖,身体就好
寒冷的冬天,人们用增加衣裤来对躯体进行防寒保暖.其实,在人体体表的各个部位中,足部才是需要保暖的.这是因为,人的双脚离心脏远,又是血管分布的远端.当血液从心脏流出,经过身体沿途其他部位的循环散热后再流到脚上时,其中的热量已所剩无几了;再加上脚掌皮下的脂肪层薄,从而使保温的能力较差,于是热量更容易丢失.所以,在一般情况下,与身体其他部位相比,人的双脚温度低,尤其是脚趾尖的皮温,有时可在20℃以下.
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5招应对冬季缺氧症
"冬季缺氧症"是由于冬季气候寒冷,人们室外活动少,而且紧闭窗门,室内开放空调、暖气或生火取暖等,以致室内空气流通不良,空气污染,人体长时间缺氧所致的一种临床综合征.
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春捂防寒减衣4指数
顿去棉衣伤肺气:从中医学的角度来说,春季是由冬寒向夏热的过渡时节,阴消阳长,容易发生春瘟(如流脑)和风瘟(如流感、肺炎等),人体处于阳气生发的状态,如果这时不保暖护阳,外感风寒,就会伤及胃表,伤害肺气,从而发生扁桃体炎、肺炎、支气管炎等疾病,因此不可顿去棉衣.