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谁动了淘宝卖家的健康
颈椎病李先生开网店4年了,每天忙得连杯水也顾不上喝,不久前因头晕就诊,经检查才知道患上了颈椎病.河南省中医院整脊骨病病区主任黄俊卿主任医师称,这种现象很普遍,由于长期久坐不动,或者坐姿不良,或总是固定一个姿势,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定体位,不仅使颈椎间盘所承受的压力较高,而且也使得颈部肌肉、韧带处于长时间非协调受力状态,这样一来就使颈椎失去了肌肉、韧带对它的稳定性,在一定的诱发因素下便引发了颈椎病.
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久坐不动易引起腰肌劳损不妨试试倒走和平板支撑
腰椎承载了上半身所有的体重,久坐不动、缺乏运动、坐姿不正确都让我们的腰部承受巨大的负担,尤其是现在很多白领阶层,或多或少都患有腰痛的毛病,腰痛年轻化的现象也日益严重.为此,笔者特地采访了杭州市富阳区第二人民医院骨科专家曹操,他认为,腰痛既可作为独立的疾病,又可能由其他疾病引起,类似肾病、风湿病、类风湿病、妇科病等,“首先要排除其他疾病引起的腰痛,才能确定是不是因为久坐不动引起的腰肌劳损”.
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开车族的健康运动
开车族走路、运动的时间较少,久坐的结果,难免让人腰酸背痛,肩颈不适.除了运动不足之外,基本的原因在于姿势不良.其实,正确的站姿、行走姿势与坐姿,就是让人感到舒适,又能提供背部大支持力量的姿势.从姿势来谈,对于下背的压力大的是坐姿,因此开车族应当注意到错误坐姿的不良影响.
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全身运动颈椎操
颈椎病是一个常见病,多发病.现在电脑用得多了,工作压力大了,长时间坐姿伏案工作或者看电脑,很容易患上颈椎病.由于电子游戏玩的多了,二十几岁的小年轻也会患上很严重的颈椎病了.一般来说,颈椎病好发于35岁以上的人群,而现在的情况却是,从二十几岁的年轻人到六七十岁的老年人都会患有颈椎病.颈椎病不仅造成颈部、肩部、手臂和手指的酸痛、麻木等,还会造成头痛、头晕、心慌、胸闷、恶心、呕吐等其他症状.
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改变坐向可防晕车
有些人乘坐汽车时,常会出现晕车症状。这时,改变一下坐向,则可以有效地防止晕车的发生。改变坐向的具体做法是:上车后,选择左面靠近通道的座位,使自己的坐姿面向车厢的右侧,也就是说要使身体的左侧朝前,而使颜面躯体面向汽车右侧,背部向着汽车的左侧,身体的右侧向着汽车的后部,此时车子前进的方向就与胃的蠕动方向不矛盾了。因为胃的内容物平时是由左上方向右下方慢慢排空到十二指肠及小肠中去的。汽车前进方向和胃蠕动方向一致,等于是在消化时把胃内容物向右下方“甩掉”,这样就不致向上方抛动而诱发呕吐了。
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腰椎骨折哈氏棒固定过牵1例
患者男,44岁,从马车前方坠地后坐姿腰椎过屈位被车底部挤伤,伤后双下肢感觉活动消失,二便失禁,6 h后送我院.查体:胸12腰1棘突后突,纵向侧方移位,可触及后纵韧带连续性中断.X线片示胸12腰1间椎体前后2/4脱位,左右2/4脱位.在局麻下急诊行切开复位,脊髓探查,哈氏棒内固定术,术中发现脊柱极度不稳,很容易矫正脱位.去除胸12腰1棘突椎板后见硬膜破损,脊髓断裂,行哈氏棒固定,撑开用力并不很大.术后X线发现胸12腰1椎体间隙明显增大,出现过牵,再次手术改鲁氏棒固定.恢复正常椎体间隙.
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揭开背痛常见误区
[误区一:时时端坐预防背痛]坐得太直,且坐姿长时间保持不变同样会给背部带来压力.如果你每天坐的时间很长,那么每天试几次以下方法:脚着地,背靠椅子,背部微屈.更好的方法是:每天站一会.
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啤酒肚怎么瘦下来
1.仰卧起坐想要快速减掉啤酒肚,可以每天坚持仰卧起坐.仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继续前屈,两手触脚面,低头,然后还原成坐姿.如此连续进行.这样能够有效刺激腹部肌肉,达到瘦身目的.
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健康午睡要先改掉坏习惯上班族午睡小贴士
健康午睡要改掉的坏习惯1.坐着或趴着打盹趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻.如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼.当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出.
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久坐成病 三种错误坐姿你中招了吗
人的一生大部分时间都在坐着,特别是白领,每天至少坐上8个小时.坐着的时候,错误坐姿让腰椎所承受的负担会比正确坐姿所负担的大很多.所以,坐着也要坐得正确才行.仔细一想,从早晨起床开始算起,吃早点要坐着;上班乘车要坐着;如果你是办公室一族,工作时间要连续坐8个小时左右;忙碌了一天下班回家时在公车上或地铁上找一个座位坐着;回到家打开门立即扑到柔软的沙发上坐一会;吃过晚饭后,无论是上网还是看电视,依然是坐着……如果你是这样的,那么你就是个不折不扣的久坐族!
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通信兵保健要点
预防疲劳因长时间受耳机内高频声音的刺激,容易引起听觉疲劳;固定的坐姿、注意力高度集中、工作时间过长,也容易引起体力疲劳.因此,在情况许可时,可采用缩短工作时间、工作中穿插小休息或做工间操方法来预防疲劳的发生.收报和发报人员定时互换工作,也可以减轻或推迟疲劳的产生.此外,要注意合理膳食,加强营养;保证必要的体育锻炼时间,提高身体素质.
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饮食注意十三则
就餐姿势须正确进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内.
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康复训练治疗偏瘫的效果评价
2003年5月~2005年5月,我们采用中西医结合及国内外先进康复训练方法,在偏瘫患者急性期、恢复期给予不同的训练及睡姿、坐姿、肢体摆放的指导,效果满意.现报告如下.
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中药配合坐姿定位旋转法治疗腰椎间盘突出症218例疗效观察
近年来,我们对218例腰椎间盘突出症患者以坐姿定位旋转手法为主,配以中药治疗,效果满意.现报告如下.
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蹲姿排粪造影的临床应用
目的:探讨具有长期蹲姿排粪习惯的病人取蹲姿排粪造影的临床应用价值.方法:对130例有不同程度长期排粪障碍者,先后进行坐姿和蹲姿的排粪造影检查.结果:两种姿势检查的结果对比证实,对于长期取蹲姿排粪习惯的病人,蹲姿检查较坐姿检查疾病的检出率高,特别对直肠前突及会阴下降者,蹲姿比坐姿检出率更高,经统计学处理有显著意义.结论:对长期取蹲姿排粪习惯的病人,在行该项检查时应取蹲姿.
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臀部复发性巨大脂肪瘤1例
患者,女,64岁,14年前曾因右臀部皮下巨大肿物在当地医院行肿物摘除术,诊断为脂肪瘤.术后3个月,再次发现右臀部皮下出现包块,进行性增大,但因局部无明显疼痛,活动不受限,未到大医院进一步诊治.近半年开始感觉右臀部胀痛,站立时有下坠感,影响坐姿.于2004年5月到本院骨科住院治疗.入院查体:右臀部可见约42cm×34cm的隆起.表面皮肤无红肿及浅静脉怒张,皮温正常,活动度差.质软,无压痛,于包块正中偏外侧可见长约20cm的纵行手术瘢痕.右下肢运动感觉正常(图1).实验室检查:AKP、ESR、血钙、血沉正常.骨盆X线平片无骨性异常.CT及B超示右臀部实质性包块.
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浅谈骨关节病
许多中老年人出现关节疼痛,他们走路一瘸一拐,尤其上下楼或由坐姿突然站立时更为明显,有时关节还发出响声.这是因为他们逐渐老了,关节也逐步老化,出现退行性病变,通常被称为"骨关节炎",又称"骨关节病"或"增生性关节炎".其特点为关节软骨损伤及骨质增生同时发生,主要影响负重的关节,以膝及髓关节多见:而且指间关节、颈椎、胸椎、腰椎均可能发生,严重时关节功能受损.
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逆腹式呼吸,你会吗
呼吸谁不会?但你知道吗,一呼一吸之间,蕴含着丰富的养生之道.中医理论认为,肺主气,司呼吸,同时呼吸和其他脏腑也有密切关系,"呼出心与肺,吸人肾与肝;呼吸之间,脾受谷气也,其脉在中",阐述了呼吸和脏腑的密切关系;呼吸和宗气的运行关系密切,良好的呼吸方式,可以调节身体和精神的平衡,达到形神统一.很多人的呼吸比较短促,往往在吸入的空气尚未布满整个胸腔时,就匆匆地把气呼出去了,没能充分吸收空气中的氧气.经常坐办公室工作的人,由于坐姿的限制,通常是浅短、急促的呼吸,每次换气量非常小,造成在正常的呼吸频率下通气不足,体内的二氧化碳累积;加上长时间用脑,机体耗氧量很大,容易造成脑部缺氧,甚至头晕、乏力、嗜睡等症状.采用更健康的逆腹式呼吸方式,将有助于调节和改善这些症状.
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防范工作日综合征
据内科医生介绍,每当长假过去紧张工作后,到医院内科就诊的患者就多了起来.患者大多感到颈部酸胀,腰背疼痛,全身疲乏,经过双休日休息后有所缓解,但一上班又发作,如此反复并逐渐加重,这就是人们常说的"工作日综合征".由于坐办公室工作的人保持不变的坐位工作,特别是不良坐姿的坐位工作,会给颈、背部造成持续的负荷,使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损,产生上述症状.
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预防前列腺病:勤换坐姿多饮水
对于中老年男性而言,前列腺问题常常是“难言之隐”.临床观察发现,在50岁以上的男人中,至少有一半存在着前列腺疾病,而且随着年龄的增长,发病比例越来越高.在80岁以上的男性中,患有前列腺疾病的比例高达90%.