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小零食大文章
有没有既美容又打饱又减压又能保持体型的的零食?下面这几款,可谓为这个问题量身打造.水果沙拉:推荐指数五颗星注意一点,用酸奶代替沙拉酱.沙拉酱是一种高热量(717kcal/100g)、高脂肪的调味品,相比而言,酸奶热量只有90kcal/100ml,对于控制体重保持体型很有帮助.去上班前把草莓、圣女果、苹果丁、香蕉片等一些爱吃的水果切小块放入小餐盒,放上几颗坚果和果干,到上班休息的时候再倒入酸奶拌匀即可.
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捏捏族心理减压需恰当
现代社会随着生活节奏的加快,人们的生活压力也在加大,一些职场压力比较大的白领竟然以"今天你捏了吗"、 "心情不爽,去超市捏一捏"这些口号做为减压的流行语.还有人竟在博客里写到: "不开心的时候去超市捏一捏,就会变开心了.每次去捏个十几包方便面,捏起来咯嘣咯嘣的,特爽!"
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“秘密花园”的减压秘密
现代生活的节奏之快、压力之大,压得很多人喘不过气.一本简单的涂色书瞬间火爆朋友圈,据说可以减压,不愧为很多白领的福音.不过很多人不禁要问:在书上简单地涂涂画画,真的可以减压吗?涂色减压有依据吗?简单涂色真的可以减压吗?我想答案因人而异.《秘密花园》的涂色可以帮助某些人达到专注的目的,减缓了现实生活中的一些压力,而且按照自己的构思涂抹勾勒一幅作品,可以实现一种创作的乐趣,具有成就感.
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“正念”减压应对高考
六月高考月,大批学子即将迎接这个人生的重大抉择.各个老师和家长也都开始使出浑身解数,帮助考生积极备战.而在高考时我们将会面临的一个大的敌人,恰恰是来自我们自身——考试焦虑.有的孩子在备考阶段注意力总是难以集中,容易胡思乱想,不断懊悔过去、幻想未来,但却就是不能集中精力到现在的复习上.考前数日失眠、烦躁易怒、甚至会出现噩梦缠身、心悸胸闷、头痛头晕、恶心腹泻等躯体不适.
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口香糖:一次咀嚼不要超过十分钟
口香糖是一种供人们放人口中嚼咬的糖,既有甜头又有嚼头!很多人为了清新口气、放松精神,都爱随身携带口香糖.对此,医学专家表示,虽然咀嚼口香糖能有助减压、清洁牙齿,但另一方面,咀嚼时间过长也会导致胃酸分泌过多、肌肉产生劳损.一次咀嚼不要超过十分钟,否则可能反胃.爱美的女孩也不要成天老动腮帮子,不然下颌角肌肉发达,容易发展成“国字脸”.对于两岁以下幼儿,应严格禁止接触口香糖.
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复苏·减压·志愿者--高润霖院士一席谈
在世界健康基金会不久前召开的"健康心脏项目"媒体座谈会上,刚刚走下手术台的中华医学会心血管病分会主任委员、中国工程院院士高润霖特别就心血管病的防治与传媒界人士进行了广泛交流.
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护士压力分析及减压对策分析
目的 探讨护士压力分析及减压对策.方法 2012年6月~2013年6月在我院各科在职护士中抽取40名护理人员作为研究对象,分析护士压力,并制定减压对策.结果 与管理前比较,管理后工作积极性自评、他评,医生、患者满意度均有提高,差异有统计学意义(P<0.05).结论 注意分析护士压力,并制定减压对策,可显著提高护士的工作积极性,提高医生及患者满意度,改善整体护理水平.
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苏轼的减压养生之道
对于处在如今竞争激烈的社会中的我们来说,很多时候都要面临工作上的压力,客观的说适当的压力有利于工作的开展,但是如果压力超出负荷就很容易出现很多不好的现象,因此学会减压放松对于现代人的健康有着积极的意义.历史上,宋代文学家苏东坡在政治上屡受挫折,生活中也历经坎坷,但他在诗、书、画等多方面成就斐然,名列唐宋八大家之一,并且得享天年,这与他深谙减压之道密不可分.
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我思"时间之外"
《中国家庭报》创刊仪式刚结束,朋友就约我,说要给我介绍一个"减压客房",去那里放松一下.我喜出望外连连说好,我问是何方仙山之地,他却嘿嘿一笑卖起了关子.也罢也罢!谁知到了目的地,竟然是一家剧院.朋友推荐我看一台打击乐演出,我立马有点尴尬.我生性缺乏音乐细胞,何况是那种"锣鼓喧天","震耳欲聋"的场面,我很难吃得消.
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后路椎板成形侧块钢板固定治疗颈椎病
后路颈椎椎板扩大成形术是颈椎病治疗常见的手术方式,其中又以单开门式椎板成形椎管扩大术是常用的.手术治疗势必会破坏颈椎的稳定性,为在解除颈椎压迫的同时尽量保证颈椎的稳定性和减压的彻底性,我们2003年8月至2006年5月采用后路单开门式椎板成形、侧块钢板固定治疗颈椎病13例,取得满意疗效,现报告如下.
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颅骨修补成形术对神经功能恢复的探讨
进行脑保护治疗,防止或减少继发性神经元损伤已成为颅脑损伤治疗的关键.对颅脑外伤减压术后颅脑缺损进行颅骨修补成形术,会对局灶性神经功能障碍有不同程度的改善,而且伤后颅骨修补越早神经功能恢复越显著.我院从2000-2003年对30例外伤术后颅骨缺损患者行颅骨修补术,其中20例术前有不同程度神经功能障碍.
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前路小切口治疗脊髓型颈椎病疗效分析
我院采用前路小切口行椎间盘摘除减压,椎间植骨融合钛板内固定治疗脊髓型颈椎病24例,通过手术前后日本矫形外科协会(JOA)评分,进行比较分析,进一步探讨该方法的疗效.报告如下.
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手术治疗合并脊髓空洞的阿诺尔德-希阿利畸形
阿诺尔德-希阿利畸形(Arnold-Chiari malformation,ACM)合并脊髓空洞(SM),多是枕大孔区脑脊液循环障碍所致.目前手术方法较多,一般采用两种:即后颅窝减压和空洞分流,但需根据枕大池受压程度(扁桃体下疝)和空洞/脊髓之比来决定术式.我科从2002年1月至2004年10月对12例合并有脊髓空洞的ACM患者,采用枕大孔区减压,枕大池扩大重建,空洞-桥小脑角池分流(S-CPA)进行治疗并经随访,获得满意效果,现报告如下.
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全球“枕头大战”迎接春天
当今世界的节日无奇不有,四月二日是国际"枕头大战"日,全球130多个城市将同时举办"枕头大战"活动.在这一天,多个国家的"枕头大战"爱好者相约走上街头,用独特的方式来庆祝春天的到来.人们可以尽情的用枕头当渲泄工具,人人打得汗流浃背,羽毛、棉絮满天飞."枕头大战"是在欧美非常流行的一项活动,其创立的目的在于让都市里的人们不要每天坐在电视机或者电脑前,而是到城市中心与其他人接触.如今"枕头大战"已经成为都市人缓解紧张生活节奏和释放压力的一种有趣发泄方式.一年一度的国际"枕头大战"日已成为年轻人迎接春天的必玩活动."枕头大战"近年来正在愈演愈烈,很多白领都将其视为减压秘诀."枕头"、"减压"、"狂欢"、"音乐"、"迎春大抽奖"是这个"世界枕头大战日"的关键词.
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美法女性工作大调查
家庭应该是一个减压的地方,一个舒适安逸的地方,然而事实并非总是如此。研究表明,女性在工作中和同事在一起比陪伴家人更轻松。
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高三,不相信传说
怎样过一个快乐的高三?我没有太多幻想。高三的学生,没有谁还能保持所谓的心理健康。如果你焦虑、烦躁、嫉妒别人比自己好,担忧未来,抱怨父母,痛哭发泄,暴食减压,患得患失,这都没有什么可怕,这就是竞技心理,每天都缠绕着高三学生的病态心理。
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经肛肠梗阻导管置入清洗减压治疗急性肠梗阻性左半结直肠癌的效果评价
目的 将肛肠梗阻导管置入左半结直肠癌肠梗阻处,进行清洗减压观察其疗效,并对效果进行评价.方法 选取左半结直肠癌患者100例,并且伴有急性肠梗阻,随机分为观察组(采用肛肠梗阻导管置入清洗减压)50例,对照组(采用常规鼻胃管减压)50例,观察两组患者肠道清洁程度、并发症发生率、梗阻症状减轻时间.结果 肠道清洁率观察组患者高于对照组:腹痛腹胀减轻时间及排气恢复时间均短于对照组(P<0.05).结论 经肛肠梗阻导管置入清洗减压可以明显减轻左半结直肠癌患者的急性肠梗阻性症状,增强疗效,减轻痛苦,值得临床应用推广.
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有一种肥胖叫“过劳肥”
说法四:想减肥,先减压在魔都的上班族群里,人们总有一种迷思,觉得工作后每天忙碌一定会变瘦,尤其是在每天没日没夜地加班之后.据《经济学人》报道,美国人口普查局的经济学家Joelle Abramowitz通过研究美国25~64岁就业者体质指数与每周工作时长的关系,得出了工作时间越长人的体重越重的结论.对于白领工作者来说,每周加班10小时会带来体质指数增加:女性增加0.4,男性增加0.2.简单地说,一周加班10小时,女性约胖1.15千克,男性约胖0.65千克.这样的现象便是“过劳肥”.网友们纷纷大呼,原来自己越来越胖的原因竟然是工作太努力造成的.
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儿科护士压力源分析与对策
目的:探讨儿科护士压力水平及相关因素.方法:对我市三县一区40名儿科护士进行问卷调查,制定工作压力源量表.结果:由于儿科护士服务的特殊性,患儿不会表达,不合作,给护理工作带来一定难度,加之护士长期工作在嘈杂、哭闹的环境中,使护士精神高度紧张.夜班频繁,人员编制不足,超负荷运转.工作量大经济效益不好.技术要求高,季节性强,节假日更忙等,成为儿科护士工作的主要压力源.结论:根据不同的情况采取适当的措施进行减压.
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微创手术治疗腰椎管狭窄的研究进展
退变性腰椎管狭窄症既腰椎中央椎管、侧隐窝及椎间孔的直径减小而导致的一类疾病,引起腰椎管狭窄的原因主要为腰椎相应层面的骨质增生、椎弓根内聚、小关节突的退变、椎间盘突出、腰椎滑脱及相应韧带的肥厚、钙化等,导致神经根受压水肿、缺血引起腰腿痛、跛行等主要症状,退变性腰椎管狭窄多发生于65岁以上的老年人,并严重影响了其生活质量[1-2],直到上世纪50年代Verbiest对腰椎管狭窄进行研究后人们才逐渐认识到这种疾病,并开始寻求有效地治疗方法,其中传统手术行椎管减压以经成为一种治疗腰椎管狭窄症的主流方法,但随着脊柱外科的不断发展,人们开始认识到传统手术破坏了整个椎体后弓及关节面的内侧部,长期会出现临近节段退变、内固定失败、植骨不融合等并发症[3].近年来,人们开始关注脊柱外科的微创手术,促进了微创脊柱外科的进一步的应用和发展,将传统手术创伤减小到了低程度,并逐渐成为人们愿意接受的一种手术方式.腰椎管狭窄治疗的微创技术是指借助影像学和显微内窥镜(MED)技术对腰椎管狭窄部位进行减压,使传统的开放性手术转为微创,近10年来脊柱微创手术有了快速的发展.现就腰椎管狭窄治疗微创技术的发展在临床治疗腰椎管狭窄症的应用作简单的综述.