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“正念”减压应对高考
六月高考月,大批学子即将迎接这个人生的重大抉择.各个老师和家长也都开始使出浑身解数,帮助考生积极备战.而在高考时我们将会面临的一个大的敌人,恰恰是来自我们自身——考试焦虑.有的孩子在备考阶段注意力总是难以集中,容易胡思乱想,不断懊悔过去、幻想未来,但却就是不能集中精力到现在的复习上.考前数日失眠、烦躁易怒、甚至会出现噩梦缠身、心悸胸闷、头痛头晕、恶心腹泻等躯体不适.
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体验考试焦虑
我是一名高三教师,今后,我保证不再对学生说:"不要紧张,不要焦虑,好好考试."我有此感源于我参加了一场考试,体验了一把考试焦虑症.头天晚上,我把复习资料整理在一起,打算再看一看.做完一份试卷后,我的头开始疼,思路如同卡壳一样,非常简单的问题怎么也想不起来.当天早晨,我想再看一看资料,还没看几道题,头又开始疼,然后就觉得心脏难受,全身烦躁.我开始强烈地想去厕所,我意识到自己是典型的"考试焦虑状态",明知道考试结果不重要,依然在乎考差以后无法承受.我连续几年带毕业班,每一年都会帮助学生处理考试焦虑的问题,此刻,我体验着考试焦虑,反省到自己以前处理学生焦虑问题的肤浅.我唯一能够做到的,就是控制自己的呼吸,通过呼吸放松自己.我带着这样的感觉坐到了考场上.
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初三女孩如何克服考试焦虑症？
上面这个女孩遭遇了考试焦虑。考试焦虑是一种对考试情境习惯性的紧张状态。面对考试，有些考生会出现如下反应：情绪紧张，忧虑不安，担心害怕，手足发冷，心跳加快，肌肉紧张，头昏发晕，视听困难，注意涣散，记忆迟钝，思维混乱，甚至还会出现躯体症状如肠胃反应。这就是考试焦虑的症状。
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高一新生考试焦虑现象的家庭和学校相关因素分析
目的探讨高一新生中存在的考试焦虑现象的家庭和学校相关因素.方法应用考试焦虑量表(TAS)、家庭环境量表中文版(FES-CV)、父母养育方式评价量表(EMBU)和自拟学校相关情况调查表对山东省某中学高一年级538名学生进行调查.结果高一新生考试焦虑的检出率为65.20%.有考试焦虑者家庭环境量表的亲密度、情感表达因子分显著低于无考试焦虑者,而其矛盾性、成功性因子分显著高于无考试焦虑者(P＜0.05).有考试焦虑者父母养育方式评价量表的父亲过分干涉、父亲拒绝否认、父亲过度保护、母亲过分干涉过分保护、母亲拒绝否认、母亲惩罚严厉因子分非常显著高于无考试焦虑者,而其母亲情感温暖理解因子分非常显著低于无考试焦虑者(P＜0.01).有考试焦虑者在教师对成绩关注程度、学校学习环境、学习时间、师生关系、同学关系、教师教学能力、教师管理方面的构成比显著高于无考试焦虑者(P＜0.05).男女生与总体结果相似.结论高一新生考试焦虑与家庭环境、父母养育方式和所在学校的环境密切相关.
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初中生考试焦虑状况与原因的调查
面对考试,特别是某些具有重大意义的考试,大多数学生会出现一定程度的焦虑,这属于正常现象.适度的考试焦虑可以唤醒大脑皮层的兴奋,对活跃思维、集中注意力、提取信息等都有积极作用.但过度的考试焦虑则会引起学生认知活动的障碍,思维受阻、紊乱、呆板,记忆卡壳,情绪烦燥,学习效率极差,影响学生考试正常水平的发挥.甚至还会影响学生的身心健康,使学生长期处于焦虑、紧张、担心、恐慌等消极情绪状态,严重的还会形成个性中的特质焦虑,严重摧残学生身心健康.因此,开展对考试焦虑的研究,不仅是教学工作的迫切需求,而且对增进学生身心健康,对培养合格、创新的人才也具有十分重大的意义.
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考试焦虑对医学生的影响和干预措施研究进展
大学生正处于身心发育的关键时期,其心理机制不健全,意志控制力差,各种心理矛盾冲突剧烈,因此心理问题的发生率明显高于普通人群,其中考试焦虑是大学生中普遍存在的心理问题.医学生由于学制长,课程多,课程内容抽象、枯燥,专业技能和职业素养要求高,因而其考试焦虑特点与普通院校大学生相比有很大差异.考试焦虑(Test Anxiety,TA)是指个体在考前或考试情境中产生的不安的心理感受,是一种情境化的特质焦虑.
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心理弹性对中学生考试焦虑的影响:情绪调节策略的中介作用
目的 探析心理弹性与中学生考试焦虑之间的关联性,并对情绪调节策略的价值进行阐述.方法 随机选取58名中学生作为研究对象,分别将心理弹性量表、考试焦虑量表和情绪调节策略量表作为主要工具,对学生的心理状态进行评价,明确三者之间的相互作用.结果 中学生的心理弹性和情绪调节策略处于中等水平,或多或少的存在考试焦虑现象.心理弹性越低,考试焦虑水平越高,情绪调节策略的作用愈不显著.结论 针对中学生的考试焦虑现象,应引导中学生应用情绪调节策略对自我情绪进行合理调节,增强自身的心理弹性,以积极的心态应付考试.
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高中生考试焦虑状况及影响因素分析
目的了解高中生平时和考前焦虑状况及影响因素.方法应用汉密顿焦虑量表(MAMA)、汉密顿抑郁量表(HAMD)和相关因素问卷调查表,对重点和普通中学各一所共168名高二学生进行调查.结果两校考前焦虑学生共有101名,考前轻、中重度检出率分别为48.81%和11.31%,明显高于平时的25.00%和2.98%(P＜0.001);普通和重点中学学生的中、重度考试焦虑差异有显著性(P＜0.05);101名焦虑学生中,75.25%伴有不同程度抑郁;考试焦虑与学习动力、学校家庭压力有关.结论高中生考试焦虑问题非常突出,受学生、社会、学校、家庭等诸多因素相互作用的影响.
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情绪放松训练对高三学生考试焦虑的疗效
目的 研究高三学生考试焦虑现状,观察和检测情绪放松训练对考试焦虑的影响.方法 在武汉市某中学高三年级随机抽取4个同层次班级(两个文科班、两个理科班,其中1个文科班、1个理科班为实验班,另两个班为对照班),对实验班先后实施两个实验刺激,并用改编的考试焦虑问卷进行测验和统计分析.结果 高三学生总体焦虑程度一般,但仍有少数学生考试焦虑程度较高.实施刺激前,对照班与实验班间的考试焦虑得分的差异均无统计学意义(P＞0.05).实施刺激后,文科实验班和理科实验班的考试焦虑程度均与刺激前的差异无统计学意义(P值均＞0.05).男生与女生和文、理科学生间考试焦虑的得分差异均无统计学意义(P值均＞0.05).结论 情绪放松训练对于缓解高三学生的考试焦虑具有良好效果.
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健康教育对考试焦虑干预效果的评价
目的：探讨健康教育在改善高中生考试焦虑中的应用效果。方法：采用考试焦虑量表(TAS)对南京某区764名高中生进行考试焦虑水平的测试，从得分≥12分的436名学生中随机抽取250名，分为干预组与对照组各125名。干预组给予健康教育干预措施，12周后两组进行考试焦虑量表的复测。结果：高中生考试焦虑检出率57.07%。健康教育干预后，干预组焦虑状况显著改善(P＜0.05)。结论：健康教育干预措施可有效改善高中生的考试焦虑状况。
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安康市某高中高三学生考试焦虑现状及影响因素分析
目的 对安康市某中学高三学生的考试焦虑状况进行调查,了解其影响因素并提出对策.方法 以安康市某中学在校高三学生为调查对象,采用考试焦虑测验表(TAT)进行问卷调查,发放300份问卷.结果 安康市某高级中学高三学生考试焦虑的检出率为89.5％,在研究对象中,重度焦虑者较少.不同性别的高三学生考试焦虑状况不同,女生的考试焦虑状况比男生严重;独生子女的考试焦虑程度高于非独生子女;性格内向者更易考试焦虑.结论 高三学生表现出一定程度的考试焦虑状况,且存在显著的性别差异和性格差异,应引起高度关注并积极采取有针对性的预防干预措施.
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中职护理学生解剖学课程考试焦虑现况调查及影响因素分析
目的 对护理专业中职学生解剖学课程考试焦虑的现状进行调查,为中职护理生的考试心理辅导提供参考.方法 采用整群随机抽样的方法,选择一年级护理专业3个班的全体中职学生作为研究对象,应用考试焦虑量表对其进行问卷调查,评价对解剖学课程的考试焦虑现况及相关影响因素.结果 全部学生的考试焦虑得分为(15.98±5.17)分.存在考试焦虑有125人(62.19％),其中存在低水平考试焦虑者65人(32.34％)、存在中水平考试焦虑者104人(51.74％)、存在高水平考试焦虑者32人(15.92％).女生的考试焦虑得分高于男性(16.81 vs 14.86),差异有统计学意义(P=0.001);独生子女学生的考试焦虑得分高于非独生子女(15.93 vs 15.04),差异有统计学意义(P=0.014);农村学生的考试焦虑得分高于城镇学生(16.22 vs 15.17),差异有统计学意义(P=0.035).女生中、高水平焦虑所占比例较男生多,男生低水平焦虑所占比例更多,差异有统计学意义(P=0.001);独生子女学生的高水平焦虑比例多于非独生子女,差异有统计学意义(P=0.007);农村学生的高水平焦虑比例高于城镇学生,差异有统计学意义(P=0.042).结论 护理中职学生考试焦虑普遍存在,应当从多途径开展干预工作,及时发现和有效疏导学生在学习和考试过程中的心理问题,培养健全人格的学生.
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心理与药物治疗学生考试焦虑的疗效观察
目的探讨单纯心理治疗、单纯药物治疗以及心理、药物合并治疗学生考试焦虑的疗效.方法将符合入组标准的69例求助者随机分为3组,分别给予心理治疗、药物治疗及心理合并药物治疗,于考试前2周,考试前1天及下学期考前1天,分别进行HAMA及SAS量表评定.结果心理治疗组及药物治疗组考试前1天与干预前比较HAMA、SAS评分差异显著,而下学期考前1天同干预前比较无明显差异.心理合并药物治疗组考试前1天及下学期考试前1天,同干预前均有明显差异. 结论对于学生考试焦虑的治疗以心理合并药物治疗的近期及远期效果均优于单一治疗方法,应作为首选.
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渐进性放松、腹式呼吸训练消除焦虑,提高高考成绩的实验研究
目的本研究旨在探讨渐进性放松和腹式呼吸训练在消除考生焦虑,提高高考成绩方面的作用.方法本研究是高考前在鹿泉一中两个毕业班中进行的.在进行渐进性放松和腹式呼吸训练的同时测量被试的焦虑状况及心率变化,并将考生的高考名次与平时4次期中考成绩的平均名次进行比较.结果坚持渐进性放松和呼吸训练的学生,高考成绩比平时成绩的平均名次前进了12.74名,而对照组考生的成绩后退了3.58名,二者差异显著,P<0.05;另外,受训练者的焦虑水平和心率也有所下降.
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高考前学生的焦虑状态
目的探讨高考前学生的焦虑水平,并提出相应的干预措施.方法采用焦虑自评量表(SAS)对80名应届高考前学生与70名应届师范中专学生进行测评对照,并对结果进行统计分析.结果高考前学生的SAS总分及各项目分均明显高于对照组,并具有统计学意义的差异性(P＜0.05～0.01).结论高考前学生存在一定的焦虑情绪,应该加以积极的调试和心理危机干预.
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艺术院校大学生考试焦虑现状及人格特征关系的研究
目的 本研究对艺术院校大学生与普通院校大学生考试焦虑水平比较;分析艺术院校大学生考试焦虑与人格特征的关系.方法 本研究选取艺术院校和普通院校的在校大学生为测试样本,考试前发放Sarason考试焦虑问卷(TAS)和艾森克人格问卷(EPQ),统计结果.结果 ①艺术院校大学生同普通院校大学生都明显存在考试焦虑;②艺术院校与普通院校大学生考试焦虑差异显著;③艺术院校学生的TAS总分与EPQ的N量表得分呈显著正相关,表明情绪越不稳定,就越容易焦虑.结论 艺术院校与普通院校大学生考试焦虑差异显著,艺术院校大学生情绪越不稳定,就越容易产生考试焦虑.
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考试焦虑学生的考试威胁感、学习技巧与归因方式
目的 对不同考试焦虑水平学生的考前威胁感、学习技巧、归因方式间的差异进行研究.方法 采用认知考试焦虑量表等问卷于考试前后分别对622名中学生施测.结果 ①考试焦虑认知成分的高低与考试威胁感强弱存在显著正相关,与学习技巧优劣存在显著负相关.②高考试焦虑学生的考试威胁感显著强于中、低考试焦虑学生,其学习技巧也显著劣于中、低考试焦虑学生.③高考试焦虑学生比中、低考试焦虑学生显著倾向于将失败归因于内部的、稳定的、普遍存在的因素,而将成功归因于外部的、不稳定的、特定情境的因索.④女生的考试焦虑认知成分显著高于男生,对考试的威胁感显著强于男生.结论 不同考试焦虑水平的学生,其考前威胁感、学习技巧、归因方式存在显著差异.
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农村大学生考试焦虑状况的调查与分析
目的 对农村大学生进行考试焦虑状况的研究.方法 采用考试焦虑量表和考试焦虑诊断量表,对重庆某高校不同年级的182名被试进行问卷调查.结果 ①镇静和轻度焦虑者占总体81.9%,而中度和重度焦虑者占总体18.1%;②农村大学生的考试焦虑不存在性别上的显著差异,但女生的焦虑水平略高于男生;③一年级学生与三年级学生之间存在显著差异,一年级学生的考试焦虑显著高于三年级学生.结论 造成农村大学生考试焦虑的首要原因是农村大学生担心自己未来的前途,其次是担心对应试的准备不足.
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不同程度考试焦虑个体对负性词语的记忆特点
目的 :探讨不同程度考试焦虑个体对情绪信息的记忆特点.方法 :采用2词语类型(中性 、负性)×2组别(低考试焦虑组 、高考试焦虑组)×2性别(男 、女)的混合实验设计,运用自由回忆法研究45名不同考试焦虑大学生对情绪词语的记忆特点.结果 :对词语回忆量的重复测量方差分析发现,对负性词语,高考试焦虑组的回忆量明显多于低考试焦虑组,且差异显著(F=17.948,P<0.001,χ2=0.294);反之,对中性词语,两者的差异则不显著(P>0.05).结论 :高考试焦虑个体对负性信息记忆存在着特异性加工处理.
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高二学生家庭教养方式与考试焦虑的关系
目的:探讨高二学生家庭教养方式与考试焦虑的关系.方法:采用整群随机抽样的方法,使用考试焦虑量表和家庭教养方式评价量表对142名高二学生施测.结果:①被试整体考试焦虑水平偏高,独生子女与非独生子女之间的考试焦虑水平存在显著差异(t=7.769,5.911,7.085;P＜0.01);②男女被试仅在父亲教养方式量表的偏爱被试因子(t=2.936,P＜0.01)／过度保护因子(t=2.056,P＜0.05)存在显著性差异;③父母的情感温暖、理解(r=-0.566,-0.309;P＜0.01)与考试焦虑呈显著负相关关系;父亲的拒绝、否认(r=0.489,P＜0.05)和母亲的过干涉、过保护(r-0.368,P＜0.01)均与考试焦虑呈正相关关系.结论:家庭教养方式与考试焦虑关系密切,良好的家庭教养方式有利于降低考试焦虑水平.
