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白领易疲劳，运动消除好
白领中有相当一部分人由于平时工作紧张、压力大，身体处于严重“亚健康”状态。疲劳是一种信号，它在提醒你，你的机体已经超过正常负荷，应该进行调整和休息。慢性疲劳综合症是新发现的一种危险的现代疾病，它是一组以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳、睡眠质量差（如失眠多梦）、记忆力减退、脱发白发、认知功能下降及一些躯体症状（如腰酸背痛、头晕头痛等）等为特征的临床征候群。很多人将慢性疲劳等同于亚健康，以为休息一下就能恢复，其实，积极运动是消灭慢性疲劳的武器。
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疲劳综合征的病因探讨及饮食调护
疲劳综合征(简称:CFS),是一组以长期极度疲劳,包括体力疲劳和精神疲劳为主要表现的全身性症候群,多发于20～50岁青中年,其真正病因尚不完全清楚.多数人片面认为CFS是由于工作紧张、心理压力大造成的,只要好好休息,学会放松就好了,但医学研究发现,引起CFS的原因是多种多样的.本文主要从现代医学及祖国医学两方面探讨其发病的重要原因.并且认为:因目前对CFS的治疗尚无一致意见,也没有特效药,所以避免长时间极度紧张和劳累,科学地饮食和休息,学会自我减压,可较大限度地缓解病情.其中科学的饮食营养,并辅以滋补强壮的中药,是减轻或消除CFS的良方,并进一步介绍了躯体疲劳、精神疲劳等方面的饮食调护.
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威胁人类健康的重要问题——亚健康
一、概念亚健康是健康与疾病的中间状态,无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态.20世纪80年代末,美国疾病控制中心将一些慢性、反复发作,脑力疲劳和体力疲劳为特征的症候群,命名为"慢性疲劳综合症".
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力竭型体力疲劳心率变异性的年龄关联研究
目的 用心率变异性(heart rate variability,HRV)时域指标研究体力疲劳与年龄的关联.方法 30位健康男性受试者分成青年组(n=21)和中年组(n=9).分析了右臂力竭型体力疲劳,针对做功之前的静息阶段bW,做功阶段W(W包括第一次做功W1,第一次休息R1,第二次做功W2,第二次休息R2,第三次做功W3等)和做功之后的静息阶段pW,用RR间期、RMSSD和RPIAD指标计算了HRV时域特征,同时分析了做功阶段的工效指标.结果 阶段pW和阶段bW相比较,青年组较之中年组RR间期(P＜0.001 vs.P＜0.05)、RMSSD(P＜0.01 vs.P＞0.05)和RPIAD(P ＜0.05 vs.P＞0.05)指标的差异性均更显著；阶段R1和R2相比较,青年组较中年组RR间期的差异性更显著(P＜0.01 vs.P＞0.05);W2与W3做功阶段中,RR间期指标青年组显著小于中年组(P＜0.05),表明青年组自主神经系统(autonomic nervous system,ANS)的活性和敏感性更强.结论 年龄因素对体力疲劳有较显著的影响,青年组ANS活性较强,因而更容易疲劳与恢复；HRV是体力疲劳评价的有效指标,但需考虑年龄因素.
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牛樟芝缓解体力疲劳作用的实验研究
目的：研究牛樟芝缓解体力疲劳的作用。方法小鼠随机分成空白组和牛樟芝低、中、高剂量组，进行负重游泳实验、血清尿素氮测定、肝糖元测定和全血乳酸测定。结果牛樟芝中、高剂量组能明显延长小鼠负重游泳时间，并降低小鼠运动后血清尿素氮含量；牛樟芝低、中、高剂量组均能提高给药后小鼠肝糖原储备，减少小鼠运动后乳酸的产生。结论牛樟芝具有缓解体力疲劳作用。
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慢性疲劳综合征
疲劳有两种,一种为体力疲劳或生理疲劳,在短期休息,并有充足的睡眠时间以后,能够迅速解除疲劳;另一种为脑力疲劳或心理疲劳,单纯休息并不能消除疲劳,这一类疲劳在快节奏高效率的现代社会中越来越多.
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基于动态立位平衡功能的体力疲劳评估模型的构建
目的 研究体力疲劳对不同倾斜方向动态立位平衡功能的影响,并尝试构建体力疲劳判别模型.方法 从第四军医大学2015级本科学员中选取符合条件的60名男性被试者,随机均分为对照组与研究组.研究组进行6个阶段的蹬力训练任务后,两组被试者需要立即进行主观疲劳感及8个方向上的动态立位平衡的测量.在试验期间,两组被试者都进行了血压、心率及呼吸率等生理参数的采集.结果 与对照组相比,研究组被试者的主观疲劳感(t=2.809,P＜0.01)、收缩压(t=3.789,P＜0.01)、心率(t=7.494,P＜0.01)与呼吸率(t=6.266,P＜0.01)都明显升高.在体力疲劳影响下,身体重心向前位点调节过程中,被试者身体晃动程度在中高频段上明显增高,调节的稳定性明显下降(t=2.292,P＜0.05).同样,被试者在向其他目标点调节过程中,身体控制能力与调节能力也有不同程度的下降.根据被试向前位点调节过程中的敏感动态立位平衡参数,通过主成分分析法成功地构建了体力疲劳判别模型.与对照组相比,研究组被试的体力疲劳指数明显增高(t=3.814,P＜0.01).结论 体力疲劳对不同倾斜方向上的动态立位平衡功能产生了不利影响,并且基于动态立位平衡功能构建的体力疲劳判别模型为飞行员体力疲劳评估提供了一种新思路.
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试论中医缓解体力疲劳保健食品的特色
体力疲劳是人们生活中常见的症状,易疲劳人群广泛,抗疲劳食品市场需求大.阐述了现代医学、中医学对体力疲劳的认识,从健脾、补肾、养肝、调神等方面分析中医缓解体力疲劳保健品的特色.
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腹针治疗耳鸣伴发神经衰弱50例疗效观察
耳鸣是临床常见症状,是指在无外界相应声源或电刺激的情况下患者自觉耳内有响声的一种主观感觉,而长期耳鸣又会造成脑力体力疲劳,睡眠障碍以及焦虑抑郁等情绪障碍,因此临床常见到耳鸣兼见神经衰弱症的患者,笔者近3年来采用腹针治疗伴发神经衰弱的耳鸣患者,取得了较满意的效果,现总结报道如下.
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枸杞多糖及其配伍茶多酚缓解小鼠体力疲劳作用的研究
目的 评价枸杞多糖(LBP)及LBP配伍茶多酚(TP)缓解小鼠体力疲劳作用的效果,并探讨其作用机制.方法 SPF级雄性昆明小鼠336只,共分为4批,每批随机分成7组:LBP低、中、高剂量(LBP-L、LBP-M、LBP-H)组,LBP配伍TP(以下简称配伍组)低、中、高剂量(C-L、C-M、C-H)组,设生理盐水(NS)为对照,每组12只.小鼠在每日饲喂基础饲料的基础上,以每10 g体质量0.2 mL溶液灌胃,15 d后进行负重游泳实验,并检测肝糖原、血清尿素氮和血乳酸等生化指标.结果 同NS组相比,LBP-M、LBP-H组小鼠负重游泳时间显著延长(P＜0.05),LBP-L、LBP-M、LBP-H组肝糖原的含量显著增加(P＜0.05),血清尿素氮和血乳酸水平显著降低(P＜0.05);C-L、C-M、C-H组小鼠负重游泳时间显著延长(P＜0.05),肝糖原的含量显著提高(P＜0.05),血清尿素氮和血乳酸水平显著降低(P＜0.05).同LBP组相比,配伍组负重游泳时间延长,肝糖原含量增加,血尿素氮和血乳酸水平降低;其中C-L组肝糖原水平显著高于LBP-L组(P =0.027),C-M组血乳酸水平显著低于LBP-M组(P =0.006).结论 LBP及LBP配伍TP对小鼠体质量无影响,但具有缓解小鼠体力疲劳的作用;其作用机制可能与其增加了肝糖原储备量、减少蛋白质的分解代谢,进而减少血清尿素氮水平及增加了磷酸果糖激酶的活性,使血乳酸水平下降有关.
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枸杞多糖的抗氧化及缓解体力疲劳作用研究进展
枸杞多糖(LBP)作为枸杞的主要功效成分,具有多种生物活性,如抗氧化、延缓衰老、缓解体力疲劳、调节血糖和血脂代谢、保护视网膜防止其病变、保护生殖系统等.该文着重介绍了近年来LBP在抗氧化、缓解体力疲劳方面的相关研究,对LBP在保健品开发、疾病预防和康复等方面的应用提供科学依据.
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应用谷维素治疗室性期前收缩的临床价值
室性期前收缩(PVS)中临床上常见的一种心律失常,我院2005年～2006年门诊心电统计数据表明,按每日工作量平均20人次计算,每月大约有600多人次.PVS约占就诊总人数的10%左右.本人抽样统计了1d 32例的门诊就诊心电图者中就有4例PVS患者.PVS在各种心律失常患者中占首位.其发病原因大致有两种:①发生在健康人中的PVS可能与精神和体力疲劳,情绪紧张,过多吸烟、饮酒、喝咖啡有关;②器质性的PVS,有冠心病、心肌梗死、风湿性心脏病、高血压心脏病、心肌病、电解质紊乱等.本文结合经验和有关文献,选择了不同年龄、不同性别、良性PVS、恶性PVS 16例,对他们应用谷维素治疗并进行跟踪随访.
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乌药精颗粒缓解体力疲劳作用的实验研究
目的:观察乌药精颗粒缓解体力疲劳的作用.方法:将小鼠随机分为阴性对照组和乌药精颗粒3个剂量组(1.0、2.0、6.0g/kg/d),分别灌胃,进行负重游泳试验、肝糖原测定、血清尿素氮测定和血乳酸测定.结果:与阴性对照组相比,乌药精颗粒3个剂量组均能明显延长小鼠负重游泳时间,差异均有显著性(P<0.05);高剂量组能明显降低小鼠运动后血清尿素氮含量,中、高剂量组能明显提高小鼠运动时候肝糖原含量,差异均有显著性(P<0.05);中、高剂量组能明显降低小鼠游泳10分钟后血乳酸含量,3个剂量组均能明显降低小鼠运动后血乳酸曲线下面积含量,差异均有显著性(P<0.05).结论:乌药精颗粒具有缓解体力疲劳作用.
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乌药缓解体力疲劳作用的实验研究
目的:观察乌药缓解体力疲劳的作用.方法:将小鼠随机分为阴性对照组和乌药4个剂量组(0.1g/kg/d、0.3g/kg/d、0.9g/kg/d和2.7g/kg/d),分别灌胃,进行负重游泳试验、血清尿素氮测定和血乳酸测定.结果:乌药高剂量组(2.7g/kg/d)可明显提高小鼠负重游泳时间(P＜0.05),降低小鼠游泳血乳酸面积(P＜0.05),乌药各剂量组对小鼠运动后血清尿素氮含量无明显影响.结论:乌药具有缓解体力疲劳的作用.
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根据疲劳的性质采取不同的体息方式
因为产生疲劳的性质不同,所以消除疲劳的方式也该不同,否则不仅不见效,还可能使疲劳加重.体力疲劳:主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼,但精神尚好.产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多,使肌肉不能继续进行有效的活动,信息传到中枢神经,人就产生了疲劳感.消除体力疲劳的佳方式是睡眠,临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚,这样更易入睡.一般较轻度的疲劳,坐一会或躺一会儿即可消除,如再配合保健按摩,效果则更好.
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玛咖片缓解小鼠体力性疲劳作用的实验研究
目的 研究玛咖片缓解体力疲劳的作用.方法 将小鼠按体重随机分为高、中、低三个剂量组和对照组,高、中、低剂量组分别灌胃给予2400、800、400mg/(kg·d)的玛咖片30d,对照组给予纯净水.通过小鼠负重游泳实验,测定玛咖片对小鼠负重游泳时间、血清尿素氮含量、肝糖原含量、血乳酸浓度的变化.观察小鼠运动性疲劳时玛咖片对体内相关指标的影响.结果 各剂量组小鼠负重游泳时间均比对照组延长;低、中剂量组小鼠肝糖原含量均比对照组增加;各剂量组小鼠尿素氮含量及小鼠游泳后血乳酸曲线下面积均小于对照组.结论 玛咖片具有一定的缓解体力性疲劳的作用.
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疲劳有时也是一种病
人生在世,几乎每个人都有过疲劳的体验和感受.疲劳可以分为体力疲劳和脑力疲劳两种.
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通信兵保健要点
预防疲劳因长时间受耳机内高频声音的刺激,容易引起听觉疲劳;固定的坐姿、注意力高度集中、工作时间过长,也容易引起体力疲劳.因此,在情况许可时,可采用缩短工作时间、工作中穿插小休息或做工间操方法来预防疲劳的发生.收报和发报人员定时互换工作,也可以减轻或推迟疲劳的产生.此外,要注意合理膳食,加强营养;保证必要的体育锻炼时间,提高身体素质.
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抗疲劳优选品
你的疲劳属于哪一种体力疲劳又叫躯体性疲劳,是由于机体持续长时间、大强度的体力活动时,体内产生了大的代谢物,如乳酸、二氧化碳、血清尿素氮等,这类物质在体内积聚,刺激人体组织细胞和神经系统,使人产生疲劳感.脑力疲劳是人们长时间用脑后,引起大脑血液和氧气供应不足所致.具体表现为注意力不集中、头昏眼花、反应迟钝、四肢乏力或嗜睡等症状,严重的可引起失眠、多梦、恶心、呕吐、性格改变等诸多问题.
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慢性疲劳是否能通过休息来消除
累了,只要休息一下,精力便可得到恢复,这是一般人的观点.其实,疲劳有两种,一种是体力疲劳,另一种是脑力疲劳.体力疲劳或许如此,脑力疲劳则未必尽然.
