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房事带来的十大健康效应
有规律的房事生活具有十大健康效应:锻炼身体性生活相当于做慢跑运动.如以每星期做爱3次计,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡.有规律的性生活能够促进新陈代谢.有人说做爱就是床上运动,性生活时由于不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织的功能.这一点看来还是有一定根据.
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有氧运动对2型糖尿病前期患者糖脂代谢的影响
目的：观察不同方式有氧运动(如跳绳、慢跑)对2型糖尿病前期患者糖脂代谢的影响。方法采用随机数字表法将36例2型糖尿病前期患者分为跳绳实验组、慢跑实验组及对照组，每组12例。3组患者均进行严格的饮食控制(未给予药物治疗)，跳绳实验组、慢跑实验组则同时辅以跳绳运动或慢跑运动，每天运动1次，每次持续40min，每周运动7d。于入选时及干预3个月后分别对3组患者空腹血糖、餐后2h血糖、糖化血红蛋白(HbAlc)、体质量指数(BMI)、总胆固醇(TC)、三酰甘油(TG)、高密度脂蛋白(HDL)及低密度脂蛋白(LDL)等进行检测。结果跳绳实验组和慢跑实验组餐后2h血糖、TC、TG、HDL、LDL均较治疗前及对照组明显改善(P＜0.05)；并且跳绳实验组HDL、LDL含量[分别为(1.3±0.3)mmol/L、(2.0±0.5)mmol/L]亦显著优于慢跑实验组相应水平[分别为(1.1±0.6)mmol/L、(3.7±0.7)mmol/L]，组间差异均具有统计学意义(P＜0.05)。结论跳绳运动、慢跑运动均能有效改善2型糖尿病前期患者血糖、血脂水平，并且以跳绳运动对患者血脂代谢的改善作用较显著。
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慢跑运动对精神病人情绪影响的研究
目的探讨慢跑运动对住院精神病人恢复期情绪的影响.方法对50例恢复期精神病人采用了慢跑运动疗法,并在运动前和运动后4周用SDS、SAS进行评定.结果运动后较运动前SDS、SAS评分有明显下降.结论慢跑运动疗法可减轻恢复期精神病人的焦虑和抑郁情绪.
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“房事”原来有这么多好处
锻炼身体根据大学研究表明:性生活相当于做慢跑运动.如以每星期做爱3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的热能是7500卡.有规律的性生活能够促进新陈代谢,有人说做爱就是床上运动,性生活中由于不知不觉中加深了呼吸,从而增加了细胞内获得的氧气量,促进了体内各脏器和组织的功能.
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每天慢跑30分钟有助血压稳定
适量的体育锻炼有益于高血压患者的康复,而患者往往是不知道哪种运动适合自己.其实,对于高血压患者来说,慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动.慢跑即不需要任何器材,也不需要任何技巧,只要一双运鞋就足矣.那么,对于想要用慢跑运动来降低自己血压的患者来说,在运动中要注意什么?
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早期原发性高血压病非药物疗法探讨
目的:探讨非药物疗法对非体力工作人员早期原发性高血压病干预效果.方法:将160例早期原发性高血压病人随机分为两组:试验组62例,采用慢跑运动及低盐饮食疗法,同时做一般性干预;对照组53例,仅做一般性干预.结果:经180 d观察,试验组疗效与对照组疗效比较有明显提高,具有统计学意义.结论:非体力工作人员患早期原发性高血压病,采用慢跑运动及低盐饮食,有利于高血压病的控制.
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冬日慢跑运动——越冻越要动
冬天的感觉是不是很冷,冷得有些不想动弹了呢?!错!其实,越冻越要动.试想雪花纷飞的北方,气温零摄氏度以下,人们依旧在户外劳动,甚至滑雪、打雪仗,进行各种雪地运动,不但没有被冻伤,而且还相当有乐趣.
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并非人人适于慢跑
慢跑锻炼有利于健身,特别适于中老年人,但是,有些病人就不宜参加慢跑运动锻炼,如:心脏病患者心脏瓣膜功能障碍、心肌炎、冠状动脉硬化、心脏病病人在慢跑运动中有猝死的可能,所以必须谨慎.
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慢跑锻炼好还是不好——从『慢跑专家』死于慢跑谈起
慢跑锻炼可行吗战神归来慢跑真的能锻炼身体吗?以前我非常坚信,但现在却有些疑惑.因为我体质不好,早上跑一会儿就很累,而且前两天跑步的时候,感觉脚后跟两侧疼.我还发现,当初提倡慢跑运动的吉姆·弗克士就是在慢跑时猝死的,网上还有很多跑步猝死的案例!这让我感到非常担心.慢跑锻炼到底好还是不好?大家如果有可靠的经验,请告诉我一下.
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早期高血压病非药物干预探讨
目的 探讨菲药物疗法对非体力工作人员早期原发性高血压病干预效果.方法 将180例早期原发性高血压患者按随机数字表法分为2组,每组90例,观察组(70例)中途退出20例,采用慢跑运动、低盐饮食及减肥疗法,同时做一般性干预;对照组(62例)中途退出28例,仅做一般性干预.结果 观察组患者干预前后收缩压及舒张压比较,其差异均有统计学意义(t =6.00,5.2727,P＜0.01);对照组患者干预前后收缩压及舒张压无明显变化(P＞0.05),但观察组患者干预后收缩压及舒张压均低于对照组(t’=3.80,P ＜0.05;t =3.94,P＜0.01).结论 非体力工作人员患早期原发性高血压病,采用慢跑运动、低盐饮食及减肥疗法,能有利于高血压病的控制.
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性爱的16大健康效应
性爱是男女欢娱之事,除了人的本能和繁衍后代外,主要是为了愉悦.新近,欧美和日本又有新研究,都发现性爱有着明显的健康效应.1.锻炼身体 宾夕法尼亚医学院的研究认为:性生活相当于做慢跑运动.如以每星期做爱3次计,一年内相当于慢跑120公里,所燃烧的热能是7500卡.
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慢跑运动对冠心病人康复的观察
目的:探究慢跑运动对冠心病人康复的影响.方法:以我院的患者为例,病例的选取时间为2016年4月——2017年4月在我院就诊的患者,选取人数为60人,选取患者均为冠心病患者.探究其接受康复护理过程中,采取慢跑运动和不采取运动的康复效果.结果:对患者运动前后的心率、血清胆固醇、体重和甘油三酯方面进行比较,其均得以明显改善,有助于促进患者身体健康.对比结果显示P<0.05,差异具有统计学意义.并且,者在接受体育运动后,其对应的患者身体在心电图结果显示、心率、血压、血脂和胸闷等方面的指标都得以显著改善,其对应的改善有效率也都相对较高.结论:针对冠心病患者展开康复护理工作,在将慢跑运动进行开展后,患者的康复效果得以显著提高,更有利于患者的病情康复.
