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滑雪14大注意事项
滑雪如今不再只是专业运动员的专利,而是逐渐成为很多都市中青年冬天喜爱的休闲娱乐、健身方式.滑雪健身有4大功能:1.增强心肺功能.滑雪属于有氧运动,冬季滑雪时在室外冷空气中运动,使身体氧气运输系统和心血管缩张的能力得到锻炼,能够增强心怖功能.
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新式运动医学病房抢先看
运动医学是一门新兴学科,主要是医学与体育运动相结合.运动医学科的患者除部分是专业运动员外,还有很多人是在健身和进行体育锻炼时意外受伤,他们并不是严格意义上的病人.运动医学科与普通外科和骨科有别,所诊治的患者有骨外伤、肌肉韧带伤,还对患者进行运动康复治疗.因此,运动医学病房的设计和空间布局与其他病房有着显著的差异.北京大学第三医院的运动医学科已成立50多年,是国家体育总局及中国奥委会指定的运动员伤病诊疗中心,2006年建成的运动医学病房,其设计布局很有特色,值得其他有建造运动医学病房的医院关注.
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运动有损伤中医按摩帮您忙
2008,奥运年,运动之风吹遍全国.锻炼身体,增强体质,本身就是要大力提倡的.但是在运动时,尤其是对于专业运动员来讲,往往会因为这样那样的原因而出现运动性损伤,比如肌肉拉伤、骨折等情况.所以在运动时一定要做到适可而止,不然不仅过犹不及,还可能会造成损伤.
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专业运动员与办公室工作的普通人群腰椎椎体骨密度的测量与比较
随着我国进入老龄社会,骨质疏松症(OP)的罹患人群逐渐扩大,OP的防治工作迫在眉睫,而OP的预防比治疗更有价值.国内外的研究资料都证实了年轻时有较高的骨峰值,在进入老年期后会延缓骨质疏松的发病.影响峰值骨量的因素是多方面的,可能与环境和遗传有关[1,2];营养(如钙的摄入)、光照、运动、烟酒嗜好等多种因素是影响骨量的可控因素.增强骨健康提高骨峰值应从青少年开始做起,如膳食中摄取有利于生长发育所需的营养素,坚持适量运动对骨生长发育的作用已引起研究者的关注.
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运动员椎间盘突出症的病因、诊断与治疗
椎间盘突出主要发生于经常参加体育锻炼者特别是专业运动员.与一般人群的椎间盘突出相比,运动员的椎间盘突出在病因、病理及临床表现等方面均有其特殊性.对这一疾患及时正确的诊断与治疗将有助于延长运动员的运动寿命并提高其训练水平,本文拟就有关文献作一综述.
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推拿结合腰腹肌锻炼治疗优秀蹦床运动员腰椎峡不连疗效观察
腰痛是影响运动员训练比赛的常见症状,而腰椎峡部不连(spondylolysis)又是腰痛的常见原因[1,2].腰椎峡部不连系指椎骨与一侧或双侧的椎弓根或关节突间骨质连续性中断.如果同时椎体出现向前移动错位者,称之为腰椎峡部不连伴腰椎椎体滑脱,多发生于第4、5腰椎,常见于专业运动员,尤其多见于体操、蹦床等项目.
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广东省专业运动员颈椎病调查分析
1 对象与方法1.1 对象广东省专业运动员720名,其中男性394人,女性326人.7~11岁(不含)42人,11~19岁(不含)404人,19~26岁(不含)260人,26岁及26岁以上14人.训练年限在1年内的45人,1~3年112人,3~5年205人,5~10年315人,10年以上43人.
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学校体育要重视运动性猝死的预防
尽管在学校体育教学实践中,一直有措施有要求防止运动伤害事件的发生,但近年来从竞技运动赛场到学校体育课操场;从专业运动员到普通学生,频频发生的运动性猝死引起了社会各界的高度关注,也促使我们体育教学工作者开展对防止各类突发性运动伤害事件的研究.
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烟花三月跑扬马
扬马,我们来了!4月19日,作为《人人健康》使者的我,和新长征跑友会太原分会一行十几人出征抵达美丽的绿杨城郭——扬州,会合了来自上海南京的跑友们.大家平时在群里虽然聊得热火朝天,生活中很多人还是第一次见面,为了共同的热爱我们相聚在扬州.在跑者的世界里,友谊单纯干净,那种奔跑中的坚持、战胜自己的喜悦、战友般的相互鼓励和支持,共通的感受和精神连接让彼此变得亲密无间.和会里大部分跑友一样,我也是第一次参加马拉松比赛,兴奋又紧张.要知道从前的我并不擅长运动,总觉得马拉松应该是专业运动员们参与的事情,如今自己居然即将站在马拉松的赛道上,备战了好几个月的时间,是骡子是马,终于要拉出来遛一遛了.
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泌尿系结石的治疗及预防
去年的12月份,球星梅西因肾结石导致的肾绞痛住院.梅西常年居住西班牙,水质问题影响应该不大,且身为专业运动员,作息规律,每日训练,生活并无不良饮食习惯,那么是什么原因导致他患上了肾结石呢?[病因]尿路结石的病因十分复杂,常是多种因素综合作用所致,除去遗传因素外,与患者的饮食习惯有一定关系.如长期食用大量蛋白质饮食而使尿中的钙和尿酸增加,形成钙性结石.天气高温,使人体水分过于蒸发,尿液高度浓缩,也可促进结石盐沉淀.另外,尿路梗阻、感染和异物都是结石生成的原因.看来,高温可能是梅西肾结石的成因之一.
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运动处方在全民健身应用中的探讨
有人误认为运动越激烈,强度越大、运动持续时间越长,出汗越多其运动效果越好(这里指的效果是对混氧运动,发展肌肉力量,提高心肺功能,降血脂、减肥的效果)。实际上这是一种错误的概念,也是对健身运动一种不科学的理解。健身运动决不应该和专业运动员的竞技性运动训练等同对待,健身运动要求我们在从事某种运动之前,必须对自己的身体状况及所要选择的运动项目的性质、特点有所了解,并制定合理、科学的锻炼计划和目标,即运动处方。
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脂肪:女性不可分割的一部分
在女性中,只有少数女性体内的脂肪低于22%.对于荷尔蒙分泌正常以及有适当运动的女性而言,22%的比例是很自然而且符合健康标准的.但是如果希望体内脂肪比例在22%以下,那就得执行相当严格的运动和节食计划了,虽然这种说法未必正确,但因为只有专业运动员才有可能让体内脂肪维持在较低比例.经专家测试,数百名女舞蹈教练的平均脂肪比例是18%.常参加比赛的马拉松女选手大约也是这种比例.如果是年纪较轻的选手,脂肪比例可能更低,而超过30岁的选手比例可能会高一些.一般来说,超过30岁的女运动员,即使经常跑步而且曾经接受比赛训练,体内脂肪的比例大部分也都高于22%.
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手法配合常规理疗早期干预专业运动员股内收肌急性损伤的临床疗效观察
[目的]观察手法配合常规理疗早期干预专业运动员股内收肌急性损伤的临床效果。[方法]采取前瞻性临床随机对照研究方法,将134名符合纳入标准的专业运动员随机分成观察组和对照组,观察组采用手法和常规理疗干预,对照组采用单纯常规理疗干预。采用简化McGil 疼痛量表(short-form McGil pain questionnaire,SF-MPQ)评估运动员治疗前、第1次治疗后及疗程结束后疼痛改善情况。[结果]第1次手法干预后,观察组SF-MPQ指数显著降低,与对照组相比差异有统计学意义(P<0.01),疗程结束后观察组SF-MPQ 中疼痛分级量表(pain rating index,PRI)和疼痛视觉模拟评分量表(visual analogue scale,VAS)指数显著降低,与对照组相比差异有统计学意义(P<0.01),但疼痛强度PPI指数(present pain index, PPI)与对照组相比无显著性差异(P=0.26)。[结论]手法配合常规理疗早期专业运动员股内收肌急性损伤具有显著的即刻镇痛效果,与常规理疗相比,手法配合常规理疗早期干预急性软组织损伤具有一定的优势。
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运动前后怎么吃
运动的重要性大家都很了解了,但是具体操作起来还是有很多疑问,比如吃完饭多久才能运动、运动后需要吃什么补充体力等。今天我就来讲讲运动前后吃饭的学问。
首先,我们要明确一个问题,我们不是专业运动员,也不会去参加多么专业的健美比赛,因此,诸如为了塑造肌肉而每天吃8个鸡蛋白的做法是不可取的。明确了这个理念,我们就要先讨论一下运动的时间、运动饮食,还是要结合运动的时间来做一定的调节。 -
体育特长生在田径训练中的致伤调查分析
运动伤病在体育运动过程中时有发生,并不同程度地影响受伤者的训练、比赛和成绩的提高.因此迄今为止报道运动伤病的文献很多,但都大多集中于专业运动员等运动伤病的调查分析,而对中学生从事田径业余训练的运动伤病报道甚少.本文在通过对泰安市中学生在田径业余训练中的运动伤病、伤病种类、伤病项目分布等规律,了解掌握基本发展原因,避免和减少运动伤病的发生,保证中学生在田径业余训练中正常训练和提高运动成绩提供科学依据,为高一级学校输送大批高质量的体育人才.
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前交叉韧带解剖和生物力学特性
前交叉韧带(anterior cruciate ligament,ACL)损伤是膝关节常见损伤.ACL损伤发病率在一般人群为每年38/10万人[1],在足球和滑雪运动分别为每年60/10万人和每年70/10万人.我国专业运动员ACL损伤者中女性损伤发生率为0.71%,男性为0.29%,女性为男性的2.37倍[2].ACL损伤多发生在外力作用下处于非功能位的膝关节.78%ACL损伤发生在非接触性运动中,常出现在落地、急停、扭转或者剪切运动时.一般ACL损伤合并内侧副韧带及内侧半月板损伤[3].
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我的花甲马拉松
老腿给我好看“上海国际马拉松赛”一直是训练有素的专业运动员的事.可是有一天,听徒弟说,他参加了马拉松赛.他这样一个普普通通的人居然也跑“马拉松”?看来马拉松和我们并不遥远嘛!或许适当锻炼,我此生也有可能体验一下跑马拉松的感受.徒弟说:“你去参加‘健身跑’咯,这适合你们年纪大的人.”我暗下决心:要么不跑,要跑至少来个半程马拉松!
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选鞋穿鞋有讲究
全能运动鞋不可靠姚明如果穿着网球鞋打篮球,他的攻击力大概会下降二分之一,还会造成膝部损伤.同理,莎拉波娃穿着跑鞋打网球,她的喊叫可能是因为脚踝疼痛.开始锻炼前,要清楚运动鞋的分类,不仅是专业运动员的事情.
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加强骨关节病损康复的基础研究、学科间的合作及多种技术的应用
无论是普通人还是专业运动员,在运动过程中都有可能发生骨关节系统急慢性损伤和疾病,需要康复医学的早期介入.资料显示,康复医学介入越早,骨关节伤病的功能预后就越好.本期专题为"骨关节伤病康复",专题论文内容涉及骨性关节炎的基础与临床研究、颈部挥鞭样损伤、脊髓损伤、脊髓型颈椎病术后的康复治疗以及矫形器的应用等.
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中医防治运动员腰椎间盘突出的几种方法
腰椎间盘突出易发生于专业运动员,尤易发生在举重、摔跤、体操等腰部受力的运动员中,从事专业体育运动者脊椎所承受载荷运动超出一般人群,当年轻时,椎盘有很强的承受、传递与均布载荷能力而不致受伤,随着年龄的增长,椎盘退变始于25岁,椎盘的承载均布能力下降,高强度的负重训练以及载荷的反复作用将加速椎间盘的退变过程,甚至导致纤维环破裂,这些因素可使年龄较大的运动员椎间盘突出的发生率上升.与一般人群的椎间盘突出相比有其特殊性,运动员椎间盘突出患者多有明显的外伤史,多起病急,早期拒按,腰板硬俯仰转侧不利,疼痛程度随脊椎运动强度增大而加重,但有一部分运动员临床表现并不十分典型,这可能与柔韧性较好有关.腰椎突将给运动员的运动寿命造成障碍,设法沿长运动员的运动寿命就显得十分重要.传统的中医手法治疗腰椎突对运动员来说有其方便快捷疗效好的特点,下面介绍几种中医防治椎间盘突出的几种常用方法.