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选对奶粉宝宝不便秘
喝配方奶粉的宝宝普遍都比较容易便秘.宝宝便秘是因为粪便过硬,而这是由于粪便中的不溶物质引起的.不溶物质主要来自肠道中不能吸收的棕榈酸和硬脂酸结合钙质形成钙皂所致.
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鲜奶、调味奶,宝宝该选谁?
众所周知,牛奶是营养价值很高的饮品,含有丰富的蛋白质及钙质,是让宝宝长高的佳营养补充品.一走进超市,奶品架上摆满了各种口味的奶品,琳琅满目、种类繁多,到底买哪种好呢?调味奶好喝,但营养价值比鲜奶稍差,可是宝宝每天都喝鲜奶,好像又太单调了,再加上含可可麦芽饮品的强力广告,买奶品这件事好像变得更复杂了.鲜奶、调味奶及可可饮品,到底有么不同,我们该如何选择呢?
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增加宝宝钙质摄取小技巧
维持体内钙质的平衡,除了足够的钙质摄取外,还要考虑到钙质吸收与利用的问题.以下提供一些增加钙质摄取的小技巧,希望对妈妈们有所帮助.
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春季补钙是宝宝长个的“及时雨”
春季万物生长,宝宝也不例外,其身高增长的速度高居一年四季之首,被誉为长高的黄金季节.宝宝长个主要依赖骨骼,特别是四肢长骨的发育,而骨骼的主要成分是钙元素,所以钙便成为宝宝春补的首选.更为可贵的是,春季宝宝对钙的吸收率可达六成(其他时段钙质的吸收率只有三成).因此说春季补钙是“及时雨”.
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宝宝易“抽筋”,妈妈别着急
小宝宝在妈妈的怀抱里乖乖地晒太阳,突然间嘴角就一咧一咧地抽起筋来,吓得妈妈抱着小宝贝就往医院儿科急诊室跑……别紧张,这是抽筋,医学上称为惊厥.宝宝会发生惊厥与这两种营养素有关:钙质与维生素D.抽筋的祸根是缺钙钙是宝宝体内一种含量多的矿物质,99%以上分布在骨骼与牙齿中,余下不到1%的钙留在血液中,称为血钙.血钙在甲状旁腺、维生素D等的调控下,与骨钙保持着一种动态平衡,相互之间不断更新,并维持在正常水平(每100毫升血液含钙9~11毫克).正常的血钙水平具有重要的生理使命,那就是抑制神经与肌肉的兴奋性,防止过度兴奋而收缩.如果宝宝的血钙水平下降到每100毫升血液钙质低于4毫克时,则抑制作用减弱,神经与肌肉的兴奋性就会增高,并发生不由自主的收缩,抽筋现象就应运而生了,医学上称为低钙惊厥.
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“美腿”食物可以塑身
·海苔维生素A、B1、B.海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多,想纤细玉腿可不能放过它.·芝麻提供人体所需的维生素E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇.食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素.
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夏季药粥
虾皮菠菜粥原料:虾皮25g,粳米100g,菠菜50g,麻油、精盐、味精各适量.制作:①将虾皮洗净.菠菜择洗干净,入沸水锅内烫一下捞出,过凉水洗净,切成段.②将粳米淘洗干净,放入锅中,置于旺火上,加水煮沸,放入虾皮、麻油煮至粥熟,放入菠菜段、精盐、味精调味,拌匀即成.功效:滋补精血,补肾壮阳,补充钙质.
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六类人群不宜喝咖啡
1、缺钙者忌喝咖啡.据国外科研人员研究表明,喝两杯咖啡饮料,将损失体内的钙约15mg.因此,常喝这种饮料的人要多吃肉类、豆制品、虾皮、海带、紫菜、木耳等富含钙质的食品.2、儿童忌喝咖啡.咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统,干扰儿童的记忆,造成儿童多动症等状况.
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腰背痛、易抽筋、常腿软中年人面临健骨挑战
随着年龄增长,人的骨骼会发生老化,钙质不断流失。骨骼一旦变脆,就意味着人体这座“大厦”面临危机。过去,骨质疏松症、退行性骨关节病的主要患者为40岁以上逐渐进入绝经期的妇女以及50岁以上中老年人。目前,我国50岁以上女性的骨质疏松率已超过30%。35岁是骨骼健康的拐点,中青年人一定要及早管好骨骼健康。
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跳一跳骨骼更坚强
每年都有数以万计的女性受到骨质疏松症的影响.以下4种方法,能确保你有健康而坚硬的骨骼.避免股骨骨折:跳跃运动每周3次,每次跳70~100下,持续1~2年,能为女性增加1%~4%的骨质密度,视年龄而有所不同.如果您已过了更年期,骨骼的强化比较难,因此需要较久的时间.当你跳跃时,骨骼会传送出一个讯息,告诉身体需要更坚固的根基,这个讯息会吸引如钙质的矿物质加入强化骨骼的浩大工程.
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糖尿病患者如何延缓骨量流失
约有一半的糖尿病患者伴有骨质疏松症.据测定,健康人24小时从尿中排出的钙质为104±20毫克,而糖尿病患者却要排出195±106毫克.长期钙质得不到补充,骨骼中的磷、镁也随之丢失,刺激颈部的甲状旁腺分泌,促使骨骼中的钙质释放,骨量减少,从而出现骨质疏松症.糖友可以通过以下办法来延缓骨量流失:
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鲜奶、酸奶、豆奶该喝什么奶?
着人们对健康的日益重视,喝奶成了各年龄段、各阶层人们的饮食习惯.背着书包的学生为了长得更高,把鲜奶当成了饮料;朝九晚五的白领为了美容养颜,随时随地备着各种口味的酸奶;退休在家的老人为了补充钙质,每日豆浆豆奶.
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科学进食疗疾病
洋葱与骨质疏松医学研究证明,洋葱可以有效提高骨质密度.骨骼再吸收是导致骨骼中钙质不断流失,造成骨质疏松的常见因素之一,洋葱可以有效地阻断骨骼再吸收的过程.洋葱好生吃或榨汁饮用,每天服用200g,这样可以更好地防止骨质疏松的发生.
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补钙,你可以这样做
根据研究,成人的钙质吸收率是20%~40%,中老年之后还要再降低5%~10%.也就是说,如果一天吃下1000mg的钙片或相等含量的食物,身体大概只能吸收200~400mg.所以当吸收率降低时,中老年就要以量取胜,多吃点以增加吸收量.
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正确认识镁的功能注意从食物中吸收镁
体内缺镁会产生哪些严重后果?植物的绿叶流失镁离子后就会变成黄色,那么人体中一旦缺少镁,又会怎么样呢?就重要性而言,在体内仅次于钙的矿物质就是镁了.镁在生理学上称为"第二信使",在细胞里负责重要的能量传输功能,它帮助细胞膜适量调节对钙质的需要,促使生理功能正常化.
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哪疾病患者需补钙
钙是组成骨骼的重要成分,钙对人的呼吸、血液循环、泌尿、消化、内分泌及免疫系统都有重要作用.根据专家分析,99%的钙质都贮存在骨头里,骨骼里钙质充足,人才有劲儿站得稳.按营养要求,我国成年人每日钙的供给量应为800mg,老年人应为1000mg~1500mg.人体钙量若摄取不足或丢失过多,不仅容易得佝偻病、骨质疏松症.对以下几种病人危害更大,因此更应该注意补钙.
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少钙缺铁怎么吃
"钙"是骨骼与牙齿的主要成分,如果钙流失比吸收的多,身体就会自动从骨骼中"提取"钙质出来运用,所以长期缺钙就会造成"骨质疏松症".
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影响身体健康饮食的20件事
很多不经意、不正确的行为方式或饮食行为会让你丢失大量的营养素,比如含有合成维生素D的牛奶会夺取人体中的镁;住在充满污烟的都市的人比住在乡下的人获取维生素D的量要少得多,因为空气中的烟把太阳的紫外线都挡住了……1、多吃纤维,钙质流失!过多的膳食纤维使食物通过肠道的速度增加,使钙的吸收率降低.