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外国老人健身新玩法
诗朗诵在日本,朗诵诗歌被老年人视作一种既健体又健心的活动.日本的健康专家认定,老年人经常朗诵诗歌可以增强肺活量,改善记忆力,甚至还可预防老年痴呆症的发生,血栓患者还可以恢复说话功能.
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延年益寿『健肺操』
现代医学研究表明,人的寿命长短与肺活量大小密切相关,肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一.所以,老年养生,除了注重心、脑血管保健外,肺部也应作为重点.老年人肺气虚,肺功能衰退,易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等症,那么,如何延缓肺的衰老,保持一定的肺活量呢?不妨做做健肺操",有利于延缓肺组织老化,改善肺活量的作用.
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冬季适宜运动方式盘点
登高爬山运动能使肺通气量和肺活量增加.随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,有益健康.慢跑 慢跑是一项很理想的冬季运动项目,能增强血液循环、改善心功能,改善脑部血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作.跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥和健美.
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给肺做个大扫除
立秋了,一早一晚的阵阵秋风带来轻松舒爽的感觉,但是可别只顾着吹秋风,中医上讲:“燥主秋令,燥邪易伤肺”.所以,秋天来时,一定要好好养肺,到了冬天才能少生病.每个清晨开怀大笑笑,也是一种健身运动,能使胸廓扩张,肺活量增大.人在笑的时候会不自觉地进行深呼吸,从而可以清理呼吸道,吸收更多的氧气进入身体,并且随血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气.特别是在清晨时开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出更多废气,让你的心肺气血得到充分调和的同时,还可以让一天的好心情从大笑开始.
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10大习惯让你看起来更年轻
年龄会写在脸上,看着镜子里的皱纹,每个人都渴望得到岁月的眷顾.可喜的是,多项研究发现,良好的生活习惯就像“保鲜剂”,有助于保持年轻态,注意下面这些生活细节,就会让你看起来更年轻.每天唱唱歌美国乔治华盛顿大学新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻.这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力.而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉.常唱歌还能增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢.好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情.
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国外流行的健康生活方式
★经常唱歌 美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌,唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法,还能够起到预防治疗疾病的作用.放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”.好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间好别超过两小时.
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爬行健身防衰老
爬行是一种有氧运动,可防治心血管病.人站立时是以胸式呼吸为主,而爬行则是胸式呼吸与腹式呼吸相结合,这样可以扩大肺活量.爬行时身体重量分散到四肢从而大大减轻了颈椎,腰椎的负担,可促进血液循环,减轻心脏的负担.人在爬行时,手频繁地接触地面,手掌穴位不断受到脉冲式的刺激,进而刺激大脑.可阻止和延缓脑细胞的退化过程.
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你受过多少性教育
中国人的性知识很少得益于父母教育和学校教育,大多数人获取性知识的途径依次是"自己找书看"、"朋友交流"、"自己摸索实践".包括生殖健康在内的性健康教育是我国目前相当薄弱的环节.记得读初中的时候,每到上生理常识课,老师就让大家做肺活量测试,或者改为自习课.
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冬季--肺心病患者的险"关"
冬季,肺心病患者的难耐季节,如若防治在先,寒冬也就好过了.防止呼吸道感染我国肺心病80%以上来自慢性支气管炎和阻塞性肺气肿,肺心病的急性发作也多因上呼吸道感染而诱发.因此,凡有肺心病或慢性支气管炎的病人,都应严防感冒和上呼吸道感染.夏秋缓解期就要加强锻炼,到户外空气新鲜的环境中做深呼吸运动,增加肺活量,并加强营养,增强机体免疫力:入冬注意御寒,防冷空气刺激;出现上呼吸道感染病时,应在医生指导下及早采取措施,包括合理应用抗生素.
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4199名高中学生健康体检结果分析
为了解中学生的健康状况,采取有效措施预防学生的常见病、多发病,进而提高学生身体健康水平,我院于2012年9月15-16日对柳州某高中学生进行健康体检,体检人数为4199人,其中男生1910人,女生2289人.
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浅谈术后病人疼痛的心理护理
疼痛对生理是一种伤害性刺激.国际疼痛研究学会把疼痛定义为"与实际或潜在的组织挫伤相关联,或者可以用组织损伤描述的一种不愉快的感觉和情绪上的体验".手术后的疼痛是伤害感受的一种.组织损伤刺激在神经系统中产生反应,这种反应刺激传导敏感组织结构以疼痛表现出来.胸腹部手术后的急性疼痛对呼吸系统影响大,使呼吸系统顺应性下降,呼吸浅快,肺活量、潮气量和功能余气量均降低,通气/灌气比值下降易产生低氧血症.疼痛可限制深呼吸和咳嗽导致肺不张或肺部感染.此外肢体手术后的疼痛,因麻醉、引流管、胃管的刺激,手术创伤和疾病本身造成的疼痛.无论疼痛来自内部或外部,都对机体造成不同程度的影响.如何大限度地减轻病人的疼痛,确保病人安全度过手术期,恢复健康.以下浅谈术后病人疼痛的心理护理.
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婴儿游泳与水中抚触对新生儿排便、黄疸及体重的影响
婴儿游泳是12个月内婴儿(尤其1个月内的新生儿)在特定的水质、水温和婴儿用游泳保护圈下,由经过专门培训的人员操作和看护,进行的自主活动和水中抚触.此方法能促进婴儿脑神经生长发育,促进食物消化吸收,增强肺活量,提高小儿抗病能力,促进小儿正常睡眠,促进亲子情感交流.
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微创椎体后凸成形术病人的护理
随着社会的老龄化,骨质疏松椎体压缩骨折的发病率逐年上升,传统的治疗主要为保守治疗和卧床休息,该病引起的疼痛、脊柱畸形可使病人肺活量下降、食欲减退、睡眠受影响、活动量减少,形成恶性循环,导致并发症的发生[1].微创椎体后凸成形术主要适用于治疗骨质疏松性椎体压缩性骨折,尤其是经过保守治疗没有效果或者疼痛加重的情况和不宜长期卧床者,微创椎体后凸成形术创伤小、病人恢复快,不仅具有快速止痛和稳定脊柱的作用,还可恢复塌陷椎体高度,矫正后凸畸形[2].
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老年病人手术后预防肺部感染的护理对策
老年病人由于机体情况差,很多病人还伴有支气管炎、吸烟史,并且手术后肺活量小、肺张力下降,极易造成术后排痰不畅而引起肺部感染.据统计,65岁以上老年病人手术后肺部感染是主要死亡原因之一[1].因此,预防术后肺部感染是老年病人手术后的一个重要护理问题.我院对老年病人手术后采用多种护理干预措施,有效预防肺部感染的发生.现报道如下.
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1例全肺切除术治疗结核性毁损肺病人的护理
结核性毁损肺是由于结核杆菌反复感染而导致的肺叶广泛性、破坏性的病变.病变的肺叶实变、体积缩小、功能丧失且不可逆转.重症结核导致的毁损肺病人大通气量和肺活量都严重降低.虽然此病发病率较低,但病情危急,变化快,很容易发生生命危险应引起临床重视.2007年1月我科急诊收治了1例结核性毁损肺大咯血的病人.经及时的右全肺切除术及1个月的精心治疗和护理,病人康复出院.现将其护理报告如下.
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山西某医学院校2004级大学生体质状况分析
目的:综合分析大学生的体质状况.方法:对比选择长治医学院2004年新入学的大学生,按入学时的户籍分为城乡组,并对其身体形态、机能素质等指标综合分析评价.结果:身高方面,城市和农村大学生存在显著差异(P<0.05);体重方面,城男组比乡男组平均体重重(P<0.01),城女组与乡女组平均体重无显著差异(P>0.05);胸围方面,城市和农村大学生无差异(P>0.05);肺活量方面,城市和农村大学生无差异(P>0.05).结论:开展合理饮食教育,创造良好的学习生活环境,加强体育锻炼,进一步提高大学生的健康水平和身体素质.
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高原藏汉族青年肺容积与肺功能之间关系的比较分析
为了评估长期生活在青藏高原缺氧环境下青年人群肺容积与肺功能之间的相关性,采用16排螺旋CT作与肺功能测试仪作为数据采集仪器,使用佳扫描参数组合.并随机选取80名藏族和汉族学生,分成4组进行全肺扫描,得到合适的参数组合.得到CT扫描参数测量得到的肺容积和肺功能结果,使用了均值比较法总结了在藏族和汉族青年学生中,男女之间,藏汉之间,肺容积和功活量的大小差异,男学生比女学生肺容积和肺活量明显要大,它个结论基本可以证实肺活量与肺功能具有正相关性.此外,藏、汉青年的肺容积和肺活量基本相同,藏族学生略高于汉族学生.这可能是藏族学生长期生活在高原环境下的结果.
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大剂量N-乙酰半胱氨酸治疗矽肺合并肺间质纤维化的临床分析
探讨大剂量N-乙酰半胱氨酸治疗矽肺合并肺间质纤维化患者的临床疗效.选择82例符合入选标准的矽肺合并肺间质纤维化患者,随机分为乙酰半胱氨酸治疗组和对照组.两组患者在强的松加硫唑嘌呤标准治疗方案的基础上,治疗组口服N-乙酰半胱氨酸(富露施,赞邦集团)600 mg泡腾片,3次/d,连续用药12个月;对照组同期口服安慰剂.观察治疗前后患者肺活量和一氧化碳弥散量(DLCO)的变化.结果表明,治疗12个月后,治疗组肺活量和DLCO较基线期较治疗前有明显改善(P<0.05),对照组治疗前后无明显改善(P>0.05).提示,对于矽肺合并肺间质纤维化患者在强的松加硫唑嘌呤标准治疗方案的基础上加用乙酰半胱氨酸可明显改善肺功能的主要指标.
关键词: 大剂量N-乙酰半胱氨酸 矽肺合并肺间质纤维化 肺活量 一氧化碳弥散量 -
蒙古族学生1985年与2000年肺活量的比较分析
为了解内蒙古蒙古族学生肺活量和肺活量有关指数的变化,在1985年和2000年2次对蒙古族集居地的通辽市中小学生按全国学生体质调研方法进行动态观察.
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儿童青少年体质指数与心肺功能关系
目的 分析安徽省城乡男女儿童青少年体质指数(BMI)与年龄变化特征,探讨儿童青少年心肺功能指标与BMI的相关性.方法 以安徽省参加2005年全国学生体质与健康调研的9000名学生为研究对象,通过两样本t检验分析各年龄组间BMI的性别差异和城乡差异;比较肺活量、肺活量指数、舒张压、收缩压和脉搏Z分在各个BMI-Z分组间的分布特征,分析心肺功能指标Z分与BMI-Z分的相关性.结果 6~22岁城乡男女BMI随年龄增加呈现一致平稳增长趋势,BMI的性别差异较城乡差异明显;肺活量、舒张压和收缩压Z分与BMI-Z分均呈较强的正相关(P=0.000),肺活量指数Z分与BMI-Z分呈负相关(P=0.000),脉搏的Z分与BMI-Z分的相关性较弱(r=0.006,P=0.552).结论 不同性别儿童青少年BMI在青春期有交叉现象,高年龄青少年BMI城乡差异小;随BMI增加,儿童青少年肺活量指数下降,收缩压和舒张压上升,需要及早监测较高BMI儿童青少年的心肺功能.