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锻炼的佳时机
近几年中国掀起了全民健身热潮,我的朋友圈里几乎每天都有人在晒自己的跑步成绩.经过仔细观察,我发现大家的成绩在不同的日子里相差很大,这个结果当然并不奇怪,因为人不是机器,竞技状态肯定会有起伏,我想弄清楚的问题是:一个人的竞技状态究竟会受到哪些因素的影响呢?只有弄清楚这个问题,才能找到锻炼身体的佳时机.
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朝气蓬勃的晨跑
“一年之计在于春,一日之计在于晨.”在方兴未艾的全民健身浪潮中,展练以其独特的魅力吸引了成千上万的群众.晨跑好处多恰当的晨跑是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应”.轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并有减少焦虑、改善睡眠质量的作用.晨跑可以提高呼吸系统的能力,经常参加晨跑活动,不仅可以加强新陈代谢,而且能改善血管的弹性,提高机体的摄氧能力.
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专家纵论全面小康社会的健康素质新概念
江泽民同志在党的"十六大"报告中阐述"全面建设小康社会"目标时,有这样一段值得高度重视的话:"全民族的思想道德素质、科学文化素质和健康素质明显提高,形成比较完善的现代国民教育体系、科技和文化创新体系、全民健身和医疗卫生体系."在党的正式文件中写入提高全民族"健康素质"的要求,在我党历史上还是第一次.而"健康素质"概念的确立,本身也是理论创新,深刻体现了"三个代表"重要思想,也为现代医学科学以及经济学、社会学等研究领域的发展,开辟了新的理论与实践空间.把"健康素质"和"思想道德素质"、"科学文化素质"三个素质并列,把"全民健身和医疗卫生体系"与"现代国民教育体系"、"科技和文化创新体系"三个体系并列,充分说明健康素质、全民健身和医疗卫生体系在全面建设小康社会总目标中重要而特定的地位.
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大连市社区活动现状及对居民主观幸福感的影响
目的 考察大连市社区活动建设对居民主观幸福感的影响,从而为社区文化建设提供指导.方法 采用方便抽样法,在大连市内5个区选择10个有代表性的小区,每个小区调查20户居民,共200户居民,调查内容包括自编《社区活动状况调查》、《生活满意度量表(SWLS)》、《积极情感和消极情感量表(PANAS)》、《一般健康问卷(GHQ-28)》,收回有效问卷196份.结果 每天都参与社区活动的人数为43人(21.9%),活动持续时间为30 min~2 h的人数分布多(60%),居民常参与活动项目前3位分别为走步(55.7%)、棋牌(23.2%)、跑步(18.6%),社区活动主要以个人(16.3%)和自发组织(69.4%)为主,政府(5.1%)和物业组织(5.1%)较少;锻炼身体是居民参与社区活动主要的吸引因素(36.3%),制约因素中缺少时间(35.7%)、缺少设备(25.3%)和缺乏组织(23.0%)分别排在前3位;人口因素中,年龄与活动次数(r =0.283)和活动持续时间(r=0.176)均呈显著相关,月收入与活动持续时间呈显著相关(r=0.211),不同性别组参加活动次数具有显著差异(Z=-2.805,P=0.005),有无工作组在活动持续时间上呈显著差异(Z=-2.376,P=0.018),不同文化程度组在活动持续时间上存在显著差异(Z =6.701,P=0.035);活动次数与生活满意度、积极情感存在显著相关,系数分别为0.229和0.182,相关水平不高.活动持续时间与消极情感存在显著正相关,相关系数为0.162.结论 居民参与社区活动的积极性较高,形式丰富多样,但居民对现有社区活动的组织状况满意程度较低.参与社区活动有助于提高居民社区满意度和积极情感,但不能降低居民的消极情感.
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推进体医融合 建设健康中国
文章根据目前我国开展全民科学健身所面临的现实问题展开论述,提出了通过政府行为整合现有人力资源,完善体育与医学结合类学科的教育体系,加强体育与医疗部门之间的合作,建立健全体育医疗机构的设立制度,制定相关人员执业资格评价序列,加快落实竞技体育科研成果的转化等解决措施,为“体育与健康中国的更好对接”提供参考.
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《全民健身指南》(节选)
8月10日,针对中国居民参加体育健身活动状况实际,国家体育总局发布了《全民健身指南》,主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容本刊节选刊登,供读者参考.一、体育健身活动方案要素制定体育健身活动方案,主要考虑体育健身活动方式、体育健身活动强度和体育健身活动时间等三个基本要素.(一)体育健身活动方式1.有氧运动.有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下,全身主要肌肉群参与的节律性周期运动.有氧运动分为中等强度运动和大强度运动.
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社区全民健身指导"体医结合"模式的建构及效果观察
目的:构建社区全民健身指导体医结合模式并观察其健身指导效果.方法:选择社区居民140例给予体医结合模式全民健身指导,观察指导效果.结果:体医结合管理后,国民体质监测综合评分、亚健康评分、体重指数、血清甘油三酯含量较干预前改善,差异具有统计学意义(P<0.05).结论:体医结合社区全民健身指导模式科学、安全、有效.
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全民健身新理念——有氧运动
近些年来有氧运动在国内蓬勃兴起,在全民健身热潮中起到主导潮流的作用.但问及什么是有氧运动绝大部分朋友不太清楚,比较茫然.这里就有氧运动的话题和大家作些交流.健身界常说到的有氧运动,常指的是以加强吸收、运输、利用氧气为目的、提高代谢能力的体育运动.比如大家经常从事的慢跑、快走、跳绳、爬山、越野自行车、游泳等等,它们的特点是:有一定强度、低频率、匀速、长时间连续不断的运动模式.所谓长时间一般要20分钟以上,好40分钟左右.
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“十三五”规划纲要发布:促进中医药传承与发展
据新华社3月17日消息,中华人民共和国国民经济和社会发展第十三个五年规划纲要发布。“十三五”规划纲要中指出,推进健康中国建设。深化医药卫生体制改革,坚持预防为主的方针,建立健全基本医疗卫生制度,实现人人享有基本医疗卫生服务,推广全民健身,提高人民健康水平。
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健康中国背景下残疾人社区体育发展研究
目的 在健康中国的政策背景下,分析我国残疾人社区体育与社区康复的发展状况,提出促进我国残疾人社区体育与社区康复融合发展的政策建议.方法 分析健康中国和残疾人社区发展的相关政策和理论,对中国残疾人事业发展统计公报2011年~2017年的数据进行分析.结果 "健康中国2030"、"全民健身计划"以及"十三五"期间的相关工作方案为残疾人社区体育的发展提供了良好政策环境.残疾人参与社区体育的人数不断增加,残疾人社区体育设施建设不断完善,残疾人健身指导更加规范.结论 要以《"健康中国2030"规划纲要》为政策核心架构,运用《社区康复指南》,全面实施《全民健身计划(2016-2020年)》与《残疾人文化体育工作"十三五"实施方案》等政策方案,促进残疾人社区体育工作的全面发展.不仅要提高残疾人参与体育活动的积极性和参与度,也要提供科学的指导,构建良好的体育活动设施与环境.促进残疾人社区体育与社区康复融合,在社区平台构建残疾人社区体育公共服务体系.
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运动对细胞因子动力学的影响及其机制探讨
1983年Cannon JG和Kluger MJ[1]首次报道从受试者运动后获取的血浆注射入鼠腹膜腔,导致其直肠温度升高,提示运动诱发细胞因子反应.已证实大强度运动不仅导致致热反应,还引起中性粒细胞和单核细胞的激活及功能的增强,从而抑制细胞免疫导致传染易感性增加.细胞因子作为这种现象的调节因素被释放进入外周循环已成为目前关注的焦点.在全民健身和竞技运动领域,关注免疫与健康,预防过度训练所引发的运动性免疫抑制,探讨细胞因子动力学对运动的反应及其机制具有十分重要的理论意义和实践价值.本文就运动与细胞因子动力学的新研究现状作一综述,以期促进该领域的进一步研究.
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膝部韧带损伤愈合机制及其组织工程学治疗进展
随着我国人民生活水平的不断提高,全民健身及体育运动的职业化得到空前的发展,但随着人们体育运动的增加,韧带损伤在肌肉骨骼系统病变中所占的比例亦逐年增高,其中大部分为膝部韧带损伤.90%膝部韧带损伤发生在前交叉韧带(anterior cruciate ligament,ACL)和内侧副韧带(medial collateral ligament,MCL).其导致的劳动能力及运动能力的丧失给社会带来了巨大损失.尽管膝部韧带损伤的发生率较高,但其临床处理措施仍存在争议[1].为了研究出更新更好的促进韧带愈合的方法,深入了解韧带损伤、愈合、重建的内部机制尤为重要[2].本文将膝部韧带损伤愈合机制及治疗韧带损伤的新兴生物学技术做一综述.
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我国社区康复体育前景展望
1994年联合国国际劳工组织、教科文组织和世界卫生组织发表了<关于社区康复的联合意见书>明确地指出了今后社区康复发展的方向.我国残疾人事业"八五"和"九五"计划纲要也将社区康复列入其配套实施方案.1996年国务院颁布了<全民健身纲要>在我国兴起了群众性的健身热潮,随着全民健身活动的进一步开展,国家体委召开了全国城市社区体育工作会议.近由国家科委批准的旨在满足居民健康需要的医疗保健,提高社区居民生活质量的<社区卫生与健康促进>示范工程也已启动.这些都表明我国准备以社区作为重点将康复工作、体育工作、卫生保健纳入日常工作轨道.
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糖尿病患者如何安全渡过血糖海峡
进入奥运年,全民健身的浪潮持续高涨.对于将运动作为基础治疗手段之一的糖尿病患者来说,进行各种体育项目的时候,控制好血糖是一个关键问题.下面让我们从一位曾经横渡过英吉利海峡的糖尿病患者的亲身经历来了解运动时应注意哪些问题.
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百花齐放又一春——参加第四届国际中医糖尿病大会有感
8月8日,在北京奥运会开幕一周年之际,中国人民迎来了第一个全民健身日,首都的各大体育场馆,各种面向大众的活动都在如火如荼地进行.这一天对于致力于中医药治疗糖尿病的医学工作者而言,同样意义重大,因为第四届国际中医糖尿病大会于该日在北京亮马河大厦召开.
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全民健身与奥运同行
北京奥运会是举国盛事,从申办到筹备再到实战,凝聚了我国几代人无数心血.奥运会不仅带给我们欣赏竞技体育的欢乐,还让更多的人走近奥运,享受奥运文化与由奥运文化带来的乐趣.
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赵之心——全民健身的火炬手
"看您多漂亮啊,这么扭起来,年轻多了!"身穿橘红色上衣手拿麦克风的赵之心老师正在烈日下的小广场上鼓励着一位拘谨的老人.在一片笑声中,这位老人开心地迈开了步子,自信地舒展着身体,而此时赵老师那橘红色的上衣早已在夏日的阳光下被汗水浸透.
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抖"空竹"
编者按:今午8月8日是中国首个全民健身日.全民健身日那天,在北京奥体中心,聚集了成千上万的市民来参加运动嘉年华的活动.各种体育运动项目同时表演,应有尽有:足球、乒乓球、羽毛球、气功、太极拳、篮球、体操、攀岩……
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8月8日,让我们一起来做运动
2008年,举世瞩目的北京奥运会圆满成功,极大的激发了亿万人民群众的体育热情,增强了全社会的体育意识,营造了浓厚的社会体育氛围.经国务院日前批准,将每年的8月8日定为"全民健身日".在第一个"全民健身日"到来之际,全国各地都将举办各种老少咸宜的活动,来推动全民健身的发展.
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你对锻炼知多少?
在这个全民健身的时代,几乎人人都知道锻炼的重要,大家也热情洋溢的参与到各种各样的运动锻炼中去.但是.能有几个人知道什么样的运动是有效的锻炼,什么样的运动才能对身体的健康产生积极的影响呢?