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养好膝盖好过冬
立冬过后,气候开始变冷,易引发膝关节的旧患.不少老年朋友由于身体机能的退化,也总觉得膝关节不灵活了.膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、跑、跳等活动都离不开它.因此日常有必要掌握科学的方法,加强膝关节的保健.强化大腿肌肉训练膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题,很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼.但越是这样,越会造成症状进一步加重.美国的研究人员近发现,强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康.骨关节炎患者如果拥有强壮的股四头肌,其丧失关节保护性软骨的几率将下降60%左右.以下三个步骤简单有效,可以大限度地使膝关节得到强度适中的锻炼.
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眼药水滥用容易致失明
整天与电脑打交道的人,八成以上都有不同程度的视疲劳症状."电脑族"在使用电脑时,眨眼次数明显减少,汨液分泌减少,容易造成眼睛干涩.再加上使用电脑时,一旦集中精力工作就忘记休息眼睛,导致眼睛在不知不觉中负荷过重,视疲劳便由此产生.
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网民常做养眼操
经常上网或操作电脑办公的人,由于长时间视线固定在频频闪烁的屏幕上,使眼睛在不知不觉中负荷过度,很容易导致眼目疲劳和视力下降.像常见的干眼症、近视和眼炎等多与久玩电脑而不重视眼保健有密切关系.
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站岗士兵健膝五法
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它,作为军人要站立如松,据调查,站岗军人长时间的站立对膝盖的损伤要大于其它岗位的军人,如果平素能够做一些膝部的保健运动,使其气血流畅,筋脉疏通,便可以达到健身强膝,防病治病的目的.
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冬季有效“疼爱”你的膝关节
膝关节是人体各种活动中负荷较大的关节之一,日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它.膝关节若保护不好的话,会引起膝关节炎症、疼痛等疾病尤其到了冬天,寒冷的天气,长时间的静坐或躺卧,都容易导致膝盖血液运行不畅,致使膝盖出现问题.因此,冬天保护好膝关节很重要.