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针对老年人的室内自行车锻炼
目前,高科技的固定自行车可以高速骑行,需要教练指导骑行者何时滑行、冲刺和加速.在各种训练项目中热门的趋势是固定旧有的自行车.旧轮子的新用法是心脏超负荷的运动称为室内自行车或动感单车(其商标名称).
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各国流行的心理减压法
以下是世界各国流行的心理减压法.你不妨试试:法国--运动消气法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心.中心均有专业教练指导,教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等,或做一种运动量颇大的"减压消气操".在这些运动中心,上下左右皆布满了海绵,任人摸爬滚打,纵横驰骋.
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瑜伽球柔美塑身
瑜伽健身球传入我国已有时日,但因为看起来"技术含量"较高,如果没有教练指导和辅助的情况下,很少有人会主动尝试,所以始终没有掀起流行的热潮.殊不知,这些绚丽多彩的大球不仅简单易学,而且有着很好的健身和瘦身效果.
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增添教练指导的护理领导才能
成功的管理者都能将教练指导作为自己的领导方法,这种领导方法可从以下几个方面渗透到所领导的机构中:(1)主管把专业指导者作为成功领导的一部分;(2)公司利用专业教练对中层管理人员进行职业指导;(3)经理利用教练指导以改革、发展、激发员工热情;(4)人力资源专家利用教练指导技能进行职业规划.作为护理主管,你可以利用教练指导技能排除障碍,更加有效地进行交往,提高个人成就及促进团队建设,从而巩固自己的领导地位.教练指导法不仅仅是一个处理问题的方法(尽管这是主要的),它还是把你培养成什么样领导者的方法.
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运动受伤后该怎么办?
Q我平时比较喜欢运动,但是经常在运动会中出现受伤的情况,如跑步造成的扭伤或是拉伤,膝盖疼痛等.请问,运动受伤后怎么处理呢?A健身房逐渐成为现代人们备受青睐的运动场所,但没有专业的教练指导,很容易引起运动损伤.如何及时、有效处理在运动中出现的损伤,如肌肉拉伤、韧带扭伤等软组织的损伤,则显得十分重要.
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老人每周锻炼4小时可提高记忆力
近,美国<神经病学档案>杂志刊登的2项新研究发现,老人每周锻炼4小时,可以提高记忆力.华盛顿大学医学院对1组患有轻微记忆问题的70岁左右的老年男女进行了研究.这些老人中,一部分人在健身教练指导下,每天接受1小时高强度运动,每周4天,持续6个月.另一部分人只进行简单的伸展运动.