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用S.M.A.R.T.原则坚持健身
怎么样寻找到有规律地长期坚持运动训练的动机呢?这并不是一件轻松的事情,尤其要有严格的训练时间表.偶然的生病等等因素都是干预你保持训练的事.其实,遵循一些原则这样的动机是不难找到,比如S.M.A.R.T.原则是管理学中一种进行目标管理的方法,也可以用来进行你自己运动目标的设置,这些简单的技术能够构建你的运动训练计划.有的运动员和教练员就运用一些原则以便能够设置好自己的短期和长期的训练目标.
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简单易行的爬行训练
如果我告诉你,有一类动作能够增加你的核心稳定性,加强你的肩关节稳定性,提高你的柔韧性、协调能力.你是否会考虑将其加入你的训练计划?如果我告诉你,这类动作入门还极其简单,绝大多数人都能快速掌握,运动风险非常低呢?这类动作需要的训练条件极其简单,不需要任何器械就能进行.这类动作其实并不陌生,人人都曾练过不少时间,但随着时间流逝,很少有人再重视或理解这类动作.这动作就是爬行.
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新年,我的健康计划
国家有五年计划,企业有生产计划,运动队有训练计划……在新年到来之际,我们中的很多人也会订个个人的学习计划、工作计划什么的,还有很多人会将挣钱、深造、成家、旅游以及生儿育女列入自己的计划.
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个体化训练计划在家庭康复中的应用
康复训练可以提高脑卒中患者的各种功能已被大量的临床实践证实.住院期间大多数患者均可接受综合的康复治疗和规范的康复训练[1],然而依赖住院期间有限时间内的康复训练是远远不够的.对于脑卒中患者而言康复治疗是一个长期甚至持续终身的过程[2].有文献报道,约73.5%的患者出院回家后有进一步接受康复治疗的愿望[3].如何在回归家庭后继续进行系统全面有效的康复训练,是他们亟须解决的问题.另一方面,随着老龄社会的临近,如何维持众多高龄老者的日常生活能力,减少日常生活中因肢体功能减退而发生的意外,也是一个重要的课题.本研究针对每一位患者制定适合的个体化家庭训练计划,并给予详尽的解释和指导,通过一段时间的观察,认为不仅巩固了前期的治疗效果,而且保持了治疗的连续性和实用性,对患者ADL能力的提高具有重要作用.
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医疗体操在脑梗死偏瘫恢复期的应用
根据运动再学习强调早期活动和主动活动的指导思想[1],我们对36例脑梗死偏瘫恢复期患者在常规药物和物理治疗的基础上,制定实施"偏瘫病人每日医疗体操训练计划",使患者的运动功能和ADL能力有了明显提高,与对照组相比,前者较后者满意,现报告如下:
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老年性痴呆患者的记忆功能评价及意义
随着我国人民生活水平的提高,平均寿命的延长,人口老龄化问题日益突出,大脑退行性变而致的老年性痴呆,已成为危害老年人健康及生命的主要疾病之一[1].除表现为躯体功能障碍外,还主要损害认知功能和人格,其记忆和学习能力受损较明显,应用修订韦氏记忆量表可获得记忆差异的客观指标.本文通过对老年性痴呆患者的记忆功能评价,了解其记忆功能状况,为其制订家庭认知功能训练计划及健康教育指导提供依据.
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盐酸氟西汀配合心理支持治疗脊髓损伤后慢性中枢性疼痛的效果
脊髓损伤后中枢性疼痛是脊髓损伤患者经常面临的问题之一,据报道有11%-94%的脊髓损伤患者发生疼痛[1].中枢性疼痛的脊髓损伤患者中有53%感到疼痛严重[2],疼痛干扰了患者的日常活动,影响其生存质量,如损害睡眠-觉醒周期,使其不能完成自我照顾活动,不能履行治疗性训练计划等.
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急进高原初期右心系统功能变化研究
目的:研究高原低氧环境对急进高原健康青年男性右心功能影响,为科学定制高原训练计划,预防和减轻急性高原反应提供科学证据。
方法:随机选择62名初次进入高原的健康男性,由同一人分测其在海拔400 m平原地区、进入海拔3680 m高原24小时及短暂停留1w后再次进入更高海拔4300 m后右心系统相关参数的变化情况。 -
住院医师训练计划中内窥镜鼻窦手术的安全性
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制定《军事训练伤诊断标准及防治原则》的说明
由于全军缺乏统一的军事训练伤诊断标准,使各类伤情的报告、资料统计、成果推广存在难以比较与表达的问题;由于缺乏统一的防治原则,难以有效控制军事训练伤.这些都不利于军事训练医学的发展与进步.因此,根据总后勤部卫生部指示,解放军150医院原全军军事训练伤防治研究中心根据<中国人民解放军军事训练条例>、<中国人民解放军内务条令>及<部队军事训练健康保护规定>负责起草了<军事训练伤诊断标准及防治原则>(简称:<标准>),并于2001年8月1日批准在全军执行.其目的在于:规定和明确军事训练伤的定义、诊断标准、临床分类、防治原则,为促进军事训练伤防治工作的深入研究、保护官兵健康、降低伤残率、提高训练水平、巩固部队战斗力服务,并为提高军事训练伤伤情评价、资料统计、成果推广的科学性、可比性和可信度,为军事训练健康保护的动态分析和作训部门制订训练计划提供科学、可靠的数据等.为基层卫生部门更好地执行和理解<标准>,现将制定<标准>的有关情况和执行中应注意的问题说明如下.
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寒区某部冬季耐寒训练伤情调查
为增强军事素质,提高士兵的作战生存能力,寒区部队每年冬季都要进行野战条件下的适应性耐寒训练.为探索耐寒训练伤的特点、发生规律及防治措施,为作训部门制订训练计划提供依据,1999年12月,我们对寒区某部野营冬训中训练伤发生情况进行了调查.
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8种运动负荷法测定少年男子大摄氧量初步比较
测定大吸氧量(VO2max)的方法较多,直接法测定结果准确可靠,但有一定局限性,尤其难以在基层社区、学校、医院和运动队广泛应用.本研究以少年自行车运动员为对象,采用多种方法测试其大吸氧量,旨在寻找相对简单易行且信度和效度均较高的测试方法,以便基层应用,为科学制定运动处方和训练计划提供参考.
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体育锻炼对身体的好处
体育锻炼包括有氧运动和无氧运动,有氧锻炼也叫有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态.因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长.要求每次锻炼的时间不少于1 h,每周坚持3到5次.这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式.常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等.所以说,如果是体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,健康的年轻人还是建议选择有氧运动,象慢跑、骑自行车等,这些运动,不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的,而且还简单易行.无氧运动,是指肌肉在"缺氧"的状态下高速剧烈运动.比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等.由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠"无氧供能".这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促,如果想让自己的身体更强壮一些,健康的年轻人可以到健身房去参加无氧运动.不过,在锻炼的时候,好听从一下教练的指导,指定一个适合的训练计划,这样,锻炼就能起到事半功倍的效果,体育锻炼有好处有以下几点:
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TQM扩展阶段的推行步骤
设计品管之旅后,全面品质管理的初创阶段已基本完成.这个阶段很重要,是重要的基础阶段,可是说解决了全面品质管理推行中"点"的改善,其主要步骤是建立品管的组织架构、设计品管之旅,当然在这个阶段进行一定的教育训练计划进行理念宣达,有一定的辅导员协助各小组的工作、各小组推广结果定期进行报告也是非常重要的环节.
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外刊外网
Hospitals & Health Networks2011年12月刊加倍投入改善病人体验Haydn Bush2011年,美国威斯康星州哈特福德地区极光医学中心的护士开始了包括疼痛管理程序等在内的训练计划。同时,医院内所有护士都做出了对待病人和同事要保持“友好、尊重和礼貌”服务承诺。护理管理人员凯伦说:“我们希望她们保持友好、善良和尊重的态度,不仅是对患者,也包括她们彼此之间。”
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国内急诊专科护士的胜任力培养现状与展望
20世纪60年代~70年代初,美国出现了回归基础运动以及在教育的各个水平上强调低标准和操作能力的胜任力运动.在这一背景下,公共卫生领导者也提倡基于胜任力的训练计划,寻求在实践背景下具有解决问题能力的、能够满足人群需要的专业人员,并在医护人才的培养过程中,有意识的加以尝试.随着近年来医学教育的发展,基于胜任力的医学教学理念越来越升入人心,急诊专科护士做为临床护理人才培养的重要部分,也应顺应这一发展趋势.本文试图就目前我国急诊专科护士培养过程中,对培训者胜任力的培养现状进行综述与分析.
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加强民兵预备役人员急救技术的培训为应急抢救打基础
目的:因为民兵、预备役人员来自各项各业设及面广,因此在每年的训练计划中合理安排一定的急救技术训练,对战时自救、互助,平时应急突发性事件处理能发挥作用。方法做到“三抓”:抓基础理论学习、抓基本技能训练、抓实际能力检查验收。结果通过每年一次民兵、预备役人员的训练比武考核成绩从平均80.6分上升到去年比武成绩的92.8分,此类人员掌握急救技术的能力得到明显提高。结论加强民兵、预备役人员急救技术的训练对军队后备力量的建设十分重要。
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军事训练伤的现状及防治研究进展
军事训练为和平时期部队工作的主要任务,旨在维持并提高部队战斗力,而个人军事素质对于部队的战备执勤有重要影响.但受到训练强度、兵源素质变化及训练过程中卫生防护不足等因素影响,军事训练伤发病率居高不下.我军军事训练伤发生率在7.9% ~ 47.3%[1],多为应力性骨折或疲劳性骨折已成为困扰部队的棘手问题,也是引起训练缺勤及人员伤残的重要原因.既往研究[2-3]主要聚焦于军事训练伤的整体特征,对军事训练伤的防治指导意义不大,难以为军事训练卫勤保障计划的制定、部队医院相关专业的设置和及救护提供有效参考.本文主要围绕军事训练伤的发生特点、损伤类型、发生原因、防治方法等进行综述.
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老年社区保健及家庭病床服务的探讨
老年病人在我国正在日趋增加,已成为我国面临的一个实际问题,老年人是社会人群中的一个组成部分,为了解老年患病规律,开展老年保健是社区治疗卫生服务面临的突出部分,更需要有一批全科医师、护士为他(她)们解决疾苦.全科医师在欧洲已有数百年的历史,居欧洲治疗体系的主导地位,目前英国有90%以上的人口实行全民健康保险制度,推行了全科医学和全科医师,1971年美国的全科医师更名为家庭医师学会,1977年台大医学院也正式开始两年制的全科医师训练计划,1985年首先成立了独立编制的家庭医学科,我国1989年11月在北京召开了第一届国际全科医学学术会议,各城市陆续开办了全科医师培训中心,南京于2001年4月在江苏省职工大学开办了第一届全科医师转型培训班,推动了社区全科医师团队的形成,大大的改变了社区服务队伍的质量水平,这项工作取得了很显著的成效,对城市的卫生体制改革起到了很大的促进作用,对老年社区保健及家庭病床服务是必不可少的举动.
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锻炼腹肌怎样才有效
由于长期的久坐和不运动,导致小腹上的肥肉堆积,朋友们对这"游泳圈"很是困扰,所以不能任其发展,那么一起来锻炼腹肌吧!如何有效锻炼腹肌——初级训练计划1.卧桥式起起始姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘部支撑,保持90度夹角,让肘部支撑点与身体处于同一平面.