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你早就在吃长寿药了
长寿大概是天底下容易的事情了,方法多得数不清.比如节制饮食、多吃蔬菜、忌油腻、勤锻炼、规律作息、不抽烟、少喝酒……等等等等,随便一个人都能说出一大堆长寿的诀窍.但是,这些方法都需要改变生活习惯,对于普通读者来说几乎等于没说,他们需要的只是一个小药片,吃了之后啥也不用做就能多活几年.这里所说的小药片还不是那些能够预防某种疾病的药品,这类药品的适用范围太狭窄了,不能算是长寿药.真正的长寿药应该是广谱的,能够从整体上改善服用者的健康状况,无论谁服了都能延年益寿.
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骨质疏松症
1.戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡.2.注意节制饮食,防止过饱,饮食要清淡,少盐饮食为宜,宜饮用强磁化水.
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正确看待胆固醇管控胆固醇
有位患者,三年前因走路时胸闷就医,检查诊断为三支冠状动脉显著狭窄,做了搭桥手术.出院后听从医生的嘱咐,适当节制饮食、参加运动、按时服药.几年来情况不错,每天散步、跳舞,每年1~2次外出旅游,过得很是快活.几天前他给我发来微信:“我每天服他汀类药物,胆固醇降得很低.但近听说美国取消了对胆固醇的限制,还说胆固醇少了也不行.
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饮食新命脉--营养专家赵霖教授谈节制饮食新观念
中国人民解放军总医院微量元素研究室主任、德国慕尼黑技术大学营养生理研究所客座研究员赵霖教授,是我国知名的营养学专家.他从当代社会营养过剩引发肥胖症和众多疾病的特点出发,提出:调整优化食物结构,建立合理的饮食营养观念已是当前刻不容缓的任务.
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小陷胸汤加味治疗消渴病脾虚湿热证验案举隅
病例1患者,男,43岁,干部,就诊日期:2003年10月12日.有消渴高血压病史5年,平素饮酒,多食肥甘厚味之品,血脂亦高.FBG 10.8 mmol/L,已用美吡达10 mg、二甲双胍0.5 g,每日3次,口服治疗.现自觉倦怠乏力思睡,口粘不喜饮,肢体酸疼,脘腹微胀,大便粘滞不爽,纳呆,视物欠清,情绪急躁,舌质胖红,苔黄腻,脉弦滑数.辨证属脾虚湿热内阻,气血瘀滞.治以健脾利湿清热、理气活血法.处方:姜半夏10 g,黄连10 g,全瓜蒌15 g,枳实5 g,丹参15 g,川牛膝30 g,茯苓15 g,生苡仁30 g,泽泻10 g,荷叶梗各10 g,葛根10 g,夏枯草15 g,决明子10 g.水煎服,7剂.并嘱调整饮食.复诊自觉肢体有力,不觉困倦,口中粘腻症减,双目视物较前清晰,纳食好转,大便粘滞症减,舌质红胖,苔薄黄微腻,脉弦滑数.化验:FBG 8.4 mmoI/L,前方随症加减继服14剂,诸症缓解,复查血糖7.2 mmol/L,精神好.嘱其继续限制饮酒,节制饮食,增加运动.
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道教医学辟谷养生术浅析
辟谷是历代高道大医经常采用的一种修炼养生之术,又称“断谷”、“绝粒”、“休粮”、“却谷”等,即不食五谷杂粮.意指避免或减少谷类、肉类等食物的摄取,实际上是一种改善饮食结构的方法.在道教医学养生文献中,辟谷术常常出现,不但是养生方术,并且兼有疗疾之功用,流传甚广,颇具影响.针对社会上一些错误的认识、言论,有必要澄清,辟谷并非绝对地不吃任何东西,其具体操作要在科学的指导下进行,并且要伴有服气、服饵等辅助辟谷的手段,借以达到科学健身、延年益寿的作用,切忌盲从、盲信,更不可无限扩大其万能的作用.
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节制饮食增强猫视皮层γ-氨基丁酸和脑源性神经营养因子的表达
目的:探讨节制饮食对猫初级视皮层内抑制性神经递质γ-氨基丁酸( GABA)和脑源性神经营养因子( BDNF)表达的影响。方法 Nissl染色示初级视皮层分层并用于神经元计数;免疫组织化学方法标记6只猫GABA和BDNF免疫阳性神经元。切片于Olympus光学显微镜下观察摄片,用Image-Pro Express 6.0软件进行细胞计数和免疫阳性反应的吸光度值统计。结果与正常饮食对照猫相比,节制饮食组猫的初级视皮层神经元平均密度无显著变化, GABA 免疫阳性神经元密度显著增大,阳性反应的平均吸光度值显著升高; BDNF免疫阳性细胞的密度和阳性反应的平均吸光度值亦明显增大。结论节制饮食能显著增强猫视皮层内GABA和BDNF的表达,这可能对视皮层神经元的结构和功能有保护作用,从而延缓衰老进程。
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山药猪胰糕治糖尿病
糖尿病是由于胰岛素的相对缺乏或分泌不足而引起的以糖代谢紊乱为主的全身性疾病.治疗通常是在节制饮食的基础上用胰岛素或其他降糖药物控制.我的经验是,食疗也是一个十分重要的方法.我经常嘱病友制备"山药猪胰糕"吃,或是"山药猪胰饼"、"山药猪胰羹"也可.
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食饮有节享百岁
有人认为,食量大的人是身体健康的表现,因而得出结论,吃得多,身体健康,就能长寿.这个逻辑不能成立.从健康长寿的角度来看,节制饮食才是长寿之道.
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古籍益寿养生法
合理的饮食,可以使人身体强健,益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一.因此,我国古代养生家都十分重视饮食的适度.在节制饮食方面均有许多精辟的论述和宝贵的经验.以下八个原则可供老人们参考和借鉴.
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老人过节四不宜
1、情绪不宜激动.逢年过节,尤其看到远归探亲的儿孙们,老年人应克制感情,避免过度激动与兴奋.因过度兴奋,会刺激人体交感神经而引起心跳加快、血流加速,使小动脉痉挛、血压升高,易使高血压和冠心病病人发生脑出血、心绞痛或心肌梗死等危险病症.2、饮食不宜过量.老年人胃肠功能减退,消化和吸收功能较差,应节制饮食,以防发生消化不良或急性胰腺炎等症.患有心血管疾病的老年人,还要注意不饮酒、不过饱,以免血压升高,加重心脏负担,诱发心肌梗死或猝死.
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节制饮食的学问
节制饮食,并不是不吃饱,不吃好,而是对饮食的量、味、冷、热、软、硬、荤、素等加以适当的限制.不然,就会损伤脾胃,或引起营养不良,或导致高脂血症的发生等.
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约20%的老年性痴呆患者在青壮年时期是"饱"食家长期饱食大脑易早衰
早在两三千年前,<黄帝内经>就主张:"饮食有节"、"饮食自倍,肠胃乃伤".梁代医学家陶弘景在<养生延命录>中指出:"所食愈少,心愈开,年愈寿;所食愈多,心愈塞,年愈损焉".可见,古人很早就发现节制饮食可以抗衰老、延寿命,经常饱食则使人早衰,对人体有害.
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节食减肥保健
调理饮食保养脾胃俗说:饭吃八分饱,不需医生找.大凡古今长寿者,都非常注意节制饮食.
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七对养生矛盾养生首要注意
在养生保健中,处理好下面一些问题的辩证关系,对于健康长寿至 失调而引起疾病,缩短寿命.关重要.饱与饥多食伤身,营养不足也损害健康.《抱朴子》中说:"养生赖于饮食,然使醉而强酒,饱而强食,未有不伤身者."唐代诗圣杜甫就是因为饱餐一顿耒阳县令送的烤牛肉而死的.清代顺康年间,户部尚书马齐,自其祖父以下四代多享高寿,其中百岁者有5人之多,马齐本人享年88岁.据传马家主要是善于饮食调摄,坚持"早饭淡而午饭厚而饱,晚饭须要少".但是有的人由于减肥心切,过分少吃而严重损害健康也是不可取的.养生格言中说:"吃饭八分饱,无病活到老."节制饮食可减轻胃肠和内脏的负担,提高机体免疫力,减少疾病,延长寿命.
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糖友一周菜单推荐
糖友需要节制饮食,天长日久,大家就都接受不了,究竟“吃什么?怎么吃?”,这是保证每位糖友心情舒畅、血糖又平稳不上升必须考虑的首要问题.其实饮食只要科学营养搭配,糖友也可以潇洒过个美食一周.在此,特向糖友推荐一组“一周菜单”以供参考,但注意不能照本宣科,要根据自己血糖、体重、劳动强度适当调整.星期一早餐:牛奶250毫升、鸡蛋1个、馒头50克.午餐:米饭150克、肉片焖扁豆(瘦肉60克、扁豆12克)、虾皮西葫芦.晚餐:花卷200克、酱猪肝50克、椒油豆牙菜(200克)、冬瓜汤(冬瓜100克)
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八不过 保长寿
长寿之道的真谛存在于生活的细节之中,从节制饮食到情绪管理都有规律可循,以下这8句古语就可以涵盖.衣不过暖穿衣时重要的不是穿多厚,而是注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖.天冷时一件棉背心、一顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助.当然,也不能矫枉过正,穿得太单薄容易受寒.
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节日警惕痛风发作--小心吃喝
春节是中国人隆重的节日,欢度节日的方式常常是走亲访友加聚餐,且唯大鱼大肉推杯换盏才显得感情真挚.欢聚固然令人畅怀,但暴饮暴食引发的疾病也给一些人带来了痛苦,其中痛风就是较常见的一种吃喝相关病.在此,提醒那些患有高尿酸血症和痛风的病人一定要注意节制饮食和饮酒.要知道"痛并快乐者"只是一句戏言,真正痛超来并不快乐.