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饮食误区随处可见
一、多吃菜,少吃饭菜中虽然含有众多的营养素,但全面的营养一定要从合理平衡的饮食获得.少吃饭,淀粉摄入少,提供能量的葡萄糖摄入相应减少,一定程度上会影响脑力劳动者的工作效率.有些人不但饭吃得少,而且越吃越精,越吃越白.粮食经过层层加工,导致B族维生素剥落,人体获得维生素B1的主要渠道因此丧失.
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慢性疲劳专袭都市白领
你累吗?你是否感觉长时间的极度紧张或精神负担过重、记忆力大不如前、注意力无法集中、失眠、头痛、精神抑郁呢?你也许并没有注意,但是这种多发于IT人员、文秘、财务人员、职业经理人等脑力劳动者(白领阶层)的身体症状已经引起了医学界和营养学界的高度关注.
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失眠的家庭调养
失眠是指经常不能获得正常的睡眠,包括入睡困难和睡后易醒等症状.大多数人都有过失眠的经历,但只是偶尔发生,不需要治疗即可自行好转,这种失眠不会对健康造成危害,不属于疾病.如果失眠连续出现3周以上,并且引起明显的功能障碍,就属于失眠症,应进行治疗.一般中青年女性、年老体弱者、久病不愈者、长期从事脑力劳动者、平时精神紧张焦虑者以及突然遭受不良情绪刺激者易患此病.现代人生活节奏快,精神压力大,患失眠症的人逐渐增多.失眠症的主要表现有三种:一种是夜间入睡困难,虽然早早上床,却没有睡意,辗转反侧,经常要到后半夜才能睡着;第二种是睡眠表浅,时睡时醒,处在似睡非睡的状态,并经常做恶梦,早晨醒来后感觉非常疲倦、无精打采;第三种是清晨早醒,入睡并不困难,但睡眠持续时间短,经常到后半夜就醒,醒后难再入睡.病情严重的整夜不能入睡.因睡眠不足,失眠患者经常会有精神萎靡不振、记忆力下降、注意力不集中、烦躁易怒、食欲不佳等症状.
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“重男轻女”说痛风
痛风!痛风!关节红肿疼痛,来也匆匆,去也匆匆,因此痛风有来去如风之说,故名痛风.痛风是一种古老的疾病,近年来,我国痛风发病率逐年升高.据统计,痛风患者较15年前增加了15~30倍,这主要与人民的生活水平逐年提高、食谱有较大改变密切相关.痛风虽然在任何年龄均可发病,但发病率高的是40岁以上的中年男性.研究表明,95%的痛风患者是男性,男女发病比例是20∶1,且脑力劳动者和身体肥胖者发病率更高.
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大脑的"偏食"
人的大脑,大约有140亿个细胞,每天可以记录信息可达8600万条.如此忙碌工作的脑细胞,能量从何而来?"吃"什么合适?一直是脑力劳动者所关心的问题.
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脑力劳动者的饮食营养
脑力劳动者的职业特点是他们的大脑皮质经常处于高度兴奋状态.他们的饮食营养应首先考虑:加强大脑营养素供给,多进食健脑补脑食物,减少以至消除脑疲劳的发生.
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延寿抗衰吃核桃
头晕耳鸣、腰膝酸痛、健忘失眠等症状,是中老年人和长期从事脑力劳动者经常出现的症状.按中医说法,这些大多是由于肾精亏虚.现代医学则认为是神经衰弱症.对这类病症,核桃乃是药食兼美的佳品之一.
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慢性疲劳专袭都市白领
你累吗?你是否感觉长时间的极度紧张或精神负担过重、记忆力大不如前、注意力无法集中、失眠、头痛、精神抑郁呢?你也许并没有注意,但是这种多发于电脑软件开发、文秘、财务人员、职业经理人等脑力劳动者(白领阶层)的身体症状已经引起了医学界和营养学界的高度关注.
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夏服西洋参情绪不中暑
西洋参早发现于北美洲,传入我国迄今已有300多年的历史了.西洋参含有人体必需的16种微量元素和多种人体必需氨基酸,还富含多糖、多肽及多种维生素等营养成分,具有抗癌、抗疲劳、抗缺氧、抗辐射、抗衰老等功能,对冠心病、高血压、贫血、神经官能症、糖尿病等均具有很好的辅助疗效,经常服用西洋参,可强身健体,延年益寿.年老或病后体虚者、身体素质较差者、脑力劳动者、内分泌不调者、性功能不佳者,以及不适合用人参进补的年轻人,都适合进补西洋参.
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手脚冰凉阿胶调养
时值初冬,很多人会出现手脚冰凉的现象,特别是女性和脑力劳动者这种情况更为多见.这是因为冬季寒冷使人的血管处于收缩状态,血液循环不畅,难以达到人肢体末端,所以会出现手足冰凉的现象,因此应选用温经活血、通筋活络、益气养血之品,阿胶就是可以改善手脚冰凉的补益之品.但很多朋友对阿胶的相关知识很模糊,以下是大家经常会提问的问题.
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曲阜市职工健康状况调查
我们总结了曲阜市城镇职工的健康状况普查结果.调查对象为曲阜市机关、企事业单位在职职工和离、退休人员17 249人,男12 261人,女4 988人,年龄18~82岁,平均42岁.脑力劳动者为机关事业单位人员,体力劳动者为企业人员.调查疾病:高血压、脂肪肝、冠心病、高脂血症、呼吸系疾病、脑血管疾病、糖尿病、颈腰椎疾病、女性乳腺疾病.
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中药离子导入治疗骨性关节炎 70 例临床观察
骨性关节炎又称增生性、肥大性或退性行关节炎,是中老年人的常见病、多发病,多发生在膝关节、肘关节、踝关节、指间关节等负重大或活动大的关节.骨性关节炎多见于从事体力劳动者.近年来发现本病在脑力劳动者和科室工作人员中也并非少见,且年龄有逐渐减少的趋势.本病传统的治疗方法为卧床休息,服用非甾体类抗炎止痛药如消炎痛、布洛芬等,或服用一些活血化瘀、舒筋止痛、补肾健骨的中成药等.但显效较慢,疗程很长,停药后常迅速复发.自1998年8月~12月,我科使用骨质增生离子导入机中药离子导入治疗骨性关节炎 70 例,取得满意疗效.
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神经衰弱的食物疗法
神经衰弱多见于中老年脑力劳动者.病人常有入睡困难、睡眠浅而多梦、神经过敏、精神疲劳、记忆力减退、焦虑和忧郁等症状.祛除此病的关键,是解除精神负担,改变不良嗜好,而注意饮食调理,采用食物疗法也是治愈此病的良策.
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局部按摩可治疗阳痿
阳痿常因性神经衰弱或因某些慢性疾病使身体虚弱所致.据统计,脑力劳动者、肥胖者、酗酒者居多.临床表现为,临房阴茎不举,或举而不坚,或坚而不能持久,可造成早泄、不能排精或不能性交.常伴有面色萎黄、倦怠乏力、心悸、失眠多梦、腰酸膝软、精神疲乏、畏寒等症.
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怎样才能吃出健康(下)
五、食量与体力活动要平衡,保持适宜体重进食量与体力活动是控制体重的两个主要因素.食物提供人体能量,体力活动消耗能量.如果进食量过大而活动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重,久之发胖;相反,若食量不足,劳动或运动量过大,则可由于能量不足引起消瘦,造成劳动能力下降.所以,人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡.脑力劳动者和活动量较小的人应加强锻炼,开展适宜的运动,如快走、慢跑、游泳等.消瘦的儿童应增加食量和油脂的摄入,以维持正常生长发育和适宜体重.
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正确理解氧保健
氧是人体进行新陈代谢的关键物质,是人体活动的第一需要.而人脑的耗氧量又占全身耗氧量的20%-25%,如果大脑缺氧,仅几秒钟就会引起头晕、眼前发黑,甚至晕厥、不省人事、危及生命!某些特殊职业人群,尤其是繁重的脑力劳动者,如科研工作者、企业家、领导者、高考学生等,脑耗氧量更大,比较容易出现脑缺氧的症状.适当补充氧的确可以增强新陈代谢功能、缓解压力、提高注意力、判断力和思维敏捷性,使他们以蓬勃朝气的心态去迎接挑战.
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消除伏案疲劳十法
脑力劳动者长时间伏案学习、工作,易出现腰酸背痛、眼胀、手僵等疲劳症状,有时还会出现头晕耳鸣、四肢短暂麻木等不适现象,严重的还会引起胃下垂、腰肌劳损、头痛、失眠、食欲不振.为保证您的身体健康,现介绍十种消除伏案疲劳的方法.
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站桩为我保健康
笔者是一个脑力劳动者,平时缺乏体育锻炼,患有鼻炎、咽炎、失眠等多种慢性病,平时流鼻涕、淌眼泪是常事,整日与药为伴,年纪轻轻就象一个小老头.谁知祸不单行,3年前我又染上了肺结核.由于禀赋薄弱,痨病来势凶猛,短短10天,就由胸闷、气喘、低热发展到剧烈咳嗽、大块咯血直至行走困难,体重也由64公斤下降到55公斤.后及时入院治疗,服用利福平等药物,病势有所缓和,但疗效很慢.根据我的体质和拍片结果,医生预言我至少需9个月才能考虑上班,甚至可能要治1年.
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中年人室内锻炼法
50岁以后,人生已悄悄步入到中年后期,这一年龄段变化明显的就是外形,如皮下脂肪逐渐减少,肌肉萎缩使手的拉力、握力减弱.尤其是脑力劳动者,由于长年写字,写字一侧的手臂常出现职业性肌肉痉挛.由于脊柱椎间盘的改变,身躯多少出现弯曲,身长减短,长期伏案工作者更为突出.动作和步履也变得迟缓,上下颌骨及牙龈出现萎缩,牙齿容易出现松动与脱落,皮肤变得干燥、松弛,皱纹变多变深,出现老年斑等.
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草决细辛汤治疗偏头痛50例
头痛是临床常见症状之一,国内统计患头痛病者占人群64.8%.多发于青壮年,女性多于男性,脑力劳动者多于体力劳动者.据本观察组长期观察,在校学生发病率占50%以上.头痛病发作频繁时,严重影响工作学习,病人非常痛苦.因此,我们对治疗头痛病十分重视.