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运动受伤后该怎么办?
Q我平时比较喜欢运动,但是经常在运动会中出现受伤的情况,如跑步造成的扭伤或是拉伤,膝盖疼痛等.请问,运动受伤后怎么处理呢?A健身房逐渐成为现代人们备受青睐的运动场所,但没有专业的教练指导,很容易引起运动损伤.如何及时、有效处理在运动中出现的损伤,如肌肉拉伤、韧带扭伤等软组织的损伤,则显得十分重要.
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失眠来困扰减压益入睡
失眠已成为困扰现代人的常见病,其常常缘于一些不愉快的生活事件,如工作不顺、家庭不和、感情困惑、经济困难、亲人病故、子女问题等.因为心理压力大、精神过度紧张,造成兴奋与抑制过程平衡失调,植物神经功能紊乱,抑制过程的弱化,大脑皮层的相对亢进,从而使睡眠节律紊乱,形成失眠.其实,人的睡眠是一个自然的过程,人应该服从于这个自然过程而不要强迫自己赶快入睡,应该采取“能睡多少就睡多少,睡不着就睡不着”的态度.如果不去考虑睡不着的问题,反而会由于人体自身的睡眠本能而顺利入睡,并睡足自己所需要的睡眠时间.如果为失眠症而忧虑、恐惧,这对你的伤害程度,远超过失眠症本身.
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打造完美身形从婴幼儿开始
1.新世纪要求我们尽量身形完美作为一个21世纪的现代人,必须拥有良好沟通能力.但是,良好沟通能力的来源是多方面的.你当然需要有一个聪明的大脑,需要有侃侃而谈的口才,但是,光这还不够,你还要从体力上胜任各种劳动,还要从外貌上给人一个愉悦的感觉--于是你就必须拥有一个相对完美的身形,也就是说,你的高、矮、胖、瘦或者是身体比例直接关系到你的交际能力和效果.
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小儿低血糖,可怕吗?
入门篇……关于血糖9个“传说”的是与非1.血糖就是血里的糖.Yes.是的,血液中的糖分被称为血糖,绝大多数情况下都是葡萄糖.体内各组织细胞活动所需的能量大部分均来自葡萄糖,所以只有血糖保持一定的水平且相对恒定,才能维持人体各系统、器官和组织的需要,宝宝也不例外.2.血糖高有危险,血糖低不算大问题……No.随着生活水平的日益提高,“三高”的现代人越来越多,罹患“糖尿病”、存在高血糖者不在少数.低血糖容易被忽视,但其实和高血糖一样危险,轻者引起记忆力减退、反应迟钝,重者造成痴呆、昏迷,甚至危及生命,少数还可诱发脑血管意外、心律失常及心梗.
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小心你身体变酸
科学研究结果显示,人体健康和人体环境酸碱度息息相关;酸性体质是亚健康的表现,健康人要碱性不要酸性.现代人的许多不良生活习惯都会造成人体酸碱度失衡,并且带来严重后果.有专家给出了一个数据:85%的痛风、高血压、癌症和高脂血症患者都是酸性体质.
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性保健良方——运动
法国有一位名医说过一句很精辟的话:"运动几乎可以代替任何药物,但是世界上的一切药品,并不能代替运动的作用."科技文明带给人们无数的方便与实惠,但是如果不能正确享用现代文明的成果,也会带来副作用.由于有了汽车、电梯、电话、电饭煲,许多现代人懒得早起,懒得走路,懒得烧饭、洗衣,正如人们所说:"出门打的,上楼电梯,豪饮猛吸,虾蟹鸭鸡."运动不足和饮食结构不合理的结果,是滋生了肥胖、血压高、糖尿病以及阳痿、早泄、不育症等等现代病.
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早餐四大类营养佳吃法
早餐是一天中重要的一餐,你的早餐让你活力十足,还是愈吃愈昏沉?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是佳吃法.
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宝宝吃坚果须知篇
吃坚果好处多多坚果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、不饱和脂肪酸以及多种维生素、微量元素、膳食纤维等人体所需的营养成分,被评为现代人十大营养食物之一.
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女性喝茶要择期
现代人都知道,饮茶对健康的好处很多,但是对女性来说,在"特殊时期"随意饮茶,或许会带来麻烦.
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第四类"感情”
一个朋友说,现代人的生活中出现了第四类"感情”,它是存在于男女之间的一种比友情多一点,比爱情少一点的情感.我虽不敢妄谈情感,但现在这种情感很普遍,我颇有感触.它们大概有这么三种.一、沙漠中的永恒这一类型是男女间情感的极至:它比友情多的不止一点,而是深层的相知、相依赖与默契,十几年甚至几十年超越时间与距离也不曾改变的.它是升华了的精神友情,又没有爱情中的卿卿我我与空劳牵挂,不像爱情那么娇嫩容易夭折.它是无须侍弄的仙人掌,充满水分,时时滋润你的心灵沙漠;坚强而毫不鲜艳,却在一切都凋零时依旧在你身边翠绿.这,不仅是男女间,也是人世间情感的高境界了.二、独立的筷子这一种像两根筷子,同时存在但只有部分接触.它比友情多的一点是性爱,比爱情少的一点是责任.两个人从朋友变成比较知心的性伙伴,却不用付出任何承诺,大家都很轻松,和则继续,不和也不至于怨恨.谁有什么困难了,该帮的也帮一把.至于各自都有其他的性伙伴也心照不宣,完全可以接受,决不像情侣那样会因此翻脸.这种感情适合不愿结婚的独身人士,没有结果两不相欠.三、鲜花和牛粪鲜花与牛粪的关系是一个需要滋养,一个提供养分;一个看上去很美,一个需要装饰.这种比友情多一点的是金钱,比爱情少一点的是尊重.它是金钱与情感甚至说是肉体交换的产物.不过这里所说的友情是指朋友情分,所说的爱情是好歹他们在对外还称为情侣.它的本质是你求我需,它的基础是金钱与虚荣.无论被称为"傍大款”还是"吃软饭”,这毕竟也是人类复杂情感的一种,十分正常.刘谊人摘自2000年10月27日<工人生活报>
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女人应当心精神“压”出病来
压力已经成为现代人的公敌!对于职业女性来说,来自各方面的压力更会造成心理及生理上的异常.女人应当注意,精神负担过重,也会压出病来.生理失调由荷尔蒙均衡失调引起的“妇科病”,大部分原因是来自精神的压力,尤其是一些神经质,不能客观地看待事物、情绪调适不良的人,更容易因精神压力而导致生理失调.要缓解精神压力,可从事一些体育锻炼,对于解除精神压力有很大的成效.
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人生无驿站
人生走过了一段不算太短的路,就到了三十几岁这个瞻前顾后的交汇点.古有“大丈夫三十而立”之训诫,可这叫做现代生活的世界,时空在无限地展开,满脸是汹涌的人生--如意的甚而得意的,失意的或沮丧的,兴奋的和疲惫的、又一个起点开始辉煌和一夜之间又一落千丈继而选择结束的……似乎就不敢再想下去了.这小小的一个“立”字还真叫现代人沉甸甸地不敢谈,因为它的分量没法度量.
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《抱朴子·内篇》中的性养生观
中国五千年文明,拥有大量文化遗产,在性知识和性养生等方面也留下了丰富的文献资料.受到科学技术水平的限制,这些文献资料中有些传统的说法虽然是落后的和不科学的,但是,其中更多的理论和经验仍然具有一定研究价值.晋代葛洪(公元283~363年)所著的<抱朴子·内篇>从求"不死之道"的目的出发,阐述了有关死亡的各层面的问题,其中不乏对现代人有启迪作用的思想观念.他在书中提出了一种调和阴阳,还精补脑,颐养天年的性养生长寿方法.下面列举一些,以供借鉴.
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中秋漫谈传统家庭教育
过去的家训传统打着鲜明的时代烙印,时代的巨大变迁对今天的家庭教育提出了很多新的要求.但是,我们不得不承认,今天家庭教育的很多失误正是因为对这些优秀的文化遗产缺乏继承,它们藏在旧书里,浮躁的现代人很少知道他们的存在.
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79例颜面部外伤整形美容缝合临床体会
健康与尊严是在脸部的完美体现,每天拥有光洁的面孔已成为现代人共同的时尚。然而,当面部受到外伤时未通过美容缝合,往往愈合后留下较大的疤痕,影响到患者的容貌美观,会使患者产生自卑心理,有的需行二次去疤手术。我院整形美容科自2012年3月至2013年2月对79例面部外伤患者采用了整形美容缝合技术,减少了瘢痕的形成,取得了医患双方皆为满意的效果现报道如下。
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脾胃虚对身体的危害及调理方式
现代人的生活压力比较大,不少人加班到很晚,然后在吃些夜宵才睡,更有甚者作息时间颠倒、饮食不规律,日积月累便造成了脾胃虚。脾胃虚是中医术语,指的是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证,多因饮食失调、劳逸失度,或久病体虚所引起。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用,脾虚则运化失常,并可出现营养障碍,水液失于布散而生湿酿痰,或发生失血等症。
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现代人的营养误区及对策
“民以食为天”这句古训,反映了我国居民历来对饮食十分重视。如今,随着国民经济的发展,国人的温饱问题已经得以解决,人们对饮食的要求不再仅仅是怎样填饱肚子,而是如何合理地选择食品以满足机体的各种营养需要,从而获得健康。
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冬令进补药补不如食补
“春华秋实,冬贮收藏”,冬令进补是我国历史悠久的民间习俗,近日,记者从一些医院了解到,冬至过后到医院“寻方”滋补的人比往年明显增多,不少来“求补”的人认为,现代人工作压力大生活节奏快,相当一部分人处在亚健康状态,能够在冬天对身体进行合适的食补或者药补,这其实是一种很好的防病保健方式。
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彻悟
六月份的某天,一如既往的忙碌,临近傍晚,无意中来到广济寺,寺中寥寥几人,行走于庙宇之间,闻着淡淡的檀香,感受难得的宁静与安详。偶遇庙中老僧,相谈甚欢,老僧谈及医生分分钟钟都在治病救人,干的是行善积德的事,是高尚的职业。我说:“现代人教育水平高了,对禅理的了悟都容易,都知道应该真善美,但是现实中,往往因各种利益纠纷难以去执行、难以坚持,所谓悟佛容易持佛难”。老僧摇头说道:“为什么有人不能坚持,就是因为没有彻悟,觉悟和坚持是统一的,就如水库的水开闸后不可能倒流,也如懂得知识可贵的学子自然会有头悬梁锥刺股的精神学习,而不会懈怠”。一席话如醍醐灌顶,让我感悟良多。后来得知原来高僧是广济寺的方丈,而那一天恰好是观音菩萨的正果日。方丈已走远,他的话却让我反思良多。我成为一名眼科医生之时,便许下了让患者“生命不息,光明不止”的愿望。几十年来,我在医学和科研的道路上求索,形成了一种抹之不去的坚持,细想下来,却分不清这种坚持从何时开始,或许这就是潜移默化中的彻悟吧。
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维生素C发现杂感
现代人的一个常识现代医学已经明确知道,人体不能在体内合成维生素C,所以人类必须在以月计的时间单位内连续食用含维生素C的食物,否则就会得坏血病.但部分动物可以在体内合成维生素C,所以海豹、独角鲸等,不用吃水果蔬菜也不会得坏血病.