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高温运动时怎么喝水
高温和运动的时候,身体缺水主要就是因为排出了大量的汗液.随着汗液排出体外的除了主要成分水以外,还有钠、钾、氯、镁、钙、磷等等矿物质类的微量元素.因为大量出汗的时候失去了这么多盐分,体内的电解质就会失去平衡.当这些电解质丢失太多的时候,人体的视觉、听觉就会对刺激明显过敏,通俗地说就是会觉得阳光很刺眼,平时不在意的声音会觉得很嘈杂(出现这样的情况就非常有危险,要及时去医院),同时身体里各种机制的调节能力都会下降.
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冬炼执行“3大纪律”
到了冬天,很多锻炼爱好者还是坚持进行锻炼,这对健康无疑是非常好的.但是,在冬天进行锻炼,有一些锻炼的误区需要大家注意.纪律一:切莫过早出门一些锻炼爱好者延续着夏天的作息规律,早早的出门锻炼了.其实这对健康反而不利,而且容易发生危险.第一,早上是身体的"黑色时间".在一个晚上的休息时间内,人体的水分没有得到补充,相反,呼吸、肾脏的工作等会让体内的水分继续的流失,从而导致血液的浓缩,加重心脏等负担.早晨人醒了,而器官依然处于滞后,内脏的"睡醒"需要一个过程,因此身体的代谢不能满足运动的需要,醒来就进行运动,极易发生意外.第二,天气的原因.在冬天,首先是气温的寒冷,还有风会比较大,有时会有雾、雪等,这些天气现象在早上都会比较的严重,而且变化比较剧烈,对人体的刺激也是很大的.如果在锻炼的过程中突然遇到大风、大雾等天气,不但锻炼效果没有了,而且很容易发生危险.
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糖尿病人运动问答
首先,糖尿病患者的运动应在医生指导下进行,根据年龄、身体条件和病情的不同,所做运动的剧烈程度也要因人异.糖尿病患者应当遵循的运动原则是:适量、坚持经常性和个体化.Q:哪些运动适合糖尿病人呢?A:体育运动又“有氧运动”和“无氧运动”之分.“有氧”和“无氧”的根据是体内氧代谢状况,其区别是每分钟的心脏跳动次数和呼吸的频率.而适合糖尿病人的运动是有氧运动.
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春季养发治养齐下
春天主“生发”治和养“双管齐下”中医养生遵循“天人合一”,即根据自然规律作息调养.春天属于万物生长的季节,人体也不例外.中医传统的“四季养生”认为:春主生发,夏主生长,秋主收降,冬主蛰藏.意思是春天,白天开始逐渐变长,阳光也越来越充足,阳气生发.当体内血液循环、新陈代谢加快,营养物质更多、更容易进入到表皮微循环系统,毛囊和毛发的生长得到了良好的环境,因此,春天也是“生发”的好季节.
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房事带来的十大健康效应
有规律的房事生活具有十大健康效应:锻炼身体性生活相当于做慢跑运动.如以每星期做爱3次计,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡.有规律的性生活能够促进新陈代谢.有人说做爱就是床上运动,性生活时由于不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织的功能.这一点看来还是有一定根据.
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骨折:糖尿病甩不掉的痛
糖尿病带来骨折高发糖尿病患者体内的血糖处于高水平,会造成体内钙、磷代谢的异常.具体地说,糖尿病患者高渗透的利尿状况,使大量的葡萄糖从尿液中排出,血中的钙、磷、镁等矿物质元素也随之排出,使人体处于缺钙少磷的状态,而钙、磷、镁等矿物元素是人体建筑"骨骼大厦"的基石.缺少钙磷的人体所打造的"骨骼大厦"必然是"豆腐渣工程".当"豆腐渣骨骼"强度下降到一定程度时,在外力作用下必然发生骨折.同时,血液低钙、低磷状态会刺激位于人体颈部的甲状旁腺,使其产生甲状旁腺素.甲状旁腺素对骨骼具有分解和腐蚀的作用,长此下去,骨骼就会产生大小不等的"洞穴",形成骨质疏松状态,这是骨折发生的根本原因.
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经期的"特殊疼痛"
腹痛、腰痛是妇女在经期常出现的不适症状.其实除腹痛、腰痛外,有的女性在月经前后还会出现一些较为特殊的"痛症",这类疼痛往往易被忽视.经期头痛经期女性体内雌激素与孕酮分泌失调,这是经期头痛的根本原因.如果头痛较重,可适当选服止痛药,中药元胡止痛片、加味逍遥丸也有一定效果.
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手术前夜难入睡怎么办
手术前夜病人为何难以入睡?一般有以下原因:1.恐惧心理一个健康人突然生病需要外科手术,医生要在自己身体上切开一个或几个口子,要切除和自己身体相伴几十年的某一器官或它的一部分,或是重建一个通道,或是在体内装进一个仪器,对一个从来没有做过手术的病人来说,恐惧、害怕是难免的.
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中年男性当心雄性激素下降引发LOH
男性40岁以后,体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,生理机能开始下滑.在各种社会压力下,男性往往容易忽视对自身健康的关注.其实,正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样,男性步入中年以后,也应该重视对睾酮激素的补充.
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高强度聚焦超声治疗肿瘤
高强度聚焦超声肿瘤治疗系统(Highintensitv?focused ultra-souna,HIFU)又称海扶刀,是利用超声波的可视性、组织穿透性和聚焦性等,通过其加热效应、机械效应和空化效应从体外定位,直接破坏体内深部的肿瘤组织.
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为你体内的"清洁队"减负
一杯鸡尾酒、一个充斥二手烟的肺……这些都是都市夜生活的元素.但对于你的机体, "清洁队"却要加夜班赶工--清理体内毒素、病毒、坏胆固醇,调理体质,为下一个白天打好健康基础.
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憋尿当心“憋”出病
尿液是人体产生的废物之一,含有多种毒素.这些毒素如长时间存留体内,便会对人体健康造成许多危害.办公室工作的人员,只要某一件工作干起来,就习惯一定要干完才去解决其他事情,当然也包括身体上的事情,可是生理问题却不会随着你的工作而契合其节拍,干是大家就选择憋着.
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夜班族如何调整生物钟
夜班族出现的一切不适,其实就是因睡眠不足引起的体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化.只要懂得正确的保健之道,夜班族其实是完全可以守住健康的.首先,上夜班者应当认真安排好白天的睡眠.要有一个良好的睡眠场所,环境要求安静、凉爽、舒适,并用厚重的窗帘挡住阳光,或用特殊的遮光窗户.周围环境嘈杂时,对某些人来说,佩戴舒适的耳塞是重要的,还应当准备一个舒适的床垫.睡前洗一个温水澡,或者做一下简单的自我放松操或按摩;选择一个良好的睡姿,建议为右侧卧位,俯卧位不可取;选择一个合适的垫枕高度,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等.如果实在无法安睡,可酌情服用催眠药物,但切勿形成依赖.如有可能,可在工作间隙时"打个盹",这样可以迅速有效地恢复精力.
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亲近自然体电易释
不少人常常会碰到这种现象:晚上脱衣服睡觉时,黑暗中经常听到“噼啪噼啪”的声响,且伴有蓝光闪烁.早晨起床后梳头时,头发竟然会“飘”起来,结果越理越乱.有时甚至用手拉门把手或开水龙头时都会“触电”,发出“啪、啪”的声响.上述几种情况,是体内静电对外“放电”的结果.
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车载香水慎重选择
近年来,随着生活质量的提高,提升自身人格魅力或者追求时尚新潮,香水在普通人群中的使用也越来越普遍.然而,众多消费者只是沉醉于香水的魅力,而对于香水的正确使用未必知道得那么多,更没有意识到劣质香水可能对人体健康带来危害.如何正确使用香水香精是以"点",香水是以"线",淡香水是以"面"的方式使用.浓度越低,涂抹的范围越广.涂抹方法可以用手指尖沾一点香水点在身上几个部位;或使用喷雾器,距离身体10厘米喷出香雾,这样做范围更广泛,香气也更均匀.体温高的部位,抹香水的效果比较好.一般来说身体内侧比外侧体温高,因此抹香水要抹在脖子、耳后以及大腿内侧等部位;另外,香气易向上升发,涂在下半身比涂在上半身更能获得理想的效果.
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洗热水澡更利消暑
在炎热的夏天,不少人常常喜欢洗冷水澡,尤其是在运动、劳动或大量出汗后,觉得冲个冷水澡,身体会更痛快,也更利于消暑.殊不知,夏季洗热水澡比冷水澡降温效果更好,也更有益于身体健康.洗冷水澡后为何有烦热感也许大家都有过这样的体会:每当天气炎热特别是在汗流浃背的时候,洗个冷水澡虽然暂时感觉很凉爽,但人在洗后不久往往反觉得更加闷热不适.这是怎么回事呢?因为,夏天机体散热主要通过排汗来完成,而人体在大量出汗时,汗毛孔处于开放状态,毛细血管也呈扩张状态,血液循环加快.这时冲冷水澡,血管突然受到冷水刺激急剧收缩,汗毛孔也会发生自然关闭,血液流通就会明显减慢,致使体内热量遭到外力的抑制,一时无法被散发出去,这样不但不能真正起到降温消暑作用,而且过后很快就会出现更为烦热的感觉.
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微量元素的笑脸与凶相
随着人们保健意识增强,有不少食品、保健品乃至药品中均加入"微量元素"其至成为时尚.什么是微量元素呢?它是指每个人每日需要量在100毫克以下或体内含量甚微的一组元素,功能巨大、且不能被其他物质替代.
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为什么有些人更怕冷
身边有些人比一般人容易怕冷.他们平时穿衣服总比周围的人要多.别人过春天,他们还过冬天;别人过夏天,他们才过春天;别人过秋天,他们已过冬天.他们夏天从不用吹空调,冬天更不敢到室外.这是为什么呢?阳气不足 人会怕冷一般来讲,这种怕冷的人多属于体内阳气不足.中医认为,气对人体具有温暖、温煦的作用.如果体内阳气不足,这种温暖、温煦的作用就要减弱,人就会觉得怕冷了.
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五类人容易虚不受补
虚不受补是指患有虚证的人用了补剂以后不能耐受,出现上火症状或其他不良反应,不仅达不到补虚的作用,反而更不舒服.究竟哪些人容易虚不受补呢?第二炮兵总医院中医科主任医师郭志红介绍说,归纳起来,有五类人:阴虚之人容易虚不受补中医认为人有不同的体质类型,其中阴虚体质的人容易虚不受补.阴虚是由于体内阴精缺少,相对来讲阳气就显得偏多,阳属热,因此,这种类型的人很容易上火,稍微用点补药,就会上火,所以容易虚不受补.
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月经为何总提前?
体内有热是造成月经提前的常见原因.中医认为,热属阳,寒属阴;阳主动,阴主静.当体内有热时,经血遇热而动,动则迫血妄行,使月经提前下泄.体内的热是从哪儿来的呢?有的人天生体质就偏于阳盛;有的人爱喝酒、吃辛辣刺激食品;有的人爱生气,动不动就火冒三丈;还有的人经常闷闷不乐、郁郁寡欢,使体内气机运行不畅,壅滞在局部,郁而化火……这些都会造成体内有热,引起月经提前.